Maagkrampen zijn buitengewoon pijnlijk, maar het is mogelijk om ze te verlichten door de onderliggende oorzaak te behandelen, wat je misschien zelfs thuis kunt doen. Mogelijke oorzaken van maagkrampen kunnen afkomstig zijn van uw spijsverteringsorganen, aorta, appendix, nieren, galblaas of milt. Ze kunnen ook voortkomen uit een infectie elders in uw lichaam. Krampen zijn normaal voor sommige vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus, hoewel oefeningen dergelijke pijn vaak kunnen verlichten. De kracht van pijn duidt niet altijd op ernst: zeer pijnlijke krampen kunnen worden veroorzaakt door gas dat onschadelijk door uw spijsverteringsstelsel gaat, terwijl levensbedreigende aandoeningen zoals darmkanker en vroege blindedarmontsteking milde of zelfs geen pijn kunnen veroorzaken.
Stappen
Methode 1 van 7: Maagzuur/indigestie behandelen
Stap 1. Zoek naar tekenen van brandend maagzuur en/of indigestie.
Hoewel brandend maagzuur en indigestie verschillend zijn, kan indigestie leiden tot brandend maagzuur. Indigestie, of dyspepsie, is een licht ongemak in het bovenste deel van uw buik dat gewoonlijk gepaard gaat met een vol gevoel. Maagzuur daarentegen is een pijnlijk, branderig gevoel net onder of achter het borstbeen. Dit wordt veroorzaakt door een "terugvloeiing" van maagzuur en voedsel in de slokdarm (de spierbuis die naar uw maag leidt).
- Andere tekenen dat u last heeft van brandend maagzuur of een slechte spijsvertering zijn volheid en ongemak na het eten en/of een branderig gevoel onder het borstbeen, in het algemeen na het eten.
- Kijk of je gevoeligheid hebt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals gluten, eieren of pinda's. Probeer het voedsel gedurende 4 weken uit uw dieet te verwijderen om te zien of uw symptomen verbeteren.
Stap 2. Controleer op tekenen van bacteriële overgroei in de dunne darm
Bacteriële overgroei in de dunne darm, of SIBO, kan krampen, een opgeblazen gevoel, gasvorming en buikpijn veroorzaken. Praat met uw primaire zorgverlener als u een van de symptomen heeft om te zien of er een voorgeschreven antibioticum of antischimmelmiddel is dat u kunt krijgen.
Stap 3. Breng veranderingen in levensstijl aan
Veranderingen in levensstijl kunnen brandend maagzuur en indigestie helpen voorkomen en oplossen.
Veranderingen in levensstijl
Je alcohol- en cafeïne-inname verminderen
Minder pittig, vet of vettig voedsel eten
Kleine, frequente maaltijden eten in plaats van grote maaltijden
Langzamer eten en niet eten vlak voor het slapengaan
Het hoofdeinde van uw bed verhogen als u 's nachts last heeft van brandend maagzuur
Je stressniveau verlagen
Regelmatige lichaamsbeweging
Stoppen met roken
Afvallen als je te zwaar bent
Het vermijden van aspirine of NSAID's
Stap 4. Neem maagzuurremmers voor verlichting op korte termijn
Vrij verkrijgbare maagzuurremmers of zuurblokkers kunnen brandend maagzuur en indigestie helpen verlichten. Er zijn veel verschillende vormen op de markt. Sommige maagzuurremmers kunnen bijwerkingen hebben, zoals constipatie of diarree. Praat met uw apotheker of arts om de beste voor u te kiezen.
Vermijd het gebruik van antacida gedurende een lange periode, omdat SIBO, malabsorptie of IBS hierdoor erger kunnen worden
Beschikbare zuurblokkers
Antacida, zoals TUMS, zijn goed voor verlichting op korte termijn. Deze neutraliseren het zuur in je maag.
H2-blokkers, zoals Zantac of Pepcid, blokkeren de productie van maagzuur en houden een paar uur aan.
Protonpompremmers (PPI's), waaronder Prilosec en Omeprazol, blokkeren ook de productie van maagzuur en helpen de symptomen van brandend maagzuur te verlichten en te voorkomen. PPI's worden langdurig gebruikt.
Stap 5. Probeer kruiden/natuurlijke remedies
Als u de voorkeur geeft aan kruidengeneesmiddelen, kunnen alternatieve medicijnen helpen bij het verlichten van brandend maagzuur of indigestie.
Natuurlijke remedies
Kamille:
Er zijn aanwijzingen dat kamille in combinatie met andere kruiden goed kan zijn voor maagklachten. Probeer een kopje kamillethee om de pijn te verzachten. Gebruik geen kamille als u anticoagulantia gebruikt, omdat het deze medicijnen verstoort.
Pepermunt olie:
Enterisch gecoate pepermuntoliecapsules kunnen worden gebruikt voor het prikkelbare darm syndroom. Er zijn enkele onderzoeken dat pepermuntolie met karwijolie ook kan helpen bij indigestie.
Gedeglycyrrhizeerde drop (DGL): Zoethoutwortel heeft in voorlopige studies aangetoond dat het helpt bij de spijsvertering en brandend maagzuur. Het kan echter een verhoging van de bloeddruk veroorzaken.
Methode 2 van 7: Gas behandelen
Stap 1. Bepaal of u gas heeft
Vaak kan gas maagpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Tekenen dat u gas ervaart, zijn onder meer veelvuldig boeren of boeren en winderigheid. Gas kan ook buikkrampen veroorzaken, evenals een strak of geknoopt gevoel in uw buik.
Stap 2. Breng veranderingen in levensstijl aan
Veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het oplossen en voorkomen van gas. Sommige veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen, zijn onder meer:
- Meer water drinken en minder koolzuurhoudende of koolzuurhoudende dranken
- Groenten vermijden die meer gas veroorzaken, zoals peulvruchten, broccoli en kool
- Het vermijden van vetrijke of suikerrijke voedingsmiddelen
- Langzamer eten om te voorkomen dat je lucht inslikt
Stap 3. Zoek naar voedselintoleranties
Snijd bepaalde voedingsmiddelen weg om te zien of intolerantie van die voedingsmiddelen de oorzaak is. Melk en zuivelproducten kunnen bijvoorbeeld krampen en buikpijn veroorzaken bij mensen die lactose-intolerant zijn.
Stap 4. Neem een vrij verkrijgbare remedie
OTC-producten met simethicone helpen om het oprispen van gas gemakkelijker te maken. Spijsverteringsenzymen kunnen nuttig zijn als u lactose-intolerant bent. Een hulpmiddel bij de spijsvertering, zoals Beano, kan helpen bij het verteren van bonen en groenten. Houtskooltabletten kunnen ook helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en gas.
Methode 3 van 7: Constipatie behandelen
Stap 1. Overweeg of constipatie een ander symptoom is
Constipatie kan ook maagpijn veroorzaken. Tekenen van constipatie zijn onder meer minder dan drie keer per week stoelgang, moeite met ontlasting of harde en droge ontlasting.
Stap 2. Breng veranderingen in levensstijl aan
Veranderingen in levensstijl kunnen constipatie helpen oplossen en voorkomen. Sommige veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen, zijn onder meer:
- Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet. Fruit, groenten en granen bevatten veel vezels.
- Veel water drinken (minimaal 8 – 13 glazen per dag)
- Regelmatig sporten
Stap 3. Neem een effectief medicijn
Er zijn veel OTC-laxeermiddelen en vezelsupplementen; veel laxeermiddelen kunnen echter bijwerkingen hebben. Het kiezen van de juiste kan constipatie helpen verlichten. Het is belangrijk op te merken dat laxeermiddelen niet voor langdurig gebruik zijn.
Laxeermiddelen om te proberen
Smeermiddelen, zoals minerale olie, maken het gemakkelijker voor ontlasting om te passeren.
Ontlastingverzachters, zoals docusaat, verzachten de ontlasting. Dit is goed voor patiënten die medicijnen gebruiken die constipatie veroorzaken.
Bulkvormende laxeermiddelen, inclusief psyllium, voegen massa toe aan de ontlasting.
Stimulerende laxeermiddelen, zoals bisacodyl, veroorzaken samentrekking van de spieren van de darmwand en helpen de ontlasting te duwen; langdurig gebruik kan echter schade aan uw darmwand veroorzaken.
Osmotische laxeermiddelen, zoals laxeermiddelen met zoutoplossing of polyethyleenglycol, zorgen ervoor dat water in uw maagdarmkanaal wordt gezogen, waardoor de ontlasting gemakkelijker kan passeren. Deze kunnen een verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken.
Vezelsupplementen, zoals Metamucil, helpen water te absorberen en de regelmaat te behouden.
Stap 4. Probeer een kruidenremedie
Alternatieve medicijnen kunnen constipatie helpen verlichten. Lijnzaad is het meest voorkomende kruidengeneesmiddel. Het heeft oplosbare vezels die kunnen helpen bij constipatie.
Methode 4 van 7: Menstruele krampen behandelen
Stap 1. Zoek naar een verband tussen krampen en je menstruatie
Menstruatiekrampen in de onderbuik worden door vrouwen meestal vlak voor en/of tijdens hun menstruatie ervaren. Soms kunnen ze ernstig zijn en wijzen op endometriose of baarmoederfibromen.
Stap 2. Breng veranderingen in uw levensstijl aan om uw symptomen te verlichten
Veranderingen in levensstijl die menstruatiekrampen kunnen helpen verlichten, zijn onder meer lichaamsbeweging, stressbeheersing en het vermijden van tabak en alcohol. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat vitamine E, omega-3-vetzuren, vitamine B-1 (thiamine), vitamine B-6 en magnesiumsupplementen menstruatiekrampen kunnen verminderen.
Stap 3. Probeer vrij verkrijgbare behandelingen
Als uw krampen voorspelbaar zijn, kunnen pijnstillers, zoals ibuprofen, in normale doses, beginnend op de dag voordat u ongesteld wordt, helpen. Probeer een dosis van 200-400 mg ibuprofen tot 3 keer per dag. U kunt het geneesmiddel gedurende 2 tot 3 dagen blijven gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts of totdat uw symptomen verdwijnen. Als uw krampen ernstig zijn, kan uw arts ook anticonceptie voorschrijven, wat de ernst van uw krampen kan verminderen.
Probeer een warm verwarmingskussen op uw onderbuik aan te brengen in stappen van 15-20 minuten
Stap 4. Probeer kruidenalternatieven
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur (het inbrengen van dunne naalden door je huid op strategische punten) helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen. Daarnaast kunnen sommige kruiden zoals venkel of kamille ook helpen bij de krampen.
Methode 5 van 7: Maaggriep behandelen
Stap 1. Zoek naar andere griepachtige symptomen
Gastro-enteritis, of de "maagbug", kan ernstige maagpijn veroorzaken. Misselijkheid, braken, diarree en koorts vergezellen dit in het algemeen.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Uitdroging is het meest voorkomende probleem bij gastro-enteritis, dus drink veel vloeistoffen zoals water en verdunde sportdranken (onverdunde sportdranken bevatten te veel suiker. Probeer ze te verminderen door meer water toe te voegen). Neem ze regelmatig in slokjes. Zoek medische hulp als u vloeistoffen niet binnen kunt houden.
Tekenen van uitdroging
Donkere urine
Duizeligheid
Spierkrampen
Vermoeidheid
Droge mond
Stap 3. Laat je maag tot rust komen
Naast maagkrampen worden braken en misselijkheid geassocieerd met gastro-enteritis. Laat je maag tot rust komen en begin dan langzaam licht verteerbaar en neutraal voedsel te eten. Vermijd een paar dagen pittig en vet voedsel, zuivelproducten, cafeïne en alcohol.
Makkelijk te verteren voedingsmiddelen
Toastjes
Geroosterd brood
Bananen
witte rijst
Appelmoes
Eieren
Zoete aardappelen
Gelatine
Stap 4. Zorg voor voldoende rust
Rust nemen is belangrijk om snel te kunnen herstellen. Rust helpt uw immuunsysteem te bevorderen, wat u zal helpen de uitvaltijd te verminderen terwijl u symptomen heeft.
Stap 5. Was je handen vaak
Virale gastro-enteritis, algemeen bekend als de buikgriep of buikgriep, is zeer besmettelijk en kan diarree en maagpijn veroorzaken. Als een vriend, familielid of collega buikgriep heeft, zorg er dan voor dat je vaak je handen wast om verspreiding ervan te voorkomen.
Methode 6 van 7: Andere technieken gebruiken om ongemak te verlichten
Stap 1. Gebruik ademhalingstechnieken
Ademen is ontspannend en kan uw aandacht afleiden van de pijn van milde krampen. U kunt dit doen terwijl u iets anders doet dat uw aandacht afleidt, zoals het kijken naar een televisieprogramma.
Concentreer je op je ademhaling. Gebruik een snelle en oppervlakkige ademhalingsfrequentie volgens een één-twee (adem snel in, adem snel uit) ritme
Stap 2. Vermijd bepaalde dranken
Alcohol of een cafeïnehoudende of koolzuurhoudende drank kan buikpijn veroorzaken. Drink water of heldere vloeistoffen.
Stap 3. Probeer de krampen weg te werken
Maak een wandeling door je huis of in de tuin. Dit kan handig zijn als u merkt dat zitten of liggen ongemakkelijk is. Bewegen kan helpen om darm- en maagklachten te verlichten.
Misschien vindt u het het beste om buikspieroefeningen te vermijden terwijl u krampen ervaart vanwege het ongemak, vooral omdat krampen het gevolg kunnen zijn van het sporten zelf als u uzelf te hard pusht. Ken je grenzen
Stap 4. Probeer yoga
Er zijn aanwijzingen dat yoga kan helpen bij maagproblemen zoals het prikkelbare darm syndroom. Als je bekend bent met yoga, overweeg dan enkele houdingen die de buikstreek openen. Overweeg, afhankelijk van waar de krampen zijn, een vishouding of een liggende held. Een naar beneden gerichte hond kan ook nuttig zijn.
Als uw krampen gespierd van aard zijn, oefen dan uw buikspieren op een ander moment en rek ze alleen in de cobrahouding. Elke positie waarbij u naar boven kijkt, naar voren kijkt of naar het plafond kijkt, resulteert in een minuscule hoeveelheid buikspanning
Stap 5. Gebruik een verwarmingskussen
Plaats een verwarmingskussen, verwarmde zak of warmwaterkruik op uw buik om tijdelijke verlichting te geven, vooral bij menstruatiekrampen. Hoewel sommige adviezen suggereren om het verwarmingskussen niet op uw buik aan te brengen voor het geval dit misselijkheid veroorzaakt, vinden andere adviezen dit juist. Bepaal welke aanpak het beste bij uw behoeften past door uw kennis van uw eigen voorkeuren en reacties op de toepassing van warmte.
Stap 6. Geef gas door
Sta jezelf toe om gas door te geven. Als je op je werk bent of ergens waar dit misschien beschamend of ongepast is, excuseer jezelf dan en ga naar het toilet. Je wilt niet dat je een opgeblazen gevoel krijgt of dat de krampen ernstiger en pijnlijker worden door je gas in te houden.
Stap 7. Neem een duik in een warm bad
De warmte van een warm bad kan je maagkrampen helpen kalmeren en ontspannen en is echt effectief bij het verlichten van de pijn veroorzaakt door menstruatiekrampen. Maak het niet te warm, maar comfortabel.
Methode 7 van 7: Contact opnemen met uw arts
Stap 1. Weet wanneer u onmiddellijk hulp moet krijgen
Weten wanneer u contact moet opnemen met een arts of hulp moet krijgen, is essentieel. Maagpijn is een symptoom van veel verschillende problemen en sommige kunnen ernstig zijn, zoals maagzweren, pancreatitis, blindedarmontsteking, auto-immuunziekte, galblaasproblemen, kanker en meer. Over het algemeen moet u bij maagpijn onmiddellijk hulp krijgen als:
- U heeft plotselinge en scherpe buikpijn, of u heeft pijn in uw borst, nek of schouder
- U braakt bloed of heeft bloed in uw ontlasting
- Je buik is hard en zacht om aan te raken
- Je kunt je darmen niet bewegen en moet ook overgeven
- Je kunt vloeistoffen niet binnenhouden
Stap 2. Bepaal of uw maagzuur/indigestie medische hulp vereist
Hoewel deze aandoeningen meestal gering zijn en gemakkelijk kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen, moet u uw arts raadplegen als:
- Uw klachten duren langer dan een paar dagen of verbeteren niet met medicatie
- Je verliest gewicht dat je niet probeerde te verliezen
- U heeft plotselinge of hevige pijn. Zoek onmiddellijk hulp als u een verpletterende of drukkende pijn voelt.
- Je hebt moeite met slikken
- Uw huid of ogen zien er bleek of geel uit
- U braakt bloed of heeft bloederige, donkere ontlasting
- Je ontlasting lijkt op koffiedik
Stap 3. Bepaal of uw gastro-enteritis medische hulp nodig heeft
De andere symptomen die ook verband houden met "buikgriep" kunnen ertoe leiden dat u een arts moet raadplegen. Waaronder:
- U braakt al meer dan twee dagen
- Diarree houdt langer dan enkele dagen aan of is bloederig
- U heeft aanhoudende hoge koorts van 101 ° F (38,3 ° C) of hoger
- U heeft een licht gevoel in het hoofd, flauwvallen of verwardheid bij het staan
Stap 4. Vermijd bepaalde medicijnen voordat u naar uw arts gaat
Als of wanneer u besluit naar een arts te gaan, neem dan geen aspirine, ibuprofen of andere ontstekingsremmende medicijnen of verdovende pijnstillers, tenzij uw arts u heeft gezien en deze heeft voorgeschreven. Ze kunnen sommige maagpijnen verergeren.
- Als u echter weet dat de oorzaak van uw krampen menstruatie is, kunnen ontstekingsremmers worden gebruikt.
- Acetaminophen is acceptabel als uw arts heeft vastgesteld dat uw pijn geen verband houdt met uw lever.
Te eten en te vermijden voedingsmiddelen en tips voor het omgaan met IBS
Wat te eten en drinken als u maagkrampen heeft?
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Te vermijden voedingsmiddelen bij maagkrampen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Dieettips voor het omgaan met IBS
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Tips
- Vermijd het eten van pittig of zwaar gekruid voedsel, dat indigestie, brandend maagzuur en maagpijn kan veroorzaken.
- Probeer geen OTC-medicijnen te nemen, tenzij het echt nodig is. Sommige medicijnen kunnen op de lange termijn problemen veroorzaken als u ze te vaak gebruikt.
- Blijf rechtop zitten en plaats kussens verder op je rug tijdens het slapen, zodat je rechtop zit.
- Ga rechtop zitten (niet schuin), neem een hotpack en helder heet water en houd uw voeten omhoog.
- Onderzoek de mogelijkheid dat u lijdt aan een aandoening of ziekte die kramp veroorzaakt. Enkele van de aandoeningen of ziekten die krampen kunnen veroorzaken, zijn de ziekte van Crohn, het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), zweren, diverticulitis, darmobstructie, pancreatitis, colitis ulcerosa, urineweginfecties, kankers en hernia's. Vraag uw arts om advies en zoek medische tests en behandelingsopties als dit een probleem blijkt te zijn.
- Probeer tijdens het slapen een kussen van traagschuim te gebruiken, zodat u rechtop kunt blijven.
Waarschuwingen
- Vergiftiging, waaronder sommige beten van dieren en insecten, kan ernstige buikpijn veroorzaken. Als je bent gebeten, gestoken of in contact bent gekomen met een giftige chemische stof, bel dan Poison Control en volg hun instructies.
- Dit artikel biedt informatie, maar biedt geen medisch advies. Als u zich onzeker voelt over het identificeren of behandelen van uw maagkrampen, dient u uw arts te raadplegen.
