Het is heel goed mogelijk dat je nog nooit van de term 'healthonisme' hebt gehoord, aangezien deze pas in 2015 werd bedacht door J. Walter Thompson Intelligence. Als je hebt gehoord van races van 10 km waarbij de hardlopers onderweg wijnpauzes nemen (in plaats van water), of van yogalessen die worden gegeven in ambachtelijke brouwerijen voordat je feestjes proeft, heb je een idee van het concept. Terwijl healthonisme meer in het algemeen verwijst naar de wens van een schijnbaar groeiend aantal jonge volwassenen om gezondheidsbewustzijn te combineren met hedonistische verlangens, spreekt het meer specifiek over de vermenging van lichaamsbeweging en alcoholgebruik. Misschien zal healthonisme eindigen als een nieuwe rage, maar het schijnbare "vreemde paar" van lichaamsbeweging en alcohol blijkt een wetenschappelijke basis te hebben.
Stappen
Deel 1 van 2: Het concept van healthonisme herkennen
Stap 1. Combineer 'gezondheid' en 'hedonisme'
” Ja, “healthonisme” is een samentrekking, de combinatie van de klanken en begrippen uit twee andere woorden (bijvoorbeeld “smog” als “rook” en “mist”). Op deze manier nieuwe woorden bedenken om nieuwe trends te identificeren lijkt een rage te zijn, en de schijnbaar groeiende trend om gezonde activiteiten te combineren met sociaal drinken heeft zich bij de club aangesloten.
Hedonisme verwijst over het algemeen naar een geloofssysteem dat de nadruk legt op persoonlijk plezier en het nastreven ervan boven andere zorgen. Meestal denk je niet dat een levensgenieter zich bezighoudt met trainingsroutines of diabetesrisicofactoren, dus healthonisme lijkt te verwijzen naar een trend met elementen die van tegenovergestelde uiteinden van het spectrum komen
Stap 2. Begrijp het fenomeen
De trendvolgende organisatie J. Walter Thompson Intelligence nam healthonisme op als onderdeel van de JWTI Future 100 voor 2016, en ziet het, zoals veel van de trends op de lijst, als voornamelijk gedreven door millennials. Wie precies in de categorie van een "millennial" past, staat ter discussie, maar voor de doeleinden van JWTI verwijst het naar mensen tussen de 18 en 35 jaar oud vanaf 2015.
In de kern lijkt healthonisme voort te komen uit het groeiende besef van het belang van gezondheidsbewust leven, gecombineerd met de eeuwige wens van vooral jonge mensen om voorzichtig te zijn en te leven voor vandaag. Het is een moderne draai aan het oude idee van "work hard, play hard" - wees verantwoordelijk genoeg van de tijd dat je soms een beetje onverantwoordelijk kunt zijn
Stap 3. Zoek voorbeelden van healthonisme
Healthonistische activiteiten kunnen de vorm aannemen van "bierruns", zoals je zou kunnen vinden in de buurt van een universiteitscampus, of wijnproeverijen van 10.000 races. Het wordt echter met name geassocieerd met evenementen in nachtclubs, brouwerijen of andere etablissementen waar speciale evenementen kunnen plaatsvinden die geplande oefeningen en feestelementen combineren.
Een club kan bijvoorbeeld een evenement houden dat begint met een yogasessie van een uur, gevolgd door een drankproeverij, gevolgd door dansen. Om wat meer toe te voegen aan de "gezondheidskant" van de dingen, kan de alcohol zich concentreren op ogenschijnlijk gezondere mixers die bijvoorbeeld antioxidantrijke, biologische, koudgeperste sappen gebruiken
Stap 4. Overweeg of er diepere verbindingen zijn met deze koppeling
Zelfs J. Walter Thompson Intelligence merkt op dat gezond gedrag (zoals beter eten en meer bewegen) de neiging hebben om samen te gaan - net als ongezonde, wat dat betreft - in tegenstelling tot de gezonde / minder gezonde combinatie van lichaamsbeweging en matig tot zwaar drinken. Toch erkent de organisatie ook dat er meer dan een nieuwe rage achter deze koppeling lijkt te zitten. Er zijn tenslotte al veel langer 'biercompetities' in softbal en bowlen dan millennials.
Het blijkt dat wetenschappers zich ook hebben afgevraagd of de anekdotische koppeling van lichaamsbeweging met meer alcoholgebruik wel een basis heeft. En de resultaten geven aan dat er inderdaad een correlatie is: op dagen dat mensen meer bewegen, is de kans groter dat ze meer alcohol consumeren dan normaal
Deel 2 van 2: De wetenschap van healthonisme beoordelen
Stap 1. Bedenk waarom sporten en drinken samen lijken te gaan
Gewettigd wetenschappelijk onderzoek toont aan dat, ondanks factoren als leeftijdsgroep of dag van de week, meer lichaamsbeweging en meer alcoholgebruik meestal op dezelfde dag plaatsvinden. De lastigere vraag, zo blijkt, is "waarom?".
- Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof een combinatie van "viering" en "schuld" de waarschijnlijke oorzaak is. Dat wil zeggen, een persoon wil zichzelf feliciteren met het voltooien van een triatlon, dus hij geniet van een feestje en drinkt veel. Of iemand weet dat ze de hele nacht uit zal gaan feesten, dus plant ze een zware training de dag ervoor of erna om het goed te maken.
- Deze factoren kunnen een rol spelen bij de koppeling, maar lijken niet het hele verhaal te vertellen.
Stap 2. Kijk naar de reactie van je hersenen op beide activiteiten
Onderzoekers hebben vastgesteld dat hetzelfde deel van de hersenen wordt gestimuleerd door zowel lichamelijke inspanning als alcoholgebruik. Beiden activeren je 'neurale beloningscircuit', waardoor gevoelens van plezier ontstaan. Oefening triggert deze reactie vanwege de voordelen van fysieke activiteit sinds de vroegste tijden van de mensheid. Alcohol werd gedeeltelijk door onze voorouders omarmd omdat ze ontdekten dat het toevallig dezelfde genotsreactie opwekte op basis van de chemie ervan.
- Zowel lichaamsbeweging als alcohol zorgen voor het vrijkomen van dopamine en endorfine, die beide het euforische gevoel stimuleren dat je kunt krijgen na een stevige training of een paar drankjes met vrienden.
- Aangezien de twee activiteiten de neiging hebben om ons hetzelfde te laten voelen, is het schijnbaar natuurlijk dat we ze willen combineren om het effect te vermenigvuldigen - of om "de goede tijden aan het rollen te houden".
Stap 3. Pas op voor overmatig drinken na het sporten
Lichaamsbeweging en alcoholgebruik kunnen in feite een natuurlijke combinatie zijn in plaats van het "vreemde paar" dat u misschien had aangenomen. Dit maakt healthonisme echter niet noodzakelijk 'gezond'. Te veel van beide activiteiten (maar vooral drinken) - of te veel van beide - kan negatieve gevolgen hebben, ongeacht of je hersenen je belonen met een plezierreactie.
Overmatig alcoholgebruik na het sporten verslechtert de eiwitsynthese in uw spieren, een proces dat essentieel is voor spierherstel en spieropbouw. Dus als je te veel drinkt na het sporten, zul je fysiek niet zo snel herstellen en zullen eventuele spieropbouwende voordelen afnemen. Matige alcoholconsumptie zou op dit gebied een beperkt of geen negatief effect moeten hebben
Stap 4. Onthoud je caloriebalans
Houd er altijd rekening mee dat alcoholische dranken bijna volledig lege calorieën zijn zonder voedingswaarde. Onderschat ook niet het aantal calorieën van alcoholische dranken en de hoeveelheid beweging die nodig is om die calorieën in evenwicht te brengen. Zonder minstens zoveel calorieën te verbranden als je binnenkrijgt, is er toch niet zoveel "gezondheid" aan healthonisme.
- Een pint bier bevat bijvoorbeeld ongeveer 180 calorieën, wat betekent dat de gemiddelde persoon ongeveer een half uur hardlopen nodig heeft om twee pinten te verbranden. Wat eenvoudige wiskunde zal je vertellen dat als je gaat drinken, je veel moet rennen om het goed te maken.
- Omdat alcohol door het lichaam wordt behandeld als een giftige stof (vandaar de term "intoxicatie"), zal uw lichaam zich concentreren op het kwijtraken van de alcohol in plaats van op andere typische functies. Dit betekent bijvoorbeeld dat je door te sporten minder vet kunt verbranden als je te veel alcohol drinkt.
