Werkomgevingen kunnen een broedplaats zijn voor griep en het virus verspreiden door nauw contact en gedeelde werkplekken. Maar maak je geen zorgen, er zijn manieren om te voorkomen dat dit irritante virus je productiviteit verpest. Doe wat u kunt om te voorkomen dat u griep krijgt en doe uw deel om te voorkomen dat het zich verspreidt als u toch ziek wordt op het werk.
Stappen
Deel 1 van 3: Een griepprik krijgen
Stap 1. Ontdek wanneer een opname beschikbaar is
De griepprik wordt elk jaar op hetzelfde tijdstip beschikbaar gesteld. Een groep particuliere farmaceutische bedrijven produceert het vaccin en distribueert het naar dokterspraktijken en medische voorzieningen. Meestal worden verzendingen in juli of augustus gedaan en artsen wordt verteld om de injectie te geven zodra ze deze hebben ontvangen.
De vaccinvoorraad raakt meestal op in de late herfst, rond oktober, afhankelijk van hoeveel mensen op zoek zijn naar een griepprik
Stap 2. Zoek op waar je de foto kunt maken
Elke apotheek of medische instelling moet het griepvaccin tegen de late zomer of vroege herfst beschikbaar hebben. U kunt een jaarlijkse controle krijgen van uw huisarts en dan de injectie krijgen, of u kunt een plaatselijke apotheek of spoedeisende hulp bezoeken. Meestal adverteren faciliteiten die de opname hebben, en u kunt ervan uitgaan dat elke huisartsenpraktijk het heeft.
- De Affordable Care Act heeft voorgeschreven dat verzekeringsmaatschappijen de griepprik moeten betalen. Als u een maandelijks bedrag voor een ziektekostenverzekering betaalt, zou u de injectie gratis moeten kunnen krijgen.
- Als u geen verzekering heeft, moet u voor de injectie betalen en de prijzen kunnen variëren van $ 20 tot $ 32 per dosis.
Stap 3. Bepaal of u er elk jaar een moet krijgen
In de VS beveelt de Centers for Disease Control (CDC) aan dat iedereen elk jaar een griepprik krijgt, maar mensen die er zeker een moeten krijgen, zijn degenen met een gecompromitteerd immuunsysteem: jonge kinderen, zwangere vrouwen en oudere volwassenen. Er zijn ook chronische aandoeningen die je vatbaarder maken voor griep.
- Komt u op uw werkplek met veel mensen in contact, dan is een griepprik aan te raden. Werknemers in de gezondheidszorg zijn over het algemeen verplicht door hun werkgevers om het schot te krijgen.
- Chronische aandoeningen die het voor u gemakkelijker maken om griep te krijgen, zijn onder meer astma, kanker, COPD, hiv/aids, zwaarlijvigheid, nier- of leverziekte, diabetes en cystische fibrose.
- Hoewel de effectiviteit van de griepprik elk jaar fluctueert, afhankelijk van welke griepstammen de overhand hebben, was de griepprik in 2016 59% effectief in het voorkomen van griep, tegen 23% het jaar ervoor.
Stap 4. Zoek uit wat de opname is
De griepprik is een vaccin dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) elk jaar in opdracht geeft. De gemiddelde griepprik bevat drie vaccins in één, meestal twee type A- en één type B-griepvirus. U kunt een injectie krijgen of het vaccin via uw neus inhaleren.
- De shotversie van dit vaccin bevat vaak eiwitten en een kleine hoeveelheid van het kwikconserveermiddel thimerosal.
- De nasale inhalatieversie van deze injectie bevat meestal geen kwikconserveermiddel of slechts sporen.
- Vaak voorkomende bijwerkingen zijn pijn en roodheid rond de inentingsplaats, spierpijn en misselijkheid, terwijl ernstige reacties vrij zeldzaam zijn (maar ziekenhuisopname kunnen omvatten).
- Het kan twee weken duren na ontvangst van de injectie om immuniteit tegen de ziekte op te bouwen.
Deel 2 van 3: Je lichaam beschermen
Stap 1. Was je handen
Op de werkplek zijn er veel manieren waarop u uzelf kunt beschermen tegen de ziektekiemen die de griep verspreiden. Hoewel de griepprik de impact van de griep sterk vermindert, kun je deze ziekte toch krijgen met een griepvaccin. Het is beter om jezelf te beschermen tegen het griepvirus, dat meestal in de winter in de VS circuleert (piek in februari of maart) door je handen te wassen.
- Handen wassen op het werk is belangrijk omdat zoveel mensen dezelfde voorwerpen aanraken, zoals deurknoppen, pennen, liftknoppen en apparatuur in de kantine, zoals magnetrons.
- Was uw handen gedurende 20 seconden met zeep voor en na het eten en nadat u uw gezicht gedurende de dag hebt aangeraakt.
- Handdesinfecterend middel met alcohol kan een snelle vervanging zijn, zodat u niet de hele dag naar het toilet hoeft te rennen. Vergeet niet om het te gebruiken nadat u een community-object hebt aangeraakt.
Stap 2. Raak je gezicht niet aan
Aangezien u ziektekiemen sneller verspreidt door een geïnfecteerd oppervlak aan te raken en vervolgens toegang te krijgen tot uw ogen, neus of mond, is het belangrijk om tijdens het griepseizoen doelgericht uw gezicht niet aan te raken. Doe dingen om jezelf eraan te herinneren je gezicht niet aan te raken, zoals het plaatsen van een herinneringsbord in je kantoor of op spiegels waar je vaak in kijkt.
Stap 3. Deel geen items met uw collega's
Verminder het aantal objecten dat u tijdens het griepseizoen met uw collega's deelt. Iemand kan komen smeken om een nietmachine te lenen, of misschien een bewerking op uw computer willen uitvoeren, maar probeer deze verzoeken zoveel mogelijk nee te zeggen.
Wees beleefd in je weigering en bied een alternatief aan, door ze bijvoorbeeld een paar van je handschoenen te laten lenen
Stap 4. Veeg oppervlakken af
Als delen niet kan worden vermeden, veeg de oppervlakken dan af met een bleekdoekje of een ander ontsmettingsmiddel. U kunt ook oppervlakken desinfecteren terwijl u zich tijdens uw werkdag beweegt, bijvoorbeeld door een bleekdoekje bij de hand te hebben voor deurknoppen.
Stap 5. Eet gezond
Een van de beste manieren om griep te voorkomen, is door je immuunsysteem een boost te geven door gezond te eten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink. Oefen gezond eten op het werk door uw eigen lunch mee te nemen en voedingsmiddelen op te nemen waarvan bekend is dat ze griep helpen voorkomen: vis zoals zalm en tonijn (omega-3 vetzuren), oesters (zink), knoflook (antioxidanten) en citrusvruchten (vitamine C).
U kunt ook vitaminesupplementen nemen die vitamine C of zink bevatten om u een nog sterkere immuunboost te geven
Stap 6. Draag een gezichtsmasker
Hoewel veel mensen gezichtsmaskers dragen om te voorkomen dat hun eigen ziekte zich verspreidt, kun je het ook gebruiken om jezelf te redden. Als je nauw gaat samenwerken met een andere persoon of een groep, kun je ervoor kiezen om een gezichtsmasker te dragen, zodat je geen ziektekiemen in de lucht deelt.
Stap 7. Draag handschoenen
In plaats van de hele dag je handen te wassen, kun je misschien kiezen voor latex- of vinylhandschoenen, vooral als je in een gedeelde ruimte werkt. Vergeet niet om je gezicht niet aan te raken, omdat er nog steeds ziektekiemen op de handschoenen komen. Vergeet ook niet om de handschoenen te verwisselen na niezen, hoesten of neus snuiten.
Deel 3 van 3: De verspreiding van ziektekiemen voorkomen
Stap 1. Bedek je gezicht als je niest of hoest
Als u toch griep heeft, moet u uw steentje bijdragen om te voorkomen dat deze ziekte naar uw collega's wordt verspreid. Het is gewoon fatsoen, en als je je collega's laat zien dat je gewetensvol bent, zal dit de harmonie op de werkplek bevorderen. Begin met ervoor te zorgen dat je je gezicht bedekt met een tissue als je niest of hoest, en gooi het meteen weg.
Rechtstreeks in uw hand hoesten wordt afgeraden, en hoewel een "vampierhoest" beter is (hoesten in uw elleboog), heeft de dekking van een tissue de voorkeur
Stap 2. Was uw handen na niezen of hoesten
Zelfs als je een tissue gebruikt, komen je handen nog steeds in contact met vocht uit je neus en mond. Toon respect voor uw collega's door uw handen meteen te wassen, hetzij met een handdesinfecterend middel op alcoholbasis, hetzij door naar de gootsteen te gaan.
U kunt er ook voor kiezen om wegwerphandschoenen te dragen om te voorkomen dat u ziektekiemen direct op uw handen krijgt. Zo ja, verander ze dan na niezen of hoesten, zelfs in een tissue
Stap 3. Blijf thuis als je ziek bent
Als u ziek bent, zal een ziekte met griepachtige symptomen optreden, zelfs als niet is bevestigd dat het griep is, de beste manier om verspreiding naar collega's te voorkomen, is door thuis te blijven. Ga in feite pas weer aan het werk als u 24 uur koortsvrij bent.
Stap 4. Raadpleeg een arts
Ook al is griep vaak een ziekte die zijn gang moet gaan, als u vindt dat uw symptomen al erg genoeg zijn, wilt u misschien een arts raadplegen. Een arts kan antivirale middelen voorschrijven om de griepperiode te verkorten en kan bepalen of u in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Dit is een verstandige handelwijze als u door uw griepvirus veel dagen op het werk moet missen.
Stap 5. Zeg tegen anderen dat ze thuis moeten blijven
Het is geen slecht idee om anderen die zeggen dat ze ziek worden beleefd te vragen thuis te blijven totdat hun symptomen of koorts voorbij zijn. Net zoals je thuis moet blijven als je griepsymptomen bij jezelf ziet, kan het vragen van anderen om deze beleefdheid te delen, voorkomen dat de griep zich op het werk verspreidt.
Tips
- Vermijd collega's die griepsymptomen hebben of beweren griep te hebben.
- Moedig collega's aan om elke herfst een griepprik te halen.
- Bied aan om collega's uw handdesinfecterend middel te laten gebruiken, vooral als u items moet delen.
Waarschuwingen
-
Begin voorzorgsmaatregelen te nemen wanneer u griepsymptomen bij uzelf bespeurt of bij anderen ziet. Deze symptomen kunnen zijn:
- koorts
- hoest
- keelpijn
- loopneus
- hoofdpijn
- vermoeidheid
