Dunne darmobstructie kan pijnlijk zijn, maar is te voorkomen. De aandoening treedt op wanneer een verstopping ergens in uw dunne darm ervoor zorgt dat afval niet in de dikke darm terechtkomt. Als u een inflammatoire darmaandoening heeft, zoals de ziekte van Crohn, kan uw risico op obstructie van de dunne darm groter zijn. U loopt ook een groter risico als u onlangs een buikoperatie heeft ondergaan. Een gezonde levensstijl en een dieet met weinig vet en vezels kunnen helpen bij het voorkomen van obstructie van de dunne darm.
Stappen
Methode 1 van 2: Gezonde eetgewoonten handhaven
Stap 1. Eet vaker kleine maaltijden
Kleine porties ter grootte van een snack zijn voor uw lichaam gemakkelijker te verteren dan de volledige maaltijd waaraan u misschien gewend bent. Streef ernaar om tussen de 4 en 6 keer per dag te eten, misschien een keer per 2 uur.
Stop met eten voordat je je 'vol' voelt. Dit kan het risico verminderen dat onverteerd voedsel in uw dunne darm terechtkomt, wat mogelijk een verstopping veroorzaakt
Stap 2. Eet langzaam en kauw goed
Eet voor een goede spijsvertering altijd in een ontspannen omgeving. Hoe grondiger je je voedsel kauwt, hoe gemakkelijker het is voor je lichaam om te verteren. Kook alles wat je eet, zodat het vochtig en zacht is.
Als iets moeilijk te kauwen is, is het waarschijnlijk ook moeilijk te verteren. Veel vezelig fruit (ananas, rabarber) en groenten (selderij, taugé) bevatten taaie vezels die je lichaam niet kan verteren. Deze vezels kunnen zich ophopen in uw dunne darm en obstructie veroorzaken. Evenzo zijn bewerkte voedingsmiddelen moeilijker voor uw lichaam om te verteren. Vlees, vooral biefstuk, duurt het langst om te verteren
Stap 3. Drink veel water
Water helpt je spijsverteringsstelsel goed te functioneren. Het drinken van een glas water tijdens het eten en na elke maaltijd kan verstopping helpen voorkomen. Streef ernaar om elke dag tussen de 8 en 10 volle glazen water te drinken.
- Naast water zijn ook andere vloeistoffen zoals bouillon, thee en sap goed. Milkshakes kunnen ook goed zijn, zolang je geen lactose-intolerantie hebt.
- Ook al bevatten ze veel water, gebruik geen andere dranken ter vervanging van je 8 tot 10 glazen water. In plaats van snel te drinken, drink je gedurende de dag regelmatig water.
Stap 4. Kook groenten goed
Je hebt misschien gehoord dat rauwe groenten meer voedingsstoffen bevatten dan gekookte groenten. Als u echter problemen heeft gehad met obstructie van de dunne darm, kunnen rauwe groenten het probleem verergeren.
- Zoek naar ingeblikte groenten die goed gekookt zijn en waarvan de zaden en schil zijn verwijderd, zoals wortelen, tomaten, pompoen en bloemkool. Diepvriesgroenten kunnen ook een goede optie zijn als ze gaar zijn, vooral erwten, wortelen en aardappelen.
- Vermijd vooral bladgroenten (spinazie, kool), vezelige groenten (selderij, asperges) en groenten met een taaie buitenkant (aubergine, groene of rode paprika).
Stap 5. Verwijder zaden en schil van fruit
De zaden en schillen van fruit bevatten soorten vezels die mensen niet kunnen verteren. In veel gevallen wordt fruit voor het eten geschild. Bij sommige soorten fruit, zoals appels, wordt de schil echter routinematig gegeten.
Vermijd fruit met kleine zaden, zoals bessen of kiwi's, omdat je de zaden niet kunt verwijderen voordat je ze eet. Het sap is echter prima te drinken
Stap 6. Vermijd noten en zaden
Net als bij fruit, bevatten noten en zaden over het algemeen vezels die het menselijk lichaam niet kan verteren. Als je noten en zaden eet, kan deze vezel zich ophopen in je dunne darm en een obstructie veroorzaken.
- Evenzo is popcorn geen goede snack als u obstructie van de dunne darm wilt voorkomen, omdat het een belangrijke oorzaak van darmobstructie is. Je lichaam kan de vezels in popcornpitten niet verteren.
- Notenboters zijn prima, zolang ze maar romig zijn in plaats van grof.
Stap 7. Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne
Cafeïnehoudende en alcoholische dranken kunnen uw darmen irriteren. Cafeïne en alcohol zijn ook diuretica die uitdroging kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot andere darmproblemen.
Koffie zelf kan ook je darmen irriteren, zelfs als deze cafeïnevrij is
Methode 2 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken
Het roken van sigaretten kan u een verhoogd risico geven op darmaandoeningen die kunnen leiden tot obstructie van de dunne darm, waaronder de ziekte van Crohn. Rokers hebben ook ergere symptomen dan niet-rokers en hebben vaker een operatie nodig om die ziekten te behandelen.
Als u regelmatig rookt en wilt stoppen, praat dan met uw arts over opties om te stoppen met roken en ontwikkel samen een plan
Stap 2. Vermijd zwaar tillen
Zwaar tillen verhoogt de druk in uw buik en kan een hernia veroorzaken, wat kan leiden tot obstructie van de dunne darm. U heeft een verhoogd risico op een hernia als u onlangs een operatie heeft ondergaan.
Na een operatie of andere behandeling van een darmletsel kan uw arts u een lijst met lichamelijke beperkingen geven. U kunt ook om een briefje van uw arts vragen als u er een nodig heeft om u te verontschuldigen voor zwaar tillen op het werk
Stap 3. Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging
Actief blijven is belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsvertering en het voorkomen van obstructie van de dunne darm. Vooral wandelen is een goede beweging en stimuleert de spijsvertering. Probeer na elke maaltijd een korte wandeling te maken.
- Als u onlangs een hernia of operatie heeft gehad, kan actief zijn littekens helpen voorkomen die kunnen leiden tot obstructie van de dunne darm.
- Als u weerstandstraining in uw trainingsregime wilt opnemen, overleg dan eerst met uw arts. Vermijd het gebruik van zware gewichten, die een hernia kunnen veroorzaken.
Stap 4. Neem vitamine- en mineralensupplementen
Over het algemeen wil je zoveel mogelijk vitamines en mineralen uit het voedsel halen dat je eet. De voedselbereiding die nodig is om obstructie van de dunne darm te voorkomen, kan echter leiden tot enkele tekortkomingen.
Een dagelijkse multivitamine kan ervoor zorgen dat u elke dag de vitamines en mineralen binnenkrijgt die u nodig heeft. Vraag uw zorgverlener of zij andere supplementen voor u aanbevelen op basis van uw dieet en uw medische geschiedenis
Stap 5. Plan jaarlijkse screenings op colorectale kanker
Dunne darmobstructie kan een symptoom zijn van kanker. Als u ouder bent dan 50, of als u onlangs een dunnedarmobstructie heeft gehad, laat u dan elk jaar screenen op colorectale kanker.
