Hoe hard je ook probeert vooruit te plannen, het leven brengt altijd verrassingen op je pad. Met de stroom mee kunnen gaan is een geweldige manier om je aan te passen aan nieuwe situaties en er toch succesvol uit te komen. Met de stroom meegaan kan je helpen om los te laten en om te gaan met momenten waarop dingen niet gaan zoals je had gepland.
Hier zijn 10 manieren om meer met de stroom mee te gaan in je leven.
Stappen
Methode 1 van 10: Leid jezelf af
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Denk aan iets waar je niet gestrest van raakt
Misschien is het een leuke herinnering aan jou en je gezin op het strand, of misschien is het de gedachte om naar huis te gaan en het ijs op te eten dat in de vriezer ligt. Als je merkt dat je zenuwachtig of angstig begint te worden, kun je in plaats daarvan je gedachten afleiden van je emoties met iets goeds.
Door dit te doen, kun je helderder denken en voorkomen dat je gedachten met angst worden vertroebeld
Methode 2 van 10: Herhaal een mantra voor jezelf
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Herinner jezelf eraan om met de stroom mee te gaan
Je kunt je mantra gebruiken als je je angstig of bezorgd begint te voelen, of je kunt je dag beginnen door hem voor jezelf in de spiegel te herhalen. Je mantra kan alles zijn wat je maar wilt, maar enkele handige zijn:
- “Ik geef me over aan de stroom en heb vertrouwen in het ultieme goed.”
- "Dingen gaan misschien niet altijd zoals gepland, en dat is oké."
- "Ik kan anderen niet beheersen, ik kan alleen mezelf beheersen."
Methode 3 van 10: Glimlach en lach op eigen kosten
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Erken hoe snel je in de war raakt
Het is prima om een beetje humor aan de situatie toe te voegen - sterker nog, het kan je zelfs helpen om je beter te voelen! Wanneer je merkt dat je probeert te beheersen of niet met de stroom meegaat, grinnik dan om jezelf van binnen en maak een beetje grapjes over hoe je handelt.
Je hoeft niemand anders in te laten met de grap. Het is prima om jezelf voor de gek te houden, maar het is niet zo geweldig om het van anderen te horen
Methode 4 van 10: Wees aangenaam en coöperatief
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Laat af en toe andere mensen de show leiden
Als je met andere mensen bent, probeer dan mee te gaan in wat ze zeggen. Wees niet te tegendraads en geef constructieve feedback als je het echt niet leuk vindt wat er gaat gebeuren. Meegaan met de stroom betekent soms dat je andere mensen laat beslissen, wat de last van je af kan nemen.
Als je bijvoorbeeld met vrienden in het park zou rondhangen, maar nu ze naar een film willen, zou je kunnen zeggen: "Ik keek er echt naar uit om de natuur in te gaan, maar ik denk dat ik het niet erg zou vinden om een korte film.”
Methode 5 van 10: Sta jezelf toe om de regels te buigen
0 2 BINNENKORT
Stap 1. We leggen onszelf elke dag veel beperkingen op
Probeer jezelf te laten breken of buigen welke "regels" je denkt te moeten volgen. Dit kunnen plannen zijn die je met vrienden hebt gemaakt of een schema waar je je meestal aan houdt. Als je de regels ombuigt, zul je merken dat je elke keer minder angstig en rigide wordt.
Als u bijvoorbeeld na het werk gewoonlijk in een sportschool sport, doe dan iets spontaans en ga in plaats daarvan wandelen in de natuur
Methode 6 van 10: Laat de controle los
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Je hebt niet alles in de hand, en dat is oké
Probeer te onderscheiden wat je onder controle hebt (jij en je eigen acties) en wat niet (je vrienden, je kinderen, je partner, je ouders en iedereen die je kent). Als je merkt dat je een situatie probeert te beheersen, vraag jezelf dan af: "Is dit in mijn controle?" Als jij of je eigen acties het niet zijn, is het waarschijnlijk het beste om weg te gaan.
- Misschien wil je kind bijvoorbeeld stoppen met voetbal, ook al spelen ze al jaren. U kunt uw inbreng bieden, maar uiteindelijk is het aan hen om te beslissen wat ze willen doen.
- Het neemt echt de last van je af, en het kan ervoor zorgen dat je je meer ontspannen voelt om dit te erkennen.
- Je zou ook 'radicale acceptatie' kunnen beoefenen. Radicale acceptatie is het idee dat hoewel je het er niet mee eens bent of iets goedkeurt, je het wel als een feit accepteert omdat je er geen controle over hebt.
Methode 7 van 10: Kijk naar het grotere geheel
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Een probleem lijkt nu misschien groot, maar later zal het er waarschijnlijk niet meer toe doen
Vraag jezelf af of waar je nu mee te maken hebt over een jaar van belang is. Wat dacht je van 5 jaar? Als het antwoord nee is, kun je het waarschijnlijk laten gaan zonder dat er iets ergs gebeurt.
- Te laat komen op een doktersafspraak lijkt nu misschien slecht, maar je zult het je waarschijnlijk over een jaar niet meer herinneren.
- Het zal je helpen om een emotionele en psychologische afstand tot het probleem te creëren, zodat je een duidelijker beeld krijgt van wat er werkelijk aan de hand is.
Methode 8 van 10: Focus op het huidige moment
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Mindful zijn kan je helpen kalm en geaard te blijven
Als je merkt dat je aan de toekomst denkt, stop dan en herinner jezelf eraan dat je niet weet wat er gaat gebeuren. Focus op wat er nu gebeurt, niet op wat er later zou kunnen gebeuren.
- Het kan helpen om vragen te stellen als: "Hoe weet ik wat er in de toekomst gaat gebeuren?" "Is er enig bewijs om die gedachte te ondersteunen?"
- U kunt zich bijvoorbeeld afvragen hoe een zakelijke collega die te laat op een vergadering verschijnt, van invloed is op de prestatiebeoordeling van uw team. Je weet echter niet dat het een negatieve impact zal hebben, dus het heeft geen zin om je er nu zorgen over te maken.
- Het beoefenen van mindfulness kan je stress- en angstniveaus in de loop van de tijd helpen verminderen.
Methode 9 van 10: Omarm imperfectie
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Erken dat jij en andere mensen fouten gaan maken
Niemand is perfect, en dat is oké! Hoe eerder je dat aan jezelf toegeeft, hoe gelukkiger en gemakkelijker je je zult voelen. Probeer uzelf of uw dierbaren niet aan onmogelijke normen te houden.
Het kan erg frustrerend zijn als iemand op het laatste moment te laat is of plannen annuleert. Probeer jezelf echter in hun schoenen te verplaatsen: misschien gaan ze door een moeilijke tijd of hebben ze een vreselijke dag gehad. Probeer ze dezelfde sympathie te geven die je van een vriend zou verwachten
Methode 10 van 10: Focus op de positieve punten
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Het is gemakkelijk om negatief te zijn als iets niet gaat zoals je wilt
Probeer het in plaats daarvan van de positieve kant te zien: als je plannen zijn veranderd, heb je misschien meer plezier bij het proberen van iets nieuws! Als je schema vandaag verstoord is, heb je misschien meer tijd om te ontspannen voordat je naar je werk gaat! Probeer in ieder geval 1 goede zaak te bedenken die is gebeurd door een verschuiving in je leven.
- Als je bijvoorbeeld om 2 uur een vergadering zou hebben, maar het werd uitgesteld tot 4, heb je tijd om een langere lunch te nemen.
- Dit wordt ook wel 'herkaderen' genoemd en het is een handig hulpmiddel tegen angst.
