Een handicap hebben kan heel moeilijk zijn, maar er zijn veel manieren om je omstandigheid te accepteren. In dit artikel leer je hoe je om kunt gaan met een handicap.
Stappen
Stap 1. Organiseer jezelf goed
Door je kamer, lichaam en levensstijl schoon en georganiseerd te houden, kun je je stressniveau echt verlagen en je meer zelfvertrouwen krijgen. Zoek hulp bij huishoudelijke taken die u niet zelf kunt doen. Als je niet in staat bent om zelf op te ruimen, je eigen was te doen of je eigen maaltijden te bereiden, zijn er nog verschillende opties:
- Vraag familie om hulp. Als u familieleden heeft die bereid zijn, is dit meestal de beste keuze. Laat echte afhankelijkheid echter geen wederzijdse afhankelijkheid aantrekken; soms bestaat het risico om hulp van familie te krijgen vast te zitten in ongezonde familierelaties, vooral wanneer ze zich beledigend of neerbuigend gedragen. Begrijp uw familierelaties en als het erop lijkt dat u schade ondervindt van dergelijke interacties, zoek dan alternatieve hulpbronnen.
- Een tweede optie is om vrienden om hulp te vragen en te beantwoorden met dingen die je kunt doen. Als u niet mobiel bent, maar wel goed bent in het schrijven van webpagina's of het online aanbieden van veilingitems, kunt u dit werk misschien ruilen op de website van een vriend of hun items aanbieden om te verkopen, in ruil voor hulp bij het huishouden. Blijf natuurlijk niet helpen als het niet beantwoord wordt - uw tijd en moeite zijn net zo waardevol als die van mensen met een handicap.
- Een betrouwbare optie, als je die kunt krijgen, is om lokale middelen te zoeken voor zelfstandig wonen met een handicap. Sommige steden, provincies, ziekenhuisprogramma's, enzovoort, hebben liefdadigheids- of overheidsprogramma's die mensen met een handicap helpen hiaten in hun zelfzorgbehoeften te dichten. U kunt misschien een persoonlijke assistent krijgen die wordt betaald om langs te komen, tijd met u door te brengen, boodschappen te doen of u rond te rijden als u deze dingen niet alleen kunt doen. Zoek online en bel uw plaatselijke ziekenhuizen, klinieken, overheidsinstanties en vraag om contactnummers. Geef niet op te denken dat er niets wordt aangeboden; je weet niet welke middelen je hebt totdat je ze hebt uitgecheckt.
- Overweeg om naar een nieuwe stad of gebied te verhuizen met betere middelen om mensen met een handicap te helpen zelfstandig te wonen. Je hebt het recht om in een schone, comfortabele omgeving te leven en om hulp te krijgen om je lichaam schoon te houden als je dit niet alleen kunt. Het is niet jouw schuld als je deze dingen niet alleen kunt doen en het is geen karakterfout.
- Accepteer hulp op een vriendelijke manier en zoek actief naar betere alternatieven als de mensen die je helpen betuttelen, wreed of beledigend zijn. Dit is belangrijk op de lange termijn - wat acceptabel is in een noodgeval kan "elke haven in een storm" zijn, maar laat je niet opsluiten in een slechte situatie. Zoek hulplijnen en externe hulp van staats-, provinciale, regionale of federale/nationale instanties en liefdadigheidsinstellingen als je in een slechte situatie zit en hulp nodig hebt om eruit te komen.
Stap 2. Oefen vaak
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging op welke manier dan ook. Als u in een rolstoel zit, vraag dan uw arts naar de oefenmogelijkheden voor u - er zijn er veel. Als je niet in staat bent om aan lichaamsbeweging deel te nemen, doe dan zoveel mogelijk mentale oefening.
- Schaam je niet als je niet kunt sporten zoals andere mensen dat doen. Oefeningen zijn bedoeld voor mensen met een standaard lichaam en een volledige set van normale vaardigheden. Meet uw vooruitgang niet met die van anderen. Beoordeel uw voortgang realistisch in relatie tot uw eigen inspanningen en resultaten uit het verleden. Stop als het pijn doet, vooral bij rugletsel en handicaps, slechte knieën en elke andere aandoening die sportblessures kan veroorzaken.
- Onthoud dat de Special Olympics het bij het rechte eind hebben: iedereen is een winnaar. Als het je lukt om wat voor oefening dan ook te doen, of enige verbetering in je fysieke functie, dan heb je iets gewonnen. Inspanning telt veel meer dan voor iemand met een handicap. Verwacht niet dat uw resultaten hetzelfde zijn als die van iemand die in staat is en besluit een zittende levensstijl te veranderen.
Stap 3. Wees beleefd en blijf kalm bij onaangename mensen
Zelfs als iemand je uitlacht, zijn er manieren om de situatie te veranderen. Als iemand je uitlacht, bewaar dan je waardigheid. Houd er rekening mee dat heckler zojuist zijn of haar reputatie heeft vernietigd. Een paar sarcastische opmerkingen kunnen helpen - beoordeel uw timing en de reacties van mensen om de heckler heen. Wees grappiger dan ze zijn, vooral in openbare situaties met veel getuigen. Als je lacht om iemand die je probeert neer te halen, kan dat soms een game-changer zijn. Speel voor het publiek, niet voor de idioot; je zult die persoon niet van gedachten doen veranderen, maar je kunt hem er net zo dwaas uit laten zien als hij zich in werkelijkheid gedraagt.
- Houd er rekening mee dat veel mensen nerveus zijn over hoe ze zich moeten gedragen in de buurt van iemand met een handicap. Ze zijn bang om zichzelf in verlegenheid te brengen en kunnen neerbuigend zijn zonder het echt te beseffen, in een poging zichzelf als aardige mensen te zien. Wees resoluut bij het weigeren van onnodige hulp – ook dat is een grote sociale valkuil.
- Wees genereus met andermans nervositeit. Leid ze beleefd op, als ze er eenmaal aan gewend zijn, leren ze jou als persoon kennen. Veel mensen lijken het idee te hebben dat mensen met een handicap pathetisch dankbaar zouden moeten zijn voor ongewenst advies en enige aandacht. Hoe meer je die spelletjes niet speelt, hoe makkelijker het is om je kennissen te gaan filteren op mensen die je met respect behandelen.
- Eis respect en blijf kalm als je dat doet. Je hoofd houden tegenover alle sociale uitdagingen van een handicap bouwt echte moed op. Uiteindelijk zullen alle waardeloze stereotypen, idiote reacties, codependente denkspelletjes en betuttelende houdingen van anderen bekend worden. Elke situatie heeft zijn eigen effectieve tellers. Leer assertief te worden in plaats van agressief of passief. Je hebt meer sociale vaardigheden nodig dan iemand die niet opvalt als anders.
- Er is een stereotype dat mensen met een handicap lief, heilig, aardig voor iedereen moeten zijn en nooit een slechte dag moeten hebben. Aardig zijn tegen iedereen bij de eerste ontmoeting en mensen wat speling geven voor de eerste slechte reacties kan helpen, maar als het niet helpt, zoek dan naar effectieve, assertieve manieren om met moeilijke mensen om te gaan. Ontdek welke vrienden je echt kunt vertrouwen. Laat "wees aardig voor iedereen" niet "de deurmat van iedereen zijn en spreek nooit iets negatiefs uit". Je hoeft geen Tiny Tim te zijn om menselijk respect te eisen.
Stap 4. Laat jezelf rouwen en doorloop alle vijf fasen van rouw over je handicap
Zoek echte steun van therapeuten, counselors en vertrouwde vrienden of familieleden. Leer te beoordelen wie oprecht ondersteunend is en wie medelijden heeft - medelijden is gewoon een andere vorm van vernedering en verdoezelt meestal de angst van de ander om in jouw situatie terecht te komen. Doe je best om je verdriet niet af te reageren op de mensen in je leven die oprecht proberen te helpen, ook al zijn ze er niet goed in.
Stap 5. Veroordeel jezelf er niet voor als je niet aardig bent tegen iedereen
Veroordeel jezelf er zeker niet voor als andere mensen je slecht behandelen. Dat is hun probleem. Dat is een maatstaf voor hoe onwetend ze zijn of hoe kleinzielig en wreed.
Stap 6. Wees niet verbaasd als mensen je als dapper gaan beschouwen
Als je klaar bent met rouwen en je bent gewend geraakt aan iets dat alledaags is, is het geen crisis of tragedie meer. Op het moment dat je handicap gewoon is zoals de dingen zijn en je eraan gewend bent, kan dit soort reactie neerbuigend aanvoelen. Dat is eerlijk en normaal, zelfs als mensen vriendelijk en ondersteunend proberen te zijn. Probeer, indien mogelijk, complimenten over uw moed op een vriendelijke manier te accepteren, maar wees niet bang om hen vriendelijk uit te leggen waarom u zich niet "moediger" voelt dan wie dan ook. Je kunt iets zeggen als: "O, iedereen heeft andere uitdagingen in het leven; het is niet nodig om je op de mijne te concentreren, als ik zeker weet dat je die van jezelf hebt. We zijn allebei dapper of we zijn geen van beiden!"
Stap 7. Accepteer je handicap
Dit is het moeilijkste deel omdat het erg ontmoedigend kan zijn. Accepteer dat je misschien nooit meer kunt lopen, horen of zien en dat je nog van het leven kunt genieten. Als uw handicap kan worden veranderd met fysiotherapie en behandeling, pluk de dag dan en vecht er elke dag tegen.
Je handicap accepteren betekent rouwen om het verlies van een normale status zonder stigma en een leven zonder enorm ongemak. Het is niet goed, het is niet eerlijk, het is niet goed. Er is geen positieve kant aan, maar aan de andere kant is er ook niet iets mis met je karakter. Verdriet neemt de tijd die het nodig heeft
Stap 8. Profiteer van wat er gedaan kan worden
Sommige aandoeningen, zoals blindheid of het verlies van een ledemaat, vereisen uitgebreide herscholing om de protheses en levensstrategieën te gebruiken die uw leven kunnen verrijken. Zelfs als je de handicap zelf niet kunt veranderen, kun je je leven verbeteren door elke beschikbare hulp en strategie te gebruiken. Schaam je niet om een witte wandelstok of een hulphond of een rolstoel te gebruiken. Je zult er versteld van staan hoeveel gemakkelijker het leven is als je die hulpmiddelen hebt dan niet.
Stap 9. Zoek hulp bij de gemeenschap van andere mensen met een handicap, vooral degenen die dezelfde aandoeningen hebben als jij
Ze begrijpen het en ze hebben alles meegemaakt wat je nu doormaakt. Ze hebben mogelijk lijsten met contactnummers en bronnen voor dingen waarvan u denkt dat u ze zich niet kunt veroorloven. Ze begrijpen en accepteren het verdriet dat gepaard gaat met een plotselinge handicap en sociale druk.
Zoek steungroepen met mensen die voor dezelfde uitdagingen staan. Zie ze als uitdagingen in plaats van jezelf als slachtoffer te zien, dit is een grote stap voorwaarts van zelfmedelijden. Onthoud dat uw sociale uitdagingen reëel zijn. Niet eens zijn met mensen die je naar beneden halen of uitlachen, dat is misschien wel het moeilijkste om te leren. Je kunt niet vasthouden aan houdingen die gehandicapten denigreren of je schiet jezelf in de voet
Stap 10. Probeer andere vooroordelen te overwinnen
Iemand met een andere religie, ras, cultuur of sociale klasse kan veel meer ervaring hebben met het omgaan met de vooroordelen waarmee u leeft dan toen u gehandicapt raakte. Als je de mensen om je heen met waardigheid behandelt, zullen de besten onder hen wederkerig zijn en kun je er in ieder geval achter komen wie de koppig onwetend zijn.
Onaangename kennissen zijn het niet waard om aan vast te houden. Onaangename vrienden en familie krijgen misschien een langere kans om aan de relatie te werken en meer inspanning van uw kant, maar erken dat dat soms een bakstenen muur is
Stap 11. Zoek een hobby
Zoek iets dat je gedachten afleidt, zoals naaien, sieraden maken, houtbewerking, scrapbooking, schilderen, tekenen, schrijven, vogels kijken, verzamelen. Onderzoek je interesses. Sommige kunnen zelfs leiden tot een succesvolle zelfstandige of nieuwe baanvaardigheden - veel hobby's zijn het beroep van iemand anders. Zoek vooral de activiteiten die u het leukst vindt. Je zult andere mensen ontmoeten die zich erin verdiepen en iets interessanters hebben om over te praten dan je handicap.
Stap 12. Zorg voor goede internettoegang en een fatsoenlijke computer als je de financiële middelen hebt om dit te doen
Veel mensen vinden online zijn interessanter en nuttiger dan televisie, maar uiteraard verschillen de meningen van iedereen. Bij internetactiviteiten zijn andere mensen betrokken en het kan echt zijn. Neem deel aan sites zoals wikiHow en andere online communities. Je zult niet alleen vrienden ontmoeten en een sociaal leven opbouwen, je bijdragen zijn echt en je sociale leven zal gebieden omvatten waar je handicap geen invloed op heeft.
Na een tijdje zullen mensen met wie je regelmatig online of offline contact hebt, wennen aan je handicap, je kunt ze zelfs niet vertellen dat je anders in staat bent. Het internet heeft veel sites om gewoon met andere mensen over allerlei dingen te chatten, dus als je niet het gevoel hebt dat je anders in staat bent, maakt het niet uit hoe je bijdraagt, deel dan alleen wat je over jezelf wilt vertellen. Andere sites laten rollenspellen toe waarbij iedereen alles kan zijn, of een kat, of een pinguïn, je kent het soort site. Aangezien niemand op rollenspelsites zichzelf is, wil je misschien zelf een rollenspel proberen. Mensen online net als in de echte wereld, de meesten van hen zullen u niet meer anders behandelen of zullen u nooit anders behandelen. De moeilijkste tijd is in het begin wanneer je erachter komt wie je echte vrienden zijn. Het opbouwen van een solide sociaal netwerk, online of in de echte wereld, is essentieel voor een goed leven, al dan niet gehandicapt. Dit is iets wat valide mensen van je kunnen leren
Stap 13. Onthoud dat geld niet de enige maatstaf is voor succes in het leven
Als je tijd nuttig is voor andere mensen en de dingen die je doet oprecht gewaardeerd en gebruikt worden, dan is dat belangrijk voor je zelfrespect. Met sommige soorten arbeidsongeschiktheidsuitkeringen kunt u geen geld verdienen zonder het uit uw cheque te halen en u kunt gezondheidsuitkeringen verliezen als u verdient. Als je je in die situatie bevindt, overweeg dan om je tijd vrijwillig te besteden aan doelen waar je gepassioneerd over bent. Meer dan het geld zelf, mensen werken omdat ze zich nodig en nuttig moeten voelen. Je kunt nodig en nuttig zijn, wat je fysieke grenzen ook zijn. Kijk dus niet neer op jezelf en denk niet dat vrijwilligerswerk op de een of andere manier minder belangrijk is dan betaald werk. Het is belangrijker en veel mensen die geen tijd hebben omdat ze moeite hebben om de kost te verdienen, zullen je dankbaar zijn dat je hebt gegeven wat je kunt - je tijd en expertise.
Stap 14. Doe je best
Je had geen keuze om gehandicapt te zijn, maar hoe goed je ermee leeft, is elke dag een keuze. Het is veel belangrijker om jezelf een schouderklopje te geven voor je successen dan jezelf in elkaar te slaan voor mislukkingen. Beoordeel jezelf niet door andere mensen, leer wat je echt kunt doen en beschouw elke vooruitgang als iets om op voort te bouwen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vergelijk uw handicap niet met die van anderen, ook al ziet u de uwe niet vertegenwoordigd.
- Erken en begrijp dat de enige persoon op wie u realistisch gezien kunt rekenen, uzelf bent.
- Vind anderen met een handicap online of persoonlijk. Als u zich op uw gemak voelt, vertrouw hen dan toe wat u doormaakt. Wees voorzichtiger met de informatie die u over uzelf geeft en aan wie u vertrouwt.
- Wat uw handicap ook is, en hoe erg het ook lijkt, u zult eraan wennen. In het begin voel je je misschien eenzaam en onbegrepen. Maar echte vrienden zullen er voor je zijn, en je bent nooit echt alleen!
- Artsen kunnen het mis hebben. Onthoud dat ze in beide richtingen ongelijk kunnen hebben. Zelfs experts kunnen verkeerd inschatten of uw toestand überhaupt kan verbeteren of dat u niet "genoeg moeite" doet om u aan te passen. Jij bent de enige die weet hoeveel moeite je doet om je aan te passen aan je toestand.
- Vraag hulp van een adviseur. Een adviseur kan daarbij helpen.
