De warmere maanden kunnen betekenen dat ze meer tijd buiten doorbrengen, maar voor veel mensen duidt warmer weer ook op het begin van allergiesymptomen. Om u voor te bereiden op het allergieseizoen, moet u uw arts ontmoeten om een actieplan te bespreken. Uw arts kan een huidtest uitvoeren om erachter te komen waarvoor u allergisch bent en aanbevelingen doen op basis van uw allergieën. U kunt uw huis ook voorbereiden om allergenen te helpen elimineren, stappen ondernemen om uw blootstelling aan allergenen buitenshuis te verminderen en uw dieet en levensstijl aanpassen. Door stappen te ondernemen om jezelf voor te bereiden, zou het allergieseizoen veel minder stressvol moeten zijn.
Stappen
Methode 1 van 4: Hulp krijgen
Stap 1. Praat met uw arts over allergiemedicatie
Als u zich zorgen maakt over hoe uw lichaam zal reageren op allergenen of als u worstelt met uw allergieën, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Uw arts kan mogelijk medicijnen voorschrijven die u zullen helpen om te gaan met het komende allergieseizoen.
- Er zijn veel over-the-counter (OTC) opties beschikbaar voor allergieën, maar het is nog steeds een goed idee om met uw arts over uw symptomen te praten. Uw arts kan aanbevelingen doen voor OTC-geneesmiddelen of indien nodig een sterker geneesmiddel voorschrijven.
- Uw arts kan u aanraden naar een allergoloog te gaan en allergieschoten te krijgen, waardoor u over een periode van jaren ongevoelig kunt worden voor de allergenen. Dit is een langdurige behandeling.
Stap 2. Vraag een huidtest aan
Er zijn veel verschillende allergenen die uw allergiesymptomen kunnen veroorzaken. Als je niet zeker weet waar je allergisch voor bent, dan is een huidtest een goed idee. Praat met uw arts over het laten uitvoeren van een huidtest om erachter te komen waarvoor u allergisch bent.
Stap 3. Vraag uw arts naar een neusspray met corticosteroïden
Als OTC-neussprays uw congestie tijdens het allergieseizoen niet verlichten, kunt u uw arts vragen naar een voorgeschreven neusspray voor corticosteroïden. Dit type neusspray is veel sterker en kan helpen om uw congestie te verlichten als andere soorten neussprays niet hebben geholpen.
Stap 4. Overweeg acupunctuur bij allergieën
Als je geen succes hebt gehad met medicijnen of je wilt ze gewoon vermijden, kijk dan eens naar acupunctuur. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat acupunctuur een effectieve benadering is voor de behandeling van allergieën.
Methode 2 van 4: Je huis voorbereiden
Stap 1. Draag een masker tijdens het schoonmaken
Als u ook last heeft van stofallergieën, gebruik dan een chirurgisch masker om uzelf te beschermen tegen het inademen van stof en andere deeltjes tijdens het schoonmaken. Bij de meeste apotheken en grotere warenhuizen kunt u ook mondkapjes kopen.
Stap 2. Verander kussenslopen en lakens vaak
Om het aantal huisstofmijten in uw lakens te verminderen, moet u uw beddengoed één keer per week verwisselen en wassen. Was uw lakens en kussenslopen in heet water dat is verwarmd tot ongeveer 54°C of hoger. Als u dons of wollen stoffen voor beddengoed heeft, vervang deze dan door synthetisch beddengoed om allergenen nog meer te verminderen.
Stap 3. Stofzuig een kamer eens per week.
Gebruik een stofzuiger met HEPA-filter om je vloeren, vloerkleden en tapijten schoon te maken. HEPA-filterstofzuigers kunnen verschillende allergenen verwijderen, wat kan helpen om uw allergieën te verbeteren. U kunt overwegen om ook de tapijten en vloerkleden met stoom te reinigen, vooral als u huisdieren heeft.
Vergeet niet om de meubels te verplaatsen als je stofzuigt, zodat je ook die plekjes kunt krijgen
Stap 4. Was al je ramen en spoel de horren af
Schermen kunnen stof en andere deeltjes met allergenen ophopen. U moet ook eventuele schimmel of condensatie die zich op uw vensterbanken heeft gevormd, verwijderen.
Houd tijdens het allergieseizoen de ramen en deuren gesloten om de hoeveelheid allergenen die uw huis binnenkomen te verminderen. Vertrouw op airconditioning om uw huis af te koelen
Stap 5. Koop een luchtreiniger die een ionisator gebruikt
Ozon (O3) doodt vele vormen van schimmels, schimmels en bacteriën, maar kan in hoge mate giftig zijn. Aangezien u het gebied niet volledig kunt luchten, zou een luchtreiniger die negatief geladen ionen (de meeste allergenen) aantrekt in plaats van ozongas beter moeten zijn.
Er zijn luchtreinigers die worden geleverd met een UV-licht dat ook effectief is in het doden van schimmel en meeldauw
Stap 6. Verwijder vochtige gebieden die de groei van schimmel en meeldauw kunnen ondersteunen
Maak ruimtes in de badkamer of keuken schoon die vatbaar zijn voor schimmel en meeldauw. Er zijn een aantal benaderingen die u kunt volgen. Maak gebieden schoon met:
- Zuivere witte azijn. Giet in een spuitfles en spuit op elk gebied dat kan uitnodigen tot schimmel en meeldauw - elk gebied dat vochtig, warm en donker kan zijn. Laat 15-30 minuten intrekken en veeg weg
- Een oplossing van één deel bleekmiddel en negen delen water. Spray op probleemgebieden en laat 15-30 minuten staan en veeg weg.
- Een mengsel van tea tree olie en water. Meng 1 ons tea tree olie met 2 kopjes warm water. Goed schudden. Spray op probleemgebieden en laat 15-30 minuten staan en veeg weg. Je kunt tea tree olie ook mengen met tapijtshampoo-oplossingen. Gebruik 1 ons tea tree olie voor elke gallon tapijtshampoo
Stap 7. Ruim al je kasten en kasten op
Kasten en kasten zijn goede schuilplaatsen voor schimmel en meeldauw. Controleer onder gootstenen op lekken en eventuele schimmel- of meeldauwvorming. Reinig en lucht deze ruimtes zo goed mogelijk.
Was alle kleding in je kasten. Gebruik een droger in plaats van je kleding aan de lijn te drogen. Gebruik ook een vochtige papieren handdoek om al je schoenen af te vegen
Methode 3 van 4: Uw blootstelling aan buitenallergenen verminderen
Stap 1. Meld u aan voor e-mails met allergiewaarschuwingen voor uw regio of zoek naar lokale pollenaantallen
U kunt e-mails met allergiewaarschuwingen en lokale pollentellingen gebruiken om erachter te komen wanneer u niet naar buiten moet gaan. Dit kan u ook helpen om de beste dagen te bepalen om uw buitenactiviteiten te plannen.
Stap 2. Blijf binnen tussen 5.00 en 10.00 uur
De uren tussen 05.00 en 10.00 uur zijn wanneer het aantal pollen het hoogst is. Aangezien stuifmeel verantwoordelijk is voor veel verschillende soorten allergieën, moet vooruit plannen om te voorkomen dat u tussen 05.00 en 10.00 uur buiten bent, uw symptomen helpen verminderen.
- Plan om binnen te blijven op warme, droge ochtenden en ook op winderige dagen. De pollenaantallen zijn ook hoger in deze omstandigheden.
- Breng tijd buiten door nadat het heeft geregend. De beste tijd om naar buiten te gaan is na een regenbui. De regen "wast" het stuifmeel weg, zodat u minder snel allergiesymptomen ervaart in deze omstandigheden.
Stap 3. Neem voorzorgsmaatregelen om allergenen tot een minimum te beperken wanneer u tijd buitenshuis moet doorbrengen
In sommige situaties kunt u tijdens het allergieseizoen niet voorkomen dat u tijd buitenshuis doorbrengt. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw blootstelling aan allergenen te verminderen wanneer u tijd buiten doorbrengt.
- Als uw allergieën ernstig zijn, probeer dan een chirurgisch masker te gebruiken om te voorkomen dat u stuifmeel inademt.
- Draag een zonnebril om uw ogen te beschermen tegen pollen.
- Draag een hoed om de allergenen die in je haar vast komen te zitten tot een minimum te beperken.
Stap 4. Verander je kleding voordat je weer in huis komt
Nadat u tijd buiten hebt doorgebracht, kunt u de hoeveelheid allergenen die u door uw huis verspreidt, verminderen door uw kleding direct nadat u binnen bent om te kleden. Als je weer naar binnen gaat, kleed je je om en was je ze meteen. Neem dan een douche of bad en trek wat frisse, schone kleren aan.
Methode 4 van 4: Uw dieet en levensstijl aanpassen
Stap 1. Verhoog uw inname van voedingsmiddelen met veel flavonoïden
Voedingsmiddelen met veel flavonoïden hebben ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij uw allergieën. Deze zelfde voedingsmiddelen zijn rijk aan de stoffen quercetine en rutine. Quercetine en rutine zijn natuurlijke antihistaminica. Voedingsmiddelen met veel flavonoïden zijn onder meer:
- Bessen
- rode pepers
- Citrusvrucht
- Bananen
- Peren
- Appels
- uien
- Amandelen
- Groene bladgroenten
- Olijfolie
- Groene thee
- Kruidenthee zoals peterselie, brandnetel en salie
Stap 2. Neem supplementen om je immuunsysteem te versterken
Sommige natuurgenezers zijn van mening dat een zwak immuunsysteem het voor allergenen gemakkelijker kan maken om u te beïnvloeden. Voeg wat dagelijkse supplementen toe aan uw dieet om uw immuunsysteem te versterken.
- Voeg een multivitamine toe. Zoek een krachtige multivitamine en neem deze elke dag in met voedsel en een glas water.
- Voeg probiotica toe aan uw dieet. Neem elke dag een bakje yoghurt (met actieve culturen) of neem een probiotisch supplement
- Voeg vitamine C toe aan je supplementenlijst. Vitamine C is een andere antioxidant en kan reacties op allergenen helpen verminderen.
- Omega-3 vetzuren toevoegen. Omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmende middelen en kunnen de symptomen van allergieën helpen verminderen
Stap 3. Overweeg om kruiden als thee of als supplement te gebruiken
Er zijn verschillende kruiden die u kunnen helpen om u voor te bereiden op het allergieseizoen en uw symptomen te verminderen wanneer het seizoen aanbreekt. Praat eerst met een deskundige zorgverlener, vooral als u medicijnen gebruikt, inclusief antihistaminica. Kruiden kunnen de effecten van sommige medicijnen versterken of verminderen, dus het is belangrijk om eerst met uw arts te overleggen.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Ogentroost (Euphrasia officinalis) - vooral voor allergische reacties die de ogen aantasten
- Brandnetels (Urtica dioica)
- Quercetine en rutine kunnen als supplement worden ingenomen, meestal zes tot acht weken voor het allergieseizoen. Gebruik geen quercetine of rutine als u een leveraandoening heeft.
Stap 4. Zorg voor matige lichaamsbeweging
Drie tot vier keer per week 30 minuten trainen is effectief gebleken bij het verminderen van allergieën. Train binnenshuis op dagen met veel pollen en neem voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan allergenen te verminderen op dagen dat u buiten sport.
- Zwemmen in zwembaden met chloor kan allergieën verergeren.
- Luister naar je lichaam en wees je bewust van je symptomen. Voor sommige mensen kan lichaamsbeweging allergieën en astma-aanvallen veroorzaken.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer een netipot te gebruiken om je neusholtes te spoelen. Een neti-pot maakt gebruik van een zoutoplossing (zout water) om verstopping veroorzaakt door allergieën te helpen verwijderen.
- Seizoensallergieën komen vaak voor bij kinderen en treden meestal op nadat het kind twee jaar oud is.
