Een van de grootste obstakels in het leven is zelfacceptatie. Hoewel het moeilijk is, is het misschien wel het belangrijkste dat je moet doen om gelukkig te zijn, leren om oké te zijn met wie je bent. Wat je leven je ook heeft gebracht, je hebt de mogelijkheid om jezelf te accepteren en te leren houden van wie je bent.
Stappen
Deel 1 van 3: Leren van jezelf te houden
Stap 1. Wees je eigen vriend
Vaak stellen we hogere verwachtingen voor onszelf dan voor anderen. Probeer in plaats daarvan jezelf op dezelfde manier te behandelen als een goede vriend(in). Zeg niets over jezelf (hardop tegen anderen, of zelfs maar in je hoofd) dat je niet zou zeggen over iemand waar je om geeft.
Stap 2. Vier je sterke punten
Wetenschappers hebben bewezen dat door ons te concentreren op het ontwikkelen en waarderen van onze sterke punten, we meer kans hebben om een bevredigend leven te leiden.
- Maak een lijst van drie van je sterke punten. Deze kunnen specifiek zijn (zoals 'Ik ben goed in schaken') of breed (zoals 'Ik ben moedig').
- Neem ten minste één specifiek en één algemeen voorbeeld op uw lijst op.
- Stop en waardeer deze delen van jezelf. Zeg hardop: "Ik vind het leuk dat ik moedig ben."
- Brainstorm over een manier om elk van deze sterke punten verder te ontwikkelen. Als je 'Ik ben goed in schaken' hebt vermeld, overweeg dan om deel te nemen aan een schaaktoernooi. Als je 'Ik ben moedig' hebt vermeld, ga dan misschien wildwaterraften.
Stap 3. Vergeef jezelf
Als je het niet goed vindt om jezelf te zijn, kan er een schuldgevoel onder de oppervlakte leven. Accepteer je beperkingen en omarm wie je bent. Jezelf vergeven is niet gemakkelijk, maar het kan transformerend zijn. Voer een rituele bevrijding uit om jezelf te vergeven.
- Schrijf een brief waarin je je geheim bekent. Leg alles waar je je schuldig over voelt tot in detail uit.
- Vernietig de brief. Stuur het de oceaan in of verbrand het.
- Zeg tegen jezelf: "Ik heb mijn schuld in het verleden gelegd."
- Herhaal dit ritueel zo vaak als nodig is.
Stap 4. Wees lief voor jezelf
Veel mensen hebben de overtuiging geïnternaliseerd dat voor jezelf zorgen egoïstisch is. Terwijl in werkelijkheid aardig zijn voor jezelf een van de meest verantwoordelijke dingen is die je kunt doen. Als je beter voor jezelf zorgt, zul je je die zorg waard gaan voelen. Als gevolg hiervan zul je snel in orde zijn met jezelf te zijn. Hier zijn enkele ideeën:
- Stel specifieke tijden in waarop je niet werkt. Geef jezelf toestemming om te ontspannen tijdens deze momenten.
- Werk uit. Laat die endorfines pompen! Als je de sportschool haalt, bedank jezelf dan dat je bent komen opdagen.
- Krijg genoeg slaap. Geef deze essentiële menselijke behoefte niet op. Veel slaap zal je helpen om fysiek en emotioneel sterk te blijven.
Stap 5. Maak een bevestiging
Een affirmatie is een eenvoudige, positieve verklaring in de tegenwoordige tijd over jezelf. Bedenk zo'n statement en gebruik een droog uitwisbare marker om het op je badkamerspiegel te schrijven. Zeg het 's ochtends hardop, en elke keer dat je die kamer binnenkomt opnieuw. Het is oké om je in het begin gek te voelen! Dit gevoel gaat voorbij, en na verloop van tijd zal dit je helpen om jezelf te zijn. Enkele voorbeelden zijn:
- Ik ben een goede schrijver.
- Ik ben een sterk persoon.
- Ik hou van je, _ (vul je naam in).
Deel 2 van 3: Jezelf ontdekken
Stap 1. Ontdek uw unieke voorkeuren
Uniciteit is wat iemand interessant, aantrekkelijk en zelfverzekerd maakt. Begin je reis naar zelfacceptatie door een lijst te maken met dingen die je leuk vindt. Probeer de meningen van anderen deze lijst niet te laten beïnvloeden.
- Wat voor soort muziek vind je leuk?
- Wat voor soort eten vind je lekker?
- Welke kleuren spreken jou aan?
- Wat voor soort kleding vind je leuk?
Stap 2. Ontwikkel je stijl
Om jezelf te zijn, moet je omarmen en cultiveren hoe 'jij zijn' eruitziet. Bekijk de lijst met voorkeuren die u hebt gemaakt en pas deze toe.
- Stel een outfit samen zoals je die in het tijdschrift zag.
- Download wat nieuwe muziek van een artiest die je leuk vindt.
- Bestel wat eten bij een restaurant waar je van houdt.
- Probeer elke dag minstens één ding te doen dat uniek is voor jou.
Stap 3. Verbreed je horizon
De kans is groot dat je maar een fractie van wat het leven je te bieden heeft, hebt gezien! Verdiep je pool van voorkeuren door nieuwe dingen te vinden om van te houden en nieuwe manieren om jezelf te uiten.
- Reis naar een nieuwe plek.
- Probeer een mode, eten of muziek die je nog nooit eerder hebt geprobeerd.
- Probeer een keer per week iets nieuws te doen.
Stap 4. Druk jezelf uit
Door je creatieve kant aan te boren, kom je zelf meer in contact. Het vinden van een kanaal voor jouw unieke flow zal je helpen contact te maken met jezelf en anderen, oude wonden te helen of gewoon plezier te hebben. De enige persoon die je nodig hebt om indruk te maken, ben jezelf! Na verloop van tijd zal deze creatieve uitlaatklep je verder helpen jezelf te accepteren.
- Een dagboek bijhouden.
- Ga dansen.
- Maak een collage.
- Doe dit een of twee keer per week.
Stap 5. Kom in contact met je kernwaarden
Ga zitten en maak een lijst van je vijf kernwaarden. Geloof je in integriteit of eerlijkheid? Is het oprechtheid of vriendelijkheid? Zou het durf of stijl zijn? Door je aan te scherpen op je kernwaarden, zul je beter begrijpen wat je nodig hebt om in orde te zijn, evenals wat je nodig hebt in een vriend.
Deel 3 van 3: Jezelf openstellen voor anderen
Stap 1. Kijk naar met wie je jezelf omringt
Als de mensen om je heen negatief en veroordelend zijn, kan dit het moeilijk voor je maken om jezelf te accepteren. Zoek mensen in je leven die je steunen. Zoek mensen die het goed met zichzelf lijken te vinden. Minimaliseer de tijd die u doorbrengt met mensen die constant klagen of onnodig drama veroorzaken.
Stap 2. Creëer een ondersteuningssysteem
Het opbouwen van een netwerk van ondersteunende mensen is essentieel om in orde te zijn met jezelf. Dit kan een meer formeel netwerk zijn, zoals een letterlijke steungroep onder leiding van een therapeut, of een meer informele bijeenkomst van vrienden. Door je in te leven in anderen, verbeter je ook je vermogen om je in te leven in jezelf.
- Woon een vergadering bij of organiseer een bijeenkomst waar je vrienden kunnen samenkomen en steun krijgen.
- Doe dit minimaal één keer per maand.
Stap 3. Doe iets aardigs voor anderen
Wetenschappers hebben bewezen dat we niet alleen gelukkiger zijn als we aardig zijn voor anderen, maar dat we zelfs langer leven! Aardig zijn voor anderen kan je helpen om jezelf te zijn. Doe je best om iets aardigs voor anderen te doen zonder iets terug te verwachten, en al snel zul je meer in orde met je zijn.
- Complimenteer het jasje van de kassier.
- Geef je plaats in de bus op.
- Doe vrijwilligerswerk in een gaarkeuken.
- Vriendelijke gebaren kunnen klein of groot zijn.
Stap 4. Oefen dankbaarheid
Telkens wanneer je twijfel aan jezelf voelt sluipen, verander dan van versnelling en concentreer je in plaats daarvan op dankbaarheid. Noem vijf dingen op waar je op dat moment dankbaar voor bent. Neem even de tijd om echt aandacht te schenken aan elk ervan: hoe voelt het om dat in je leven te hebben?
- Denk aan een fysiek kenmerk dat je leuk vindt. Heb je geweldig haar?
- Denk na over een aspect van je persoonlijkheid. Ben je goed op school?
- Denk aan een persoon in je leven. Ben je close met je moeder?
Stap 5. Streef naar acceptatie
Als we niet oké zijn met onszelf, zijn we vaak ook niet oké met anderen. Deze vergelijking werkt in twee richtingen. Als je het oordeel loslaat en anderen probeert te accepteren, zul je al snel jezelf gaan accepteren. Als je merkt dat je een inschatting maakt van de acties, keuzes of identiteitskenmerken van iemand anders, laat het dan gewoon los. Herinner jezelf eraan dat het niet jouw zorg is.
Tips
- Lees zelfhulpboeken voor aanvullende achtergrondtheorie over zelfverbetering of zelfrespect.
- Probeer meer te communiceren met mensen die je elke dag ziet. Plots voel je je veel beter over jezelf en anderen zullen je zien als een echt natuurlijk persoon.
- Pak een notitieboekje! Veel van deze stappen omvatten het maken van lijsten of schrijven. Start een gloednieuw notitieboekje om je reis naar zelfliefde vast te leggen.
- Leer eerst van jezelf te houden! Het is vaak moeilijk om anderen je aardig te laten vinden, als je je eigen karakter en eigenschappen over jezelf veracht.
- Als je een vrouw bent, breng dan je make-up aan en fixeer je haar; als je er beter uitziet, voel je je ook beter.
