Studies tonen aan dat scoliose, of de onnatuurlijke kromming van uw ruggengraat naar de zijkant, meestal optreedt in uw late kindertijd of vroege tienerjaren. Soms is de kromming zo klein dat u geen behandeling nodig heeft, maar in ernstigere gevallen moet u misschien proberen uw scoliose te behandelen en de kromming van uw wervelkolom te verminderen. Experts zijn het erover eens dat oefeningen, braces en chirurgie de beste behandelingsopties zijn voor mensen met scoliose, en dat ze u allemaal kunnen helpen uw houding te verbeteren en u beter te voelen.
Stappen
Methode 1 van 2: Scoliose medisch behandelen
Stap 1. Bezoek uw arts elke 4-6 maanden
Om uw scoliose te behandelen, is het belangrijk om te begrijpen waar uw wervelkolom kromt en in welke richting. Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek en maak een röntgenfoto van uw wervelkolom. Blijf uw arts elke 4-6 maanden bezoeken voor herhaalde röntgenfoto's om te controleren op verandering. Vraag om een kopie van de röntgenfoto om mee naar huis te nemen, of laat uw arts in ieder geval de exacte locatie van de kromming van uw wervelkolom opschrijven - bijvoorbeeld "rechtszijdige kromming in T4 tot en met T7".
De kromming van scoliose kan S-vormig of C-vormig zijn. C-vormen zijn enkele krommingen in de ruggengraat, terwijl de S-vorm in feite een C-vorm is, maar de onderste ruggengraat gebogen in de andere richting om te compenseren, waardoor een dubbele kromming ontstaat
Stap 2. Draag een beugel
Uw arts kan u een rugbrace geven om te helpen de kromming van uw wervelkolom opnieuw uit te lijnen. Bretels zijn het nuttigst als uw botten nog groeien, dus ze worden meestal niet meer gebruikt als u eenmaal ongesteld bent, niet langer langer groeit of uw gezicht elke dag moet scheren (jongens). Bretels zijn nauwsluitend en sommige zijn bijna onzichtbaar onder je kleding, dus mensen zullen waarschijnlijk niet eens merken dat je er een draagt. Ze hoeven uw activiteit niet te beperken of uw dagelijkse activiteiten aanzienlijk te veranderen, dus ze zijn een goede keuze om tijdelijk te gebruiken.
- Volledige torso (Milwaukee) bretels zijn goed voor hoge rondingen. Ze moeten te allen tijde worden gedragen, behalve tijdens het baden - gedurende ten minste 23 uur per dag.
- Thoracolumbale-sacrale orthesen (TLSO) zijn minder zichtbaar en kunnen effectief zijn voor krommingen van midden tot onderrug. Ze werken beter naarmate je ze vaker draagt.
- Nachtbeugels zijn nieuwer op de markt en sommige artsen vragen zich af hoe goed ze werken, vooral omdat 10% van de mensen die ze gebruiken nog steeds een operatie nodig hebben. Ze kunnen echter nuttig zijn voor kleine bochten. Ze moeten minimaal 8 uur per nacht worden gedragen en ze oefenen veel meer corrigerende kracht uit op je lichaam dan fulltime beugels.
Stap 3. Ga geopereerd worden
Overweeg een operatie als uw scoliose ernstig is of als uw arts denkt dat het erger zal worden. Een operatie lijkt misschien eng, maar deze artsen doen dit soort operaties vaak om jonge mensen te helpen hun scoliose te behandelen. De meest voorkomende operatie is spinale fusie, waarbij twee delen van uw wervelkolom - de wervels - met elkaar worden verbonden om verdere veranderingen te voorkomen. Veel factoren bepalen of een operatie geschikt voor u is, dus praat met uw arts over uw scoliose en behandelingsopties.
Een andere operatie is om een metalen staaf in je rug te plaatsen om hem recht te houden. De staaf wordt aangepast om langer te worden naarmate je groter wordt, meestal elke 6 maanden. Dit kan handig zijn als uw scoliose snel erger wordt. Het probleem nu aanpakken kan aanzienlijk helpen voor als je ouder bent
Stap 4. Onderga chiropractische behandelingen
Het zien van een chiropractor kan helpen als u pijn heeft als gevolg van uw scoliose en kan mogelijk helpen de kromming van uw wervelkolom te verbeteren. Het is onduidelijk of langdurige aandoeningen zoals scoliose kunnen worden verbeterd met chiropractie. Er zijn aanwijzingen dat reguliere chiropractische behandelingen vooral nuttig zijn voor volwassenen met scoliose. Praat met uw arts over de vraag of het helpen van een chiropractor kan helpen, en vraag indien mogelijk een verwijzing.
Stap 5. Probeer seriële casting voor infantiele scoliose
Scoliose bij zuigelingen en jonge kinderen kan worden behandeld met seriematig gieten, waarbij het lichaam van de baby in steeds grotere afgietsels wordt gegoten naarmate ze groeien. Dit helpt de wervelkolom rechter te groeien. Afgietsels moeten meestal om de 2-4 maanden worden vervangen voor respectievelijk kinderen van 2-4 jaar.
Methode 2 van 2: Versterken en strekken om scoliose te verbeteren
Stap 1. Werk samen met een professional aan Fysiotherapeutische Specifieke Oefeningen (PSE's)
De Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment heeft een reeks PSE's ontworpen, oefeningen die specifiek zijn voor scoliose en die moeten worden uitgevoerd met een fysiotherapeut. Overleg met uw arts over verwijzing naar een behandelaar. Woon minimaal 2-4 keer per week fysiotherapie bij voor het beste resultaat.
Het wordt aanbevolen om met een professional te werken, zodat u de beste oefeningen kunt leren die specifiek zijn voor uw exacte wervelkolomcurve
Stap 2. Doe oefeningen thuis
Oefeningen zijn ontworpen om de houding te verbeteren, pijn te verminderen en de flexibiliteit te vergroten voor mensen met scoliose, hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat ze de kromming van uw wervelkolom verbeteren. Echter, curve-specifiek oefeningen kunnen helpen de vorm van uw wervelkolom te verbeteren door uw hersenen opnieuw te trainen om te weten wat de "juiste" houding is. Zorg ervoor dat u weet wat uw kromming van de wervelkolom is en probeer deze curve-specifieke oefeningen:
- Eenzijdige (C-vormige) thoracale curve: Ga rechtop zitten met uw ruggengraat zo recht mogelijk. Reik in een opwaartse diagonale richting, iets naar voren vanaf de middellijn. Houd de houding zo lang mogelijk vast.
-
Rechts-thoracale, links-lumbale S-vormige curve: Ga op uw rug op een plat oppervlak liggen. Plaats uw rechterhand op uw rechter zijborst, in feite over de zijkanten van uw rechterribben. Plaats je linkerhand aan de linkerkant van je bekken. Laat je handen waar ze zijn en buig je ruggengraat niet, en probeer je handen dichter bij elkaar te brengen door in je buikspieren te knijpen. Probeer je bovenlichaam naar links en je onderlichaam naar rechts te laten verschuiven, gewoon met je buikspieren.
Voor links-thoracale, rechts-lumbale curve, wissel de handposities
Stap 3. Doe elke dag zijplanken
Het is aangetoond dat de zijplankoefening voor sommige mensen de kromming van de wervelkolom verbetert. Begin met deze oefening de eerste week elke dag gedurende 10-20 seconden te doen. Houd de pose vervolgens zo lang als je kunt op een dagelijkse basis. Doe deze oefening alleen op de zwakkere, bolle kant van je wervelkolom.
Draai op je zwakkere kant met je benen gestrekt en op elkaar gestapeld, en voeten en heupen op de grond. Leg je elleboog recht onder je schouder om je lichaam te ondersteunen. Lijn je hoofd uit met je ruggengraat om een rechte lijn te maken tussen je hoofd en je voeten. Blijf in deze positie
Stap 4. Begin met yoga
Yoga kan helpen om de strakke spieren rond je ruggengraat te strekken om pijn te verminderen en je rugspieren te versterken. Doe de neerwaartse hond en houd hem zo lang mogelijk vast, wat een bijzonder effectieve houding kan zijn voor scoliose.
Probeer elke dag een beetje yoga-rekoefeningen te doen
Stap 5. Doe mee aan andere oefeningen
Mensen met scoliose, of degenen die er in het verleden voor zijn behandeld, kunnen nog steeds deelnemen aan vele soorten fysieke activiteit, waaronder sporten en regelmatige gymnastiekoefeningen. Zoek een trainingsroutine die voor u werkt en houd u eraan. Het is goed voor uw algehele gezondheid en scoliose mag u er niet van weerhouden deel te nemen.
Als u zich bijzonder zorgen maakt over een bepaald type lichaamsbeweging, of als u pijn of andere complicaties ervaart na het sporten, neem dan contact op met uw arts
Tips
- Wees voorzichtig met je slaaphouding. Slaap zoveel mogelijk op je rug, vooral als je ruggengraat naar de zijkant buigt (laterale kromming).
- Probeer fysiotherapie voor pijn. Fysiotherapie zal uw ruggengraat niet rechtzetten of voorkomen dat de kromming erger wordt, maar het kan mogelijk helpen de spierpijn en de vorm en het uiterlijk van uw lichaam te verbeteren en het ademen gemakkelijker te maken.
- Als u secundaire scoliose heeft omdat een van uw benen langer is dan de andere, probeer dan schoenliften op het kortere been te dragen.
- Er wordt een nieuwe behandelmethode ontwikkeld, implanteerbare spierstimulatie genaamd, waarbij een apparaat onder de huid wordt ingebracht nabij de zwakke kant van de wervelkolom om de zwakke spieren te stimuleren. Houd nieuwe ontwikkelingen in de behandeling in de gaten.
Waarschuwingen
- Vermijd oefeningen zoals deadlifts, squats, lunges en oefeningen die verticale druk uitoefenen op uw wervelkolom.
- Begrijp dat bracing en chirurgie de enige bewezen effectieve behandelingen voor scoliose zijn (hoewel zijplank in sommige onderzoeken veelbelovend is). Andere oefeningen en activiteiten kunnen de pijn verbeteren of mogelijk de kromming van uw wervelkolom verbeteren, maar de resultaten zijn niet gegarandeerd.
- Elke operatie brengt risico's met zich mee. Enkele zeldzame maar mogelijke complicaties van spinale chirurgie zijn infectie, bloeding, pijn en zenuwbeschadiging.
