Heb je een mooie set zorgkralen… maar twijfel je of je ze wel of niet goed gebruikt? Wees niet bang! Hier zijn enkele veelvoorkomende methoden om zorgkralen te gebruiken … rechtstreeks van hun Griekse oorsprong!
Stappen
Methode 1 van 2: De kralen rustig schuiven
Stap 1. Lus de kralenketting om je vingers
Verplaats alle kralen naar één kant van de draad, zodat je een lang leeg gedeelte op de lus hebt. Houd je vingers bij elkaar en schuif het touwtje over je hand. Plaats het lege stuk touw op je handpalm en de kralen op de rug van je hand.
- Het maakt niet uit welke hand je gebruikt voor je zorgkralen.
- Meestal zit er een grote kraal op de snaar die niet beweegt, ook wel het schild genoemd. Houd het schild aan de onderkant van de lus.
Stap 2. Gebruik je duim om de bovenkant van het touwtje naar je toe te trekken
Houd je vingers gestrekt zodat je het touwtje en de kralen vrij kunt bewegen. Druk met je duim op het touwtje en schuif het verder langs je handpalm. Je voelt de kralen tegen de rug van je hand bewegen. Wanneer de eerste kraal op de lus de bovenkant van je hand bereikt, stop dan met trekken aan het touwtje.
Trek niet te snel aan het touwtje, anders vallen de kralen naar beneden voordat je dat wilt
Stap 3. Tip je hand zodat de eerste kraal naar beneden valt
Kantel je hand langzaam zodat je handpalm bijna naar beneden is gericht. De bovenste kraal glijdt langs het touwtje naar beneden en klikt zachtjes tegen het schild. Kantel vervolgens uw hand terug naar de oorspronkelijke positie zodat de andere kralen op de rug van uw hand blijven.
- Als de andere kralen naar beneden beginnen te glijden, houd ze dan tegen met je duim.
- Gebruik de stille schuifmethode terwijl je binnen en in de buurt van andere mensen bent, zodat je niemand afleidt.
Stap 4. Blijf aan de lus trekken totdat je alle kralen hebt verplaatst
Gebruik je duim om het touwtje rond je hand te bewegen totdat de volgende kraal op je vingers ligt. Kantel je hand een beetje zodat de kraal bovenop de eerste valt. Werk je een weg door de hele lus van kralen totdat je weer een leeg stuk touw bereikt.
Het kan je helpen om meer te kalmeren door de kralen te tellen of een bevestiging te zeggen, zoals "Ik zal ontspannen zijn", terwijl elke kralen naar beneden valt
Stap 5. Draai de lus om als je de kralen wilt blijven gebruiken
Nadat je door de lus bent gegaan, heb je alle kralen in je handpalm. Haal de lus eraf en draai hem om zodat de kralen naar de rug van je hand wijzen. Schuif de lus terug op je vingers zodat je ze een voor een weer naar beneden kunt laten vallen.
Variatie:
Voor een eenvoudigere ontspanningstechniek, probeer alle kralen in je hand samen te knijpen, zodat ze samen rollen en klikken. Het stille geluid en het gevoel dat ze rondlopen, kan ook rustgevend zijn.
Methode 2 van 2: De kralen luid zwaaien
Stap 1. Splits de kralen in 2 gelijke delen met een leeg touw ertussen
Zet je lus van zorgenkralen op een tafel zodat je ze gemakkelijk kunt verplaatsen. Schuif 5-6 kralen aan elke kant van het schild, de grootste kraal die niet beweegt. Verplaats de resterende kralen naar de andere kant van de lus, zodat er lege stukken touw tussen de 2 groepen kralen zijn.
Er zijn meestal ongeveer 23 kralen aan een lus, dus je groepen zullen niet perfect gelijk zijn. Het maakt niet uit welke groep de extra kraal heeft
Stap 2. Houd het lege touwtje tussen je middelvinger en wijsvinger
Pak de stukjes touw tussen je kralen en knijp ze samen. Pak de touwtjes op en zorg ervoor dat de 2 groepen kralen gescheiden blijven. Drapeer het touwtje over je middelvinger, zodat een groep kralen op de rug van je hand zit en de andere groep in je handpalm. Houd het touwtje vast met je wijsvinger zodat je de kralen niet laat vallen.
Houd je hand uit zodat je handpalm naar je romp wijst, zodat het gemakkelijker is om je kralen rond te zwaaien
Stap 3. Draai de zorgparels over je vingers en in je handpalm
Houd je vingers gestrekt zodat je ze niet per ongeluk met je kralen raakt. Draai je pols in een cirkel zodat de kralen op de rug van je hand over de bovenkant van je hand draaien. De kralen maken een luide klik wanneer ze de groep raken die je in je handpalm vasthoudt.
Het in elkaar klikken van de kralen werkt goed als je alleen bent of buiten in een lawaaierige omgeving
Tip:
Vermijd het slingeren van de kralen als je in de buurt bent van andere mensen in een rustige omgeving, omdat dit voor hen kan afleiden.
Stap 4. Lus het touwtje terug tussen je vingers
Knijp het touwtje tussen je wijsvinger en je duim zodat het op zijn plaats blijft. Krul je middelvinger achter het touwtje en schuif het tussen de groepjes kralen. Trek vervolgens uw wijsvinger uit de lus die door het touwtje wordt gevormd en plaats deze erop. Je kralen komen terug in hun oorspronkelijke positie.
De eerste keer dat je het touwtje terug tussen je vingers probeert te krijgen, zal ongemakkelijk aanvoelen, maar het zal na verloop van tijd gemakkelijker worden
Stap 5. Blijf de kralen omdraaien totdat je je niet meer angstig voelt
Probeer een vast ritme aan te houden wanneer je de kralen omdraait, zodat ze samen klikken op een beat. Terwijl je met je kralen zwaait, concentreer je je op het klikgeluid in plaats van waar je je zorgen over maakt om jezelf af te leiden en kalm te blijven.
Tips
- Zorgkralen hebben geen religieuze betekenis en worden alleen gebruikt als fidgetspeelgoed.
- Er is niet één "juiste" manier om de kralen te gebruiken. Gebruik ze op een manier die uw stress verlicht.
