U weet dat u niet kunt voorkomen dat u ouder wordt of het verouderingsproces omkeert, maar dat betekent niet dat u er oud uit moet zien. Hoewel genen een rol spelen bij het verouderingsproces, zijn er dingen die je kunt doen om er jonger uit te zien. Van veranderingen in levensstijl tot producten en procedures, er zijn manieren om er jonger uit te zien dan iedereen kan.
Stappen
Methode 1 van 3: Rimpels minimaliseren voor een jeugdig gezicht
Stap 1. Bescherm jezelf tegen de zon
Je gezicht is natuurlijk het eerste wat mensen van je zullen opmerken, en rimpels in het gezicht zijn een van de belangrijkste tekenen van veroudering. Schadelijk UV-licht van de zon is een belangrijke oorzaak van vroegtijdige veroudering. Dezelfde stralen die je een kleurtje geven, veroorzaken ook schade aan je huid, wat zich uit in rimpels, verlies van elasticiteit, veranderingen in textuur en bruine vlekken. Gebruik dagelijks een zonnebrandcrème of gezichtscrème met breedspectrum UV-dekking – SPF 30 of hoger.
- Draag op bijzonder zonnige dagen een hoed met een brede rand als je een tijdje buiten bent.
- Gebruik nooit een zonnebank, die uw huid met UV-stralen bestraalt.
- Zoek naar zonnebrandcrème die zink of titaniumoxide bevat.
- Zelfbruinende lotions zijn een veilig alternatief voor bakken in een zonnebank als je snel bruin wilt worden.
- Naast het verouderen van uw huid, kan onbeschermde blootstelling aan de zon ook leiden tot kanker.
Stap 2. Probeer thuis natuurlijke huidremedies
Probeer, voordat u geld uitgeeft aan dure producten, die uw huid kunnen irriteren, eenvoudige natuurlijke remedies in het comfort van uw huis. Fruit en etenswaren worden al duizenden jaren gebruikt als biologische schoonheidsproducten. Veel gangbare voedingsproducten bevatten vitamines en antioxidanten die de huid beschermen en voeden.
- Masseer 's avonds voor het slapengaan kokosolie of een theelepel olijfolie in je huid. Dit zijn rijke hydraterende oliën die rimpels kunnen verlichten en de losse huid strakker kunnen maken.
- Maak een natuurlijk gezichtsmasker van een banaan, een theelepel sinaasappelsap en een theelepel yoghurt. Breng je masker 15 tot 20 minuten aan. Bananen hydrateren je huid en yoghurt bevat vitamines die je huid lichter kunnen maken en de celgroei en -regeneratie kunnen bevorderen.
- Maak een natuurlijk gezichtsmasker met een eiwit, een theelepel vers citroensap en een halve theelepel honing. Breng je masker 15 tot 20 minuten aan. Honing en citroensap werken exfoliërend, terwijl eieren je huid hydrateren en je poriën verkleinen.
- Gebruik niets op uw huid waar u allergisch voor bent, zoals eieren. Als je een gevoelige huid hebt, doe dan een pleistertest door je zelfgemaakte remedie eerst op een klein stukje huid aan te brengen om er zeker van te zijn dat je geen reactie krijgt.
Stap 3. Was je gezicht dagelijks
Onze omgeving is beladen met vervuilende stoffen zoals rook, ozon en benzinedampen. Deze kunnen de huid verouderen en vroegtijdige rimpels veroorzaken. Was je gezicht elke avond met een zachte zeep om de verontreinigende stoffen van de dag te verwijderen.
Stap 4. Bevochtig
Een droge huid kan er schilferig en dof uitzien en rimpels accentueren. Voeg een goede gezichtscrème toe aan je routine om je huid gehydrateerd te houden. Breng 's avonds aan nadat je je gezicht hebt gewassen en 's ochtends voordat je je dag begint.
- Onthoud dat het gebruik van een vochtinbrengende crème met UV-bescherming een extra bonus is voor je huid.
- Gebruik een vochtinbrengende crème die ceramide als basis heeft. Ceramide is een eiwit dat de huid helpt om water vast te houden.
Stap 5. Gebruik gezichtsproducten die retinoïden en alfahydroxyzuren bevatten
Er zijn veel producten die beweren tekenen van veroudering te verminderen, maar zoek naar producten met ingrediënten waarvan wetenschappelijker is aangetoond dat ze dit doen. Alfa-hydroxyzuren en retinoïden zijn de meest betrouwbare ingrediënten om de huid er jonger uit te laten zien, dus zoek naar producten met een van deze als hoofdbestanddeel.
- Alfa-hydroxyzuren zoals melkzuur, glycolzuur en citroenzuur exfoliëren je huid, verwijderen dode huidcellen en versnellen de snelheid waarmee je lichaam nieuwe, gezondere huidcellen aanmaakt.
- Retinol is een vorm van vitamine A die in de natuur wordt aangetroffen en die helpt de dikte van de huid te vergroten en elastischer te maken, waardoor rimpels en fijne lijntjes worden geminimaliseerd. Tretinoïne (soms gebrandmerkt als Retin-A of de mildere Renova) is een sterkere vorm van retinol die alleen op recept verkrijgbaar is.
- 'S Ochtends exfoliëren met actuele vitamine C kan verkleuring en lijntjes als gevolg van schade door de zon herstellen. Het aanbrengen van vitamine C op de huid kan soms uitdroging of schilfering veroorzaken. Als dit gebeurt, zorg er dan voor dat je goed hydrateert na het aanbrengen, of schakel over op het nemen van een oraal vitamine C-supplement.
Stap 6. Beperk het aantal producten dat u gebruikt
Irritatie en ontsteking van de huid kunnen ervoor zorgen dat de huid er minder gezond uitziet en tekenen van veroudering duidelijker worden. Sommige gezichtsproducten zijn ruw voor de gevoelige huid en het gebruik van te veel producten op je gezicht kan de huid echt irriteren. "Anti-verouderings"-producten veroorzaken met name irritatie wanneer ze worden gecombineerd. Het is prima om rond te shoppen en te experimenteren, maar neem genoegen met een schoonheidsroutine met minimale overlappende producten en houd je eraan.
Stap 7. Draag een zonnebril
De huid rond de ogen is dun en gevoelig en zeer gevoelig voor UV-straling. Een slappe, flodderige of dunner wordende huid rond de ogen kan ervoor zorgen dat uw gezicht er ouder uitziet. Als je buiten in de zon gaat zijn, draag dan een zonnebril om deze gevoelige huid te beschermen en gezonder en jonger te houden.
Stap 8. Slaap op je rug
Als je regelmatig op je buik of op een zij slaapt, druk je de hele nacht met de huid van je gezicht in je kussen. Die rimpels die je 's ochtends van je kussen krijgt, slaaplijnen, kunnen rimpels worden. Slaap op je rug om deze overmatige stress op de huid van je gezicht te voorkomen.
Als je gewoon niet op je rug kunt slapen, investeer dan in kussenslopen gemaakt van satijn of een hoge draaddichtheid om slaaplijnen te minimaliseren
Stap 9. Raadpleeg uw arts voor esthetische procedures
Als u de wens en het geld heeft, kunt u medische procedures volgen die gericht zijn op het creëren van een jeugdiger uiterlijk in uw gezicht. Zoals bij elke medische procedure, zijn er bepaalde risico's. Praat met uw arts over de vraag of deze methoden geschikt voor u zijn. Over het algemeen is het veiliger om natuurlijke remedies en een gezonde levensstijl te gebruiken dan chemische procedures. Sommige esthetische procedures omvatten:
- Botox: Injecties in de spieren onder de rimpels om de huid bovenop soepel te laten liggen. Het wordt meestal gebruikt op de bovenste helft van het gezicht (lijnen op het voorhoofd, tussen de ogen, kraaienpootjes, enz.).
- Rimpelvullers: Rimpels zijn gevuld met een verscheidenheid aan stoffen, waaronder collageen, hyaluronzuur en andere. Het wordt meestal gebruikt op de onderste helft van het gezicht (lachlijnen, dunne lippen).
- Chemische peelings: Chemicaliën worden gebruikt om de bovenste huidlaag te "verbranden". Je lichaam reageert op deze schade door meer collageen aan te maken.
- Dermabrasie: een vacuümzuigapparaat en chemische kristallen worden samen gebruikt om uw bovenste huidlaag te verwijderen, waardoor de huidtextuur egaliseert.
- Laserbehandelingen: de energie die door een lichtbron wordt geproduceerd, verwijdert de bovenste huidlaag, wat de aanmaak van collageen stimuleert.
Stap 10. Ontwikkel vroeg uw routine voor een jeugdige huid
De beste behandeling voor een verouderde huid is preventie. Start een gezonde huidroutine in uw jongere jaren of wanneer u voor het eerst tekenen van veroudering opmerkt voor het beste resultaat. Experts suggereren dat de top 6 elementen van een jeugdige huidroutine zonnebrandcrème, een zachte reiniger, een toner, een vochtinbrengende crème, retinoïden en antioxidanten zijn om vrije radicalen te bestrijden.
Methode 2 van 3: Tekenen van leeftijd op uw lichaam verminderen
Stap 1. Vecht tegen de nek van een kalkoen
Zelfs met een jeugdig uitziend gezicht kan de huid van uw nek, handen, borst en schouders veroudering vertonen. Verwaarloos deze andere delen van uw lichaam niet in uw verzorgingsroutine. Hydrateer dagelijks en gebruik dagelijks dezelfde zonnebrandcrème van SPF 30 of hoger voor de blootgestelde huid. De dunne en tere huid van je nek is een belangrijke plek die leeftijd zal vertonen, mogelijk zelfs voordat je gezicht dat doet. Deze huid kan baat hebben bij een vochtinbrengende crème met peptiden om de collageenproductie te helpen.
- Je kunt de aandacht van je nek afleiden door een lange ketting of blouses te dragen met interessante prints van ontwerpen.
- Als u ervoor kiest om een medische behandeling te volgen, kunnen fraxel-laserbehandelingen de textuur van uw huid helpen en Botox kan die verticale lijnen verzachten.
Stap 2. Verzorg je handen
Veel mensen klagen dat hun handen hun veroudering weergeven vanwege een dunner wordende huid die er papierachtig uitziet en aanvoelt. Uw handen kunnen baat hebben bij producten die retinoïden bevatten, net als de huid van uw gezicht. Gebruik een ultra-hydraterende crème plus een handcrème met retinol; 's morgens en' s avonds een klodder van je gezichtscrème op je handen gebruiken is een gemakkelijke remedie. Net als bij andere huid, bescherm je handen tegen UV-stralen met een SPF 30+ moisturizer, of gebruik een paar handschoenen als je buiten bent. Raadpleeg een dermatoloog over de vraag of deze procedures geschikt voor u zijn.
- Trek de aandacht weg van verouderd uitziende handen door donkere nagellak over te slaan ten gunste van lichtere tinten.
- Er zijn verjongende procedures voor uw handen waarbij lasers of injecteerbare vulstoffen worden gebruikt; deze procedures kunnen de dunner wordende huid dikker maken en donkere vlekken verwijderen.
Stap 3. Strijk je knieën en ellebogen glad
Een gerimpelde, slappe huid op je knieën en ellebogen kan je leeftijd aangeven. Masseer op de vochtrijke lotion die ureum of ammoniumlactaat bevat, ingrediënten die helpen de dikke huid op ellebogen en knieën binnen te dringen. Scrub hiervoor met een crème of een borstel of luffa. Doe meerdere keren per week yoga - yoga versterkt je gewrichten en beenspieren, die de spieren en huid rond je knieën aanspannen.
Huidverstrakkende injecties voor ellebogen en "knieliften" zijn medische procedures die verkrijgbaar zijn bij plastisch chirurgen
Stap 4. Draag de juiste bh om hangende borsten te ondersteunen
Borsten zakken door met de leeftijd, maar het dragen van de juiste beha kan ze helpen de zwaartekracht te bestrijden en er jonger uit te zien. Controleer je bh thuis door zijwaarts voor een spiegel te gaan staan. Buig je ellebogen tot 90˚ en merk op waar het volste deel van je borsten valt. Dit moet ongeveer halverwege tussen je ellebogen en je schouders zijn. Als ze onder dat niveau zijn, trek dan je bh-bandjes strakker aan. Als je dat doet en ze vallen nog steeds laag of het zorgt ervoor dat je bh naar achteren loopt, is dit niet de juiste bh voor jou.
Vraag bij het kopen van een nieuwe bh om een professionele pasvorm om uw juiste maat te leren. Dit kan nu anders zijn dan toen je 25 jaar oud was. Probeer meerdere stijlen en streef naar ondersteunende cups
Stap 5. Verbeter je wenkbrauwen en wimpers
Wenkbrauwen en wimpers kunnen dunner worden na jarenlang epileren en met je veranderende hormonen, waardoor je gezicht er ouder uit kan zien. Vul dunne of dunne wenkbrauwen op met een geperste oogschaduw die bij je haarkleur past. Gebruik een klein penseel en lichte streken. Gebruik een mascara die de wimpers verbetert of probeer valse wimpers voor een jeugdigere blik in uw ogen.
Hangende oogleden en vet rond de ogen kunnen worden veroorzaakt door oxidatieve stress, die meestal het gevolg is van een slecht dieet vol bewerkte voedingsmiddelen. Schakel over op een volwaardig dieet van vers in plaats van bewerkt voedsel om wallen rond de ogen te verminderen en ontstekingen te verminderen. Selderij is hiervoor een bijzonder goede snack
Stap 6. Maak je tanden witter
Tanden die gekleurd en vergeeld zijn, zijn een teken van leeftijd, en een stralende, gezond uitziende glimlach kan jaren van uw uiterlijk vergen. Maak uw tanden witter door tweemaal per dag te poetsen met een whitening-tandpasta, een bleeklepel of -strips te gebruiken of uw tandarts te bezoeken voor een reinigings- en bleekprocedure. Vermijd roken en het drinken van zwarte koffie en thee, die vlekken verergeren. Vergeet natuurlijk niet om dagelijks te flossen.
Stap 7. Verlevendig je haar
We weten allemaal dat ouder worden grijs haar veroorzaakt, maar het zorgt er ook voor dat het haar dunner, droger en fijner wordt. Te veel stylen om te compenseren kan dof haar nog meer veroorzaken en schade veroorzaken, en te veel wassen droogt het haar uit. Een kleurtje of highlights laten zetten in een salon is altijd een optie, net als thuis je haar verven, maar kleuren kan ook schade aan het haar veroorzaken. Probeer je haar, indien mogelijk, nieuw leven in te blazen zonder chemicaliën. Als u plotseling of snel haarverlies ervaart, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat er geen medische reden is; het krijgen van een bloedtest kan helpen om vast te stellen of u een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen of een laag schildklierhormoon heeft, wat dun of broos haar kan veroorzaken.
- Haarproducten die cafeïne, niacinamide en panthenol bevatten, kunnen tekenen van ouder wordend haar helpen verminderen.
- Geef volume aan het haar om het dunner worden dat optreedt met het ouder worden tegen te gaan. Veel shampoo-, conditionerings- en schoonheidsproductlijnen bevorderen haarverdikking.
- Scheid je haar op een andere plaats of probeer een "zigzag"-deel. Haar heeft de neiging om het vroegst te beginnen met dunner worden op je normale deel.
- Neem een supplement van de vitamine biotine om de dikte en het volume van je haar te vergroten.
- Experimenteer met een nieuw kapsel om doffe gespleten punten te verwijderen en je look opnieuw uit te vinden.
Methode 3 van 3: Een levensstijl cultiveren die een jeugdige uitstraling bevordert
Stap 1. Eet het juiste voedsel
Uw dieet heeft een aanzienlijke invloed op hoe u eruitziet en voelt alsof u ouder wordt. Het eten van een gezond, "anti-aging" dieet zal vrije radicalen bestrijden om tekenen van veroudering te verminderen. Drink veel water (8-12 glazen per dag) en eet dagelijks acht tot tien porties fruit en groenten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikers, die chemicaliën bevatten die ervoor kunnen zorgen dat uw huid voortijdig veroudert. Het is aangetoond dat specifieke "schoonheidsproducten" ook uw uiterlijk ten goede komen.
- Eet drie keer per week zalm of andere vis met omega-3 vetzuren zoals tonijn, forel, haring of makreel.
- Uitstekende verse producten voor de gezondheid van de huid zijn onder meer: peren, bosbessen en andere bessen, tomaten, bonen, donkere chocolade, appels, artisjokken, wortelen, rode druiven, pecannoten, zwarte pruimen en het kruid kurkuma. Broccoli, kool en avocado zijn enkele van de beste producten om de leeftijd te trotseren.
- Gezond en jeugdig uitziend haar vereist eiwitten, omega-3's in vis, vitamine A en C die je krijgt van groene bladgroenten zoals boerenkool, en zink, dat rijk is aan noten.
- Als uw huid is beschadigd door blootstelling aan de zon, neem dan regelmatig soja in uw dieet op.
Stap 2. Geef je lichaam de mineralen die het nodig heeft
Vitaminen en voedingsstoffen zijn niet alleen belangrijk voor uw algehele gezondheid, sommige kunnen ook helpen om de huid er jeugdig uit te laten zien. Selenium bestrijdt vrije radicalen en kan rimpels helpen voorkomen. Koper, dat je niet mag eten maar in crèmevorm kan komen, kan fijne lijntjes en schade door de zon verbeteren. Neem voldoende calcium in om vroegtijdige huidveroudering te remmen en de huid te helpen verjongen. Raadpleeg uw arts over uw dieet en neem supplementen als u niet aan de dagelijkse behoefte van uw voeding kunt komen.
Stap 3. Beweeg regelmatig
Als je ooit een dokter hebt gezien, hebben ze je waarschijnlijk verteld dat lichaamsbeweging belangrijk is om je hart gezond te houden en het cholesterol te verlagen. Gelukkig brengt het door uw bloed pompen zuurstof en voedingsstoffen naar uw huid, wat de celvernieuwing bevordert en een jeugdige uitstraling bevordert. Zachte krachttraining kan de spierkracht en -tonus verhogen om u een slankere, meer jeugdige uitstraling te geven. Idealiter zouden volwassenen elke dag 30 minuten matige lichaamsbeweging moeten krijgen.
- Beweeg op een manier die voor jou prettig is. Lopen of joggen, fietsen, zwemmen, aerobics of pilates doen, of thuis trainen met lichte gewichten of eenvoudige oefeningen zoals squats en push-ups.
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
Stap 4. Verlaag je stressniveau
Bij stress komt het hormoon cortisol vrij in je lichaam. Cortisol is een belangrijk verouderingshormoon dat meerdere lichaamssystemen beïnvloedt en gewichtstoename kan veroorzaken, de slaap kan verstoren en uw bloedsomloop kan schaden. Verlaag je stressniveau door yoga te doen, te mediteren, te lezen, te zingen - alles wat je zenuwen kalmeert. Uw fysieke en esthetische lichaam zal hiervan profiteren.
Stap 5. Rook niet
Het is geen nieuws dat roken ongezond is. Het roken van sigaretten kan echter ook voortijdige veroudering veroorzaken. Studies suggereren dat je het krijgen van vroege rimpels kunt correleren met hoeveel je hebt gerookt en voor hoe lang. Roken verwijdert zuurstof en voedingsstoffen - het tegenovergestelde van de positieve effecten van lichaamsbeweging - en verhoogt de vrije radicalen in je lichaam, dus stop met roken om zowel je gezondheid als je uiterlijk te verbeteren.
Praat met uw arts als u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken. Er zijn tandvlees, pleisters en medicijnen die het gemakkelijker kunnen maken
Stap 6. Krijg je schoonheidsrust, letterlijk
Zorg voor minimaal 8 uur slaap per nacht om rimpels te voorkomen. Je lichaam heeft 7-8 uur slaap nodig om zichzelf te herstellen, en dit geldt ook voor je huid. Het is ook van belang wanneer u slaapt, aangezien de meeste regeneratie plaatsvindt tussen 22.00 uur en 02.00 uur. Ga tussen 21.00 uur en middernacht naar bed om te bepalen wanneer je rimpels krijgt.
