Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom die meestal de middenrug of het thoracale gebied tussen de schouderbladen aantast. Van de zijkant bekeken, zou je ruggengraat een zachte S-curve moeten hebben die loopt van de basis van je schedel naar je stuitje. Echter, vanaf de achterkant (achterkant) gezien, moet je ruggengraat recht zijn en niet naar beide kanten afwijken. Als het naar rechts of naar links buigt, heb je een vorm van scoliose. Helaas kan de overgrote meerderheid van de gevallen, vooral die die zich in de kindertijd ontwikkelen (idiopathische scoliose), niet worden voorkomen - hoewel de progressie soms kan worden beperkt. Aan de andere kant kunnen sommige vormen van scoliose bij volwassenen worden voorkomen door een goede houding aan te nemen, symmetrie te behouden tijdens het sporten en goed te eten.
Stappen
Deel 1 van 2: De progressie van scoliose bij kinderen vertragen
Stap 1. Overleg met uw arts
Denkt u dat uw kind scoliose heeft, hetzij door een positieve screening op school, hetzij doordat iemand merkt dat de rug/lichaam van uw kind scheef staat, maak dan een afspraak met uw huisarts of een medisch specialist, zoals een orthopeed. Scoliose kan zeer snel vorderen bij tieners, dus hoe eerder u medisch advies inwint, hoe beter. Artsen kunnen scoliose niet volledig voorkomen, maar ze kunnen het goed beoordelen en u opties bieden om de progressie ervan tegen te gaan.
- De arts zal waarschijnlijk een röntgenfoto maken en de hoek van de scoliotische curve van uw kind meten. Scoliose wordt niet als zeer significant beschouwd totdat de curve groter is dan 25 - 30 graden.
- Scoliose treft vrouwen meer dan mannen en komt voor in families, dus het kan in sommige gevallen erfelijk zijn.
Stap 2. Vraag uw arts naar spinale bracing
Een veel voorkomende optie voor tieners met progressieve gevallen van scoliose is het dragen van een rugbrace. Bracing kan scoliose niet voorkomen, maar het kan in sommige gevallen helpen voorkomen dat het erger wordt. Afhankelijk van hoe ernstig de scoliose is en waar de onnatuurlijke rondingen zijn, kunnen beugels worden gemaakt van hard plastic of rekbaar elastiek met metalen inzetstukken. Ze bedekken meestal het grootste deel van de romp en kunnen onder kleding worden gedragen. Een beugelbehandeling wordt over het algemeen toegepast wanneer: een kromming groter dan of gelijk is aan 25 graden en snel lijkt te gaan, of de kromming op jonge leeftijd wordt ontdekt wanneer de wervelkolom nog groeit en al boven de 30 graden is.
- De meeste beugels worden gedurende vele maanden of zelfs een paar jaar minstens 16 uur per dag gedragen - totdat de wervelkolom stopt met groeien.
- Verschillende onderzoeken concluderen dat rugbracing voor scoliose kan voorkomen dat de krommingen van de wervelkolom groot genoeg worden om geopereerd te worden.
- Over het algemeen kan ongeveer 1/4 van de kinderen/tieners met scoliose baat hebben bij rugbracing.
Stap 3. Praat met uw arts over spinale chirurgie
Spinale chirurgie moet worden beschouwd als het laatste redmiddel voor scoliose, maar in sommige gevallen is het noodzakelijk om te voorkomen dat de misvorming zich verder ontwikkelt en gezondheidsproblemen (van overvolle organen) en langdurige chronische pijn en invaliditeit veroorzaakt. Scoliosechirurgie omvat het samensmelten van twee of meer wervels met bottransplantaten en het inbrengen van metalen staven of andere harde apparaten om de ruggengraat recht en goed ondersteund te houden. groeien, en niet voor volwassenen met mildere vormen van scoliose. Spinale fusie is echter niet ongebruikelijk voor oudere volwassenen met scoliose of hyperkyfose (gebochelde verschijning) door osteoporotische fracturen van de middenrug.
- Staven van roestvrij staal of titanium worden gebruikt om de wervelkolom te ondersteunen totdat de botfusie is voltooid. Metalen staven worden aan de ruggengraat bevestigd met schroeven, haken en/of draden.
- Mogelijke complicaties van spinale chirurgie zijn infectie, overmatig bloedverlies, allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging/verlamming en chronische pijn.
Deel 2 van 2: Scoliose voorkomen als volwassene
Stap 1. Begrijp de oorzaken van scoliose bij volwassenen
De meeste gevallen van scoliose bij volwassenen zijn idiopathisch, wat betekent dat er geen bekende reden is waarom de persoon het heeft ontwikkeld. Andere mogelijke oorzaken zijn:
- Congenitale curve - Dit betekent dat je bent geboren met scoliose. Het kan over het hoofd zijn gezien toen u een kind was, maar het kan in de loop van de tijd erger zijn geworden.
- Paralytische kromming - Als de spieren rond uw ruggengraat beginnen te falen, kan de ruggengraat langzaam uit de plaats gaan buigen, wat leidt tot scoliose. Dit wordt vaak veroorzaakt door een dwarslaesie en kan uiteindelijk verlamming veroorzaken.
- Secundaire oorzaken - Scoliose kan optreden als gevolg van een andere aandoening van de wervelkolom, zoals degeneratie, osteoporose, osteomalacie of na een operatie aan de wervelkolom.
Stap 2. Begrijp de beperkingen van het voorkomen van scoliose
Helaas is er weinig dat kan worden gedaan om scoliose bij volwassenen te voorkomen; in plaats daarvan wordt de nadruk gelegd op het verlichten van pijn die gepaard gaat met scoliose. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn, maar anders zult u zich waarschijnlijk concentreren op het versterken van uw wervelkolom en het beheersen van pijn.
Stap 3. Verhoog kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik met oefeningen
Er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw spieren te versterken en mogelijk te voorkomen dat scoliose verergert of dat de pijn toeneemt. Fysiotherapie en watertherapie kunnen nuttig zijn, en chiropractische behandeling kan de pijn verbeteren.
- Praat met een gediplomeerde fysiotherapeut om een programma te ontwikkelen dat is afgestemd op het versterken van uw spieren en het flexibel houden van uw rug.
- Water- of zwembadtherapie kan een deel van de stress van uw gewrichten wegnemen, zodat u zich kunt concentreren op het versterken van de spieren in uw rug zonder de beperkingen van de zwaartekracht.
- Een chiropractor kan helpen om uw facetgewrichten soepel te houden en te helpen bij pijn.
Stap 4. Eet voedzaam voedsel
Om sterke, rechte en gezonde wervels en andere botten van het lichaam te behouden, moet u regelmatig voedsel eten dat rijk is aan bepaalde mineralen en vitamines. Meer specifiek vormen calcium, magnesium en fosfor de minerale matrix van uw botten (ook de wervelkolom), en een voedingstekort in een van deze kan leiden tot zwakke en broze botten (osteoporose) die vatbaar zijn voor breuk. Zodra de wervels beginnen te breken en te degraderen, kan de wervelkolom opzij gaan en zich ontwikkelen tot wat degeneratieve volwassen scoliose wordt genoemd. Vitamine D is ook een belangrijke voedingsstof voor sterke botten, omdat het nodig is voor de opname van calcium in de darmen. Onvoldoende vitamine D leidt tot "zachte" botten (rachitis bij kinderen of osteomalacie bij volwassenen) die gemakkelijk vervormd of onnatuurlijk gebogen kunnen worden.
- Rijke voedselbronnen van calcium zijn: boerenkool, boerenkool, spinazie, sardines, tofu, zuivelproducten, amandelen en sesamzaad.
- Vitamine D wordt door je huid aangemaakt als reactie op intense zonneschijn, hoewel veel mensen de zon proberen te vermijden. Vitamine D komt niet in veel voedingsmiddelen voor, maar de beste bronnen zijn: vette vis (zalm, tonijn, makreel), visolie, runderlever, harde kaas en eidooiers.
Tips
- Oefening lijkt niet te voorkomen dat scoliose erger wordt, maar sterke rugspieren kunnen de pijnlijke pijn die vaak gepaard gaat met scoliose helpen verminderen.
- Een eenvoudige manier om een gebogen ruggengraat te beoordelen, is door voorover te buigen in de taille, handen op de grond te laten hangen en iemand naar uw schouderbladen te laten kijken. Als de ene meer opsteekt dan de andere, is scoliose waarschijnlijk.
- Hoewel chiropractische behandelingen, massagetherapie, fysiotherapie en acupunctuur allemaal kunnen helpen het ongemak van scoliose te verlichten, kan geen enkele behandeling (afgezien van een operatie) de kromming ongedaan maken.
