Veel mensen denken dat allergieën erger zijn tijdens de lente- en zomermaanden; allergieën kunnen echter ook in de winter voorkomen. Omdat de winter vaak gepaard gaat met meer tijd binnenshuis doorbrengen, kunnen mensen met allergieën voor stof, schimmels en huisdieren het moeilijker hebben om met hun allergiesymptomen om te gaan en ermee om te gaan. De beste manier om winterallergieën aan te pakken, is door uw blootstelling aan allergenen te minimaliseren en indien nodig medicijnen te gebruiken om eventuele aanhoudende symptomen te behandelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met allergieën binnenshuis
Stap 1. Minimaliseer uw blootstelling aan stof en huisstofmijt
Stof en huisstofmijt zijn veel voorkomende allergenen binnenshuis, dus als de winter komt (en u meer tijd binnenshuis doorbrengt), kunnen deze allergiesymptomen verergeren. De beste manier om de allergiesymptomen te bestrijden, is om uw blootstelling aan het allergeen in de eerste plaats te voorkomen (of te minimaliseren). Strategieën om de stof- en huisstofmijt in uw huis te verminderen, zijn onder meer:
- Koop een HEPA-luchtfilter. Dit kan helpen om stof uit de lucht te verwijderen en zo uw allergiesymptomen te verminderen.
- Was uw beddengoed minstens één keer per week in warm water. Dit kan helpen de ophoping van stof en huisstofmijt te voorkomen.
- Gebruik ook allergiebestendige hoezen op uw matras en kussenslopen om de ophoping van stof en huisstofmijt te verminderen.
- Stofzuig alle tapijten in huis minstens twee keer per week en reinig alle oppervlakken die regelmatig stof verzamelen. Gebruik een natte papieren handdoek of spons om deze oppervlakken schoon te maken - een stofdoek zorgt er alleen voor dat het stof opnieuw circuleert en weer neerslaat.
Stap 2. Verwijder eventuele schimmel in uw huis
Een ander veel voorkomend allergeen dat in de winter kan verergeren (vanwege de aanwezigheid binnenshuis) is schimmel. Schimmel groeit op vochtige plaatsen, zoals rond lekkages in daken of leidingen, in de douche of badkamer, of overal met vocht. Strategieën om uw blootstelling aan schimmel te verminderen, zijn onder meer:
- Gooi alle douchegordijnen, tapijten of andere dingen in huis waar schimmel op zit weg. Als je ergens schimmel op ziet, kun je er het beste vanaf komen. Hoe langer het in uw huis blijft hangen, hoe groter de kans dat schimmelsporen in de lucht komen en uw allergiesymptomen verergeren.
- Gebruik een luchtontvochtiger om de luchtvochtigheid in huis te verlagen tot minder dan 50%. Omdat schimmel gedijt met meer vocht en vochtigheid, kan dit helpen voorkomen dat zich schimmelproblemen in uw huis ontwikkelen.
Stap 3. Oefen goede hygiëne met uw huisdier
Zowel huisdieren als mensen kunnen in de winter meer tijd binnenshuis doorbrengen, dus als u allergisch bent voor honden of katten, kunt u merken dat uw allergiesymptomen tijdens de koudere maanden verergeren. Als u ernstige huisdierallergieën heeft, overweeg dan om in plaats daarvan een niet-harig huisdier te nemen, zoals een vis of hagedis. Als u slechts milde huisdierallergieën heeft en deze zo goed mogelijk wilt beheersen, kunt u proberen:
- Was uw huisdier minimaal één keer per week. Dit komt omdat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, haar van huisdieren niet het meest voorkomende allergeen is; het is eerder huidschilfers van huisdieren (dode huidcellen die op natuurlijke wijze van uw huisdier worden verwijderd). Om deze reden kan het wassen van uw huisdier helpen om de huidschilfers te verminderen en uw allergiesymptomen te verminderen.
- Je huisdier uit de slaapkamer houden. Omdat je elke avond behoorlijk wat tijd in de slaapkamer doorbrengt, en omdat slaapkamers vaak voorzien zijn van vloerbedekking, kan het buiten houden van je huisdier voorkomen dat huidschilfers van huisdieren zich ophopen in je slaapkamer. Dit kan op zijn beurt helpen om uw allergiesymptomen te verlichten.
Stap 4. Plan voor de vakantie
Naarmate de feestdagen naderen, zijn er enkele extra stappen die u kunt nemen om uw allergieën aan te pakken en te voorkomen dat ze uit de hand lopen. Waaronder:
- Koop een kunstkerstboom omdat echte bomen de potentie hebben om schimmel te krijgen. Sommige mensen zijn ook allergisch voor de geur van een echte boom.
- Als je een echte boom krijgt, overweeg dan om hem buiten grondig met water te wassen voordat je hem binnenbrengt en versiert.
- Als u tijdens de vakantie familieleden bezoekt die een huisdier hebben (en u bent allergisch), plan dan op de juiste manier door een kamer te vragen die zo ver mogelijk van het huisdier verwijderd is en door indien nodig allergiemedicatie mee te nemen.
- Wees je bewust van het rebound-effect als je de feestdagen niet doorbrengt met je eigen huisdier. Sommige mensen keren, nadat ze een aantal dagen niet bij hun huisdier zijn geweest, terug naar huis om te ontdekken dat hun allergie voor hun eigen huisdier is verergerd. Dit komt door een verminderde tolerantie in uw immuunsysteem na uw afwezigheid.
- Begrijp dat stress allergische symptomen zoals netelroos of astma kan veroorzaken. Probeer tijdens de vakantie zo ontspannen mogelijk te blijven en onderneem stappen om uw werklast tijdens de vakantie te verlichten (zoals het vooraf bereiden van enkele gerechten voor grote diners).
Stap 5. Weet dat een loopneus van buiten zijn geen allergie is
Sommige mensen verwarren de loopneus die ze krijgen als ze buiten in de kou staan, met een winterallergie, terwijl de twee in feite geen familie van elkaar zijn. Een loopneus in de kou is een vasomotorische (fysiologische) reactie; het kan verband houden met veranderingen in temperatuur (met name de kou), winderig weer, veranderingen in vochtigheid en sterke geuren of rook.
Methode 2 van 3: Lifestyle-strategieën en natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Verbeter uw dieet
Het eten van een gezond dieet wordt aanbevolen door natuurgenezers als een methode om allergiesymptomen te verminderen. Concreet is het raadzaam om een vetarm en rijk aan complexe koolhydraten (koolhydraten met een lage glycemische index, zoals volle granen) te eten om allergische symptomen te verminderen. Dieetaanbevelingen om te helpen bij winterallergieën zijn onder meer:
- Eet veel groenten (vooral donkere bladgroenten, wortelen, bieten, kool en yams), kies koolhydraten met een lage glycemische index (zoals volle granen en quinoa) en consumeer kruiden (zoals knoflook, gember, cayennepeper en mierikswortel).
- Vermijd cafeïne, alcohol, zuivelproducten, rood vlees, suiker en tarwe zoveel mogelijk.
- Blijf goed gehydrateerd. Naast een gezond dieet is het belangrijk om dagelijks minstens acht glazen water van 8 oz te drinken, en meer als je aan het sporten bent (ter compensatie van vochtverlies door zweet).
Stap 2. Zorg voor voldoende rust
Het is aangetoond dat rust de natuurlijke effectiviteit van uw immuunsysteem stimuleert en ook onnodige stressreacties vermindert die verband houden met allergieën. Hoe beter u uitgerust bent, hoe minder uw allergieën uit de hand lopen. Hoewel dit geen gegarandeerde "remedie" is voor winterallergieën, is het een stap in de goede richting en iets wat een natuurgeneeskundige zou adviseren als een van de eerste dingen om te veranderen.
Stap 3. Ga naar een alternatieve geneesheer
Als u iemand bent die natuurlijke remedies verkiest boven conventionele medische behandelingen, is dit misschien een goed moment om een afspraak te maken met uw natuurgeneeskundige, uw acupuncturist of een andere aanvullende zorgverlener. Hij kan u aanvullende informatie en strategieën geven die specifiek zijn voor de winterallergieën waaraan u lijdt.
Methode 3 van 3: Medische behandelingen gebruiken
Stap 1. Probeer een antihistaminicum
Antihistaminica kunnen helpen bij het verminderen van niezen, snuiven en jeuk als gevolg van winterallergieën. Deze kunnen zonder recept worden gekocht bij uw plaatselijke apotheek of drogisterij. Voorbeelden van antihistaminica zijn Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) en Benadryl (difenhydramine). Volg de doseringsinstructies op de fles.
Merk op dat veel antihistaminica, zoals Benadryl, een kalmerend effect kunnen hebben, waardoor het moeilijk te functioneren is. Zoek naar niet-slaperige antihistaminica, zoals Claritin, Zyrtec of Allegra (fexofenadine)
Stap 2. Gebruik een decongestivum
Als uw neusklachten uit de hand lopen (zoals een loopneus en aanhoudende congestie), kunt u proberen een decongestivum te gebruiken. Zoek naar een vrij verkrijgbare medicatie die fenylefrine of pseudo-efedrine bevat, dit zijn decongestivumbestanddelen, en volg de doseringsinstructies op de fles.
U kunt het beste kiezen voor een vrij verkrijgbare pilvorm van decongestivum als u last heeft van congestiesymptomen als gevolg van uw winterallergieën
Stap 3. Gebruik een neusspray
Een neusspray werkt meestal sneller om uw allergieën te behandelen dan het nemen van een pil. U kunt neussprays op recept of zonder recept krijgen om congestie, loopneus, jeukende ogen en jeukende keel te behandelen. U kunt een zoutoplossing proberen, die veilig is voor dagelijks gebruik en door volwassenen en kinderen kan worden gebruikt. Andere opties zijn antihistaminesprays, corticosteroïden of decongestivumsprays.
- Antihistaminica-sprays, zoals Astepro (azelastine) en Patanase (olopatadine), zijn op recept verkrijgbaar. Ze zijn effectief, maar kunnen slaperigheid veroorzaken.
- Corticosteroïde-sprays zijn zonder recept of op recept verkrijgbaar en omvatten merken als Flonase (evenredig met fluticason) en Nasonex (mometason). Ze verminderen de zwelling en zijn goed voor langdurig gebruik - misschien wilt u ze aan het begin van het seizoen gaan gebruiken, omdat het enkele dagen of weken kan duren voordat u het volledige effect van deze behandeling ervaart.
- Als alternatief kunt u ook een decongestivum-neusspray gebruiken zoals Afrin of Dristan (oxymetazolinehydrochloride); dit wordt echter alleen aanbevolen voor kortdurend gebruik van minder dan drie dagen, omdat langer kan leiden tot "rebound" -symptomen van verergerde congestie.
Stap 4. Vraag uw arts naar allergieschoten
Als u last heeft van aanhoudende allergieën, is een optie om te overwegen allergieschoten. Ze bieden geen onmiddellijke verlichting van uw symptomen, maar werken eerder aan een langetermijnoplossing waarbij u uiteindelijk ongevoelig wordt voor het allergeen. Uw arts zal eerst bepalen welke allergenen u specifiek triggeren door u voor elke allergenen te testen. U krijgt dan injecties met geleidelijk toenemende doses van het allergeen, zodat uw lichaam zich eraan aanpast en niet meer op dezelfde manier reageert.
- Allergie-injecties vereisen zowel een tijdsinvestering als een financiële. Het kan zes tot twaalf maanden duren om tolerantie/immuunrespons op een specifiek allergeen te ontwikkelen en daarna nog eens drie tot vijf jaar.
- Allergieschoten werken niet voor voedselallergieën.
