We hebben allemaal wel eens te maken met moeilijke momenten - misschien heb je een fout gemaakt, pech gehad of heb je moeite om de dag door te komen. Je bent niet alleen! In plaats van bang te zijn voor mislukking of actie, machtig jezelf zodat je positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen. Lees onze handige suggesties en ga vandaag nog aan de slag.
Stappen
Methode 1 van 13: Bepaal wat je wilt veranderen aan je leven
Stap 1. Om dingen op te lossen, moet je weten wat er aan de hand is
Voor sommige mensen is dit misschien voor de hand liggend - misschien wil je een vriendschap sluiten die rotsachtig is - terwijl het voor anderen moeilijker is om te lokaliseren. Misschien wil je je woedeproblemen aanpakken of jezelf in staat stellen om voor jezelf op te komen, bijvoorbeeld. Door de problemen te identificeren, bent u op de goede weg om uw leven te verbeteren.
- U realiseert zich bijvoorbeeld misschien dat u niet tevreden bent met uw baan of dat een langdurige relatie niet werkt. Je kunt je concentreren op eigenschappen of gewoonten die je niet lijken te helpen, zoals roken of geobsedeerd zijn door sociale media.
- Om je te helpen, maak een lijst van de dingen waardoor je je verslagen voelt of vastzit. Natuurlijk, het is geen leuke lijst, maar het zal je echt helpen je leven te veranderen.
- Geef jezelf toestemming om de uitdagingen in je leven te voelen en erop te reageren. Het is helemaal prima om je boos, gefrustreerd of teleurgesteld te voelen.
Methode 2 van 13: Accepteer je fouten
Stap 1. Erken dat uw fout u niet definieert
Beschouw in plaats daarvan een fout als een startpunt voor verbetering. Niemand is perfect, dus je moet jezelf niet in elkaar slaan als dingen niet lukken. Is het je ooit opgevallen dat sommige mensen er niets om geven als ze falen? Het is niet omdat ze foutloos zijn - ze accepteren gewoon de fout en veranderen wat ze doen.
In plaats van te denken: "Ik ben zo'n fout. Ik kan dit op geen enkele manier oplossen", zeg tegen jezelf: "Ik ben een mens. Ik heb een fout gemaakt, maar nu weet ik wat ik niet moet doen en kan ik ga hier vanuit."
Methode 3 van 13: Stel duidelijke doelen voor jezelf
Stap 1. Zoek een doel en creëer behapbare stappen om dit te bereiken
Verander je negatieve emoties in energiebronnen zodat je kunt veranderen. Als je bijvoorbeeld worstelt met een positief lichaamsbeeld, kan je doel zijn om je beter te voelen over hoe je eruit ziet. Maak je geen zorgen als je doel te moeilijk lijkt - je zult manieren bedenken om ze te bereiken.
Andere doelen kunnen zijn: een nieuwe baan krijgen, naar een nieuwe plek verhuizen of meedoen aan een lokale race
Methode 4 van 13: Breek je doelen op in kleinere stappen
Stap 1. Maak een lijst van beheersbare acties die u helpen uw grote doel te bereiken
Zie dit als een takenlijst met kleine stappen. Als u bijvoorbeeld uw GRE wilt behalen, schrijft u niet alleen "Neem de GRE", maar zou u kunnen zeggen: "Volg een cursus over het behalen van de GRE", "Lees een studiegids" en "Doe oefen GRE-tests, " voordat u de test zelf aanpakt. Beloon jezelf onderweg en onthoud je uiteindelijke doel, zodat je gemotiveerd blijft.
Actie ondernemen kan empowerment zijn! Je zou kunnen merken dat je mentale toestand verbetert alleen al door een plan voor verandering te hebben
Methode 5 van 13: Creëer een routine die je een krachtig gevoel geeft
Stap 1. Plan de dingen die je elke dag moet doen om je doelen te bereiken
De meeste mensen moeten elke dag soortgelijke dingen doen. Misschien moet u uw kinderen van en naar school brengen, naar het werk gaan of vergaderingen houden. Kijk naar je dagelijkse routine en potlood in de kleine stappen die je hebt geïdentificeerd. Door tijd vrij te maken om ze te voltooien, ben je op schema om je doelen te bereiken.
Als je bijvoorbeeld je GRE probeert, kan je routine meerdere keren per week blokken van 20 minuten studietijd hebben en een GRE-les die je één keer per week bijwoont
Methode 6 van 13: Ga uit je comfortzone
Stap 1. Plaats jezelf in nieuwe situaties zodat je kunt groeien
Veel mensen genieten van vertrouwde routines en nieuwe ervaringen. Verandering kan immers behoorlijk ongemakkelijk zijn. Als u echter uw leven wilt veranderen, herken dan kansen en grijp ze wanneer u maar kunt.
Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan praten in het bijzijn van anderen, maar je wilt geen vacatures mislopen waarvoor je op vergaderingen moet spreken, volg dan een cursus spreken in het openbaar
Methode 7 van 13: Geef prioriteit aan zelfzorg
Stap 1. Zelfzorg is cruciaal om je beter te voelen over je leven
Je moet je gesterkt voelen om veranderingen aan te brengen en dat kun je niet doen als je je vreselijk voelt. Vind dagelijkse dingen of activiteiten die je voeden. Het is duidelijk dat dit voor iedereen verschillende dingen betekent, maar sommige positieve gewoonten helpen veel mensen zoals:
- Oefenen
- Gezond voedsel eten
- Het opgeven van schadelijke gewoonten zoals drinken of roken
- mediteren
- Vrije tijd hebben
Methode 8 van 13: Ontwikkel een positieve mindset
Stap 1. Doe dingen waar je blij van wordt, zodat je leert ermee om te gaan
Hoewel we ons niet kunnen verbergen voor problemen of negatieve dingen in ons leven, kunnen we onze kijk versterken. Als je je concentreert op het goede in een situatie, zul je veerkrachtiger zijn in het omgaan met tegenslagen. Je zult waarschijnlijk ook gemakkelijker je leven kunnen veranderen.
- Sommige mensen hebben bijvoorbeeld baat bij meditatie, yoga, het bijhouden van een dagboek of het maken van iets als kunst of muziek.
- Het kan helpen om jezelf te herinneren aan dingen die goed voor je gaan. Je hebt bijvoorbeeld die promotie misschien niet gekregen, maar je hebt nog steeds een baan waar je van houdt en je bent financieel zeker.
Methode 9 van 13: Maak een ondersteuningsnetwerk
Stap 1. Houd de communicatielijnen met familie en vrienden open
Op deze manier, als dingen niet goed lijken te gaan, weet je dat je mensen hebt tot wie je je kunt wenden. Of je nu een schouder wilt om op uit te huilen of gewoon wat gezelschap nodig hebt terwijl je door een moeilijke tijd werkt, een sociaal netwerk is van cruciaal belang.
Vergeet niet om mensen op te nemen die veel om je geven. Je hebt misschien een zus met wie je nauwelijks regelmatig praat, maar je weet dat ze er zo voor je zou zijn als je haar nodig had
Methode 10 van 13: Reik uit en help anderen
Stap 1. Geef steun aan anderen zodat je je gesterkt voelt
Het is gemakkelijk om je te concentreren op de richting van je leven zonder echt veel aandacht te besteden aan andere mensen. Herinner jezelf eraan dat je een hulp kunt zijn voor anderen die ook wat steun nodig hebben. Je zou zelfs meer controle over je leven en je manier van denken kunnen voelen door vrijwilligerswerk te doen of anderen te helpen.
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, neem dan contact op met vrienden en familie om te zien hoe het met ze gaat. U kunt er ook achter komen of groepen in uw gemeenschap vrijwilligers of hulp nodig hebben
Methode 11 van 13: Herinner jezelf aan je eigen kracht
Stap 1. Het is gemakkelijk om te vergeten dat je de macht hebt om te veranderen
Geef jezelf de eer voor de dingen die goed gaan in je leven. Als de gang van zaken je nog steeds niet bevalt, pas je plannen dan aan en ga verder. Een deel van het opbouwen van veerkracht is flexibel zijn met je mindset en doelen.
Heb je een van je actiestappen gemist? Misschien ben je deze week niet elke dag naar de sportschool geweest zoals je had gewild. Zeg tegen jezelf dat je die doelen in de toekomst kunt bereiken in plaats van helemaal te stoppen
Methode 12 van 13: Wees geduldig met jezelf
Stap 1. Herinner jezelf eraan dat verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvindt
Het is volkomen normaal om je gefrustreerd te voelen wanneer je je leven probeert te veranderen, maar het is belangrijk om compassie met jezelf te hebben. Je hebt immers erkend dat je moet veranderen en je bent er actief mee bezig!
- Herinner jezelf aan alles wat je tot nu toe hebt bereikt. U kunt terugkijken op uw actiestappen en de stappen afvinken die u heeft voltooid.
- Zelfcompassie wordt geassocieerd met een verbeterde mentale en fysieke gezondheid.
Methode 13 van 13: Zoek professionele hulp als je het moeilijk hebt
Stap 1. Zoek een therapeut of life coach die je onderweg kan ondersteunen
Je hebt misschien het gevoel dat je meer hulp nodig hebt dan je ondersteuningsnetwerk kan geven en dat is helemaal prima! Probeer samen te werken met een wellnessprofessional die getraind is in het bereiken van doelen en die u helpt voldoening te vinden.
