Je hebt vast wel eens iemand gezien met vingers die dubbel gebroken zijn. Hoewel hamertenen eruitzien als dubbel gebroken vingers, is een hamerteen een onwillekeurige buiging van een van de kleine tenen. Ze beginnen meestal langzaam, maar worden steeds erger. Als hamertenen niet worden behandeld, moet u mogelijk worden geopereerd. Als je een hamerteen vroeg hebt herkend, heb je waarschijnlijk nog steeds flexibiliteit, maar je gewrichten zullen in de loop van de tijd stijver en inflexibeler worden. Daarom is het belangrijk om het risico op hamertenen te verminderen en een vroege behandeling te krijgen.
Stappen
Deel 1 van 2: Uw risico op hamerteen verminderen
Stap 1. Draag schoenen met voldoende ruimte
Kies schoenen met een brede neus en lage hakken. Kies schoenen die passen bij de vorm van je voet. Probeer 1/2 inch ruimte te hebben tussen het uiteinde van je teen en de schoen als je staat. De bal van je voet moet comfortabel aanvoelen in de schoen. Je moet ook schoenen aan het einde van de dag kopen, zodat je schoenen genoeg ruimte bieden voor eventuele zwellingen die aan het einde van de dag optreden.
Als je af en toe hoge hakken draagt, zorg dan dat de schoenen professioneel passen, zodat je de best mogelijke pasvorm hebt en vermijd het dragen van hakken van meer dan 5 cm hoog
Stap 2. Gebruik steunzolen
Ga naar een podotherapeut (een arts die gespecialiseerd is in voeten) om een recept voor orthesen te krijgen. Deze steunzolen zijn in feite schoeninzetstukken die speciaal voor uw voeten zijn ontworpen. Ze voorkomen hamertenen of vertragen de progressie van de aandoening.
U moet ook siliconen of moleskin-vulling gebruiken op pijnlijke of gevoelige tenen als u schoenen draagt. Deze kunnen wrijving verminderen en irritatie voorkomen
Stap 3. Schrob likdoorns of eelt met puimsteen
Als je likdoorns of eelt hebt, pijnlijke plekken met verhard weefsel, gebruik dan een puimsteen. Maak de maïs of eelt zacht in warm water. Neem de puimsteen en wrijf over het verharde weefsel om het te verslijten. Breng een vochtinbrengende crème aan op de likdoorn of eelt om het zacht te houden.
Wrijf niet over de likdoorn of eelt met de puimsteen tot het punt waarop u bloed trekt of onder het huidniveau gaat
Stap 4. Oefen voetrekoefeningen
Versterk de spieren van je voeten om te voorkomen dat je een hamerteen ontwikkelt. Doe oefeningen die de tenen allemaal samen strekken, buigen en spreiden. Je moet ook elke teen afzonderlijk bewegen en masseren terwijl je rekt. Oefen het krullen en loslaten van elke teen.
Overweeg om 's nachts teenscheiders te gebruiken om je spieren gestrekt te houden
Stap 5. Overweeg uw risico op hamerteen
Omdat hamertenen meestal worden veroorzaakt door onbalans in spieren en pezen in uw voeten en tenen, ontwikkelen deze zich vaak in de loop van de tijd. Leeftijd, trauma en familiegeschiedenis kunnen uw risico op het ontwikkelen van hamerteen vergroten. Hamertenen komen vaak voor in families en komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Strakke schoenen en artritis kunnen beide hamertenen erger maken
Deel 2 van 2: Hamerteen herkennen en behandelen
Stap 1. Let op symptomen van hamerteen
U kunt likdoorns of eelt op de tenen opmerken die een hamerteen ontwikkelen. Als je een hamerteen hebt, zul je pijn voelen, vooral als je schoenen draagt die je tenen vernauwen. Andere symptomen zijn onder meer:
- Ontsteking, roodheid en gevoeligheid
- Open zweren
- Onwillekeurig buigen van de tenen (contractuur)
Stap 2. Overweeg uw risico op het ontwikkelen van een hamerteen
Schoenen zijn een van de grootste factoren bij het ontwikkelen van hamertenen die je kunt beheersen. Als je vaak hoge hakken draagt, te kleine schoenen of schoenen die je tenen niet genoeg ruimte geven, heb je meer kans om hamertenen te krijgen. Andere aandoeningen kunnen hamertenen veroorzaken, zoals:
- Genen die platte voeten of hoge bogen veroorzaken
- Neuromusculaire aandoeningen zoals diabetes die extra druk op uw tenen kunnen uitoefenen
Stap 3. Krijg een diagnose van hamerteen
Raadpleeg een voetspecialist (podoloog) als u voetpijn of symptomen van hamerteen heeft. Dit is vooral belangrijk als je tenen onwillekeurig buigen. Vroegtijdige behandeling kan de noodzaak van een operatie voorkomen.
De podotherapeut zal uw voet fysiek onderzoeken, hoewel een röntgenfoto of andere beeldvorming nodig kan zijn om een diagnose te stellen
Stap 4. Bescherm je tenen
Draag beschermende vulling voor pijnlijke likdoorns en eelt om uw tenen te beschermen tegen verdere irritatie. U kunt ook vrij verkrijgbare niet-medicinale pads krijgen. Uw podotherapeut kan aangepaste voetinzetstukken (orthesen) voorschrijven die u in uw schoenen plaatst. Deze kunnen je spieren en pezen in stand houden.
Vraag uw podotherapeut of u spalken of banden moet gebruiken om uw hamerteen recht te trekken
Stap 5. Gebruik een ijspak
Als de huid rond je hamerteen rood of ontstoken wordt, of als het pijnlijk aanvoelt om op te staan, breng dan een ijspak aan. Een ijspak kan de pijn verdoven en zwelling verminderen. Breng het ijspak meerdere keren gedurende de dag aan of wanneer u zwelling opmerkt.
Breng ijs nooit rechtstreeks op uw tenen aan. Dit kan het huidweefsel beschadigen. Zorg er in plaats daarvan voor dat je het ijs in een doek wikkelt voordat je het op je tenen aanbrengt
Stap 6. Krijg injecties
Als u ernstige ontstekingen en pijn ervaart, heeft u mogelijk een injectietherapie met corticosteroïden nodig. Deze injecties kunnen ontstekingen verminderen en pijn verminderen. Injecties worden vaak gebruikt als u artritis en hamerteen heeft.
Als uw pijn matig is, kunt u mogelijk niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen gebruiken om pijn te beheersen
Stap 7. Overweeg een operatie
Als uw tenen niet reageren op andere behandelingen, kan de podotherapeut een operatie voorstellen om de hamerteen te behandelen. De chirurg zal u een plaatselijke verdoving geven en de botten, spieren, pezen en gewrichtsbanden in uw teen opnieuw uitlijnen en bijstellen. Schroeven, draden en platen kunnen de gecorrigeerde teen op zijn plaats houden terwijl u geneest.
