Je onderarm strekt zich uit van de elleboog tot de pols. In elk van de gewrichten boven en onder de onderarm bevinden zich pezen die deze gewrichten helpen bewegen en uw botten en spieren laten functioneren. Als je last hebt van een peesontsteking in de onderarm, heb je een ontsteking in de pezen die je elleboog verbinden met je onderarm en pols. Als u vermoedt dat u peesontsteking in de onderarm heeft, moet u een arts raadplegen voor diagnose en behandeling, maar u kunt beginnen met het beoordelen van peesontsteking in de onderarm zodra u pijn of ongemak in uw onderarm begint op te merken.
Stappen
Methode 1 van 3: Controleren op symptomen
Stap 1. Controleer op symptomen van peesontsteking in de onderarm
U kunt pijn voelen van tendinitis in de onderarm rond de pezen die aansluiten op het bot bij uw elleboog. Enkele veel voorkomende namen voor peesontsteking in de onderarm zijn tenniselleboog en golferselleboog. U kunt een tendinitis van de onderarm hebben als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Milde zwelling in het gebied
- Tederheid bij gebruik en bij het drukken op de pees
- Pijn die vaak wordt omschreven als een doffe pijn
- Pijn die vaker voorkomt bij het bewegen van het aangedane ledemaat
Stap 2. Overweeg of u misschien een golferselleboog heeft
De medische term voor golferselleboog is mediale epicondylitis. De pijn die gepaard gaat met een golferselleboog zit aan de binnenkant van de elleboog als gevolg van een ontsteking in de buigspieren, de spieren die ervoor zorgen dat uw elleboog kan buigen. Door te veel stress op deze pezen te leggen door herhaalde bewegingen, vergroot u het risico op het ontwikkelen van deze aandoening. Symptomen van een golferselleboog zijn onder meer:
- Pijn die begint bij de elleboog en uitstraalt naar het onderste deel van de arm
- Stijfheid in je arm
- Verhoogde pijn wanneer u uw pols buigt en buigt
- Pijn die verergert door bepaalde bewegingen, zoals het openen van potten en handen schudden
Stap 3. Bepaal of je een tenniselleboog hebt
Tenniselleboog, of laterale epicondylitis, bevindt zich aan de buitenkant van de elleboog. De pijn begint bij herhaalde bewegingen waarbij de strekspieren betrokken zijn, of die welke werken om de elleboog recht te trekken. De symptomen van een tenniselleboog beginnen vaak met een licht ongemak en gaan dan in de loop van maanden over in meer significante pijn. Er is vaak geen blessure of specifiek incident waaraan je het begin van de pijn kunt toeschrijven. Veel voorkomende symptomen van een tenniselleboog zijn:
- Pijn of branderig gevoel aan de buitenkant van je elleboog en langs je onderarm
- Een verzwakte grip
- Verergering van symptomen wanneer u de bijbehorende spieren te veel gebruikt, zoals door racketsporten te spelen, een sleutel te draaien of handen te schudden
Methode 2 van 3: Oorzaken van onderarmtendinitis overwegen
Stap 1. Bedenk of u symptomen heeft in één of beide armen
Bij elke vorm van peesontsteking in de onderarm komt het vaker voor dat uw dominante hand wordt aangetast, maar beide armen kunnen worden aangetast. Tendinitis ontstaat in de pezen waar je consequent de meeste kracht op uitoefent.
Tendinitis kan ook optreden in de pezen die extensie of flexie beheersen (strekken of buigen), maar het komt zelden voor in beide tegelijk. De repetitieve beweging die de meeste spanning uitoefent - ofwel kracht tegen flexie of tegen extensie - zal tendinitis veroorzaken
Stap 2. Identificeer repetitieve bewegingen die mogelijk hebben bijgedragen aan uw tenniselleboog
Een tenniselleboog kan ontstaan als u kracht uitoefent tegen een voorwerp met uw elleboog gestrekt. Hoewel een tenniselleboog vaak wordt veroorzaakt door het spelen van tennis, kan het gebruik van een lichter racket en een backhandzwaai met twee handen de kans op het ontwikkelen van deze aandoening verkleinen. Enkele andere soorten bewegingen die ook een tenniselleboog kunnen veroorzaken, zijn:
- Herhaaldelijk zwaar tillen of zwaar gereedschap gebruiken
- Taken waarbij knijpende en draaiende bewegingen of precisiebewegingen worden gebruikt
- Nieuwe of ongebruikelijke bewegingen, zoals voor het eerst in de lente tuinieren, een nieuwe baby optillen of je huis inpakken en verhuizen
Stap 3. Overweeg activiteiten die mogelijk hebben bijgedragen aan de elleboog van uw golfer
Hoewel genoemd naar de golfsport, kan een golferselleboog ook worden veroorzaakt door andere sporten waarbij grijp- en/of werpbewegingen nodig zijn, zoals honkbal, voetbal, boogschieten of speerwerpen. Enkele andere soorten bewegingen die een golferselleboog kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Taken uitvoeren waarbij de elleboog herhaaldelijk wordt bewogen, waaronder computergebruik, tuinieren, hakken of schilderen
- Trillende gereedschappen gebruiken
- Een racket gebruiken dat te klein of te zwaar is voor uw vermogen of overmatige topspin op de bal zetten
- Deelnemen aan andere repetitieve activiteiten gedurende een uur of langer op opeenvolgende dagen, zoals gewichtheffen, koken, hameren, harken of hout hakken
Methode 3 van 3: Behandeling van onderarmtendinitis
Stap 1. Laat u meteen behandelen
Hoewel het niet levensbedreigend is, kan tendinitis van de onderarm uw bewegingen en activiteiten weken of maanden beperken vanwege pijn en ongemak. Zonder behandeling verhoogt tendinitis ook het risico op een peesruptuur. Dit is een ernstiger aandoening die chirurgisch herstel vereist om de functie van de pees te herstellen.
- Als tendinitis enkele maanden aanhoudt, kunt u last krijgen van tendinose, wat een negatief effect heeft op de pees en abnormale groei van nieuwe bloedvaten veroorzaakt.
- Langdurige complicaties van een tenniselleboog kunnen leiden tot herhaling van de verwonding, breuk van de pees en niet-genezen met niet-chirurgische of chirurgische reparatie als gevolg van een zenuwinsluiting in de onderarm.
- Langdurige complicaties bij een chronische golferselleboog kunnen leiden tot chronische pijn, beperkte bewegingsvrijheid en een blijvende of vaste contractuur (knik) in de elleboog.
Stap 2. Maak een afspraak met uw arts
Als u vermoedt dat u tendinitis heeft, maak dan een afspraak met uw arts voor evaluatie en behandeling. Vroege diagnose en behandeling zullen leiden tot meer succesvolle resultaten voor uw onderarm tendinitis.
- Om uw onderarm tendinitis te diagnosticeren, zal uw arts een grondige gezondheidsgeschiedenis afnemen en een volledige fysieke beoordeling uitvoeren.
- Uw arts kan röntgenfoto's bestellen als u gewond bent geraakt voordat de pijn begon.
Stap 3. Bespreek de behandelingsopties met uw arts
Na de diagnose zal uw arts een behandeling aanbevelen om uw pijn te verminderen en uw armbeweging te verbeteren. Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts voor de behandeling van uw onderarm opvolgt en stel al uw vragen over de behandeling.
- Uw arts kan een ontstekingsremmend medicijn voorschrijven om de ontsteking in uw onderarm te verminderen, pijn te verminderen en de armfunctie te verbeteren.
- Mogelijk moet u een beugel dragen om het gebied te ondersteunen en eventuele spanning op de spieren en pezen te verminderen. Deze brace kan het gebied immobiliseren of alleen ondersteuning bieden, afhankelijk van de ernst van uw aandoening.
- Uw arts kan corticosteroïden rond de pees injecteren om ontsteking en pijn te verminderen; als de aandoening echter langer dan 3 maanden aanhoudt, kunnen herhaalde injecties de pees verzwakken en het risico op peesruptuur vergroten.
Stap 4. Vraag uw arts naar plasmatherapie
Bloedplaatjesrijke plasmatherapiebehandelingen omvatten het nemen van uw bloed, het ronddraaien om de bloedplaatjes te scheiden en het opnieuw injecteren van die bloedplaatjes in het peesgebied.
Hoewel deze behandeling nog steeds wordt onderzocht, is deze gunstig gebleken bij de behandeling van sommige chronische peesaandoeningen. Praat met uw arts om erachter te komen of deze behandeling een goede optie voor u is
Stap 5. Lees meer over fysiotherapie
Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen in combinatie met andere behandelingen voor uw tendinitis. In fysiotherapie leert u hoe u onderarmstrekkingen kunt doen die zijn ontworpen om eventuele beklemming in uw spieren te verminderen. Weten hoe je deze strakheid kunt verminderen, is belangrijk omdat het bijdraagt aan de microscheurtjes die gepaard gaan met tendinitis.
- Beroepen en recreatieve activiteiten die veel grip vereisen, kracht die wordt uitgeoefend op de strek- of buigspieren of repetitieve hand- of polsbewegingen, kunnen strakke spieren ontwikkelen die bijdragen aan tendinitis.
- Uw fysiotherapeut kan diepe wrijvingsmassage aanbevelen om het vrijkomen van natuurlijke stimulerende middelen te stimuleren die de pees kunnen helpen genezen. Deze techniek is veilig, zachtaardig en gemakkelijk te leren van uw therapeut.
Stap 6. Let op ernstige symptomen
In sommige gevallen kan tendinitis een medische noodbehandeling vereisen. Leer wat de ernstige symptomen zijn, zodat u meteen weet wanneer u hulp moet krijgen. Zoek onmiddellijk medische hulp als:
- Je elleboog is warm en ontstoken en je hebt koorts
- Je kunt je elleboog niet buigen
- Uw elleboog lijkt misvormd te zijn
- U vermoedt dat u een bot heeft gebarsten of gebroken door een specifieke verwonding in het gebied
Stap 7. Ondersteun uw herstel met huismiddeltjes
Hoewel u uw arts zou moeten raadplegen voor een diagnose en behandeling van uw tendinitis, zijn er enkele huismiddeltjes die kunnen helpen om lichte pijn door tendinitis te verlichten. Vraag uw arts of deze remedies geschikt zijn voor uw situatie. U kunt mogelijk een deel van uw tendinitispijn verlichten door:
- Het ontstoken gewricht laten rusten en de activiteit stoppen die het veroorzaakte
- Het gewricht drie tot vier keer per dag 10 minuten per keer bevriezen met een in een handdoek gewikkeld ijspak
- Gebruik van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin)
