Hyponatriëmie, of een laag natriumgehalte in het bloed, kan een gevaarlijke en zelfs dodelijke aandoening zijn. Kom meer te weten over deze ziekte, zodat u stappen kunt ondernemen om deze te voorkomen. Dit kan iedereen overkomen, maar het komt het meest voor bij motorrijders of mensen die bij warm weer buiten werken. Hyponatriëmie treedt vaak acuut op met symptomen van griep. Het gebeurt wanneer uw natriumgehalte, normaal gesproken 135-145 milli-equivalent per liter of mEq/L, ernstig onder dit niveau daalt. Bij acute hyponatriëmie is het echter mogelijk om ernstige symptomen te hebben bij een Na-waarde van 120-125.
Stappen
Stap 1. Eet een goed uitgebalanceerd dieet
Raadpleeg de voedselpiramide of de suggesties van voedingsdeskundigen als u niet zeker weet wat u elke dag moet eten. Normaal gesproken zou u elke dag 3-5 porties fruit en groenten, 5-8 porties granen, 2-4 porties eiwit en 2-4 porties zuivel moeten hebben. Vergeet niet om drie maaltijden per dag te eten om uw energie op peil te houden en uw natriumgehalte onder controle te houden.
Stap 2. Vergeet niet om vitale elektrolyten aan te vullen
Deze omvatten niet alleen natrium, maar ook kalium, glucose, eiwitten en andere. Je kunt dit meestal doen door middel van een sportdrank zoals Gatorade. Schakel tussen dit en water tijdens het werken, sporten, etc.
Stap 3. Houd je lichaam koel om diaforese of overmatig zweten te voorkomen
Dit zweten is een van de belangrijkste symptomen van hyponatriëmie. Om je lichaam koel te houden terwijl je buiten werkt, blijf in de schaduw, draag een zonnehoed en probeer losse, lichtgekleurde kleding te dragen. Draag indien mogelijk minder beperkende kleding, zoals korte broeken, sandalen, losse synthetische T-shirts, enz.
Stap 4. Herken en besteed aandacht aan andere symptomen
Deze lijken vaak op die van de griep. Vroege symptomen kunnen zijn: licht zweten, duizeligheid of vermoeidheid. Latere stadia omvatten braken, ernstige verwardheid, convulsies of zelfs coma. Blijf alert en bel onmiddellijk de hulpdiensten als u symptomen in een laat stadium ervaart.
Stap 5. Neem regelmatig pauzes gedurende de dag en probeer jezelf af te koelen
Naar binnen gaan en uitrusten bij een ventilator of ijskoud water langs je haar of rug laten druppelen, kan oververhitting helpen verlichten. Probeer dit minstens twee keer per uur te doen, of 5 minuten voor elk uur dat je hard werkt of traint.
Stap 6. Let op de kleur van je urineren in de badkamer
Als uw urine helder of slechts lichtgeel is, krijgt u waarschijnlijk voldoende water en heeft u op dit moment waarschijnlijk geen vocht meer nodig. Als uw urine donkergeel is, is dit een teken dat uw lichaam lang niet genoeg water krijgt om goed te kunnen functioneren. Als het niet snel beter wordt of dichter bij een bruine tint komt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Stap 7. Denk eraan om elke dag dat je buiten in de felle zon staat zonnebrandcrème te dragen
Denk eraan om minimaal elke twee uur opnieuw aan te brengen met een SPF van minimaal 35. Al heeft dit zeker te maken met huidkanker met een droge, door de zon verbrande huid; kan de gevaren van hyponatriëmie ernstig vergroten.
Stap 8. Rust uit
Na hard werken hebben je lichaam en hersenen energie nodig. Wees niet bang om een dutje te doen, maar niet meer dan 2 uur, anders kunt u 's nachts misschien niet goed slapen.
Tips
- Wees alsjeblieft nooit bang om andere mensen om hulp te vragen, bijvoorbeeld als je iets nodig hebt op een erg warme dag. Het is altijd beter om een pauze of een fles water te vragen voordat de situatie extreem wordt; anders zou je uiteindelijk om een ritje naar het ziekenhuis kunnen vragen.
- Vergeet niet om naar het toilet te gaan wanneer uw lichaam dit nodig heeft. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot tijdelijke sluiting van de nieren of soms zelfs permanent, wat zeer gevaarlijk is. Nierfalen kan dodelijk zijn.
Waarschuwingen
- Drink niet alleen water. Hierdoor kan het natriumgehalte snel dalen en kan het zeer snel hyponatriëmie worden, wat een gezondheidsnoodgeval is.
- Eet alsjeblieft geen willekeurig voedsel. Vooral in de zomer is het erg belangrijk om gezond te eten. Het eten van suikerspin, chips en frisdrank als tussendoortje, vergelijkbaar met wat ik deed, zal niet helpen en kan de zaken erger maken.
