Het lichaam heeft 2 manieren om gifstoffen te verwijderen. Toxines kunnen via de nieren of via de huid worden verwijderd. Gifstoffen verlaten de huid via zweet en daarom gebruiken mensen stoombaden. Gedurende een periode van 5 tot 20 minuten in een stoombad, zal de huid alle gifstoffen van het lichaam gaan uitzweten, waardoor u er gezonder uitziet en voelt.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding op het bad
Stap 1. Drink veel water voordat u in bad gaat
In het stoombad zweet je in korte tijd veel en dit kan uitdroging veroorzaken. Drink een paar glazen water voor je stoombad om ervoor te zorgen dat je niet uitdroogt.
Was je lichaam grondig. Zorg ervoor dat je al het vuil uit je poriën haalt. Vuil op uw lichaam kan uw poriën verstoppen en u kunt acne of puistjes krijgen. Geblokkeerde poriën zullen voorkomen dat uw lichaam gifstoffen efficiënt afscheidt
Stap 2. Vermijd een uur voordat je in bad gaat eten
Hier is ongeveer dezelfde redenering van toepassing als om een uur niet te eten voordat je gaat zwemmen. Eten kan je een opgeblazen gevoel geven en je spijsvertering verstoren, dus het is het beste om voedsel zo lang mogelijk te vermijden voordat je in bad gaat.
Als je toch moet eten, eet dan iets als lichte snacks of fruit
Stap 3. Strek je lichaam uit voor het bad
Doe wat lichte rekoefeningen om los te komen en om je lichaam te helpen een deel van de gifstoffen uit je poriën te verwijderen. Rekken zal ook de bloedsomloop verhogen, waardoor gifstoffen je huid sneller zullen verlaten door middel van zweet.
Deel 2 van 3: Het bad correct gebruiken
Stap 1. Neem een douche
Douchen voor een stoombad helpt je lichaam om zijn natuurlijke temperatuur te vinden, waardoor het stoombad effectiever wordt. Een warme douche is beter dan een koude douche, maar zorg ervoor dat je douche niet te heet is, je wilt nog niet gaan zweten.
Stap 2. Draag een lichte katoenen handdoek
Om uw stoombad het meest effectief te laten zijn, geldt dat hoe minder kleding u in het stoombad draagt, hoe beter. Hoe meer je wordt blootgesteld, hoe gemakkelijker het voor je lichaam zal zijn om de gifstoffen eruit te zweten.
Ook geen sieraden of bril. De handdoek zou het enige moeten zijn dat je draagt
Stap 3. Zorg dat je genoeg tijd hebt om volledig te ontspannen
Haast je niet met je stoombad. Probeer uw bad niet te plannen voor afspraken of andere boodschappen. U moet zich kunnen concentreren op ontspannen en genieten van het bad.
Zet je telefoon uit of laat hem op een veilige plek liggen waar hij je niet zal storen
Stap 4. Ontspan in het bad
Het is aan jou om te beslissen of je wilt gaan zitten of liggen in het bad. Het belangrijkste is echter dat je ontspant en geniet van het proces. Maak je hoofd leeg van je stress en problemen en geniet van de tijd die je doorbrengt in het stoombad.
Stap 5. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling
Voor maximale ontspanning en plezier ademt u in door uw neus en uit door uw mond, waarbij u tussendoor enkele seconden uw adem inhoudt. Met je ogen dicht kun je je concentreren op je andere zintuigen en je concentreren op je ademhaling is een geweldige manier om te ontspannen en te ontstressen.
Stap 6. Drink veel water tijdens het baden
Neem een flesje water mee naar het stoombad. Met zulke hoge temperaturen in het stoombad zweet je veel meer dan normaal en daardoor verliest je lichaam sneller vocht dan normaal.
Drink regelmatig uit de fles water om ervoor te zorgen dat je niet uitdroogt in het stoombad
Stap 7. Blijf 5 tot 20 minuten in het stoombad
Als je na 5 minuten genoeg hebt gehad en je wilt het stoombad verlaten, doe dat dan. Blijf echter niet langer dan 20 minuten per keer in het stoombad, omdat uw lichaam dan het risico loopt oververhit te raken.
Als u zich duizelig, misselijk of ongemakkelijk begint te voelen in de stoomkamer, ga dan meteen weg en zoek een koele plaats
Deel 3 van 3: Herstellen van het stoombad
Stap 1. Koel langzaam af met water en lucht
Je zou de drang kunnen hebben om de koudste plek te vinden die je maar kunt na het verlaten van de stoomkamer, maar je moet die drang weerstaan. Je kunt je lichaam in shock brengen of gaan rillen. Zoek in plaats daarvan een koele plek en laat je lichaam op natuurlijke wijze afkoelen.
Drink meer water om het vocht dat je in het stoombad hebt verloren te herstellen
Stap 2. Neem nog een douche
Nogmaals, je wilt misschien zo koud mogelijk douchen nadat je de stoomkamer hebt verlaten, maar je loopt alleen maar het risico dat je lichaam in shock raakt door plotselinge temperatuurschommelingen. De douche moet je lichaam weer op zijn natuurlijke temperatuur brengen.
- Begin met een warme douche en verlaag langzaam de temperatuur tot het lekker koud is.
- Sommige mensen nemen halverwege hun stoombad een koele douche, zodat de constante wisselingen tussen warme en koude temperaturen de heilzame effecten van hun bad versterken. Dit wordt alleen aanbevolen voor mensen die al heel lang stoombaden nemen, omdat ze weten wat hun lichaam aankan.
Stap 3. Ontspan een paar minuten
Het is belangrijk dat u na het stoombad even de tijd neemt om te relaxen. De meeste mensen hebben het gevoel dat als het bad voorbij is, de ontspanningstijd voorbij is en dat het tijd is om terug te keren naar de drukte van de wereld. Dit verpest hun ontspanningstijd.
Neem een paar minuten de tijd en sta jezelf toe om te relaxen en te ontspannen. Je hebt er al voor gezorgd dat je tijd hebt om volledig te ontspannen en je kunt net zo goed genieten van deze tijd
Tips
Probeer te hydrateren na het nemen van een stoombad. Door je huid op te warmen, kan deze opengaan en beter worden gehydrateerd
Waarschuwingen
- De eerste keer dat u een stoombad neemt, probeer er dan niet langer dan 10 minuten in te blijven. Je lichaam moet in de loop van de tijd aan de ervaring wennen en je moet niet het maximum van 20 minuten rechtdoor gaan.
- Zwangere vrouwen, mensen met een hartaandoening en mensen met hoge of lage bloeddruk mogen geen stoombaden nemen. Als u een andere medische aandoening heeft, vraag dan uw arts voordat u een stoombad neemt.
