Flauwvallen, of syncope, is een enge ervaring. Het is vaak het gevolg van een slechte bloedsomloop naar de hersenen, waardoor u het bewustzijn verliest en flauwvalt. U kunt echter bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u veilig bent als u flauwvalt. Let goed op eventuele eerste tekenen, zoals duizeligheid. Ga dan meteen zitten of liggen. Krijg hulp van anderen en neem de tijd om te herstellen na een aflevering. Het zal ook helpen om samen met uw arts een behandelplan te bepalen.
Stappen
Methode 1 van 3: Actie ondernemen tijdens de eerste symptomen
Stap 1. Let op duizeligheid
U kunt een lichte of ernstige duizeligheid voelen vlak voordat u flauwvalt. Dit is een sterk waarschuwingssignaal dat uw circulatiesysteem niet normaal functioneert. Zodra u zich duizelig begint te voelen, stop dan met wat u aan het doen bent en probeer al zittend of liggend lager bij de grond te komen.
Stap 2. Let op veranderingen in zicht en gehoor
Uw zintuigen zullen hoogstwaarschijnlijk ook worden beïnvloed in de minuten vlak voordat u flauwvalt. U kunt tunnelvisie ervaren of het gevoel hebben dat uw zicht in een kleine tunnel instort waar u doorheen kunt kijken. Mogelijk ziet u vlekken of vervagingen. Uw oren kunnen gaan rinkelen of het gevoel hebben dat ze een lichte buzz afgeven.
Andere belangrijke symptomen zijn een klam en bleek gezicht, gevoelloosheid in uw gezicht en uitwendige ledematen, gevoelens van ernstige angst of plotseling optredende misselijkheid of buikpijn
Stap 3. Ga direct zitten of liggen
Wanneer u symptomen ervaart die verband houden met flauwvallen, is het doel om zo snel mogelijk zo laag mogelijk te komen. Veel mensen lopen ernstige verwondingen op, niet door flauwvallen, maar door een val op de grond die gepaard gaat met bewustzijnsverlies. Het is het beste om op je rug of zij te gaan liggen, maar als dat geen optie is, is het ook oké om gewoon te gaan zitten.
- Als u gaat liggen, plaatst het uw hoofd ongeveer op dezelfde hoogte als uw hart en stimuleert het de bloedsomloop om te herstellen en uw bloed om gemakkelijker terug naar uw hersenen te gaan. Als u zwanger bent, moet u op uw linkerzij gaan liggen (en meestal ook slapen) om uw hart te ontlasten.
- Als het bijvoorbeeld druk is en het alleen veilig is om te gaan zitten, kan dat ook. Voor maximaal voordeel, hang je hoofd tussen je benen. Dit zal het bloed aanmoedigen om de zwaartekracht te volgen en terug naar je hersenen te gaan.
Stap 4. Zorg voor wat ruimte
Als je in een drukke omgeving bent, is het waarschijnlijk het beste om een muur aan te raken en langzaam te proberen jezelf ertegenaan te leunen. Indien nodig kunt u uzelf langzaam langs de muur laten glijden. Zo voorkom je dat je vertrapt wordt terwijl je op de grond ligt. Door weg te blijven van de menigte kan je temperatuur ook dalen en het ademen gemakkelijker worden.
Stap 5. Probeer tegen een muur te vallen
Als het te laat is om gecontroleerd te gaan liggen, dan wil je de richting van je val zoveel mogelijk beheersen. Als je het bewustzijn begint te verliezen, doe dan je best om je lichaam naar een muur te kantelen als er een binnen handbereik is. Hierdoor kun je langs de muur naar beneden glijden in plaats van in een vrije val te vallen.
Je kunt ook een poging doen om je knieën vast te maken. Dit zal tot gevolg hebben dat u op de grond zakt en uw laatste val zal verminderen
Stap 6. Wees heel voorzichtig op trappen
Als u zich op een trap bevindt en de symptomen beginnen te verschijnen, ga dan van de binnenrail naar de buitenste die aan een muur is bevestigd. Ga op een trap zitten. Als je dicht bij een overloop bent, probeer dan op je achterste er naar toe te kruipen, waar je dan kunt gaan liggen.
Als je voelt dat je naar beneden gaat voordat je kunt gaan zitten, probeer dan je best om de rail stevig vast te houden. Het kan helpen om je naar de grond te leiden, zelfs als je het bewustzijn verliest. Als er niets anders is, zal het gedeeltelijk over de buitenste rail draperen (tegen de muur) van uw lichaam het verloop van uw val vertragen en veranderen in een glijbaan naar beneden
Stap 7. Vraag iemand om hulp
Roep om hulp met uw stem. Als uw stem niet goed werkt, zwaai dan met uw handen in de lucht en spreek herhaaldelijk het woord "help" uit. Wees voorzichtig als u naar iemand toe probeert te lopen om hulp te krijgen, want u kunt halverwege de trede naar beneden gaan.
- Als je iemand ziet, zou je kunnen zeggen: “Help! Ik sta op het punt flauw te vallen!” Of: “Kun je me helpen? Ik denk dat ik flauw ga vallen." Wees niet bang om vreemden te benaderen die je misschien kunnen helpen om veilig te blijven.
- Als je geluk hebt en iemand helpt je, dan moeten ze beginnen met je naar de grond te helpen als je er nog niet bent. Als u toch valt en uzelf verwondt, moeten ze druk uitoefenen op het bloedende gebied en medische hulp inroepen.
- De persoon die helpt, moet ook alle strakke kleding uittrekken die de bloedstroom naar uw hoofd kan belemmeren, zoals strakke stropdassen. Ze moeten ervoor zorgen dat uw luchtweg vrij is en zo blijft. Het kan nodig zijn om u opzij te kantelen als u begint te braken. Ze moeten controleren op tekenen dat u goed ademt, zelfs als u bewusteloos bent. Als er iets zorgwekkends lijkt, moeten ze onmiddellijk noodhulp bellen en wachten tot er hulp arriveert.
Methode 2 van 3: Onmiddellijk herstellen na een aflevering
Stap 1. Blijf een tijdje op de grond
Haast je niet om op te staan na een flauwte. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen. U moet ten minste 10-15 minuten in uw huidige positie op de grond blijven. Als je te vroeg opstaat, riskeer je een nieuwe episode te triggeren.
Stap 2. Steek je voeten omhoog, als je kunt
Eenvoudige flauwvallen worden meestal opgelost door de voeten en benen van de persoon snel op te tillen. Terwijl je op de grond bent, kijk of het mogelijk is om je voeten op te heffen. Het is het beste om het zo te maken dat ze hoger zijn dan je hoofd, maar een verhoging zal helpen. Als je ligt, kijk dan of jij (of je helper) een jas onder je voeten kunt proppen. Dit zal de doorbloeding van uw hoofd verbeteren en het genezingsproces versnellen.
Stap 3. Haal diep adem
Terwijl je wacht om weer op te staan, inhaleer je een reeks diepe, kalmerende ademhalingen. Vul je longen tot volle capaciteit door door je neus te ademen en laat dan langzaam de lucht ontsnappen via je mond. Als u zich nog steeds in een benauwde of warme ruimte bevindt, wilt u uw ademhaling zorgvuldig in de gaten houden totdat u veilig naar een betere ruimte kunt lopen.
Stap 4. Drink veel vloeistoffen
Een mogelijke oorzaak van flauwvallen is uitdroging. Om een volgende episode te voorkomen, wil je dus direct na het staan en de rest van de dag veel water drinken. Wees erg op uw hoede voor het drinken van alcohol na een flauwte, omdat het u alleen maar verder zal uitdrogen, waardoor het aanvankelijke probleem nog groter wordt.
Stap 5. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag
Door vaker te eten en maaltijden over te slaan kunt u voorkomen dat u flauwvalt. Probeer vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van twee of drie grote maaltijden.
Stap 6. Vermijd het drinken van alcohol
Alcohol kan het risico op flauwvallen vergroten, dus het is het beste om het te vermijden als u vatbaar bent voor flauwvallen. Als je drinkt, zorg er dan voor dat je alleen met mate drinkt, dat is niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen van alle leeftijden en mannen boven de 65, en niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen onder de 65.
Stap 7. Let op uw medicijnen
Sommige medicijnen kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Raadpleeg uw medische zorgverlener over welke medicijnen deze symptomen kunnen veroorzaken. Sommige bloeddrukmedicatie kunnen zelfs voor het slapengaan worden ingenomen om flauwvallen te voorkomen.
Stap 8. Ga de rest van de dag langzaam
Erken dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen en gun jezelf een beetje rust voor de rest van de dag. Zorg ervoor dat u langzaam en voorzichtig loopt. Het is waarschijnlijk het beste om de komende 24 uur of zo te vermijden. Probeer je stress tot een minimum te beperken door belangrijke taken uit te stellen tot morgen.
Doe iets waarvan je weet dat het je ontspant, zoals naar huis gaan en een bubbelbad nemen. Of op de bank zitten en een beetje voetbal kijken
Stap 9. Bel indien nodig voor noodhulp
Als u wakker wordt uit het flauwvallen en nog steeds andere symptomen voelt, zoals kortademigheid of pijn op de borst, moet u of uw verzorger onmiddellijk medische hulp inroepen. Dit zijn tekenen dat u mogelijk een ernstiger gezondheidstoestand heeft en dat u hoogstwaarschijnlijk in het ziekenhuis moet worden onderzocht.
Methode 3 van 3: Jezelf beschermen in de toekomst
Stap 1. Praat met uw arts
Of dit nu je eerste aflevering is of een aflevering in een serie, het is een goed idee om een afspraak te maken met je arts om te praten over wat je hebt meegemaakt. Zij zullen beslissen of er aanvullende actie nodig is en dit zal u gemoedsrust geven om verder te gaan. Ze kunnen u ook vragen om te letten op bepaalde waarschuwingssignalen, naast flauwvallen, zoals verhoogde dorst.
- Uw arts kan tests bestellen zoals een bloedsuikerafname, een algemene bloedtest om te controleren op bloedarmoede en voedingsstoffen, en een ECG (om te scannen op hartproblemen). Dit zijn allemaal vrij standaard diagnostische hulpmiddelen.
- Uw arts kan ook beperkingen opleggen aan uw gedrag totdat de oorzaak van flauwvallen is vastgesteld en behandeld. Zij kunnen u vragen uw rijvaardigheid te beperken en het bedienen van zware of complexe machines te vermijden.
- Het is handig als u een verklaring of een kort briefje mee kunt nemen van iemand die u heeft zien flauwvallen. Je was tenslotte een deel van deze tijd bewusteloos en deze persoon roept "vul de lege plekken in" over wat er met je is gebeurd.
Stap 2. Neem preventieve medicatie
Het is mogelijk dat uw arts u medicijnen voorschrijft om toekomstige flauwvallen te behandelen en te voorkomen. Deze medicijnen pakken meestal de onderliggende oorzaak van het flauwvallen aan. Corticosteroïden zijn bijvoorbeeld geneesmiddelen die de hydratatie helpen stimuleren door het natriumgehalte te verhogen.
Zorg ervoor dat u de exacte aanwijzingen opvolgt van alle medicijnen die u ontvangt. Als u dit niet doet, loopt u het risico dat uw flauwvallen erger worden
Stap 3. Blijf gehydrateerd en vol
Dit is over het algemeen een goed advies, maar het is vooral handig als je in het verleden bent flauwgevallen. Neem kleine snacks mee met veel suiker en zout. Drink bijvoorbeeld wat sap of eet wat gemengde noten. Dit zal helpen voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te laag wordt, een veelvoorkomende oorzaak van flauwvallen.
Stap 4. Neem supplementen of kruiden
Focus op stoffen die de bloedsomloop en de gezondheid van het hart in het algemeen zullen verbeteren. Omega-3-vetzuursupplementen zijn goed omdat ze ontstekingen minimaliseren, waardoor uw bloed efficiënter kan circuleren. U kunt zich ook concentreren op kruidengeneesmiddelen, zoals groene thee, ook geprezen om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
Bespreek alle kruiden en supplementen zorgvuldig met uw arts om ervoor te zorgen dat ze uw huidige medicatie niet verstoren of problematische bijwerkingen hebben
Stap 5. Draag een medische ID-armband
Je hebt deze waarschijnlijk al eerder gezien en ze zijn gemakkelijk te bestellen bij je arts of zelfs online. Een medische ID, certificaat of kaart bevat uw naam, medische status, contactgegevens voor noodgevallen en bekende allergenen. Dit is vooral een goed idee als u vaak flauwvalt of als u van plan bent te reizen.
Stap 6. Omarm ontspanningstechnieken
Flauwvallen kan ook het gevolg zijn van emotionele gebeurtenissen of stress. Leer de reactie van uw lichaam onder controle te houden door middel van diepe ademhalingstechnieken. Schrijf je in voor een yoga- of meditatieles om de methoden te leren die het beste bij jou passen. Sommigen suggereren zelfs hypnose als een manier om het algehele stressniveau te verlagen en de bloeddruk te reguleren.
Stap 7. Draag elastische kousen
Deze kunnen helpen bij de bloedsomloop door de bloedstroom van uw benen naar uw hart en hersenen te verbeteren. Vermijd echter het dragen van gordels, kousenbanden of andere beklemmende kledingstukken die de veneuze terugkeer kunnen verminderen.
Stap 8. Verander langzaam van positie
Te snel opstaan vanuit een zittende of liggende positie kan leiden tot flauwvallen. Probeer langzaam van de ene positie naar de andere over te gaan om flauwvallen te voorkomen.
Ga bijvoorbeeld 's ochtends op de rand van het bed zitten voordat u opstaat
Stap 9. Zorg dat uw bloed circuleert
Maak er een gewoonte van om regelmatig uw beenspieren te buigen of met uw tenen te wiebelen wanneer u een tijdje staat of zit. Dit zal helpen om uw bloedsomloop te verbeteren, waardoor uw hart wat minder kan werken. Zelfs lichtjes heen en weer zwaaien helpt bij het staan.
U kunt ook drukkousen dragen die het bloed stimuleren om van uw onderste ledematen naar uw bovenlichaam en hoofd te stromen
Stap 10. Vermijd situaties die afleveringen veroorzaken
Overweeg elke keer dat u flauwvalt de onderliggende oorzaken in overleg met uw arts. Mogelijk moet u bloed zien of misschien is oververhitting het probleem. Lang staan kan voor u een probleem zijn. Of misschien raak je overweldigd door angst en val je flauw. Als je weet waardoor je flauwvalt, kun je actief aan de slag om die situaties te vermijden.
Tips
- Er zijn geen routinetests die specifiek worden aanbevolen voor iemand met flauwvallen, maar uw medische zorgverlener kan een elektrocardiogram bestellen om problemen met uw hart, zoals aritmieën, uit te sluiten.
- Uw medische zorgverlener kan ook een nuchtere bloedglucose, hemoglobine, elektrolyten, schildklierfunctietest bestellen op basis van uw unieke situatie.
- Slaap met het hoofdeinde van het bed omhoog.
- Doe mee aan het gestructureerde oefenprogramma om de conditie te verbeteren.
- Als je op school bent, waarschuw dan je leraar. Zij kunnen de verpleegkundige bellen.
- Flauwvallen kan worden veroorzaakt door snelle positieveranderingen. Bijvoorbeeld, in plaats van rechtop uit bed te gaan, schuif je de rand op terwijl je even zit en sta dan op.
