Een slechte huid gaat niet alleen over uiterlijk - het kan je hele psychologische toestand beïnvloeden en zelfs fysiek pijnlijk zijn. Gelukkig kunnen enkele van de stappen die u kunt nemen om het te verwijderen, ook uw algemene gezondheid helpen. Naast deze veranderingen in levensstijl, zijn er veel verschillende behandelingsopties beschikbaar bij zowel de drogisterij als het kantoor van uw arts.
Stappen
Methode 1 van 5: Je huid van binnenuit zuiveren
Stap 1. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt
Als u uitgedroogd bent, droogt uw epidermis (de buitenste laag van uw huid) samen met de rest van u uit. Als gevolg hiervan verliest uw huid zijn gladheid en veerkracht. Als je echter al genoeg water drinkt, zal extra je huid niet echt helpen.
Zorg ervoor dat u elke dag minstens acht glazen van 8 oz (2 liter) drinkt
Stap 2. Heroverweeg uw dieet
Steeds meer benadrukken dermatologen het verband tussen wat je eet en hoe je huid eruitziet - van acne en vettigheid tot fijne lijntjes en rimpels. Dit is echter niet de ouderwetse "chocolade veroorzaakt acne"-waarschuwing - in feite bevat donkere chocolade veel van de antioxidanten die de kern vormen van een huidvriendelijk dieet. Het laatste onderzoek richt zich op het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het toevoegen van meer natuurlijke.
- Probeer een mediterraan dieet, dat zich richt op vers fruit en groenten, omega-3 rijke vis, olijfolie en volle granen. Naast hart-gezonde verbindingen en antioxidanten in overvloed, is aangetoond dat dit dieet zelfs beschermt tegen huidkanker. Bronnen van omega-3-vetzuren zijn onder meer plantaardige oliën zoals lijnzaad-, canola- en sojaolie. Dit zijn goede oliën om mee te koken.
- Sommige mensen beweren dat het drinken van appelciderazijn acne kan verminderen door je pH-waarde in evenwicht te brengen. Als je er klaar voor bent, probeer dan elke dag een eetlepel.
- Beperk uw inname van zout, dit kan wallen veroorzaken.
- Let op voedingsmiddelen die veel jodium bevatten, zoals garnalen, krab en kreeft. Een opeenhoping van jodium kan leiden tot acne, dus dermatologen raden aan om deze voedingsmiddelen slechts een paar keer per maand te eten.
- Probeer zuivel op te geven. Er is geen consensus over de vraag of zuivel acne veroorzaakt, maar sommige mensen hebben succes gehad door het uit hun dieet te verwijderen. Sommige artsen traceren dit mogelijke verband met de hormonen die in zuivelproducten worden aangetroffen, waarbij magere melk de grootste boosdoener lijkt te zijn. Houd er rekening mee dat zuivel op onverwachte plaatsen kan verschijnen, waaronder veel bewerkte voedingsmiddelen, waar het zich voordoet als zuiveleiwit.
- Vermijd voedingsmiddelen die hoog op de glycemische index staan, een maatstaf voor hoeveel iets uw bloedsuikerspiegel doet pieken. Deze omvatten zaken als wit brood, pasta en snoep, maar ook suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap.
- Pas op voor toegevoegde suikers. Je weet dat het in snoeprepen zit, maar zou je verwachten dat het in pastasaus zit? Lees de etiketten zorgvuldig - het is overal. Er zijn meer dan 50 verschillende namen voor toegevoegde suiker die op een etiket kunnen voorkomen (en er kunnen er meer dan één in een product zijn), waaronder fructose-glucosestroop, dextrose, fructose, vruchtensap, melasse, sucrose en rijstsiroop.
- Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol droogt je uit, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden benadrukt en mogelijk een rosacea-uitbraak veroorzaakt.
Stap 3. Pak stress aan
Wanneer je lichaam stress ervaart, maakt het het hormoon cortisol vrij, wat kan leiden tot puistjes. Stress kan ook een uitbraak van netelroos veroorzaken, samen met veel auto-immuunziekten. Alles bij elkaar kan het acne, eczeem, rosacea en meer beïnvloeden, dus doe je uiterste best om het tot een minimum te beperken.
In een onderzoek werden acne en psychologische stressniveaus geëvalueerd, wat suggereert dat er een significante correlatie was tussen stress en acne, vooral mannen. De correlatie kan al dan niet te wijten zijn aan een toename van de talgafscheiding
Stap 4. Oefening
Bezweet worden helpt de bloedstroom te vergroten, waardoor het transport van materialen van en naar cellen efficiënter wordt. Door te sporten, helpt u uw bloed afvalstoffen, waaronder huidbeschadigende vrije radicalen, weg te voeren van uw cellen. Als bonus is het ook een van de beste manieren om stress te verminderen.
Douche altijd zo snel mogelijk na het sporten om het zweet van je huid te verwijderen en puistjes te voorkomen
Stap 5. Probeer supplementen
Hoewel de werkzaamheid van vitamines in het algemeen fel bediscussieerd wordt, raden sommige deskundigen aan om supplementen te nemen om je huid te verbeteren. Hoewel multivitaminen kunnen helpen om eventuele voedingslacunes op te vullen, behoren vitamine A, vitamine D, omega-3 vetzuren en biotine tot de supplementen die soms worden aanbevolen voor specifieke huidproblemen.
Methode 2 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Onderneem stappen om acne te elimineren
Hoewel acne vaak wordt geassocieerd met de adolescentie, hebben ook steeds meer volwassenen er last van. Hoewel er veel geweldige medicijnen zijn, is deze aandoening vaak zo irritant dat het een meervoudige aanval vereist, te beginnen met enkele aanpassingen aan je dagelijkse routine.
- Was je gezicht altijd 's avonds. Tussen make-up, zweet, stadsvuil en wie weet wat nog meer, smeekt je huid om aan het eind van de dag schoongemaakt te worden. Dit is vooral belangrijk voor mensen met acne. Als je merkt dat je te uitgeput bent om dit regelmatig te doen, leg dan een pak make-upverwijderende gezichtsdoekjes naast je bed.
- Verander je kussenslopen regelmatig. Producten en oliën uit je haar worden 's nachts op je kussensloop overgebracht. Hoe langer deze zich opstapelen, hoe groter de kans dat ze acne veroorzaken.
- Doe make-up op nadat je je haar met warmte hebt gestyled. Haardrogers, krultangen en stijltangen kunnen je make-up doen smelten, waardoor het in je poriën kan sijpelen en puistjes waarschijnlijker worden.
- Kies make-up met het label niet-comedogeen, die je poriën niet mag verstoppen. Producten zoals glycerine en hyaluronzuur helpen je huid vocht vast te houden. Mogelijk kunt u ook producten vinden die salicylzuur bevatten, wat helpt bij de behandeling van acne.
- Houd olievlekvellen altijd bij u. Veel acne-patiënten hebben ook last van een vette huid. Olievlekvellen zijn een supereffectieve manier om hiermee om te gaan en nemen niet veel ruimte in beslag in je tas. Ze verstoren ook de make-up die je al draagt niet en veroorzaken geen plakkerigheid zoals het aanbrengen van meer poeder.
Stap 2. Verzacht eczeem
De klassieke jeuk, droogheid en uitslag van eczeem komen van een zwakte in de huidbarrière. Het kan niet worden genezen, maar u kunt stappen ondernemen om het onder controle te houden. Veel hiervan zijn strategieën om verdere irritatie van de huid te voorkomen.
- Vermijd heet water, dat uitdroogt en je huid irriteert. Spoel de vaat af in lauw water en zet het vuur lager in de douche. U kunt ook overwegen om slechts om de dag te douchen om droogheid en irritatie te verminderen.
- Vermijd mogelijk irriterende stoffen en stijlen. Katoen is koel en laat de huid ademen, waardoor het een goede keuze is, vooral in de vorm van losse, soepelvallende kledingstukken. Sommige bedrijven maken zelfs kleding zoals deze speciaal ontworpen voor mensen met eczeem. Wol en synthetische stoffen daarentegen kunnen jeuken en oververhitting veroorzaken. Zorg er ook voor dat je je kleding wast met ongeparfumeerd wasmiddel voordat je ze draagt.
- Slaap met een luchtbevochtiger. Het kan zijn dat uw toestand in de winter verslechtert, wanneer kachels warme, droge lucht in binnenruimtes pompen. Slapen met een luchtbevochtiger in uw kamer kan de droogheid, jeuk en schilfering verminderen.
Stap 3. Bestrijd psoriasis
Net als eczeem kan psoriasis worden gekenmerkt door jeuk, droogheid en irritatie. In tegenstelling tot eczeem wordt het veroorzaakt door een opeenhoping van overtollige cellen die schubben op uw huid vormen. Om het te behandelen, moet je een manier bedenken om te voorkomen dat deze cellen zich ophopen.
- Vermijd triggers. Bepaalde factoren kunnen psoriasis veroorzaken of verergeren. Deze omvatten stress, roken, alcohol, medicijnen zoals lithium en bètablokkers. Sommige hiervan zijn gemakkelijk te elimineren, maar het verminderen of afbouwen van voorgeschreven medicatie vereist een overleg met uw arts.
- Douche dagelijks. Omdat water kan helpen bij celopbouw en irritatie, is psoriasis op deze manier het tegenovergestelde van eczeem. U moet echter nog steeds heet water en agressieve zeep vermijden. Neem voor een extra rustgevende ervaring een bad met badolie, colloïdale havermout of Epsom-zout.
- Topische behandelingen voor psoriasis omvatten corticosteroïden, vitamine D-analogen, calcineurineremmers, antraline en lokale retinoïden.
- Fototherapie van natuurlijk zonlicht is ook therapie voor psoriasis. Korte dagelijkse ontmoetingen met zonlicht kunnen psoriasis helpen, maar u kunt het overdrijven en langdurige blootstelling kan het verergeren.
Stap 4. Draag zonnebrandcrème om bruine vlekken te voorkomen
Bruine vlekken zijn de verkleurde vlekken op de huid die het meest voorkomen op uw gezicht, borst en handen - de plaatsen die de neiging hebben om de meeste blootstelling aan de zon te krijgen.
- Als je je zorgen maakt over puistjes, zoek dan naar producten met labels als 'olievrij', 'niet-comedogeen', 'verstoppen de poriën niet' of 'zonder puistjes'.
- Zonnebrandcrème moet breedspectrum SPF 30 of hoger zijn.
Methode 3 van 5: Thuisbehandelingen verkennen
Stap 1. Probeer vrij verkrijgbare acne-oplossingen
De meest voorkomende anti-acne-ingrediënten die vrij verkrijgbaar zijn, zijn benzoylperoxide (dat bacteriën controleert) en salicylzuur (dat de opbouw van huidcellen regelt).
- Zorg ervoor dat u één product tegelijk introduceert en begin met de laagste sterkte die er is. Het is misschien alles wat je nodig hebt, maar zelfs als dat niet het geval is, kunnen deze producten erg uitdrogend zijn.
- Zelfs nadat uw huid zich heeft aangepast, mag u product na product niet opstapelen. Dit is irritant, duur en uiteindelijk contraproductief.
- Gebruik een zachte reiniger op je gezicht in plaats van zeep en wees voorzichtig bij het gebruik van een exfoliant. Overmatig schrobben en wassen kan acne verergeren, dus wees voorzichtig en dep droog - niet schrobben.
- Laat een vochtinbrengende crème niet achterwege. Als je een vette, acne-gevoelige huid hebt, heb je misschien het gevoel dat vochtinbrengende crème je vijand is, maar dit is een vergissing. Als je veel uitdrogende anti-acneproducten gebruikt zonder te hydrateren, zal je huid overcompenseren door meer olie te produceren, wat leidt tot meer puistjes. Zoek naar vochtinbrengende crèmes die speciaal zijn gemaakt voor de huid die gevoelig is voor acne.
Stap 2. Behandel eczeem met combinatiebehandelingen
Beheers jeuk met actuele anti-jeuk medicijnen of antihistaminica. Werk aan het herstellen van je huidbarrière met een goede vochtinbrengende crème en hydrocortisoncrème.
- Kies de juiste vochtinbrengende crème. Je eerste instinct is misschien om voor lotion te gaan, maar het hoge watergehalte zal niet werken voor mensen met eczeem. Kijk in plaats daarvan naar producten met het label "zalven" en "crèmes" die producten bevatten zoals vaseline of minerale olie en weinig of geen toevoegingen. Eucerin-crème wordt vaak aanbevolen door artsen om uw beschermende huidbarrière te helpen herstellen.
- Terwijl je daar bent, ga je naar de EHBO-gang om hydrocortisoncrème en orale antihistaminica te vinden.
Stap 3. Probeer verhelderende crèmes om een ongelijkmatige teint aan te pakken
Verschillende nieuwe producten op de markt beloven bruine vlekken en andere onregelmatigheden, waaronder acnelittekens, te vervagen. Zoek naar producten die de volgende ingrediënten bevatten:
- soja
- Enzymen
- Drop
- Arnica bloem extract
- Alfa-hydroxyl-, glycol-, salicyl- en kojiczuur
- Vitamine C
Stap 4. Zoek naar crèmes zoals Mederma om littekens te helpen vervagen
Apothekers raden aan om het een paar keer per dag aan te brengen en de tijd te nemen om het in te masseren. Zowel de crème zelf als de wrijvende beweging kunnen littekens verminderen.
Stap 5. Probeer natuurlijke oplossingen
Sommige mensen houden er niet van om producten te gebruiken met ingrediënten die ze niet herkennen, maar natuurlijke remedies zijn niet per se effectiever, en ze kunnen net zo hard zijn. Probeer verschillende benaderingen om te zien wat voor u werkt.
- Natuurlijke producten kunnen helpen bij acne, maar zorg ervoor dat ze ingrediënten bevatten waarvan bewezen is dat ze effectief zijn. Deze omvatten theeboomolie, alfahydroxylzuur, zink, groene thee-extract en aloë vera.
- Probeer een knoflookkompres. Steek de knoflook in warm water, dompel dan een washandje in de oplossing en gebruik het om delen van je gezicht die vatbaar zijn voor puistjes te wassen.
- Profiteer van de antibacteriële eigenschappen van honing door het 's nachts op een puistje te deppen.
- Verkruimel muntblaadjes of gebruik muntolie om roodheid en irritatie te verzachten.
- Leg plakjes tomaat op je gezicht om onzuiverheden te verwijderen.
- Overweeg alternatieve behandelingen zoals crèmes met aloë vera of Oregon-druif en voedingsmiddelen of supplementen die Omega-3 vetzuren bevatten. Hoewel geen van deze effectief is bewezen, zijn ze veilig en kunnen ze enigszins nuttig zijn.
- Vitamine E is al lang een populaire natuurlijke behandeling om littekens te verminderen, maar er is geen echt bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Methode 4 van 5: Een dermatoloog bezoeken
Stap 1. Laat jezelf geen last hebben van acne
Als vrij verkrijgbare oplossingen gewoon niet werken en u het zich kunt veroorloven, bespaar uzelf dan jaren frustratie door een afspraak te maken met een professional. Uw dermatoloog zal waarschijnlijk een combinatie van het volgende voorschrijven:
- Anticonceptiepillen voor vrouwen, die acne onder controle houden door hormonen te reguleren. Uw dermatoloog kan dit zelf voorschrijven, of zij kan u aanraden om een recept te vragen aan uw gynaecoloog.
- Antibiotica zoals doxycycline, minocycline en tetracycline
- Topische behandelingen zoals zwavel, azelaïnezuur, dapson en benzoylperoxide
- Accutane (Isotretinoïne), een vitamine-A-derivaat dat oraal wordt ingenomen. Accutane wordt alleen voorgeschreven in de meest ernstige gevallen, omdat het een zeer strikte inzet vereist en gepaard gaat met veel bijwerkingen en mogelijke gezondheidsrisico's.
Stap 2. Verminder irritatie door eczeem
Uw arts zal waarschijnlijk eerst een plaatselijke corticosteroïde voorschrijven (om jeuk en irritatie onder controle te houden), maar als dat niet werkt, zijn er verschillende andere opties die u kunt proberen. Wees volhardend - het kan even duren om de juiste strategie te vinden. Minder vaak voorkomende behandelingen zijn de volgende:
- Herstellende crèmes
- Orale antibiotica
- Meer agressieve behandelingen met corticosteroïden
- Blootstelling aan natuurlijk of kunstmatig zonlicht
Stap 3. Volg vergelijkbare behandelingen voor psoriasis
Hoewel eczeem en psoriasis verschillende aandoeningen zijn, behandelen dermatologen ze vaak op vergelijkbare manieren. Psoriasisbehandelingen zijn bedoeld om de celgroei te vertragen en schubben te verwijderen, die over het algemeen in drie hoofdcategorieën vallen.
- Topische behandelingen zoals corticosteroïden, synthetische vitamine D en retinoïden.
- Lichttherapie met dagelijkse blootstelling aan kleine hoeveelheden zonlicht of gerichte behandeling van getroffen gebieden.
- Geneesmiddelen die ontstekingen verminderen (zoals methotrexaat) of het immuunsysteem onder controle houden (zoals ciclosporine).
Stap 4. Vraag naar serums, chemische peelings, bleken of laserbehandelingen om bruine vlekken te behandelen
Terwijl u bij de dokter bent, moet u ervoor zorgen dat u mogelijk ernstige gezondheidsproblemen uitsluit - wat voor u een vervelende donkere vlek lijkt, kan voor uw dermatoloog op een mogelijk kankerachtige moedervlek lijken.
Stap 5. Bespreek lichttherapie met uw arts
Een andere mogelijke behandeling voor acne is lichttherapie. Blootstelling aan blauw licht kan de bacteriën doden die rode, gezwollen (inflammatoire) acne veroorzaken, en blootstelling aan gepulseerd licht en warmte kan ook helpen de olieklieren te doen krimpen.
- Uw arts moet mogelijk vóór de behandeling fotosensitizers op uw huid aanbrengen om deze gevoeliger voor licht te maken.
- Mogelijke bijwerkingen zijn roodheid, korstvorming en peeling, veranderingen in de huidskleur en pijn.
Stap 6. Overweeg agressievere manieren om littekens te behandelen
Vergeet niet dat uw dermatoloog expertise heeft op veel verschillende gebieden. Hij weet welke behandelingen voor u geschikt zijn en kan u zo nodig doorverwijzen naar een plastisch chirurg.
- Probeer een chemische peeling voor acnelittekens. Deze behandelingen werken door oude huidcellen te verwijderen, waardoor nieuwe hun plaats kunnen innemen. Hun kracht varieert, van lichte peelings die u tijdens uw lunchpauze kunt krijgen tot diepe peelings die onder narcose moeten worden gedaan en enkele weken herstel vereisen. Zorg er in alle gevallen voor dat u vooraf uw arts raadpleegt en hun instructies opvolgt om ernstige bijwerkingen achteraf te voorkomen.
- Ontdek laserbehandelingen. Voor sommigen zullen vrij verkrijgbare behandelingen niet genoeg zijn. U moet hierover met een dermatoloog praten. Hij zal weten of u een goede kandidaat bent voor laserbehandeling en zo ja, welke laser u moet gebruiken. Toch zal het litteken waarschijnlijk nooit helemaal verdwijnen.
Methode 5 van 5: Ingrijpen met make-up
Stap 1. Probeer te verspreiden in plaats van te bedekken
Je hebt misschien geprobeerd om puistjes te verdoezelen met laag na laag foundation, concealer en poeder. Helaas kan deze strategie de vlek juist zichtbaarder maken.
- Denk in plaats daarvan aan lichtverstrooiende make-up, waardoor je hele gezicht er stralender uitziet en de aandacht afleidt van puistjes of andere onvolkomenheden.
- Voor puistjes die om concealer smeken, gebruik je een concealerpenseel om een klein beetje bovenop het puistje te deppen en vervolgens met poeder in te werken.
Stap 2. Denk na over het kleurenwiel
Onthoud wat je hebt geleerd in de kunstles - kleuren tegenover elkaar op het kleurenwiel kunnen elkaar in evenwicht houden. Tegenwoordig wordt dezelfde logica toegepast op huidverzorgingsproducten. De nieuwste producten zorgen ervoor dat je er gebalanceerd uitziet, niet als een extraatje op Star Trek.
- Als je je zorgen maakt over een vale teint, zoek dan naar paars getinte primers.
- Als roodheid een probleem is, probeer dan een groen getint product.
Stap 3. Verdoezel niet alleen uw problemen, maar behandel ze tegelijkertijd
Tegenwoordig pakken veel make-upproducten ook een klap op de huidverzorgingsafdeling. Zoek het product dat uw specifieke probleem verhelpt.
- Acnelijders zullen producten vinden die huidzuiverend salicylzuur, tea tree olie en andere verbindingen bevatten.
- Minerale make-up bevat zinkoxide om acne te behandelen en zal bovenop de poriën zitten in plaats van ze te verstoppen.
- U vindt er ook producten die gericht zijn op het behandelen van een ongelijkmatige teint, fijne lijntjes en rimpels, en meer.
Stap 4. Maak de situatie niet erger terwijl je het probeert te verdoezelen
Als je make-up aanbrengt met vuile handen en/of borstels, loop je het risico acne en andere aandoeningen te verergeren.
- Was je handen voordat je make-up aanbrengt (en je gezicht in het algemeen aanraakt).
- Was uw penselen om de twee weken om de ophoping van olie en bacteriën te voorkomen. Alleen voor dit doel zijn er een aantal producten op de markt, maar water en zeep kunnen ook.
- Je make-up wordt ook aangetast door bacteriën, dus vervang het elke zes maanden (drie maanden voor mascara).
Stap 5. Geef jezelf een vrije dag
Als je elke dag make-up draagt, krijgt je huid geen kans om te ademen. Neem een pauze zodat je niet verstrikt raakt in een cyclus waarin je steeds meer make-up nodig hebt!
