Reizen kan een spannende ervaring zijn; afhankelijk van hoe en waar u reist, stelt u zich echter open voor het compromitteren van uw immuunsysteem. Reizen stelt je bloot aan talloze mensen, en dus ziektekiemen, evenals lokale bacteriën waar je lichaam niet aan gewend is, terwijl sommige bestemmingen ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Waar u ook reist, u moet stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat u gezond blijft.
Stappen
Methode 1 van 3: Gezond blijven in een vliegtuig
Stap 1. Was je handen
Was vaak uw handen tijdens het reizen. Gebruik water en zeep en zorg ervoor dat je je handen een paar minuten grondig wast. Je moet zeker je handen wassen voordat je gaat eten.
- Zorg ervoor dat je ook je handen wast als je naar de badkamer gaat. Als u hoest of niest, of in de buurt bent van iemand die hoest en niest, was dan uw handen.
- Gebruik handdesinfecterend middel en ontsmettingsdoekjes als er geen zeep of schoon water beschikbaar is.
Stap 2. Raak objecten in het vliegtuig aan met een papieren handdoek
Vliegtuigen kunnen vol bacteriën zitten. Honderden mensen zitten elke dag in vliegtuigen en raken stoelen en toiletdeuren aan. Als je kunt, probeer dan niets aan te raken wat je niet hoeft aan te raken.
- Veeg de armleuningen op uw stoel af met een desinfecterend doekje en open de badkamerdeuren met een papieren handdoek.
- Als je iets aanraakt, gebruik dan handdesinfecterend middel.
Stap 3. Geef je immuunsysteem een boost
Je weet niet wie er mogelijk ziektekiemen verspreidt tijdens een vlucht. Vaak kan uw immuunsysteem worden aangetast wanneer u reist. Voor en tijdens je reis een multivitamine en andere voedingsstoffen die je immuunsysteem een boost kunnen geven.
Neusspray met zoutoplossing of Neti-potjes kunnen helpen om te voorkomen dat u ziek wordt. Zoutoplossing kan helpen uw neus te hydrateren in droge vliegtuiglucht, wat u kan helpen infecties te weerstaan. Je neus spoelen met zout water uit een Neti-pot kan helpen bij het wegspoelen van ziektekiemen in je neus. Gebruik ze zowel voor als na de vlucht
Stap 4. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken
Door uitdroging kunt u zich tijdens het reizen onwel voelen. Het kan ook de jetlag versterken nadat je je bestemming hebt bereikt. Drink veel water om gehydrateerd te blijven tijdens uw reizen en ook nadat u op uw bestemming bent aangekomen.
- Sla de alcohol over wanneer u tijdens een vlucht drankjes wordt aangeboden. Drink in plaats daarvan 1 tot 2 glazen water elke keer dat de stewardess de drankkar brengt, en vraag om meer als je nog steeds dorst hebt.
- Neem een waterfles mee en vul deze om de paar uur bij met schoon drinkwater, of koop waterflessen om te drinken tijdens je reizen.
Stap 5. Bestrijd jetlag
Als u naar een andere tijdzone reist, krijgt u waarschijnlijk een jetlag. Jetlag kan je naast vermoeid ook ziek maken. Om te helpen, begin te functioneren met behulp van de nieuwe tijd. Ga naar bed als het bedtijd is, waar je ook bent. Slaap niet overdag. Probeer indien mogelijk in het vliegtuig te slapen.
U kunt een paar dagen voordat u op reis gaat proberen uw slaapschema aan te passen
Stap 6. Reis niet als u ziek bent
Als u zich ziek voelt voordat u vertrekt, overweeg dan om uw plannen te annuleren, vooral als u koorts heeft. Dit kan helpen voorkomen dat ziektekiemen worden verspreid. U wilt uw reis ook niet besteden aan een gezondheidsprobleem.
Methode 2 van 3: Jezelf beschermen tijdens het reizen
Stap 1. Pak een EHBO-doos in
U dient een EHBO-doos bij u te hebben. Deze EHBO-kit moet dingen bevatten zoals diarree en maagmedicatie, pijnstillers, decongestiva en antihistaminica, verkoudheidsmedicijnen, antibiotische zalf, verband, hydrocortisoncrème en medicijnen tegen reisziekte.
Als u medicijnen op recept heeft, zorg er dan voor dat u die ook inpakt. Bewaar ze in hun originele containers
Stap 2. Gebruik zonnebrandcrème
Het is belangrijk om uw huid te beschermen tijdens het reizen. Draag hiervoor hoeden, beschermende kleding en vooral zonnebrandcrème. Zorg ervoor dat u een zonnebrandcrème gebruikt met UVA- en UVB-bescherming.
Stap 3. Gebruik een insectenwerend middel
U wilt ervoor zorgen dat u insectenbeten, vooral muggenbeten, voorkomt. Als je in de natuur bent, zorg er dan voor dat je je huid besproeit met insectenspray. Zorg ervoor dat het middel 30 tot 50% DEET bevat.
- De ziekte van Lyme wordt overgedragen door teken en is een punt van zorg in veel delen van de Verenigde Staten. Teken, muggen, vliegen en andere insecten kunnen meerdere ziekten verspreiden, zoals het West-Nijlvirus, het zikavirus, malaria, enz.
- Draag lange mouwen en broeken als je 's nachts buiten bent, vooral in gebieden met malaria. Probeer te verblijven in een accommodatie met schermen of airconditioners. Draag volle schoenen in plaats van sandalen.
- Zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt welke soorten insectenwerend middel het beste zijn voor uw kinderen.
- Bescherming tegen insecten kan ziekten zoals malaria door muggen of de ziekte van Lyme door teken helpen voorkomen.
Stap 4. Controleer uw verzekeringsdekking
Controleer voordat u op reis gaat of uw ziektekostenverzekering u dekt als u ziek of gewond raakt terwijl u niet thuis bent. Dit is voor zowel binnenlandse als internationale reizen. Zorg ervoor dat u contactgegevens verzamelt van de artsen of ziekenhuizen die onder uw verzekering vallen. Controleer nogmaals of u uw verzekeringskaart hebt ingepakt.
Sommige verzekeringen hebben mogelijk programma's voor internationale reizen die u in het buitenland dekken
Methode 3 van 3: Gezond blijven tijdens het reizen naar afgelegen gebieden
Stap 1. Onderzoek de gezondheidsrisico's van uw bestemming
Veel bestemmingen brengen bepaalde gezondheidsrisico's met zich mee. Dit geldt vooral als u internationaal reist, maar ook belangrijk voor binnenlandse reizen. U moet ten minste zes tot acht weken voor uw reis op de hoogte zijn van eventuele gezondheidsrisico's, zodat u de benodigde vaccinaties kunt krijgen.
- U kunt naar uw arts of een reiskliniek gaan om eventuele risico's van uw reisbestemming te bespreken.
- Zorg ervoor dat uw vaccinaties actueel zijn. Zoek uit of u aanvullende vaccins nodig heeft voor ziekten die voorkomen in het gebied waar u gaat reizen.
Stap 2. Controleer de gezondheidsverklaringen voor reizen
Controleer voordat u ergens heen gaat of er geen gezondheidsverklaringen voor reizen zijn. U kunt deze meestal vinden op nieuwssites of overheidspagina's, zoals de Centers for Disease Control en Preventon's Travel Health Notice-pagina.
Stap 3. Bescherm uzelf tegen door voedsel overgedragen ziekten
Pas op dat u tijdens het reizen niet ziek wordt van het eten van besmet voedsel. Hepatitis A en buiktyfus worden opgelopen door besmet voedsel. Afhankelijk van waar u naartoe reist, is het voedsel mogelijk niet veilig om te eten. Zorg ervoor dat je onderzoek doet naar waar je heen gaat en of er zorgen zijn over het eten. Als u het niet zeker weet, zorg er dan voor dat u warm voedsel eet dat grondig is gekookt.
- Wees voorzichtig bij het eten van rauwe groenten en fruit. Als u zich in een land bevindt dat vatbaar is voor besmet voedsel, eet het dan niet tenzij u het kunt schillen. Je kunt het ook koken of koken.
- Eet geen rauw voedsel, zoals salades en schaaldieren.
- Wees op uw hoede met voedsel van straatverkopers.
Stap 4. Neem voorzorgsmaatregelen met water
Het drinken van verontreinigd water kan leiden tot ziekte en is een grote zorg tijdens het reizen, vooral in ontwikkelingslanden. Als water een probleem is waar u op reis bent, zorg er dan voor dat u alleen water uit flessen of water drinkt dat gekookt is. Verzegelde dranken, zoals koolzuurhoudende dranken, zouden goed moeten zijn.
- Drink geen ijs in uw drankjes in gebieden met een hoog risico - onthoud dat ijs gewoon bevroren water is.
- In risicogebieden mag u niet baden, uw tanden poetsen, zwemmen of waden in onbehandeld water. Dit is inclusief water uit de kraan.
Stap 5. Bepaal of u preventieve medicijnen nodig heeft
Als u naar sommige landen reist, loopt u een hoger risico op bepaalde ziekten. Voor sommige van deze ziekten zijn preventieve medicijnen nodig die u vóór, tijdens en na uw reis inneemt. Praat met uw arts over uw reisplannen om te zien of u preventieve medicijnen nodig heeft.
Als u bijvoorbeeld naar landen reist met een hoog malariarisico, heeft u preventieve medicijnen tegen malaria nodig
Stap 6. Ga niet in op dieren in het wild
Geïnfecteerde dieren kunnen ziekten naar u verspreiden door contact met hun vloeistoffen of het eten van voedsel van een besmet dier, zoals vlees, vis of zuivelproducten. Blijf uit de buurt van dieren, wild of gedomesticeerd.
- Huisdier geen honden of apen in ontwikkelingslanden.
- Vermijd het voeren van dieren.
