Mensen krijgen hoofdpijn om allerlei redenen. Migraine-hoofdpijn, die enkele uren tot meerdere dagen kan duren, is pijnlijk en moeilijk om doorheen te komen. Ze treffen ongeveer 12 procent van de bevolking en komen drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Migraine kan worden behandeld met rust en de juiste zorg, maar eerst moet u erachter komen of u er een heeft.
Stappen
Methode 1 van 2: Controleren of uw hoofdpijn een migraine is
Stap 1. Zoek de pijn
Migraine-hoofdpijn gaat gepaard met een intense kloppende pijn, meestal aan één kant van je hoofd. U kunt het in uw slapen of achter beide ogen voelen. De pijn is constant en kan tussen de vier en 72 uur aanhouden.
Migrainepijn zal geleidelijk optreden, zodat u waarschijnlijk een paar minuten voordat de ergste pijn arriveert, zult merken dat uw hoofd pijn begint te doen
Stap 2. Zoek naar andere symptomen van migraine
Naast uw hoofdpijn zal een migraine andere symptomen met zich meebrengen. De ervaring van migraine is uniek voor elke patiënt en u kunt er enkele of alle hebben tijdens uw migrainehoofdpijn. Deze symptomen zijn onder meer:
- Gevoeligheid voor licht, geluiden en geuren
- Misselijkheid en overgeven
- Wazig zien
- Duizeligheid en flauwvallen
- Symptomen die in de loop van de tijd variëren. Naarmate u ouder wordt, kunnen nieuwe migraine verschillende symptomen met zich meebrengen. De hoofdpijn zelf zou qua lengte en frequentie nog steeds een regelmatig patroon moeten volgen. Als dat verandert, neem dan contact op met uw arts, want dit kan een teken zijn van een ander gezondheidsprobleem.
Stap 3. Controleer op triggers
Artsen weten niet helemaal zeker wat migraine veroorzaakt, maar vermoeden dat ze kunnen worden veroorzaakt door externe factoren. Elke persoon heeft verschillende triggers, waaronder een verscheidenheid aan externe veranderingen in uw leven of omgeving. Als een van deze dingen recentelijk in uw leven is veranderd, kan uw hoofdpijn migraine zijn:
- Ongebruikelijke hoeveelheden slaap, te veel of te weinig
- Overgeslagen maaltijden
- Extreme zintuiglijke overbelasting door felle lichten, harde geluiden of sterke geuren
- Stress en angst
- Het consumeren van bepaalde chemicaliën in voedsel, zoals nitraten (in hotdogs en lunchvlees), MSG (in fastfood en kruiden), tyramine (oude kazen, sojaproducten, harde worsten en gerookte vis), of aspartaam (kunstmatige zoetstof verkocht als NutraSweet of gelijk)
- Menstruatie (vrouwen kunnen migraine krijgen als gevolg van hormonale veranderingen die optreden tijdens hun menstruatiecyclus.)
Stap 4. Probeer een gewone fysieke activiteit
Een kenmerk van migrainehoofdpijn is dat ze slopend zijn, waardoor zelfs de eenvoudigste taken moeilijk worden. Probeer een eenvoudige fysieke activiteit, zoals de trap op lopen. Als dat ervoor zorgt dat uw pijn toeneemt, of als de pijn te groot is om het zelfs maar te proberen, lijdt u waarschijnlijk aan migraine.
Als u nog steeds fysieke basistaken kunt uitvoeren, zelfs met enig ongemak, heeft u waarschijnlijk een veelvoorkomende spanningshoofdpijn, geen migraine
Stap 5. Kijk naar de medicatie die u gebruikt
Er is geen remedie voor migraine, maar u kunt sommige symptomen onder controle krijgen met verschillende medicijnen. Als deze geen verlichting bieden, moet u mogelijk de behandeling met uw arts bespreken.
- Vrij verkrijgbare ibuprofen (Advil, Motrin IB) en paracetamol (Tylenol), samen met rust in een donkere kamer, kunnen enige verlichting bieden als ze worden ingenomen als de hoofdpijn begint. Als u regelmatig last heeft van migraine, heeft uw arts mogelijk aanvullende medicijnen aanbevolen, zoals cardiovasculaire geneesmiddelen of antidepressiva om de frequentie van uw hoofdpijn te verminderen.
- Te veel medicijnen tegen hoofdpijn kunnen zelfs extra hoofdpijn veroorzaken, wat geen migraine is. Als u vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen op recept gebruikt om hoofdpijn te verlichten, en deze medicijnen gedurende meer dan 10 dagen per maand gedurende drie maanden of in hoge doses gebruikt, kunt u last hebben van hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen. Als u vaak medicijnen heeft gebruikt en extra hoofdpijn heeft, stop dan met het innemen ervan. Misschien maak je het jezelf alleen maar erger.
Stap 6. Zoek naar sinuscongestie
Als je sinussen verstopt zijn, zoals wanneer je verkouden bent, kan dit je ook hoofdpijn bezorgen. Een sinushoofdpijn, hoewel pijnlijk, is niet hetzelfde als migraine. Als je verstopt bent, misselijk bent, gevoelig bent voor licht en een loopneus hebt, is het waarschijnlijk sinushoofdpijn.
Stap 7. Let op de frequentie van uw hoofdpijn
Als u regelmatig en kortdurende hoofdpijn heeft, die 15 tot 180 minuten tot acht keer per dag aanhoudt, is dit clusterhoofdpijn. Ze zijn zeer zeldzaam en komen vaker voor bij mannen tussen de 20 en 40 jaar. Migraine houdt enkele uren aan en het zal meestal minstens enkele weken duren voordat ze weer optreden.
Clusterhoofdpijn gaat meestal gepaard met andere symptomen, waaronder congestie, loopneus, voorhoofd en zweten in het gezicht, en oogleden die vallen of opzwellen
Methode 2 van 2: Uw migraine opmerken voordat het begint
Stap 1. Kijk naar uw familiegeschiedenis
Maar liefst 90 procent van de migrainepatiënten komt uit families met een voorgeschiedenis van aanvallen. Als een of beide ouders last hebben van migraine, bestaat de kans dat jij dat ook krijgt.
Stap 2. Let op prodroomsymptomen
Het prodroom is de eerste stap naar het krijgen van migraine en kan u laten weten dat er een komt. U kunt een tot twee dagen voor uw hoofdpijn subtiele veranderingen in uw gezondheid of stemming opmerken die wijzen op een naderende migraine. Ongeveer 60 procent van de migrainepatiënten zal bepaalde symptomen zien voordat ze hoofdpijn krijgen. Enkele van de symptomen voor prodrome kunnen zijn:
- Constipatie
- Depressie
- Hunkeren naar eten
- Hyperactiviteit
- Prikkelbaarheid
- Nek stijfheid
- Oncontroleerbaar geeuwen
Stap 3. Merk een aura op
Overal van 10 tot 30 minuten voor een aanval kun je bepaalde symptomen gaan hallucineren. Dit wordt een aura genoemd en kan betekenen dat er migraine op komst is. Slechts ongeveer een op de vijf migrainepatiënten ervaart een aura, en vrouwen veel minder dan mannen. Als uw aurasymptomen langer dan een uur aanhouden, kan dat een teken zijn van een hersenbloeding - een beroerte. Als dat het geval is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Symptomen van een aura kunnen zijn:
- Knipperende lichten, heldere vlekken of blinde vlekken in uw zicht
- Gevoelloosheid of tintelingen in uw gezicht of handen
- Afasie, wat spraak- of taalproblemen zijn
Stap 4. Houd een hoofdpijndagboek bij
Door informatie over uw hoofdpijn vast te leggen, kunt u mogelijk patronen in uw lijden opmerken. Deze informatie kan u en uw arts helpen erachter te komen wat uw migraine veroorzaakt en hoe u ze kunt stoppen.
- Uw dagboek moet informatie bevatten over wanneer u hoofdpijn had, hoe lang deze duurde, wat voor soort pijn u voelde, eventuele andere symptomen die u opmerkte en welke behandelingen u heeft geprobeerd. Deze informatie kan u en uw arts helpen triggers te ontdekken en de meest effectieve behandelingen te vinden.
- Dit kan u ook helpen de migraine vroegtijdig te identificeren, wat gunstig is omdat de respons op de behandeling effectiever is tijdens het prodroom of de aura.
- Zorg ervoor dat u het dagboek bijhoudt nadat u uw arts heeft bezocht en de behandeling start. Niet elke behandeling zal op u werken, dus u wilt er zeker van zijn dat u de beste voor u vindt.
Stap 5. Laat je testen
Als u nog steeds niet zeker weet of uw hoofdpijn van migraine is, kan uw arts u helpen erachter te komen. Er is geen test voor migraine. Uw arts zal alleen naar uw symptomen vragen. Om uw arts te helpen, noteert u een paar dingen om hem te vertellen:
- Informatie over uw hoofdpijn, inclusief wanneer en hoe vaak ze optreden, waar de pijn is en hoe lang ze duren.
- Andere symptomen, waaronder misselijkheid of blinde vlekken.
- Aanvullende informatie, waaronder een familiegeschiedenis, eventuele medicijnen die u gebruikt en eventuele bijwerkingen die deze medicijnen hebben gehad.
- Als uw hoofdpijn bijzonder ernstig is, kan uw arts andere tests aanbevelen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten, waaronder bloedonderzoek, een CT-scan, een MRI of een ruggenprik. Deze tests kunnen niet bevestigen dat u migraine heeft, maar ze zullen wel kunnen bewijzen dat andere dingen uw hoofdpijn niet veroorzaken.
Tips
- Door gehydrateerd te blijven, regelmatig te slapen en te leren uw triggers te herkennen, kunt u migrainehoofdpijn weghouden.
- Als uw migraine-hoofdpijn uw leven verstoort en ervoor zorgt dat u tijd op school of op het werk mist, kan uw arts medicatie voor behandeling voorstellen.
- Als u last heeft van migrainehoofdpijn, kunt u het beste gaan liggen en een dutje doen. Als je dat niet kunt, probeer dan naar een donkere, rustige plek te gaan en probeer te ontspannen.
- Praat met uw arts over magnesiumsupplementen, 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) en vitamine B2-supplementen (riboflavine). Deze kunnen effectief zijn voor de behandeling van migraine. Met name magnesium kan vrouwen helpen bij wie de migraine wordt veroorzaakt door de menstruatie.
Waarschuwingen
- Als uw hoofdpijn gepaard gaat met koorts, stijve nek, verwardheid, toevallen, dubbelzien, zwakte, gevoelloosheid, moeite met spreken, ga dan onmiddellijk naar uw arts. Dit kunnen tekenen zijn van andere, meer ernstige problemen.
- Als u een aura heeft die tot een week aanhoudt nadat uw hoofdpijn is verdwenen, kunt u symptomen krijgen die vergelijkbaar zijn met die van een beroerte. Dit kan een aanhoudende aura zijn zonder infarct, wat geen ernstige aandoening is, maar die u met uw arts moet raadplegen.
