Bloedarmoede, of een ijzertekort, kan vermoeidheid veroorzaken, u een hoger risico op infecties geven en uw kwaliteit van leven verlagen. Als u supplementen moet nemen om uw ijzergehalte te verhogen, raadpleeg dan uw arts over de juiste dosering. Om de absorptie te maximaliseren, neemt u ijzersupplementen zoals voorgeschreven op een lege maag met een kleine hoeveelheid voedsel. Als u symptomen van bloedarmoede heeft gehad, kunt u zich al een week na het starten van de behandeling beter voelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Het juiste supplement kiezen
Stap 1. Ga voor een multivitaminesupplement als je geen bloedarmoede hebt
Als je geen bloedarmoede hebt en je wilt gewoon zeker weten dat je genoeg ijzer binnenkrijgt, neem dan dagelijks een multivitamine. Multivitaminesupplementen bevatten meestal 18 mg (100% dagwaarde) ijzer.
Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u een multivitamine inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt of een voorgeschiedenis heeft van medische aandoeningen
Spot tekenen van bloedarmoede:
Symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid, kortademigheid, snelle hartslag, bleekheid, duizeligheid en hoofdpijn. Een aantal medische aandoeningen kunnen deze symptomen veroorzaken, dus raadpleeg uw arts voor een juiste diagnose.
Stap 2. Behandel bloedarmoede met een ijzersupplement
Maak een afspraak met een arts als u denkt dat u een ijzertekort heeft. Ze zullen een onderzoek doen en een bloedtest bestellen om een nauwkeurige diagnose te stellen. Om een ijzertekort te corrigeren, raden ze ijzertabletten of -capsules aan, die vaak ten minste 65 mg (360% dagelijkse waarde) ijzer bevatten.
- Mogelijk moet u een hogere dosis ijzersupplementen nemen als u kanker, bloedingsproblemen, nierziekte, de ziekte van Crohn, coeliakie of colitis ulcerosa heeft. Deze aandoeningen veroorzaken vaak ijzer- en andere vitaminetekorten.
- Te veel ijzer consumeren is gevaarlijk als je geen ernstig tekort hebt, dus probeer geen hoge doses vrij verkrijgbare ijzersupplementen te nemen. Neem nooit een hoge dosis ijzer tenzij voorgeschreven door een arts.
Stap 3. Neem een vloeibaar ijzersupplement als je geen pillen kunt slikken
Vloeibare, siroop- en ijzersupplementen in poedervorm zijn de beste optie voor kinderen en volwassenen die geen pillen kunnen slikken. Specifieke stappen variëren, dus gebruik uw product volgens de instructies op de verpakking of zoals voorgeschreven door uw arts.
- Meet over het algemeen zorgvuldig uw voorgeschreven hoeveelheid vloeistof, siroop of ijzersupplement in poedervorm af met een druppelaar of maatlepel en meng het vervolgens met sap of water.
- Uw lichaam kan ook vloeibare ijzersupplementen beter opnemen, en sommige mensen melden dat ze minder bijwerkingen veroorzaken dan tabletten en capsules.
Stap 4. Vraag uw arts om de juiste dosering aan te bevelen
Of u nu een ijzersupplement in pil- of vloeibare vorm neemt, gebruik het zoals uw arts dat voorschrijft. Afhankelijk van uw specifieke toestand kan uw arts een dosis ijzer voorschrijven die onveilig is voor mensen met een normaal ijzergehalte.
- Denk eraan om hooggedoseerde ijzersupplementen alleen te gebruiken onder begeleiding van een medische professional. Het innemen van te veel ijzer kan ernstig braken en diarree, orgaanfalen, coma en de dood veroorzaken.
- Vertel uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt. Overtollig ijzer kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden, waaronder sommige antibiotica en medicijnen voor de ziekte van Parkinson of hypothyreoïdie.
Deel 2 van 3: IJzersupplementen veilig gebruiken
Stap 1. Neem ijzer op een lege maag met sap en een kleine hoeveelheid voedsel
Het innemen van uw supplement op een lege maag verbetert de opname, maar het kan maagkrampen, misselijkheid en diarree veroorzaken. Om het risico op maagklachten te verkleinen, neemt u het supplement met 240 ml sinaasappelsap en een tussendoortje of lichte maaltijd.
- Vitamine C helpt je lichaam om ijzer te absorberen, dus het is een goed idee om je supplement met sinaasappelsap te nemen. Terwijl u ijzersupplementen gebruikt, moet u ook meer voedsel eten dat rijk is aan vitamine C, zoals citrusvruchten, meloen, mango, aardbeien en tomaat.
- Pas wel op met het eten van rauwe vezelrijke groenten en fruit, zoals broccoli en kool, binnen 2 uur na inname van uw supplement. Vezels kunnen de ijzeropname verstoren.
Stap 2. Wacht 2 uur voordat u calcium, cafeïne en vezelrijk voedsel gebruikt
Als u ijzer met voedsel inneemt, zorg er dan voor dat u geen zuivelproducten, volle granen en rauwe vezelrijke groenten gebruikt. Drink bovendien geen cafeïnehoudende thee, koffie of frisdrank en vermijd stiekeme bronnen van cafeïne, zoals chocolade.
- U moet ook vermijden om calciumsupplementen en maagzuurremmers binnen 2 uur na inname van een ijzersupplement te consumeren.
- Calcium, cafeïne en vezelrijk voedsel maken het voor uw lichaam moeilijker om ijzer op te nemen.
Stap 3. Bewaar ijzersupplementen op een koele, donkere en droge plaats
Bewaar geen ijzertabletten of -capsules in de medicijnkast in de badkamer, die te warm en vochtig kan zijn. Een voorraadkast uit de buurt van vloeistoffen en direct licht is een betere optie.
- IJzersupplementen hebben doorgaans een houdbaarheid van 2 jaar of langer. Controleer de vervaldatum en vermijd het nemen van een supplement dat is verlopen.
- Als u een vloeibaar ijzersupplement neemt, moet u dit mogelijk in de koelkast bewaren. Controleer het instructielabel van uw product en bewaar het zoals aangegeven.
Veiligheidsmaatregel:
Als je kinderen of huisdieren hebt, bewaar ijzersupplementen dan buiten hun bereik. Accidentele overdosis ijzer is een belangrijke oorzaak van fatale vergiftiging bij kinderen onder de 6 jaar.
Stap 4. Raadpleeg uw zorgverlener regelmatig om uw ijzerniveaus te controleren
U zult waarschijnlijk 6 tot 12 maanden supplementen gebruiken als u een ijzertekort behandelt. Gedurende die tijd moet u regelmatig bloedonderzoek ondergaan om uw ijzerniveaus te controleren. Ze zouden binnen 2 tot 6 maanden weer normaal moeten worden, maar u zult waarschijnlijk doorgaan met het nemen van supplementen om de ijzervoorraden van uw lichaam op te bouwen.
Als u symptomen van bloedarmoede heeft gehad, moet u zich binnen 1 tot 4 weken nadat u bent begonnen met het innemen van ijzersupplementen beter gaan voelen
Deel 3 van 3: Omgaan met bijwerkingen
Stap 1. Zoek medische hulp als u ernstige bijwerkingen ervaart
Tekenen van een overdosis ijzer zijn onder meer ernstige of bloederige diarree en braken, koorts, scherpe maagkrampen, blauwachtige lippen en vingernagels, snelle ademhaling, snelle hartslag en toevallen. Andere redenen tot bezorgdheid zijn huiduitslag, zwelling, gevoelloosheid of tintelingen en moeite met ademhalen. Bel de hulpdiensten of ga naar een eerste hulp als u een van deze symptomen ervaart terwijl u ijzersupplementen gebruikt.
Hoewel zwarte ontlasting normaal is en een teken is dat de supplementen werken, mogen ze er niet teerachtig uitzien. Raadpleeg uw arts als u teerachtige ontlasting ervaart, die ernstig is en kan wijzen op darmbloedingen
Stap 2. Neem een ontlastingverzachter als u last heeft van constipatie
Obstipatie is een veelvoorkomende bijwerking, maar medicijnen kunnen helpen. Gebruik een vrij verkrijgbare ontlastingverzachter of vraag uw arts of zij een medicijn op sterkte op recept aanbevelen. Neem uw medicatie volgens de instructies op de verpakking of zoals voorgeschreven door uw arts.
Tip:
Gehydrateerd blijven kan ook helpen bij het verlichten van constipatie, dus drink minstens 8 kopjes (1,9 l) vocht per dag. Lichamelijke activiteit kan ook helpen, dus probeer stevig te wandelen of te joggen gedurende ten minste 30 minuten per dag.
Stap 3. Vraag uw arts om uw dosis te verlagen als de bijwerkingen aanhouden
Vertel het uw arts als u aanhoudende misselijkheid, krampen, constipatie of diarree ervaart. Vraag hen of je een lagere dosis kunt nemen of over kunt stappen op een ijzersupplement in een andere vorm. Als het niet mogelijk is om uw dosis aan te passen, vraag hen dan medicijnen aan te bevelen om uw specifieke symptomen te verlichten, zoals een middel tegen misselijkheid of diarree.
Als u uw ijzersupplement niet bij een maaltijd heeft ingenomen, kan dit ook helpen bij het verlichten van bijwerkingen
Stap 4. Drink een vloeibaar ijzersupplement met een rietje als het je tanden verkleurt
Vloeibare ijzersupplementen kunnen tanden een zwartachtige tint geven. Om vlekken te voorkomen, mengt u de dosis met water of sap en drinkt u de drank met een rietje om contact met uw tanden te minimaliseren.
Om vlekken te verwijderen, poetst u eenvoudig uw tanden met zuiveringszout of spoelt u uw mond met 3% waterstofperoxide
Tips
- Als je je zorgen maakt over je ijzerinname, probeer dan meer ijzerrijk voedsel te eten, zoals rood vlees, gevogelte, zeevruchten, bonen en verrijkte granen.
- Vraag uw arts of zij aanbevelen om een fles ipecac-siroop van 30 ml in uw EHBO-doos te bewaren. Dit is een medicijn dat wordt gebruikt om braken op te wekken in geval van een overdosis ijzer.
Waarschuwingen
- Als u een medische aandoening behandelt, stop dan niet met het innemen van ijzersupplementen zonder uw arts te raadplegen. Neem uw supplementen precies zoals voorgeschreven.
- Als u een overdosis ijzer vermoedt, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten.
