Optimisten zijn degenen die over het algemeen een positieve kijk op het leven hebben. Het glas als halfvol zien in plaats van halfleeg brengt veel voordelen met zich mee, zoals een betere lichamelijke gezondheid, een grotere weerstand tegen stress en een langer en bevredigender leven. Als ouder kunt u uw kind ertoe aanzetten om van de positieve kant te kijken, zodat ook zij van deze voordelen kunnen profiteren. Verhoog een optimist door uw kind te helpen pessimistische opvattingen te laten varen, positieve praktijken voor uw hele gezin aan te nemen en een goed rolmodel te zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Pessimisme vervangen door optimisme
Stap 1. Gebruik complimenten over de groeimindset
De meeste ouders weten dat regelmatige lof helpt bij het opbouwen van een kind met een hoog zelfbeeld en veerkracht. Velen weten niet dat bepaalde soorten lof beter zijn in het creëren van optimistische en veilige kinderen. Door de groeimindset te prijzen, kunt u uw complimenten afstemmen op de inspanningen van uw kind in plaats van op vaste kenmerken zoals hun intelligentie of uiterlijk.
- Het prijzen van een groeimindset klinkt misschien als: "Ik wist dat als je bleef proberen, je beter zou worden op de fluit. Goed gedaan, lieverd?” Dit soort complimenten inspireert uw kind om in het gebied te blijven duwen, in plaats van zich machteloos te voelen over zijn capaciteiten.
- Zorg ervoor dat u hen in de loop van de tijd op de voortgang van uw kind wijst. Ze merken het anders misschien niet op. Geef ze ook concrete voorbeelden, bijvoorbeeld door te zeggen: "Je hebt meer doelpunten gemaakt tijdens je voetbaltrainingen dan vroeger, wat laat zien dat je aan het verbeteren bent."
Stap 2. Help uw kind negatieve taal uit te dagen
Als je overdreven negatieve taal van je kind hoort, laat het dan niet wegglippen. Daag ze meteen uit om hun vooruitzichten te verbeteren. Je kunt negatieve zelfpraat uitdagen door de NED-aanpak te gebruiken. NED staat voor Notice it, Externalize it en Dispute it.
- Uw kind komt bijvoorbeeld thuis en zegt: "Ik zal nooit vrienden maken." Je merkt dit en vraagt hen de gedachte te externaliseren door naar NED als persoon te verwijzen. U vraagt zich misschien af: "Wat zou NED zeggen over uw taal?" Werk vervolgens samen om de claim te betwisten door iets te zeggen als: "Heb je ooit eerder vrienden gemaakt? Dan is het onjuist om te denken dat je dat niet meer zult doen. Vrienden maken kan soms moeilijk zijn, maar uiteindelijk maak je ze.”
- Mogelijk moet u uw kind ook het verschil tussen gedachten en gevoelens uitleggen. Uw kind kan zich bijvoorbeeld verdrietig voelen, maar dit kan leiden tot een gedachte die niet helpt of onproductief is. Laat uw kind weten dat het oké is om verdrietig te zijn, maar dat het niet oké is om zelfvernietigende gedachten te hebben. Moedig uw kind aan om een pauze te nemen als het dit soort gedachten krijgt, bijvoorbeeld door een wandeling te maken of een vriend(in) te bellen.
Stap 3. Kom betrouwbaar over door de lege geruststellingen over te slaan
Geef uw kind geen valse hoop. Soms probeer je lof of geruststelling te bieden, maar als ze niet realistisch zijn, kun je uiteindelijk het vertrouwen van je kind in gevaar brengen. Als gevolg hiervan beginnen ze de wereld als een nog somberder plek te zien.
- Uw kind zegt bijvoorbeeld: "Ik zal nooit de aanvoerder van het voetbalteam worden." Het is waar dat niet elke speler de aanvoerder kan worden. Dus, tegen hen zeggen: "O, dat zul je zeker doen. Blijf het gewoon proberen, 'kan de zaken erger maken. In dit soort gevallen is uw aanwezigheid voldoende. Bied geen valse hoop.
- Zorg ervoor dat je hun gevoelens identificeert en bevestigt, bijvoorbeeld door te zeggen: "Het spijt me dat je ontmoedigd bent. Het is moeilijk om met teleurstelling om te gaan."
Stap 4. Onderzoek pessimistisch gedrag
U merkt misschien dat uw kind op sommige dagen bijzonder somber is. Als dit gebeurt, zet dan je denkmuts op en probeer erachter te komen waarom. Door pessimistisch gedrag bij de wortel aan te pakken, kun je er vanaf komen.
- Een kind kan bijvoorbeeld een negatieve levenshouding ontwikkelen omdat het wordt gepest. Ze denken dat niemand zal helpen met de situatie, dus verliezen ze hun geloof. Bovendien kan uw kind op een negatieve manier praten als het honger heeft of slaperig is.
- Probeer dergelijke situaties op te lossen door het gedrag van uw kind te observeren en te controleren op drastische veranderingen. Praat daarnaast met uw kind en vraag naar hun motieven voor bepaald gedrag.
- U kunt ook communiceren met andere volwassenen, zoals een co-ouder, grootouders, broers en zussen of leraren om te proberen de oorzaak te achterhalen. Pas vervolgens de behoeften van uw kind dienovereenkomstig aan.
- Oudere kinderen en tieners kunnen je misschien zelf vertellen wat er mis is, maar ze hebben misschien ook iemand nodig die op pessimistisch gedrag wijst en hen helpt te begrijpen wat de oorzaak kan zijn.
Methode 2 van 3: Werken aan optimisme als gezin
Stap 1. Doe vrijwilligerswerk als gezin
Teruggeven aan uw lokale gemeenschap als gezin heeft ook invloed op de vooruitzichten van uw kind. Door anderen in nood te helpen, kan uw gezin een positieve impact hebben. Het kan uw kind ook helpen empathie te ontwikkelen en te zien dat iedereen soms worstelt. Bovendien stimuleert het het optimisme omdat uw kind ziet dat het een verschil kan maken in de wereld, hoe klein ook.
Werk in een gaarkeuken, ontvang een buitenlandse uitwisselingsstudent of doe mee aan het community cleanup-evenement
Stap 2. Oefen dagelijks dankbaarheid
Je kunt je hersenen kortsluiten om van de positieve kant te kijken als je een houding van dankbaarheid ontwikkelt. Besteed als gezin elke dag tijd aan uw geluk. Maak er een ritueel van, zoals elke avond rond de tafel gaan tijdens het eten en iedereen iets laten delen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen vertellen dat je dankbaar bent voor de kans om met een oude vriend te praten en voor de geweldige kop koffie die je vanmorgen hebt gehad.
- U kunt uw kind ook leren over positieve affirmaties, dat is wanneer u positieve dingen over uzelf zegt. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik hou echt van hoe mijn haar er vandaag uitziet!" of "Ik ben een zeer georganiseerd persoon."
Stap 3. Stimuleer autonomie
Als uw kind geen kansen krijgt om zichzelf te bewijzen, zal het moeilijker zijn om een "can-do"-houding in het leven te cultiveren. Bied uw kind kansen om nieuwe uitdagingen aan te gaan of veeleisende taken uit te voeren. Als ze je steun nodig hebben, wees er dan. Maar geef ze de kans om het zelf te proberen, als ze dat willen.
Uw kind fietst bijvoorbeeld al jaren met zijwieltjes. Stel voor dat ze ze verwijderen. Je zou kunnen zeggen: "Je hebt het zo goed gedaan met de zijwieltjes. Wat dacht je ervan om ze uit te doen en het zelf te proberen? Ik ben hier als je me nodig hebt."
Stap 4. Bekijk tegenslagen met een positieve draai
Als uw kind een fout maakt of een tegenslag krijgt, laat hem dan niet stilstaan bij de negatieve gevolgen. Ga in plaats daarvan op avontuur om de zilveren voeringen te vinden. De meeste negatieve gebeurtenissen bevatten ook lessen, als je er een gewoonte van maakt ernaar te zoeken.
Stel dat uw kind achterloopt in de wiskundeles. Je herinnert ze er misschien aan: "Ook ik had moeite met wiskunde. Ik moest er harder voor studeren en daardoor werd het een van mijn favoriete vakken. Dingen die je uitdagen, dwingen je alleen maar je uiterste best te doen.”
Methode 3 van 3: Een positief voorbeeld instellen
Stap 1. Nix uw klachten
Om optimisme bij uw kinderen te wekken, moet u uw eigen wereldbeeld herzien en een helderder perspectief modelleren. Dit betekent het laten vallen van de klachten. Als je klaagt, stel je je kind bloot aan de stress van de volwassenheid, wat ertoe kan leiden dat het denkt dat het niet beter kan.
- In plaats van stil te staan bij wat er mis is, probeer een strategie te bedenken en je kinderen duidelijk te maken dat je optimistisch bent en er zeker van bent dat je plan zal werken. Als je dat niet kunt, richt je aandacht dan op de dingen die goed gaan.
- U kunt ook een optimistische kijk op uw kind modelleren door te praten over dingen waar u naar uitkijkt.
Stap 2. Breng uw kind in de buurt van positieve mensen
Het maakt niet uit hoe positief je bent, als je familie of goede vrienden een negatieve houding hebben, kan het nog steeds op je kind afstralen. Wat meer is, zelfs als uw kinderen nooit in de buurt van deze mensen zijn, kunnen ze nog steeds worden blootgesteld aan het pessimisme omdat het op u kan afstralen.
Bouw een ondersteunend netwerk van positieve, vrolijke mensen op. Beperk je tijd rond pessimistische, Debby-downers
Stap 3. Laat u behandelen voor depressie als u die heeft
Als je als ouder worstelt met een depressie, is het veel moeilijker om levensgebeurtenissen positief te interpreteren. Als je de wereld door de lens van een depressie bekijkt, kan je kind ook negatieve interpretaties ontwikkelen. Als u een depressie heeft, moet u de behandeling krijgen die u nodig heeft, zodat uw gezin een gezonde en gelukkige toekomst kan hebben.
