Klaar zijn om elke schooldag aan te kunnen, komt eigenlijk neer op een goede routine. Veel van de dingen die je moet doen om je klaar te maken voor school, kun je de avond ervoor doen, wanneer je meer tijd hebt. Als je 's avonds na school niet veel tijd hebt, bereid dan in het weekend voor wat je kunt, zodat het klaar is voor elke dag. Dan hoef je je 's ochtends alleen maar klaar te maken en de deur uit te gaan.
Stappen
Methode 1 van 13: bereid je voor op elke week in het weekend
4 8 BINNENKORT
Stap 1. Gebruik je weekenden om jezelf voor te bereiden op succes
Verzamel op zondag je kleding voor elke dag van de week en hang ze op een speciale plek in je kast, zodat ze klaar zijn voor gebruik. Als je je lunch mee naar school neemt, kun je ook je lunch voor de week klaarmaken en in de koelkast bewaren.
Bekijk je weekplanning en noteer eventuele speciale activiteiten die misschien wat extra voorbereidend werk vergen. Kun je vooraf iets doen? Ga je gang en maak het klaar, zodat je je er doordeweeks geen zorgen over hoeft te maken
Methode 2 van 13: Time je ochtendroutine
3 4 BINNENKORT
Stap 1. Kijk hoe lang het duurt voordat je klaar bent voor school
Zo kun je bepalen wanneer je je wekker moet zetten, zodat je 's ochtends niet gehaast hoeft te zijn. Het ene weekend of de andere dag dat je geen school hebt, ga door de bewegingen alsof je je klaarmaakt voor school - controleer de tijd wanneer je klaar bent en je weet hoeveel tijd je elke ochtend nodig hebt.
- U kunt bijvoorbeeld merken dat het u 30 minuten kost om alles wat u 's ochtends moet doen in een normaal tempo te doen. Tel hier 15 minuten bij op (voor het geval er iets misgaat) en zet je wekker op 45 minuten voordat je moet vertrekken.
- Vergeet niet om ook op tijd wakker te worden. Als het gewoonlijk een paar minuten duurt voordat de wekker je wakker maakt, stel hem dan een paar minuten eerder in dan je nodig hebt om daar rekening mee te houden.
Methode 3 van 13: Maak je huiswerk zo snel mogelijk af
4 10 BINNENKORT
Stap 1. Val je huiswerk aan voordat je iets anders doet
Als je eerst je huiswerk maakt, heb je het niet boven je hoofd hangen. Als het klaar is, weet je dat je de rest van de avond hebt om te doen wat je wilt doen voordat je naar bed gaat.
- Als je je huiswerk eerst af hebt, betekent dat ook dat je weet dat het klaar is, zodat je je er 's ochtends niet druk over hoeft te maken.
- Richt elke dag een bepaalde plek in om je huiswerk te doen. Als je thuiskomt, ga je direct naar die plek en begin je te werken.
Methode 4 van 13: Deel al het schoolnieuws met je ouders
4 9 BINNENKORT
Stap 1. Behandel toestemmingsbrieven of andere schoolrapporten 's avonds
Als je iets hebt dat je mee naar huis hebt genomen en dat je ouders moeten ondertekenen, laat het dan rond etenstijd aan hen zien. Dit geeft hen de tijd om het te bekijken en indien nodig met u te bespreken.
Als je toestemming nodig hebt voor een schoolevenement of uitje, zet het dan in je gezinsagenda. Stel herinneringen in als u iets specifieks moet doen om u voor te bereiden
Methode 5 van 13: Pak je tas in volgens je schema
3 7 BINNENKORT
Stap 1. Voeg de boeken en benodigdheden toe die je nodig hebt voor de volgende schooldag
Controleer je planning en stop de boeken, benodigdheden en andere materialen die je nodig hebt voor de volgende dag in je tas. Haal alles eruit wat je niet nodig hebt en laat het thuis.
- Als je andere kleding nodig hebt voor gym of een andere activiteit, zorg er dan voor dat ze schoon zijn en klaar om samen met je andere schoolspullen te worden gebruikt.
- Misschien wilt u ook het weer bekijken. Als het bijvoorbeeld morgen gaat regenen, zorg dan dat je een regenjas of paraplu klaar hebt liggen.
Methode 6 van 13: Bereid je lunch voor
3 4 BINNENKORT
Stap 1. Als je je lunch mee naar school neemt, pak deze dan 's avonds in
Zo heb je 's ochtends minder zorgen. Je kunt het altijd in de koelkast zetten voor de volgende dag om te voorkomen dat er iets bederft.
Als je op school luncht, wil je misschien het lunchmenu bekijken, zodat je weet wat je opties zijn voor de volgende dag. Als je een keuze hebt, bedenk dan de avond van tevoren wat je wilt, zodat je morgen niet ter plekke een beslissing hoeft te nemen
Methode 7 van 13: Neem een bad of douche
1 8 BINNENKORT
Stap 1. Een warm bad of een warme douche kan je helpen te ontspannen en je klaar te maken om naar bed te gaan
U wilt waarschijnlijk toch 's nachts een bad of douche nemen, vooral als u overdag actief was. Als u het 1-2 uur voordat u naar bed gaat inneemt, kunt u sneller in slaap vallen en een betere nachtrust hebben.
Een bubbelbad of douchegel met een kalmerende geur, zoals lavendel, helpt je ook te ontspannen en je slaapkwaliteit te verbeteren
Methode 8 van 13: Doe iets ontspannends voor het slapengaan
2 5 BINNENKORT
Stap 1. Een rustige activiteit, zoals het lezen van een boek, helpt je geest te kalmeren om te slapen
Doe ongeveer een uur voordat je naar bed gaat het licht uit en doe iets kalms en ontspannends. Dit zorgt ervoor dat je lichaam en geest langzamer gaan werken en je op een natuurlijkere manier klaarmaken om te slapen. Dit werkt het beste als alle anderen in uw gezin ook bezig zijn met relatief rustige activiteiten, zodat ze u niet storen of afleiden.
- Als de zon nog steeds schijnt wanneer je naar bed gaat, sluit dan de jaloezieën of gordijnen zodat het natuurlijke licht niet in je kamer komt.
- Vermijd stimulerende activiteiten, zoals sporten of het kijken naar een spannende televisieshow, vlak voor het slapengaan. Als je je geest stimuleert, zul je moeilijker in slaap vallen en niet zo diep slapen als je dat eindelijk doet.
Methode 9 van 13: zorg voor een goede nachtrust
2 8 BINNENKORT
Stap 1. Stel een bedtijdroutine in en ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed
Studies tonen aan dat kinderen in de basisschoolleeftijd tussen de 9 en 11 uur slaap per nacht nodig hebben, terwijl tieners 8 tot 10 uur nodig hebben. Tel elke ochtend terug vanaf de tijd dat je voor school moet opstaan om je bedtijd vast te stellen.
Als u bijvoorbeeld 16 jaar oud bent en om 6 uur 's ochtends moet opstaan, betekent dit dat u ergens tussen 20.00 uur naar bed moet. en 10 uur Als 20.00 uur klinkt veel te vroeg om naar bed te gaan, begin om 22.00 uur. bedtijd. Je kunt het altijd aanpassen als je je 's ochtends constant moe voelt
Methode 10 van 13: Word wakker met je alarm
2 2 BINNENKORT
Stap 1. Sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op
Ook al heb je het grootste deel van je voorbereidende werk de avond ervoor gedaan, je wilt 's ochtends nog steeds niet gehaast zijn. Geef jezelf voldoende tijd om je op te ruimen, aan te kleden en je spullen bij elkaar te krijgen voordat je moet vertrekken.
- Als u bijvoorbeeld om 7.30 uur uw bus moet halen, wilt u misschien om 6.30 uur wakker worden. Dit geeft je een uur om je aan te kleden, te ontbijten, je gezicht te wassen, je tanden te poetsen en ervoor te zorgen dat je alles hebt wat je nodig hebt voor school.
- Je zult misschien merken dat je 's ochtends niet zoveel tijd nodig hebt, maar pas op dat je het niet te dichtbij snijdt. In het ideale geval heb je tijd om alles te doen wat je moet doen en toch kalm, vriendelijk en sociaal te zijn met je familie voordat je eropuit gaat.
- Aangezien u op het juiste uur bent gaan slapen, moet u zich 's ochtends goed uitgerust voelen. Als je je moe voelt, verhoog je bedtijd dan een half uur en kijk of dat helpt. Misschien moet je er een beetje mee spelen totdat je het juiste moment hebt gevonden.
Methode 11 van 13: Eet een goed ontbijt voordat je vertrekt
2 1 BINNENKORT
Stap 1. Een uitgebalanceerd ontbijt bevat doorgaans eiwitten, fruit en groente
Roerei duurt maar een paar minuten om spinazie toe te voegen om je groente binnen te krijgen. Als je 's ochtends geen tijd hebt, maak ze dan van tevoren. Leg je eieren tussen 2 sneetjes brood, een Engelse muffin of een bagel, wikkel het dan in en leg het in de koelkast. Het enige wat je hoeft te doen is het ongeveer 10 seconden in de magnetron opwarmen en het is klaar om te gaan.
- Blijf uit de buurt van suikerhoudende ontbijtgranen en broodroostergebak - de suiker zal ervoor zorgen dat je later crasht en je niet de gerichte energie geeft die je nodig hebt.
- Als je school ontbijt serveert, is het prima om te wachten tot je er bent om iets te eten. Zorg ervoor dat je je dag begint met iets gezonds dat je de energie geeft die je nodig hebt.
Methode 12 van 13: Kleed je aan en maak je klaar
1 2 BINNENKORT
Stap 1. Was je gezicht, poets je tanden en kam je haar
Aangezien je gisteravond een bad of douche hebt genomen, zou dit alles moeten zijn wat je hoeft te doen om er 's ochtends op je best uit te zien - en het zal waarschijnlijk niet meer dan 10 of 15 minuten duren. Begin met het aantrekken van de kleren die je gisteravond hebt neergelegd. Als je langer haar hebt, wil je het misschien naar achteren trekken, zodat het niet in de weg zit op school of beter beheersbaar is tijdens activiteiten.
- Geef jezelf wat extra tijd als je make-up draagt naar school of als je andere accessoires hebt die je wilt aantrekken.
- Kijk nog een laatste keer in de spiegel en lach - je bent klaar om te gaan!
Methode 13 van 13: Controleer je materialen in je tas
3 8 BINNENKORT
Stap 1. Controleer nogmaals of je alles hebt wat je nodig hebt
Dit helpt je om alles te onthouden wat je de avond ervoor misschien bent vergeten. Bekijk je schema en zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt voor elk van je lessen die dag.
Je zou kunnen overwegen om een kopie van je planning naast de deur te hangen, zodat je een snelle dubbele check kunt doen vlak voordat je vertrekt
Tips
- Een checklist met je avond- en ochtendroutines zal je helpen alles te onthouden totdat het een gewoonte wordt.
- Als je merkt dat het te lang duurt om 's ochtends wakker te worden, probeer dan je wekker in je kamer te zetten. Op die manier moet je ernaartoe lopen om het uit te schakelen. Dit kan je helpen wakker te worden.
