Gebeten worden door een hond kan leiden tot verschillende symptomen van posttraumatische stress en angst; er zijn echter tal van stappen die u kunt nemen om met emotioneel trauma om te gaan na een hondenbeet. Omgaan met angstige gevoelens met ademhalingsoefeningen, activiteiten die je geest zullen heroriënteren en door tijd door te brengen met dierbaren. Praat met een counselor als je wat professionele begeleiding zou kunnen gebruiken. Beperk uw blootstelling aan honden kort na uw ervaring, maar geef uzelf kracht door meer te weten te komen over hondengedrag. Probeer geleidelijk je trauma te overwinnen door te communiceren met de hond van een vertrouwde vriend of familielid.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met acute angst
Stap 1. Pak uw veiligheid en welzijn aan
Angst na een hondenbeet kan verband houden met het trauma van de gebeurtenis, maar het kan ook verband houden met redelijke veiligheidsproblemen. Pak elke angst met betrekking tot uw gezondheid onmiddellijk na de beet aan - vraag uw arts of u een tetanusinjectie of een andere behandeling nodig heeft om ervoor te zorgen dat u gezond blijft. Onderneem vervolgens stappen om ervoor te zorgen dat u zich veilig en geborgen voelt. U kunt zich bijvoorbeeld veiliger voelen als u het nummer van de Dierenbescherming in uw telefoon hebt geprogrammeerd, of als u een EHBO-doos in uw rugzak of handtas hebt.
Wanneer u vrienden of familie met honden bezoekt, kunt u hen vragen ervoor te zorgen dat de honden veilig in een andere kamer zijn of ergens waar u zich geen zorgen hoeft te maken dat ze ontsnappen en uw veiligheid in gevaar brengen
Stap 2. Beperk uw blootstelling aan honden kort nadat u bent gebeten
Het is volkomen redelijk om bang te zijn voor honden en ze te vermijden na een traumatische ervaring, vooral direct nadat deze zich heeft voorgedaan. Het is oké als je niet over de straat wilt lopen waar het is gebeurd, je familielid met een grote hond niet wilt bezoeken of anderszins stappen wilt ondernemen om je blootstelling aan honden te beperken. Geef jezelf de tijd om weer een gevoel van evenwicht of balans te krijgen voordat je probeert je angst onder ogen te zien.
Stap 3. Oefen aanspannende en ontspannende oefeningen
Haal diep adem en ontspan je lichaam. Bal je vuist en visualiseer dat al je angstgevoelens zich in je vuist concentreren en de rest van je lichaam verlaten. Houd je vuist vijf seconden vast, laat hem dan los, en terwijl je dat doet, stel je je voor dat je angstige gedachten wegsmelten.
- Je kunt ook proberen je schouders op te trekken en je angstige gedachten daar te concentreren, ze vijf seconden vast te houden en ze dan samen met je angst los te laten.
- U probeert deze oefeningen elke keer dat u zich angstig voelt of in de buurt van een hond bent.
Stap 4. Doorbreek de cirkel van angst
Wanneer je merkt dat je angstig wordt of enge gedachten krijgt, stop dan met wat je aan het doen bent. Ga wandelen, bel een vriend, luister naar muziek of doe een hobby die je helpt je geest bezig te houden.
Richt je gedachten opnieuw en als je geest begint te racen, zeg dan tegen jezelf: "Stop. Ga niet in die vicieuze cirkel. Ik heb macht over mijn gedachten en ik heb de macht om mezelf in een betere hoofdruimte te plaatsen.”
Stap 5. Vermijd "wat als"-denken en jezelf de schuld geven
Probeer niet te denken aan wat je had moeten of kunnen doen om te voorkomen dat je gebeten wordt. Beschouw de situatie niet als jouw schuld. Probeer in plaats daarvan, en pas als je er klaar voor bent, meer te weten te komen over de lichaamstaal van honden en tips om beten in de toekomst te voorkomen.
Zeg tegen jezelf: "De eigenaar van de hond had hem echt aan de lijn en onder toezicht moeten hebben. Het was een beangstigend moment, maar ik kan deze gelegenheid gebruiken om mezelf sterker te maken. Ik zal langzaamaan mijn vertrouwen terugkrijgen.”
Stap 6. Praat met een geliefde
Praat regelmatig met een goede vriend, familielid, een geloofsleider of een ander lid van uw gemeenschap die u vertrouwt. Gewoon tijd doorbrengen met mensen om wie je geeft, geeft een gevoel van comfort en zal je helpen om weer zelfvertrouwen te krijgen.
Je hoeft niet elke keer dat je met iemand praat over je traumatische ervaring te praten. Gewoon in contact blijven met uw steunkring helpt. Je zou op een gegeven moment over de ervaring moeten praten, maar je hoeft je niet alleen op je trauma te concentreren in gesprekken met je dierbaren
Stap 7. Overweeg om met een counselor te praten
Overweeg een hulpverlener te raadplegen als je moeite hebt met concentreren op het werk of op school, sociale situaties vermijdt die je vroeger leuk vond, niet naar buiten kunt of helemaal niet in staat bent om over je trauma te praten. Een counselor zal je helpen patronen van angstig denken te doorbreken, nieuwe manieren te vinden om je trauma te begrijpen en je helpen je angsten te overwinnen.
Geestelijke gezondheidswerkers kunnen u ook helpen overwegen of een voorgeschreven medicijn, op korte of lange termijn, gunstig zou zijn
Methode 2 van 3: Jezelf empoweren
Stap 1. Leer uzelf over hondengedrag
Leer hoe u de lichaamstaal van honden kunt interpreteren om uzelf in de toekomst sterker te maken. Onthoud dat u zich niet concentreert op wat u in het verleden had moeten doen, maar op hoe u uw vertrouwen kunt herwinnen.
- Leer bijvoorbeeld hoe een hond zijn oren naar beneden en naar achteren houdt om te laten zien dat hij zich niet op zijn gemak voelt, of hoe een zijwaartse blik duidelijk maakt dat hij niet van interactie houdt.
- U kunt beginnen met het bekijken van de bronnen over hondengedrag en communicatie die beschikbaar zijn op de website van de American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ lichaamstaal van honden
Stap 2. Leer wat je moet doen als je wordt geconfronteerd met een hond
Hoewel het prima is om honden te vermijden kort nadat ze zijn gebeten, wil je misschien uiteindelijk je normale route lopen of je familielid bezoeken die een grote hond heeft. Weten hoe je moet omgaan met een confrontatie met een hond kan je een gevoel van veiligheid geven en je helpen een nieuwe beet te voorkomen.
- Als je een loslopende, onbekende hond ziet, benader hem dan niet. Ren niet weg, raak niet in paniek of maak geen harde geluiden.
- Blijf stil en probeer kalm te blijven. Blijf op de hoogte van de situatie, maar haal diep adem en doe je best om eventuele angstige of angstige gevoelens onder controle te houden. Door uw hartslag en ademhaling onder controle te houden, zal de hond begrijpen dat u geen bedreiging vormt.
- Vermijd direct oogcontact en probeer uw lichaam er niet rechtstreeks naar te kijken. Probeer in plaats daarvan te gaan staan met de zijkant van je lichaam naar de hond gericht, zodat je niet agressief overkomt. Zeg nee!" of "Ga naar huis!" met een stevige, diepe stem. Wacht tot de hond voorbij is of langzaam achteruit gaat.
Stap 3. Overweeg een trainer te zoeken als de hond van je familie je gebeten heeft
Vraag indien mogelijk uw ouders of een ander lid van het huishouden om uw zorgtaken op zich te nemen terwijl u werkt om uw vertrouwen terug te krijgen. Zoek een trainer en schrijf u in voor lessen zodat uw gezinshond gehoorzaamheid kan leren en u defensieve hanteringstechnieken onder de knie kunt krijgen.
Vraag de dierenarts van uw hond of vrienden en familie die honden bezitten om een verwijzing naar een goede trainer. Zoek naar een trainer die is geaccrediteerd door de Certification Council for Professional Dog Trainers (CCPDT). U kunt de zoekfunctie van de gemeentewebsite gebruiken voor hulp bij het vinden van een lokale trainer:
Methode 3 van 3: Je angst voor honden onder ogen zien
Stap 1. Bekijk foto's en video's van mensen die met honden omgaan
Begin klein en ga geleidelijk aan je angsten onder ogen. Zoek online naar afbeeldingen en video's van spelende mensen en honden. Zoek naar schattige foto's van puppy's, mensen die met hun honden knuffelen en andere positieve beelden.
- Probeer boeken te zoeken in uw plaatselijke bibliotheek. Het complete hondenboek van de American Kennel Club is bijvoorbeeld een goed begin.
- Zeg tegen jezelf: "Ik heb één negatieve ervaring gehad, maar ik kan in de toekomst positieve ervaringen met honden hebben. Het is mogelijk en waarschijnlijk dat ik zonder angst en zorgen met honden om zal gaan."
Stap 2. Laat een vriend of familielid hun hond om je heen brengen
Denk aan een vertrouwde vriend of familielid die een hond heeft. Probeer iemand te vinden die een kleiner, minder intimiderend ras heeft (tenzij je merkt dat kleinere honden meer angst opwekken). Laat ze hun hond aangelijnd houden in dezelfde kamer als jij.
- Bij het overwinnen van een angst of fobie is het belangrijk dat je een gevoel van controle behoudt. Doe de oefening waar u zich het prettigst voelt, of het nu bij uw geliefde is, bij u thuis of op een neutrale locatie.
- Beperk de interactie in het begin tot een minimum. Breng eens per week een half uur of zo door in dezelfde kamer als een hond.
Stap 3. Verhoog je zelfvertrouwen totdat je de hond kunt aanraken
Verklein na verloop van tijd de afstand die u tussen u en de hond van uw geliefde houdt. Probeer elke keer dat je ze tegenkomt een paar meter dichterbij te komen.
