Ze zeggen dat de ogen het venster naar de ziel zijn, dus het is niet vanzelfsprekend om je ogen sterk en gezond te houden, vooral niet in een tijd waarin we constant vastzitten aan heldere computer- en telefoonschermen. Een goed gezichtsvermogen hangt af van het handhaven van een goed ooggezondheidsregime. Dit omvat regelmatige jaarlijkse oogonderzoeken, de juiste beschermende brillen (zowel buiten als binnen) en een algehele gezonde levensstijl.
Stappen
Deel 1 van 3: Je gezichtsvermogen sterk houden
Stap 1. Draag uw bril en lenzen zoals voorgeschreven door uw arts
Meer dan tachtig procent van de mensen heeft een corrigerende bril nodig, maar velen dragen de verkeerde pasvorm of het verkeerde recept, waardoor de vermoeide ogen toenemen en ze risico lopen op ernstigere oogproblemen.
Stap 2. Draag een goede zonnebril bij helder buitenlicht
Kies een zonnebril die 75 – 95% van het zichtbare licht afschermt en 99 – 100% van de UV-A- en UV-B-stralen blokkeert.
Ultraviolette stralen van de zon kunnen het gezichtsvermogen verslechteren en leiden tot schade aan het hoornvlies, staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en gezwellen op het oogoppervlak en de omliggende huid
Stap 3. Regel de luchtkwaliteit in uw huis of kantoorruimte
Het gebruik van een luchtbevochtiger kan helpen de lucht vochtig te houden en droge ogen te voorkomen.
- Ga niet naar buiten als de luchtkwaliteitsindexen slecht zijn of als het aantal pollen hoog is.
- Als je huisdieren hebt, zorg er dan voor dat je meubels regelmatig stofzuigt en schoonmaakt; huidschilfers van huisdieren kunnen irriterend zijn voor de ogen.
Stap 4. Laat uw ogen zo vaak mogelijk rusten om vermoeide ogen te voorkomen
Vaak kan langdurig naar schermen kijken Digital Eye Strain of Computer Vision-syndroom veroorzaken. Probeer de 20-20-20-regel om deze aandoening te verlichten; neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om iets van 20 voet afstand te bekijken.
- Symptomen van Digital Eye Strain zijn hoofdpijn, wazig zien, droge ogen, nek- en schouderpijn en oogpijn.
- Overweeg het gebruik van een computerbril of een schermverblindingsfilter bij het gebruik van digitale apparaten. Deze verminderen de hoeveelheid licht die een scherm afgeeft en kunnen rechtstreeks op een monitor of tablet worden geklikt.
Stap 5. Vermijd roken en tabaksproducten
Roken verhoogt het risico op het ontwikkelen van staar en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, evenals hart- en vaatziekten die de ogen aantasten.
Stap 6. Afvallen om de kans op diabetes te verkleinen
Mensen met diabetes hebben 40% meer kans om glaucoom te krijgen en 60% meer kans op staar.
Stap 7. Eet gezond
Van voedingsmiddelen zoals wortelen, vis en bladgroenten is aangetoond dat ze het gezichtsvermogen verbeteren en het risico op het ontwikkelen van staar verlagen.
- Probeer spinazie, aardbeien, boerenkool, eieren, zalm, olijfolie en noten aan uw dieet toe te voegen om de gezondheid van uw ogen te verbeteren. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten, luteïne, vitamine C, zink en vitamine E en kunnen het risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie en andere ernstige oogproblemen helpen verminderen.
- Groene thee drinken. Het bevat catechinen, een soort antioxidant die ze in de oogweefsels goed kunnen opnemen.
Stap 8. Zorg voor voldoende slaap
Tijdens de slaap worden de ogen aangevuld met essentiële voedingsstoffen. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit leiden tot oogirritatie, oogvermoeidheid, pijnlijke, droge of tranende ogen en wazig of dubbel zien.
Deel 2 van 3: Risico's voor uw gezichtsvermogen verwijderen
Stap 1. Houd een bril bij de hand, ook als u regelmatig contactlenzen draagt
Een extra bril is handig voor het geval u irritatie of infectie ervaart, of wacht op een bijgewerkt recept van uw arts voor uw contacten.
Stap 2. Zorg voor een bril en contactlenzen om infectie te voorkomen
Verzorg uw contactlenzen en bewaar ze volgens de fabrikant en professionele richtlijnen.
- Behandel bril en lenzen altijd met schone handen.
- Draag en vervang contactlenzen volgens het schema van uw contactlensspecialist.
- Houd uw contactlenshouder schoon en vervang deze elke drie maanden.
- Verwijder contactlenzen en neem onmiddellijk contact op met uw arts als u roodheid, irritatie, pijn, gevoeligheid, wazig zien, oogafscheiding of zwelling ervaart.
Stap 3. Zorg voor een goede hygiëne met producten voor persoonlijke verzorging en make-up
Was uw handen voordat u producten op uw gezicht en ogen aanbrengt en houd de productcontainers schoon en droog. Gooi producten die je op of in de buurt van je ogen gebruikt minstens om de drie maanden weg.
Als u conjunctivitis of "roze oog" ervaart, is het vooral belangrijk om make-up en producten weg te gooien om herinfectie te voorkomen
Stap 4. Draag oogbescherming om letsel te voorkomen tijdens het sporten of bij het doen van tuin- en huishoudelijke taken
Jaarlijks komen in de Verenigde Staten bijna 2,4 miljoen oogletsels voor.
- Beschermende brillen omvatten een veiligheidsbril, veiligheidsbril, veiligheidsschilden en oogbeschermers.
- Zorg ervoor dat uw werkgever de veiligheidsrichtlijnen volgt en indien nodig een veiligheidsbril verstrekt. Volg de naleving van de veiligheidsvoorschriften op de werkplek en draag oogbescherming wanneer dit wordt gevraagd.
Stap 5. Houd schermen op afstand
Het hoogenergetische zichtbare (HEV) licht, vaak "blauw licht" genoemd dat wordt uitgezonden door digitale schermen, is de belangrijkste boosdoener bij het beschadigen van oogweefsel.
- Zorg ervoor dat computerschermen zich op ongeveer een armlengte afstand bevinden (tussen 20-26 inch).
- Tablets en smartphones moeten op een afstand van minimaal 16 inch worden gehouden. Om te helpen bij het lezen van kleine lettertypen, vergroot u de tekstgrootte op het scherm in plaats van het dichter bij uw gezicht te houden.
Deel 3 van 3: Oogproblemen behandelen
Stap 1. Zoek een gerenommeerde oogzorgprofessional en ga voor jaarlijkse examens
Deskundigen raden aan dat alle volwassenen op de leeftijd van 40 ten minste een uitgebreid verwijd oogonderzoek ondergaan en daarna regelmatig bezoeken.
- Controleer of u een gezichtsverzekering of een gezondheidspolis heeft die oogzorg dekt. De reguliere ziektekostenverzekering dekt doorgaans screenings voor mensen met een verhoogde risicofactor voor oogaandoeningen. Als u geen verzekeringsdekking heeft, ontdek dan het honorarium van de oogarts voor een routineonderzoek en voor eventuele speciale tests die nodig kunnen zijn.
- Zie de juiste soort oogzorgprofessional op het juiste moment. Oogartsen, optometristen en opticiens houden zich allemaal bezig met oogzorg en -behandeling, maar hebben verschillende opleiding en expertise.
- U kunt een verwijzing voor een oogarts of optometrist aanvragen bij uw huisarts, of voor informatie bellen met de afdeling oogheelkunde of optometrie van een plaatselijk ziekenhuis of medisch centrum.
Stap 2. Verwacht tijdens het examen een aantal verschillende toetsen
Meestal worden oogdruppels in het oog geplaatst om de pupil te verwijden. De ogen van de patiënt worden vervolgens beoordeeld op gezichtsscherpte, coördinatie van oogspieren, perifeer zicht, reactie op licht, kleurtesten, gezondheid en functie van het ooglid, de gezondheid van het inwendige en de achterkant van het oog en druk.
Stap 3. Laat het gezichtsvermogen van uw kinderen regelmatig testen
Vanaf de leeftijd van zes maanden moeten baby's hun eerste oogonderzoek ondergaan. Problemen met het gezichtsvermogen en de oogontwikkeling bij kinderen kunnen het beste worden behandeld als ze vroeg worden opgemerkt.
Stap 4. Houd andere aandoeningen of symptomen in de gaten die niet met het oog te maken hebben
Sommige aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hiv of aids of schildklieraandoeningen kunnen oogaandoeningen veroorzaken of verergeren. Bovendien moet u ook onmiddellijk contact opnemen met uw arts als u pijn in het oog, ongewone rode ogen of een van de volgende problemen heeft:
- Uitpuilen of verkeerde uitlijning van een of beide ogen
- Donker gordijn of sluier die je zicht blokkeert
- Vervormd, verdubbeld of verminderd zicht, zelfs als het tijdelijk is
- Overmatig scheuren
- Halo's (gekleurde cirkels rond lichten)
- Verlies van perifeer (zij) zicht
- Nieuwe drijvers (zwarte "strings" of vlekjes in het zicht) en/of lichtflitsen
Stap 5. Vertel uw arts over veranderingen in uw gezichtsvermogen
Veelvoorkomende oogproblemen en ziekten zijn glaucoom, cataracten, conjunctivitis, netvliesaandoeningen en maculaire degeneratie. Deze ziekten hebben niet altijd symptomen, dus als u een plotselinge verandering in het gezichtsvermogen heeft, is het belangrijk om onmiddellijk contact op te nemen met uw zorgverlener.
- Staar - Een cataract is een vertroebeling van de lens in het oog, en komt vaak voor bij oudere mensen. Op 80-jarige leeftijd lijdt meer dan de helft van alle Amerikanen aan staar of heeft een staaroperatie ondergaan. Veel voorkomende symptomen zijn wazig zien en halo's zien.
- Glaucoom - Glaucoom is een belangrijke oorzaak van blindheid in de Verenigde Staten, met als belangrijkste kenmerk schade aan de oogzenuw. Symptomen zijn onder meer het langzaam verliezen van perifeer zicht. Er is geen remedie, maar de symptomen kunnen onder controle worden gehouden door medicatie en chirurgie om de oogdruk te verlagen.
- Maculadegeneratie - Komt vaker voor dan glaucoom, maculaire degeneratie is de belangrijkste oorzaak van verlies van het gezichtsvermogen en treft meer dan 10 miljoen Amerikanen. Het bestaat uit de verslechtering van de macula van het oog, het lichtgevoelige weefsel aan de achterkant van het oog dat het centrale zicht van een persoon regelt.
Stap 6. Leg aan uw zorgverlener uit over de gezondheidsgeschiedenis van u en uw familie
Uw arts zal willen weten of u eerder bepaalde aandoeningen of problemen heeft gehad, of dat familieleden deze hebben gehad. Diagnoses van bijziendheid en verziendheid hebben een genetische component. Bovendien kunnen ziekten zoals glaucoom en maculaire degeneratie ook genetische oorzaken hebben.
Stap 7. Bewaar een zoutoplossing in uw medische thuiskit
Het spoelen van de ogen met zoutoplossing kan helpen als u per ongeluk schoonmaakproducten of andere stoffen in uw ogen spat.
