Als u diabetes type 2, obesitas, een ontstekingsaandoening of een metabolische aandoening heeft, kunt u baat hebben bij kortdurend gebruik van berberine. Het kan ook beschermen tegen auto-immuunziekten, hartaandoeningen en veelvoorkomende complicaties van veroudering. Deze chemische stof wordt aangetroffen in verschillende planten, waaronder goldenseal, Oregon-druif, berberis en Chinese gouddraad. In wezen activeert het een enzym in uw lichaam dat verantwoordelijk is voor het reguleren van hoe energie wordt geproduceerd en gebruikt. De manier waarop het dit enzym activeert, is vergelijkbaar met de manier waarop oefening leidt tot meer kracht en gewichtsverlies. Voordat u berberine gaat gebruiken, moet u dit met uw arts bespreken om er zeker van te zijn dat het de medicijnen die u momenteel gebruikt, niet verstoort. Als u uw levensstijl aanpast terwijl u berberine gebruikt, heeft u waarschijnlijk betere resultaten.
Stappen
Methode 1 van 3: De voordelen van Berberine voor u bepalen
Stap 1. Evalueer uw gezondheid en eventuele chronische medische aandoeningen die u heeft
Berberine is onderzocht en effectief bevonden voor de behandeling van een aantal medische aandoeningen die verband houden met metabolisme en ontsteking. U kunt met name baat hebben bij een berberinesupplement als u:
- Type 2 diabetes
- zwaarlijvigheid
- Metabole syndromen
- Hoge cholesterol
- Vette leverziekte, met name niet-alcoholische leververvetting
- Congestief hartfalen
- Inflammatoire en auto-immuunziekten (zoals reumatoïde artritis of prikkelbare darm syndroom)
- Hoge bloeddruk
Tip:
Berberine kan ook helpen bij de behandeling van obesitas in combinatie met veranderingen in levensstijl, waaronder dieet en lichaamsbeweging. De chemische stof kan ook het risico op kanker verminderen.
Stap 2. Vraag uw arts naar het nemen van een berberinesupplement
Vraag uw arts voordat u berberine gaat gebruiken of het supplement nuttig voor u is of uw toestand verbetert. Als uw arts niet bekend is met berberine, wilt u misschien een andere zorgverlener zoeken die gespecialiseerd is in holistische, natuurlijke of alternatieve geneeskunde.
Als u specialisten ziet voor de behandeling van een bepaalde aandoening, zorg er dan voor dat zij meegaan met het gebruik van het supplement
Stap 3. Vertel uw arts over alle medicijnen en supplementen die u momenteel gebruikt
Berberine heeft het potentieel om te interageren met veel verschillende geneesmiddelen op recept, met name antibiotica. Voordat u berberine gaat gebruiken, moet u ervoor zorgen dat alle medicijnen die u momenteel gebruikt, hun gewenste effecten blijven bereiken.
- Als u slechts tijdelijk een medicijn gebruikt, kunt u het beste wachten tot u klaar bent met het innemen voordat u berberine gaat gebruiken. Als u bijvoorbeeld antibiotica gebruikt om een infectie te genezen, kunt u het beste wachten tot nadat u klaar bent met de antibioticakuur voordat u berberine gaat gebruiken.
- Als u medicijnen gebruikt die op dezelfde of een vergelijkbare manier werken als berberine, kunnen de twee met elkaar in wisselwerking staan. U kunt meer significante bijwerkingen ervaren dan u anders zou doen, omdat de effecten van zowel de medicatie als het supplement zouden worden versterkt.
Methode 2 van 3: Berberine toedienen
Stap 1. Kies een oraal supplement voor berberine van hoge kwaliteit
Berberine komt meestal in een capsulevorm die u oraal inneemt. Zoals bij elk type supplement, kunnen verschillende merken echter variëren in dosering, zuiverheid en algehele waarde. Supplementen die andere chemicaliën of inactieve ingrediënten bevatten, kunnen extra bijwerkingen veroorzaken die u niet zou ervaren met een zuiverdere variant. Vraag uw arts of apotheker om een merk aan te bevelen.
- Als een supplement andere actieve ingrediënten bevat, zorg er dan voor dat die kruiden of chemicaliën geen interactie aangaan met andere medicijnen of supplementen die u momenteel gebruikt. U kunt bijvoorbeeld een supplement voor diabetes type 2 vinden dat berberine bevat, samen met andere kruiden die veelbelovend zijn gebleken bij de behandeling van diabetes, zoals kaneel.
- Zoek het merk van het supplement op internet en lees recensies over hun producten. Dit zal u helpen om de reputatie van het merk beter te evalueren.
Tip:
Kijk naar recensies op websites van derden. De recensies op de website van het merk zijn zorgvuldig uitgekozen en gebruikt voor marketingdoeleinden. Je zult zelden een negatieve recensie vinden op de website van een merk, ook al zijn er misschien genoeg.
Stap 2. Neem driemaal daags 500 mg berberine
Berberine wordt meestal geleverd in capsules van 500 mg. De meest gebruikelijke dosering is 3 maal daags 1 capsule bij de maaltijd, voor een totaal van 1500 mg berberine per dag.
- Neem berberine altijd met voedsel in. Dit vermindert maagpijn en ongemak die u anders zou kunnen ervaren.
- Misschien wilt u met een lagere dosering beginnen en uw dosering geleidelijk verhogen tot de volledige 1500 mg. U kunt bijvoorbeeld beginnen met 500 mg per dag gedurende een week, dan uw dosering verhogen tot 1000 mg, ingenomen in doses van 500 mg tweemaal per dag voor de volgende week, en dan de volledige dosering in de derde week starten.
- Als uw arts u een andere dosering voorschrijft, volg dan hun instructies, ook als deze afwijken van de instructies op de supplementenfles.
Stap 3. Controleer uzelf op bijwerkingen
Gastro-intestinale bijwerkingen, waaronder diarree, constipatie en een opgeblazen gevoel of darmklachten, zijn de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van berberine. Afhankelijk van uw algemene gezondheid en andere medicijnen die u gebruikt, kunt u echter verschillende bijwerkingen krijgen na het gebruik van berberine.
Meestal verdwijnen uw bijwerkingen als u uw dosering verlaagt. Als u slechts 500 mg of minder per dag inneemt en nog steeds vervelende bijwerkingen ervaart, wilt u misschien stoppen met het gebruik van berberine
Stap 4. Stop met het gebruik van berberine na 6 maanden
Klinische onderzoeken met berberine duren over het algemeen niet langer dan 6 maanden en onderzoekers hebben het langdurig gebruik van het supplement niet geëvalueerd. Om deze reden is het waarschijnlijk het veiligst om te stoppen met het innemen van het supplement en uw gezondheid na 6 maanden te controleren.
- Als er symptomen terugkeren die verdwenen zijn toen u berberine gebruikte, kunt u overwegen het opnieuw te gebruiken voor nog een cyclus van 6 maanden. Praat echter opnieuw met uw arts voordat u dit doet.
- Als u besluit om nog een kuur met berberine te starten, wacht dan minimaal 2 maanden tussen de cycli.
Methode 3 van 3: Wijzigingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Werk elke week maximaal 150 minuten aan matige lichamelijke activiteit
Berberine werkt op het metabolisme van uw lichaam op dezelfde manier als lichaamsbeweging. U kunt dit effect versterken door minimaal 5 dagen per week een half uur matige lichaamsbeweging te krijgen.
- Als je niet de gewoonte hebt om regelmatig te bewegen, zijn stevige wandelingen een goed begin. Loop 's ochtends 5 of 10 minuten, maak dan nog een wandeling na de lunch en 's avonds na het avondeten.
- Overweeg om een yoga- of pilatesles te volgen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je niet superflexibel te zijn om een yoga- of Pilates-oefening te beginnen - er zijn veel aanpassingen beschikbaar om overeen te komen met je flexibiliteit en fitnessniveau.
Tip:
Vraag een vriend om met je te wandelen of te trainen, zodat je kunt socializen terwijl je aan het sporten bent. Door met een vriend(in) te trainen, ben je ook meer verantwoordelijk, zodat je minder snel een sessie overslaat, simpelweg omdat je er geen zin in hebt.
Stap 2. Eet meer groenten, fruit en volkoren granen
Een gezond dieet met minder bewerkte voedingsmiddelen zal uw algehele gezondheid verbeteren en ervoor zorgen dat u optimaal profiteert van een berberinesupplement. Groenten en fruit voegen ook vezels toe aan uw dieet, waardoor eventuele gastro-intestinale problemen gemakkelijker te behandelen zijn.
- Kies voor eiwitten mager vlees, zoals kip en kalkoen. U kunt bijvoorbeeld een kipfilet zonder vel met broccoli en volkoren rijst eten als avondeten, gevolgd door wat vers fruit als toetje.
- Grill of stoom het grootste deel van uw eten in plaats van het te frituren. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van gefrituurd voedsel, gebruik dan olijfolie of plantaardige olie.
Stap 3. Ontwikkel een plan om geleidelijk af te vallen als u zwaarlijvig bent
Veel gewicht verliezen zorgt al snel voor stress in je lichaam. Een plan voor geleidelijk gewichtsverlies zal u echter helpen het overtollige gewicht te verliezen en het eraf te houden. Werk samen met uw arts of een voedingsdeskundige om een gezond dieet en een plan voor gewichtsverlies te bedenken waar u zich aan kunt houden.
Afvallen houdt meestal in dat je je eetgewoonten verandert en je in het algemeen inzet voor een gezondere levensstijl. Crash-diëten zijn te beperkend en resulteren er meestal in dat je al het gewicht dat je bent kwijtgeraakt en nog wat terugkrijgt
Stap 4. Vraag hulp om te stoppen met roken als u rookt
Roken verergert elke gezondheidstoestand die u zou kunnen proberen te behandelen met berberine. Als u doorgaat met roken, kan uw gewoonte alle voordelen die u van het supplement zou hebben gekregen, tenietdoen. Praat met uw arts en ontwikkel een plan om te stoppen met roken dat u kunt volgen.
- Als u een regelmatige roker bent, kan uw arts u aanraden te stoppen met roken voordat u helemaal stopt. Ze kunnen ook medicijnen voorschrijven om je verlangen naar nicotine te verminderen terwijl je jezelf van de stof afkeert.
- Praat met je vrienden en familie en betrek ze bij je plan om te stoppen. Ze kunnen je helpen te ondersteunen en je af te leiden of je naar beneden te praten als je trek hebt.
Stap 5. Oefen gezonde technieken voor stressbeheersing
Ongezonde copingstrategieën kunnen uw gezondheidstoestand verslechteren en uw lichaam extra belasten. Probeer enkele diepe ademhalingstechnieken of meditatie om je stress te beheersen.
- U kunt ook met een hulpverlener of therapeut praten over stressmanagement. Ze kunnen je andere opties geven om op een gezonde manier met stress om te gaan.
- Het vinden van een techniek voor stressbeheersing die voor u werkt, kan een beetje vallen en opstaan met zich meebrengen. Dezelfde technieken werken niet voor iedereen. Als u echter eenmaal iets vindt dat voor u werkt, zult u een verschil merken in uw algehele gezondheid en uw kijk op het leven.
