Prostaatkanker is de meest voorkomende kanker en de tweede belangrijkste oorzaak van kankergerelateerde sterfgevallen onder mannen in de Verenigde Staten. De prostaat is een klier ter grootte van een walnoot achter de basis van de penis van een man en onder de urineblaas. Zijn functie is om zaadvloeistof te maken, de vloeistof in sperma die sperma beschermt, ondersteunt en helpt transporteren. Zodra u de risicofactoren van prostaatkanker begrijpt, kunt u tests ondergaan, veranderingen in levensstijl doorvoeren of medicijnen of supplementen nemen om uw risico op prostaatkanker te verminderen.
Stappen
Deel 1 van 4: De risico's van prostaatkanker begrijpen
Stap 1. Leer over persoonlijke risicofactoren
Enkele van de belangrijkste persoonlijke risicofactoren voor prostaatkanker zijn leeftijd en familiegeschiedenis. Het risico op prostaatkanker neemt toe naarmate u ouder wordt. Hoewel ongeveer 75% van de gevallen van prostaatkanker geen patroon of volgorde heeft, heeft ongeveer 20% van degenen met prostaatkanker eerder gevallen van de ziekte in hun familie gehad. Er zijn ook ongeveer 5% van de gevallen die erfelijk zijn.
- Meer dan 80% van de prostaatkankers wordt gediagnosticeerd bij mannen ouder dan 65 jaar.
- Als u een eerstegraads familielid heeft, dat wil zeggen een vader, broer of zoon, met prostaatkanker, is uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker twee tot drie keer hoger dan het gemiddelde risico.
- Als u BRCA1- of BRCA2-genmutaties heeft, is de kans groter dat u prostaatkanker krijgt. Uw arts kan testen of u deze genen draagt.
- Er kan een verband zijn tussen prostaatkanker, middelomtrek en taille-tot-heupverhouding. Dit betekent dat het dragen van vet rond uw middel uw kansen op het ontwikkelen van prostaatkanker kan vergroten.
Stap 2. Ken de rol die race speelt
Als u Afro-Amerikaans bent, is het risico op prostaatkanker 60% hoger dan als u blank bent. Afro-Amerikaanse mannen hebben ook twee keer zoveel kans om te overlijden aan prostaatkanker en op jongere leeftijd prostaatkanker te ontwikkelen dan blanke mannen.
Stap 3. Ontdek hoe hormonen hieraan bijdragen
De hormonen die uw lichaam van nature aanmaakt, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van prostaatkanker. Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de diepe stem, verhoogde spiermassa en sterke botten die veel voorkomen bij mannen. Het is ook verantwoordelijk voor de mannelijke geslachtsdrift en seksuele prestaties en draagt bij aan agressie. De groei van prostaatcellen wordt gestimuleerd wanneer testosteron op natuurlijke wijze wordt omgezet in dihydrotestosteron (DHT). Volgens studies zijn overmatige niveaus van DHT betrokken bij de ontwikkeling van prostaatkanker.
Een ander hormoon dat betrokken is bij de ontwikkeling van prostaatkanker is een te hoog niveau van insuline-groei-achtige factor 1 (IGF-1). Er is een bescheiden toename van prostaatkanker bij mannen met de hoge niveaus van IGF-1
Stap 4. Herken de symptomen
Er zijn enkele symptomen waarnaar u kunt zoeken die kunnen worden veroorzaakt door prostaatkanker. Raadpleeg uw arts als u symptomen ervaart zoals frequent urineren, vooral 's nachts, zwakke of onderbroken urinestroom, moeite met urineren of persen om de urinestraal te laten beginnen, niet kunnen plassen, pijn of een branderig gevoel tijdens het urineren, bloed in de urine of sperma, moeite hebben met het krijgen van een erectie of zeurende pijn in de rug, heupen of bekken.
Deze symptomen betekenen niet noodzakelijk dat u prostaatkanker heeft, maar u moet uw arts raadplegen om u te laten testen of voor andere problemen
Deel 2 van 4: Uw arts raadplegen om het risico op prostaatkanker te verminderen
Stap 1. Laat het digitaal rectaal onderzoek (DRE) door uw arts uitvoeren
Een van de beste manieren om uw risico op prostaatkanker te verminderen, is door naar uw arts te gaan. Uw arts kan u screenen op prostaatkanker met een DRE. Tijdens een DRE steekt een arts een gehandschoende vinger in het rectum en voelt het oppervlak van de prostaat voor eventuele onregelmatigheden.
Mannen met een gemiddeld risico op prostaatkanker moeten worden gescreend vanaf de leeftijd van 50 jaar. Afro-Amerikaanse mannen en mannen met een familiegeschiedenis van een eerstegraads familielid bij wie de diagnose prostaatkanker wordt gesteld vóór de leeftijd van 65 jaar, moeten beginnen met screening op de leeftijd van 40 of 45 jaar
Stap 2. Doe de bloedtest voor prostaatspecifiek antigeen (PSA)
De PSA-test vereist dat de arts uw bloed neemt en de antigeenniveaus in uw systeem controleert. Afhankelijk van uw niveaus tijdens uw eerste test, kan de arts verschillende perioden tussen testen voorstellen. Hoe hoger uw PSA-niveau, hoe vaker u moet worden getest. Als blijkt dat u een extreem hoge PSA heeft, zal uw arts meer tests uitvoeren om te zien of u prostaatkanker heeft.
- Volgens de American Cancer Society moet u elk jaar opnieuw worden getest als uw PSA hoger is dan 2,5 ng.mL. Als uw PSA lager is dan 2,5 ng/ml, hoeft u mogelijk slechts om de twee jaar opnieuw te worden getest.
- Als uw PSA tussen 4-10 ng/ml ligt, is er een kans van één op vier dat u prostaatkanker krijgt. Als het hoger is dan 10 ng/ml, stijgt uw kans op prostaatkanker tot meer dan 50%.
- Afwijkingen die door de DRE of de PSA-test worden ontdekt, kunnen verder worden onderzocht met een transrectale echografie (TRUS) en zo nodig een biopsie.
Stap 3. Vraag uw arts naar medicijnen
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven die het bewezen vermogen hebben om het risico op prostaatkanker te verminderen. In klinische onderzoeken verminderden de geneesmiddelen Avodart en Proscar het risico op prostaatkanker. Momenteel zijn deze geneesmiddelen alleen goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor de behandeling van goedaardige prostaathyperplasie (BPH), een niet-kwaadaardige vergroting van de prostaatklier.
Als gevolg hiervan zijn deze medicijnen off-label gebruikt voor de preventie van prostaatkanker, wat betekent dat ze niet zijn goedgekeurd voor de preventie van prostaatkanker door de FDA
Deel 3 van 4: Het risico op prostaatkanker verminderen met een dieet en lichaamsbeweging
Stap 1. Train regelmatig
Een geweldige manier om het risico op prostaatkanker mogelijk te verminderen, is door te sporten. Sommige onderzoeken geven zelfs aan dat uw risico op kanker verder afneemt naarmate u meer beweegt. U moet 5-6 dagen van de week ten minste 30 minuten per dag aan aerobics doen.
- Aërobe oefening is het beste type oefening voor ziektepreventie omdat het allerlei gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een verbeterde bloedsomloop, een gezonder immuunsysteem en een verhoogd energieniveau.
- Probeer aërobe oefeningen zoals fietsen, zwemmen, hardlopen, dansen, spinnen en roeien. U moet zich ook inspannen om lichamelijk actiever te worden in uw dagelijks leven. Neem de trap in plaats van de lift, parkeer je auto verder weg van je werk of gebruik een sta-bureau in plaats van een zittende.
- In één onderzoek hadden mannen die deelnamen aan krachtige aerobe activiteit gedurende ten minste 3 uur per week een 61% lager risico op overlijden door prostaatkanker.
Stap 2. Verlaag uw body mass index (BMI)
Mannen met een gezond lichaamsgewicht zoals gedefinieerd door de body mass index (BMI) hebben een verminderd risico op het ontwikkelen van prostaatkanker in vergelijking met mannen die als zwaarlijvig worden beschouwd. Body mass index is een maat voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. BMI-bereiken zijn gecategoriseerd in cijfers, waarbij de BMI met ondergewicht minder is dan 18,5, de BMI met het normale gewicht is 18,5 tot 24,9, de BMI met overgewicht is 25 tot 29,9 en de BMI voor zwaarlijvigheid 30 of hoger is.
- Om uw BMI te berekenen, vermenigvuldigt u uw lengte in inches met zichzelf. Neem vervolgens uw gewicht in ponden en deel het door het aantal dat u van uw lengte hebt gekregen. Neem dan dat getal en vermenigvuldig het met 703.
- Raadpleeg uw arts om een gezond dieetplan op te stellen om ervoor te zorgen dat u op een gezond, maar effectief tempo gewicht verliest.
Stap 3. Heb vaker seks
Een andere manier om het risico op prostaatkanker te verminderen, is door meer seks te hebben. Volgens een Australisch onderzoek heb je, als je vijf of meer keer per week masturbeert, 34% minder kans om prostaatkanker te krijgen op 70-jarige leeftijd. In dezelfde lijn telt seks ook mee voor het totale aantal wekelijkse ejaculaties.
De bevinding kan worden verklaard door het wegspoelen van kankerverwekkende stoffen tijdens de ejaculatie
Stap 4. Verminder de hoeveelheid vet die je eet
U kunt uw risico op prostaatkanker verminderen door veranderingen in uw dieet aan te brengen. Om uw kans op het krijgen van prostaatkanker te verkleinen, moet u een vetarm dieet volgen. Volgens talrijke onderzoeken is er een vastgesteld verband tussen een dieet met veel verzadigd vet en de ontwikkeling van prostaatkanker.
Over het algemeen mogen vetten niet meer bedragen dan 30% van de totale dagelijkse calorie-inname. Verzadigde vetten mogen ook niet meer dan 20% van uw dagelijkse inname bedragen en de combinatie van meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten mag niet meer dan 10% van uw totale dagelijkse calorie-inname bedragen
Stap 5. Eet minder rood vlees en zuivel
Als je vet probeert te verminderen, kun je dit helpen door minder rood vlees en zuivel te eten. Bovendien, als u uw consumptie van rood vlees, zuivel en eieren vermindert of elimineert, heeft u een verminderd risico op prostaatkanker.
- Rood vlees is een belangrijke bron van verzadigd vet in de voeding. Rood vlees verhoogt ook het IGF-1-gehalte, wat in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op prostaatkanker.
- Een algemene vuistregel is om elke portie eiwit te beperken tot 3 ons met een maximum van 6 ons per dag.
- Rood vlees, zuivel en eieren verhogen ook het cholinegehalte, wat ook in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op prostaatkanker.
- Zuivel kan een belangrijke bron van verzadigd vet zijn, evenals calcium, in de voeding. Overmatige inname van calcium kan ook de kansen van een man op het ontwikkelen van prostaatkanker vergroten.
- U kunt uw calciuminname verminderen door zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt te verminderen of zelfs te elimineren. Kies in plaats daarvan op soja gebaseerde alternatieven.
Stap 6. Verhoog uw soja-inname
Het verhogen van de consumptie van sojaproducten is een andere voedingsoptie om te overwegen om het risico op prostaatkanker te verminderen. Sojaproducten bevatten isoflavonen, dit zijn natuurlijke verbindingen die werken als oestrogenen. In laboratoriumtests is bewezen dat ze de groei van prostaatkankercellen remmen.
- Probeer sojaproducten zoals sojamelk, tempeh, miso en tofu in je dieet op te nemen.
- Bij Amerikaanse adventistische mannen zorgde een hoge consumptie van sojamelk, waardoor ze ongeveer 90 mg isoflavonen per dag kregen, voor een 70% vermindering van het risico op prostaatkanker.
- Alle traditionele soja-bevattende voedingsmiddelen bevatten 30-40 mg isoflavonen per portie.
- Andere bronnen van isoflavonen zijn pinda's en peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en bruine bonen.
Stap 7. Eet meer groenten en fruit
Het eten van meer fruit en groenten kan werken om het risico op prostaatkanker te verminderen. Eet groenten zoals tomaten omdat ze lycopeen bevatten. Deze stof is overvloedig aanwezig in gekookte tomaten en het is gebleken dat het het totale risico op prostaatkanker met 35% en het risico op gevorderde prostaatkanker met 50% vermindert. Uien, knoflook, prei, sjalotten, lente-uitjes en bieslook bevatten oregano-zwavelverbindingen, die geassocieerd zijn met een verminderd risico op prostaatkanker.
Je moet ook groenten eten zoals kool, broccoli, boerenkool, spruitjes, bloemkool en mierikswortel, omdat ze verbindingen bevatten die het risico op prostaatkanker verlagen
Stap 8. Kook meer vette vis
Overweeg om uw inname van vette vis te verhogen. Vis, die vol zit met omega-3-vetzuren, kan het risico op prostaatkanker verlagen. Probeer nieuwe recepten met tonijn, zalm, forel, haring en sardines.
Als je niet van vis houdt, kun je met lijnzaad omega-3-vetzuren aan je dieet toevoegen. Lijnzaad kan heel, geplet of gemalen worden gekocht om aan uw dieet toe te voegen
Stap 9. Drink rode wijn
Overweeg om rode wijn te drinken om het risico op prostaatkanker te verminderen. De schil van rode druiven bevat een hoog gehalte aan resveratrol, een antioxidant die de groei van prostaatkanker kan helpen remmen.
- Hoewel het goed voor je is, moet rode wijn met mate worden geconsumeerd. U mag niet meer dan twee glazen of 10 ons rode wijn per dag drinken.
- Het drinken van meer dan de aanbeveling van 10 ons per dag kan de gunstige effecten teniet doen.
Stap 10. Brouw groene thee
Het drinken van groene thee kan ook het risico op prostaatkanker verminderen. Gebrouwen groene thee bevat een hoog gehalte aan polyfenolverbindingen, met name catechines, die mogelijk beschermend zijn tegen prostaatkanker. Probeer een kopje voor jezelf te brouwen bij het ontbijt of de lunch om het risico op kanker te verlagen.
- Helaas kan de cafeïne in groene thee de inname ervan beperken vanwege bijwerkingen zoals slaapproblemen, hoofdpijn, hartkloppingen, misselijkheid, braken en diarree.
- Zwarte thee bevat veel lagere concentraties polyfenolen en catechines dan groene thee.
Deel 4 van 4: Vitamine- en kruidensupplementen gebruiken om prostaatkanker te verminderen
Stap 1. Beperk bepaalde vitamines en mineralen
Je moet voorzichtig zijn met het aanvullen met vitamines en mineralen. Selenium- en vitamine E-supplementen kunnen uw risico op prostaatkanker verdubbelen, vooral als u in het begin een laag seleniumgehalte heeft.
Stap 2. Verhoog natuurlijke vitamines en mineralen
Er zijn enkele supplementen die u op natuurlijke wijze zullen helpen bij het bestrijden van prostaatkanker. Van natuurlijk voorkomend folaat, een B-vitamine, is aangetoond dat het het risico op prostaatkanker vermindert. U mag geen foliumzuur gebruiken, een synthetische vorm van foliumzuur, omdat is gebleken dat het het risico op prostaatkanker verhoogt.
- U moet ook proberen een adequaat zinkgehalte te behouden. Hoewel er tegenstrijdig bewijs is, wordt zink als beschermend beschouwd tegen prostaatkanker, terwijl zinktekort of een teveel aan zink de ontwikkeling van prostaatkanker kan bevorderen.
- Een studie uitgevoerd door de National Institutes of Health onthulde geen verband tussen het gebruik van multivitaminen en het risico op prostaatkanker.
Stap 3. Verhoog uw kruideninname
U kunt ook kruidenopties verkennen om het risico op prostaatkanker te verminderen. In een laboratoriumtest verminderde het kruidenmengsel van gember, oregano, rozemarijn en groene thee, verkocht onder de merknaam Zyflamend, de groei van prostaatkankercellen met 78%. Een andere kruidenoptie is FBL 101, een mengsel van soja, zilverkaars, Dong Quai, zoethout en rode klaver, die het risico op prostaatkanker heeft helpen verminderen.
- Wetenschappers van het National Cancer Institute dienden FBL 101 toe aan muizen met prostaatkanker en ontdekten dat het de groei van prostaatkanker verminderde.
- De dosering van Zyflamend is 2 softgels per dag bij de maaltijd. Raadpleeg uw arts voordat u de kruidenmelanges in Zyflamend of FBL 101 gebruikt.
