Verkoudheid en griep zijn een verzameling van respiratoire virale infecties die leiden tot bekende symptomen, zoals congestie, koorts, spier- en lichaamspijn, keelpijn, zwakte en misselijkheid. Als u ook ernstige krampen en diarree krijgt (wat de meeste mensen 'buikgriep' noemen), dan heeft u eigenlijk een andere, maar nog steeds virale infectie, virale gastro-enteritis genaamd, waarvoor een iets andere behandeling nodig is. Helaas is er geen remedie voor deze virussen, en je moet wachten tot je immuunsysteem de taak op zich neemt om ze te verslaan. U kunt echter nog steeds veel doen om de symptomen tijdens de ziekte te verlichten en te verminderen, aangezien uw immuunsysteem zijn werk doet.
Stappen
Deel 1 van 3: Een verkoudheid of griep thuis behandelen
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbare medicatie (OTC)
Zowel paracetamol (Tylenol) als ibuprofen (Advil of Motrin) helpen je koorts te verminderen. Zelfs als je je koorts een graad of twee verlaagt, voel je je al een beetje beter. Deze medicijnen zijn ook pijnstillers, die kunnen helpen bij pijn die verband houdt met keelpijn en spierpijn door verkoudheid of griep.
Gebruik altijd paracetamol of ibuprofen bij kinderen. Aspirine kan leiden tot een levensbedreigende aandoening die het syndroom van Reye wordt genoemd
Stap 2. Neem een decongestivum
Als uw verkoudheid of griep congestie omvat, kunt u ook een OTC-decongestivum nemen om te helpen. Veel OTC-koortsverlagers hebben verkoudheids- en griepvarianten die aanvullende medicijnen bevatten voor hoest en congestie. Neem zoals voorgeschreven en combineer geen medicijnen of neem medicijnen niet langer in dan voorgeschreven.
Als u liever wegblijft van een medicijn, kunt u ook zoutoplossingdruppels en -sprays proberen, die ook een betere optie zijn voor jonge kinderen omdat het gewoon zout water is. Gebruik altijd zoals aangegeven
Stap 3. Gorgelen met warm zout water
Een gemakkelijke, veilige manier om een zere keel door verkoudheid of griep te verzachten, is door te gorgelen met warm zout water. Los een halve theelepel op in 8 ons warm water, houd een kleine hoeveelheid van de oplossing achter in je keel en gorgel dertig seconden. Dit is veilig om te herhalen als dat nodig is.
Slik de oplossing nooit door, omdat het drinken van zout water niet veilig is. Als je deze methode bij een kind gebruikt, zorg er dan voor dat hij of zij ook kan gorgelen zonder te stikken
Stap 4. Hydrateer
Veel water drinken helpt om verschillende redenen. Veel vloeistoffen helpen het congestie-veroorzakende slijm te verdunnen, uw keelpijn te bevochtigen en te verzachten, en uitdroging te voorkomen als uw griepsymptomen braken omvatten.
- Als u een "buikgriep" heeft met braken en diarree, blijf dan bij water en sportdranken (zoals Gatorade) om verloren elektrolyten te helpen vervangen. Gebruik voor jonge kinderen specifieke vervangingsopties voor vloeistoffen en elektrolyten (zoals Pedialyte) in plaats van sportdranken.
- Voor een verkoudheid kun je naast bovenstaande opties ook sap en heldere bouillon drinken.
- Mannen zouden moeten streven naar 13 kopjes water per dag, terwijl vrouwen zouden moeten streven naar negen.
Stap 5. Vermijd cafeïne en alcohol
Je moet zowel cafeïne als alcohol vermijden als je ziek bent. Deze vloeistoffen zijn beide diuretica, wat betekent dat ze uitdroging juist kunnen verergeren in plaats van je te hydrateren.
Stap 6. Zorg voor extra rust
Zowel verkoudheid als griep worden veroorzaakt door virussen. Je immuunsysteem zal de virussen zelf bestrijden, maar een van de beste manieren om je immuunsysteem te helpen is door veel te rusten. Neem vrij van school of werk om thuis te blijven en extra uren slaap te krijgen.
Stap 7. Neem een warme douche
Een vochtige omgeving kan ook helpen om slijm te verdunnen en af te breken, waardoor congestie wordt verlicht en een zere keel wordt verzacht. Neem een lekkere warme douche om te profiteren van deze natuurlijke decongestivumoptie.
Stap 8. Gebruik een verdamper of luchtbevochtiger
Ook kun je in huis vocht toevoegen aan de lucht om je heen door een verdamper of luchtbevochtiger te gebruiken. Dit zal helpen om congestie te verminderen, vergelijkbaar met de manier waarop een douche kan. Kies een koele nevelinstelling en zorg ervoor dat u het apparaat dagelijks schoonmaakt, aangezien er mogelijk schimmels of bacteriën kunnen ontstaan die uw symptomen verergeren.
Stap 9. Neem OTC-keelspray of hoestdruppels
Om symptomen van hoest en keelpijn te verminderen, kunt u ook vrij verkrijgbare zuigtabletten nemen of keelsprays gebruiken. Deze producten kunnen veilig worden gebruikt in combinatie met andere medicijnen tegen verkoudheid en griep, en ze kunnen de irritatie van de keelpijn die hoesten veroorzaakt, helpen verlichten.
Stap 10. Vermijd roken en andere irriterende stoffen voor de keel
Naast de talrijke andere gezondheidscomplicaties als gevolg van roken, kan het ook verkoudheidssymptomen verergeren en verlengen, omdat de rook je keel zal irriteren. Naast het vermijden van roken, moet u uw blootstelling aan andere irriterende stoffen in de keel verminderen, waaronder passief roken, dampen, luchtvervuiling, enz.
Deel 2 van 3: Herkennen wanneer u uw arts moet raadplegen
Stap 1. Houd uw koorts in de gaten
Kinderen moeten een arts raadplegen bij koorts van 39,4 °C of hoger. Bovendien moeten zowel volwassenen als kinderen een arts raadplegen voor koorts die langer duurt dan drie dagen of voor koorts die niet reageert op een OTC-koortsverlager.
Stap 2. Controleer uw vochtinname
Als uw "buikgriep"-symptomen ernstig braken en diarree omvatten die het moeilijk maken om zelfs vloeistoffen binnen te houden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Uitdroging en het verlies van andere noodzakelijke vitamines en mineralen door braken en diarree is een ernstige complicatie. Indien nodig kan een ziekenhuis aanvullende maatregelen nemen om u gehydrateerd te houden.
Stap 3. Zoek naar een blauwachtige kleur op de huid van uw kind
Als u een jong kind heeft met griepsymptomen, let dan op een blauwachtige bleekheid op de huid van het kind. Dit duidt op een daling van het zuurstofgehalte, wat een teken is dat het kind moeite heeft met ademhalen. Zoek onmiddellijk medische hulp als uw kind dit symptoom vertoont.
Stap 4. Noteer de duur van uw ziekte
De meeste mensen herstellen binnen ongeveer twee weken volledig van een verkoudheid of griep. Als uw symptomen gedurende tien dagen aanhouden zonder te verbeteren (of zelfs erger te worden), moet u uw arts raadplegen. Dit kan wijzen op een andere oorzaak van uw symptomen, of uw arts moet mogelijk antivirale medicijnen voorschrijven om uw immuunsysteem te helpen de infectie te verslaan.
Stap 5. Let op eventuele moeite met ademhalen
Als u moeite heeft met ademhalen, waaronder moeite om te ademen of schouders op te halen bij het ademen, tekenen van piepende ademhaling of kortademigheid, neem dan contact op met uw arts. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat de verkoudheid of griep heeft geleid tot een ergere infectie zoals longontsteking of bronchitis, waarvoor uw arts moet ingrijpen om u te helpen over de symptomen heen te komen.
Stap 6. Let op ernstige oorpijn of gehoorverlies
Als de verkoudheid of griep verandert in een echte oor- of sinusinfectie, kunt u oorpijn of gehoorverlies opmerken. Dit is een teken van een bacteriële in plaats van een virale infectie, waarvoor een recept voor antibiotica nodig is.
Stap 7. Raadpleeg uw arts als u een veranderde mentale toestand ervaart
Als u enige verwarring, desoriëntatie, flauwvallen of een andere veranderde mentale toestand ervaart, moet u uw arts raadplegen. Dit kan een complicatie zijn als gevolg van hoge koorts, uitdroging of een andere reden tot bezorgdheid vanwege uw griepsymptomen.
Deel 3 van 3: De verspreiding van verkoudheid en griep voorkomen
Stap 1. Haal een griepvaccin
Een van de beste stappen die u kunt nemen om een griepinfectie te voorkomen, is om jaarlijks een griepvaccin te krijgen. Dit jaarlijkse vaccin zal u beschermen tegen verschillende stammen waarvan medische experts verwachten dat ze het komende griepseizoen zullen voorkomen. U kunt een griepvaccin krijgen bij het kantoor van uw arts of zelfs bij de meeste plaatselijke apotheken.
Helaas bieden griepvaccins geen bescherming tegen verkoudheid en ze bieden geen garantie voor bescherming tegen alle griepstammen, maar ze verminderen nog steeds het risico op infectie aanzienlijk
Stap 2. Was je handen vaak
Vaak je handen wassen met warm zeepsop is de beste manier om verkoudheids- en griepbacteriën te doden. Als je ziek bent, zal het je helpen om het virus niet te verspreiden, en het zal je helpen om het virus niet op te lopen als je nog niet ziek bent.
Stap 3. Deel geen kopjes of bestek
Artikelen die rechtstreeks in contact komen met uw mond (zoals kopjes en bestek) zijn een directe overdrachtsmethode voor het verkoudheids- en griepvirus. Het delen van deze items met een zieke persoon is een zekere manier om de ziekte op te lopen. Als je ziek bent, deel ze dan ook niet met anderen om hun kans om ziek te worden te verkleinen.
Voor jonge kinderen betekent dit ook het schoonmaken van speelgoed, fopspenen en dergelijke, vaak omdat deze regelmatig in de mond van het kind terechtkomen
Stap 4. Bedek je mond als je hoest of niest
Bij hoesten en niezen komen er deeltjes van het virus in de lucht om andere mensen te besmetten. Het is een van de belangrijkste manieren waarop mensen verkoudheids- en griepvirussen oplopen. U moet uw mond bedekken wanneer u hoest of niest. Experts adviseren om je mond te bedekken met je mouw of je elleboog in plaats van met je handen.
Als u uw handen toch moet gebruiken, was ze daarna goed met warm zeepsop
Stap 5. Neem vitamine C-supplementen
Studies hebben aangetoond dat het nemen van vitamine C als je al ziek bent, een minimaal effect heeft op het virus. Het nemen van vitamine C vóór het begin van een verkoudheids- of griepvirus kan echter helpen de duur van uw ziekte te verkorten. Door op uw vitamine C-behoefte te blijven, kunt u de tijd dat u ziek bent helpen verminderen.
Stap 6. Neem een antiviraal medicijn
Als u gezond bent, maar in de buurt moet zijn van een persoon met griep, kunt u ook een antiviraal medicijn nemen dat het risico op infectie vermindert. Meteen genomen, kunnen antivirale geneesmiddelen uw risico met 70 tot 90 procent verminderen.
