Als u last heeft van droge, schilferige, ruwe en/of eeltige voeten, is een Epsom-zoutvoetenbad een natuurlijke manier om uw voeten zacht en glad te maken. Warme voetbaden zijn ook heerlijk om te ontspannen. Als u medische zorgen heeft (waaronder diabetes en hartaandoeningen), moet u uw arts raadplegen voordat u uw voeten laat weken.
Stappen
Deel 1 van 4: Voorbereiding om je voeten te laten weken
Stap 1. Koop Epsom-zout
Epsom-zout is verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. U vindt het waarschijnlijk in dezelfde rubriek als pijnstillers (aspirine, ibuprofen enz.) en verbandmiddelen, omdat het vaak wordt gebruikt voor spierpijn. Zorg ervoor dat de verpakking van uw Epsom-zout aangeeft dat ze geschikt zijn voor menselijk gebruik (in de VS zou de verpakking een USP-aanduiding hebben).
Al het Epsom-zout bevat dezelfde natuurlijk voorkomende mineralen (magnesium en sulfaat), maar er zijn verschillende "graden" afhankelijk van hoe u het Epsom-zout wilt gebruiken (bijvoorbeeld "menselijk gebruik" of "landbouwtoepassingen")
Stap 2. Koop een voetenbad
Voetbaden (ook wel pedicurekommen genoemd) of wastafels van het juiste formaat moeten gemakkelijk te vinden zijn bij uw plaatselijke warenhuizen of grote winkels (ook wel superstores genoemd). Ze zijn mogelijk ook verkrijgbaar bij grotere drogisterijen.
- Als je een klein budget hebt, is een wastafel goedkoper dan een voetenbad. Omdat het niet specifiek voor voeten is ontworpen, moet u ervoor zorgen dat u iets koopt dat groot genoeg is om comfortabel op beide voeten te passen (u kunt er zelfs in de winkel in gaan staan). Houd ook rekening met de diepte van het bassin - je wilt dat het water net boven je enkels komt.
- Als je een voetenbad/pedicurekom koopt, zorg er dan voor dat je naast water veilig ingrediënten in het bad kunt doen voordat je het koopt.
Stap 3. Koop een puimsteen
Er zijn veel soorten puimsteen verkrijgbaar. Ze moeten gemakkelijk te vinden zijn bij uw plaatselijke drogisterijen of supermarkten. Sommige puimstenen zien er gewoon uit als een steen, andere komen op touw en andere komen op stokken. Geen enkele is inherent beter dan de andere; kies gewoon wat je het leukst vindt.
Zorg ervoor dat u een puimsteen koopt die speciaal is gemaakt voor schoonheidsdoeleinden, anders loopt u het risico uw huid te beschadigen
Stap 4. Bepaal waar je je voeten wilt laten weken
Doe je het in de woonkamer terwijl je tv kijkt? Doe je het in de badkamer terwijl je naar muziek luistert of een boek leest? Waar je ook besluit om je voeten te laten weken, zorg ervoor dat je het gebied goed hebt ingericht voordat je doorgaat naar de volgende stappen.
Als je je voeten wilt spoelen na het badderen, is het een goed idee om in of bij de badkamer te blijven
Stap 5. Wees je bewust van het type vloer waarop je je voeten laat weken
Als je op tegels of hardhout staat, leg dan een handdoek op de vloer zodat je je vloeren niet beschadigt of uitglijdt over water dat zou kunnen morsen terwijl je je voeten laat weken en scrubben. Als u op tapijt ligt, kunt u de wastafel/het voetenbad op een placemat of een andere vorm van waterdicht materiaal plaatsen om uw tapijt te beschermen.
Deel 2 van 4: Je voeten voorwassen
Stap 1. Was je voeten met milde zeep en warm water
Voordat u uw voeten in het voetenbad laat weken, moet u ze snel wassen om overtollig vuil te verwijderen. Ga in bad of onder de douche staan, maak je voeten nat, zeep ze in en spoel ze af.
Zorg ervoor dat u een milde zeep gebruikt die de huid van uw voeten niet irriteert
Stap 2. Wees grondig
Zorg ervoor dat je naast je voetzolen ook tussen je tenen, rond je enkels en aan de bovenkant van je voeten wast. Dit is vooral belangrijk als je vaak blootsvoets of op sandalen loopt.
Stap 3. Dep je voeten droog met een schone handdoek
Let daarbij op de bijzonder droge delen van uw voeten, aangezien deze minder opvallen als ze eenmaal in bad zijn. Je zult ze willen onthouden voor als je later je voeten scrubt.
Deel 3 van 4: Je voeten laten weken in het Epsom-zoutbad
Stap 1. Vul je wastafel of voetenbad met heet water
Gebruik het heetste water dat je kunt verdragen zonder je voeten te verbranden. Pas op dat u het niet te vol vult. Vul het bassin tot ongeveer 2/3e van de weg naar de top. Hierdoor blijft er genoeg ruimte over voor uw voeten, die het water zullen verdringen zodra u ze in de wastafel/voetenbad plaatst.
- Controleer of je het water kunt verdragen voordat je het Epsom-zout toevoegt om te voorkomen dat je het zout verspilt als je later wat heet water eruit moet gooien en wat koud water moet toevoegen.
- Als je een voetenbad/pedicurebad hebt, overweeg dan om extra instellingen zoals trillingen te gebruiken om je ervaring te verbeteren.
Stap 2. Voeg Epsom-zout toe aan het hete water
Hoeveel je moet toevoegen, hangt af van de hoeveelheid water waaraan je het toevoegt. Voeg voor een standaard voetbad (of voetbadkuip) 1/2 kop (118 ml) Epsom-zout toe.
Als je wilt, kun je ook een paar druppels etherische oliën toevoegen, zoals lavendelolie. Deze kunnen uw voetenbad niet alleen een ontspannende geur geven, maar kunnen ook extra voordelen hebben, zoals antimicrobiële eigenschappen
Stap 3. Zet uw voeten in het voetenbad/de wastafel
Plaats ze voorzichtig in de bak, zorg ervoor dat het water niet te heet is en dat het niet uit het bad loopt. Zodra je voeten in het bad zitten, kun je ze voorzichtig bewegen om het Epsom-zout in het water te mengen.
Stap 4. Week je voeten 10 tot 15 minuten
Na deze tijd zul je merken dat de ruwe delen van je voeten zachter zijn (en misschien zelfs een beetje gezwollen). Wanneer ze dit stadium hebben bereikt, zijn ze klaar om te worden geëxfolieerd.
Stap 5. Scrub je voeten met een Epsom-zoutscrub
Voeg een kleine hoeveelheid heet water toe aan een handvol Epsom-zout en combineer ze tot ze een pasta vormen. Masseer de pasta een paar minuten in je voeten om de ruwe huid te helpen verwijderen.
Vergeet niet te scrubben rond je tenen en de achterkant van je hielen, waar de dode huid minder zichtbaar is
Stap 6. Dompel je voeten terug in het voetenbad
Spoel de pasta af door je voeten terug in het voetenbad te dompelen nadat je de exfoliërende Epsom-zoutscrub hebt aangebracht.
Deel 4 van 4: Daarna exfoliëren en hydrateren
Stap 1. Scrub je voeten met een puimsteen
Til uw voeten uit het bad - u hoeft ze niet van tevoren af te drogen. Zorg ervoor dat je de steen nat hebt gemaakt voordat je hem op je voeten gebruikt. Oefen lichte tot gemiddelde druk uit en wrijf de puimsteen 2 tot 3 minuten op de natte, eeltige delen van uw voeten om de dode huid te verwijderen.
- Te hard wrijven met een puimsteen kan een geïrriteerde huid en infectie tot gevolg hebben. Het zou geen pijn moeten doen, dus als het begint te wrijven, wrijf dan zachter of, als je huid erg geïrriteerd is, stop alles samen totdat het geneest.
- Een puimsteen kun je dagelijks gebruiken, maar spoel hem wel na elk gebruik af. Als het er bijzonder versleten uitziet, probeer het dan te koken of, als dat niet lijkt te verfrissen, vervang het dan.
- Als je een puimsteen niet kunt vinden of niet wilt gebruiken, kun je bij de meeste drogisterijen en superstores ook een voetvijl kopen. Je gebruikt het net als een puimsteen, wrijft het met zachte tot gemiddelde druk tegen de eeltige delen van je voeten en trekt je terug als het pijn doet.
Stap 2. Spoel je voeten af
Als uw voetenbad nog schoon is - niet vol dode huidschilfers - kunt u uw voeten terug in het bad leggen om ze nog een laatste keer te spoelen voordat u ze afdroogt. Als het bad vol zit met dode huiddeeltjes of als u zich na het weken gewoon schoner voelt afspoelen met schoon water, plaatst u uw voeten onder de kraan en spoelt u uw voeten af met lauw water.
Sommige mensen beweren dat Epsom-zout ontgiftend werkt en dat het nodig is om af te spoelen na het weken in een Epsom-zoutbad om de gifstoffen die naar de oppervlakte van uw huid zijn gekomen te verwijderen. Er is weinig tot geen wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat dit waar is, maar het kan ook geen kwaad om te spoelen
Stap 3. Wikkel je voeten voorzichtig in een handdoek
Wikkel je voeten in een handdoek om het meeste water op te nemen en dep ze vervolgens droog. Wrijf niet over uw voeten, omdat dit uw huid kan irriteren.
Stap 4. Hydrateer je voeten
Breng na het drogen van uw voeten een vochtinbrengende lotion aan. Wat je gebruikt, hangt af van je eigen voorkeur, maar het is het beste om iets te gebruiken met weinig tot geen geur.
- Als je voeten niet super gebarsten of droog zijn, kun je wegkomen met een lichtere vochtinbrengende crème; als ze erg droog zijn, wil je misschien iets zwaarders gebruiken of zelfs speciaal gemaakt voor gebarsten, droge voeten.
- Nadat je een zachte olie of lotion hebt aangebracht, bedek je je voeten met sokken voordat je naar bed gaat.
- Vermijd bevochtiging met producten op petroleumbasis, omdat deze kankerverwekkend kunnen zijn.
Stap 5. Wees geduldig
Afhankelijk van hoe ruw je voeten zijn, kan het meer dan één keer weken duren om ze zacht te krijgen. Als u deze stappen consequent twee tot drie keer per week volgt, zou u binnen één tot twee weken resultaten moeten zien.
Stap 6. Geniet van je zachte, gladde voeten
Stop niet als je eenmaal tevreden bent met je voeten. Je voeten op de lange termijn zacht houden betekent dat je ze moet blijven verzorgen; het is echter mogelijk dat u uw voeten niet zo vaak hoeft te weken.
Tips
- Voeg dingen toe als lavendelolie (voor ontspanning) of olijfolie (voor extra vocht) om je Epsom-zoutbad een boost te geven. Als je een elektrisch pedicurebad hebt, lees dan de gebruiksaanwijzing om er zeker van te zijn dat je er olie in mag doen.
- Voor een extra spa-behandelingsgevoel, overweeg om jezelf een pedicure te geven na de Epsom-zoutweek. Je nagelriemen zullen zacht zijn en gemakkelijker terug te duwen zijn, en als je harde teennagels hebt, zullen ze gemakkelijker te knippen zijn na het weken van de voet.
- Het is wetenschappelijk bewezen dat voetbaden met warm water vermoeidheid en slapeloosheid helpen verlichten.
- U kunt Epsom-zouten op meer dan alleen uw voeten gebruiken. Probeer je hele lichaam in een Epsom-bad te laten weken om spierpijn, menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Waarschuwingen
- Doe deze voetweek niet vaker dan twee tot drie keer per week, anders kunnen je voeten droger worden.
- Als u andere gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u Epsom-zout gebruikt.
- Houd rekening met eventuele open wonden aan uw voeten. Als je een open wond aan je voet hebt, wees dan extra voorzichtig om sterk ruikende oliën of iets anders dat de wond kan irriteren te vermijden.
- Als uw huid droger of geïrriteerder wordt nadat u uw voeten in een Epsom-zoutbad hebt gedrenkt, moet u ofwel minder vaak doen (bijvoorbeeld van 3 keer per week naar 1 keer per week), of stoppen met alles tegelijk te doen. Als de irritatie aanhoudt nadat u bent gestopt, raadpleeg dan een arts.
- Gebruik alleen hulpmiddelen die zijn goedgekeurd voor gebruik op voeten tijdens het exfoliëren. Zorg er ook voor dat alle gereedschappen en instrumenten goed zijn schoongemaakt om infectie te voorkomen.
- Als je hebt suikerziekte, gebruik geen Epsom-zout op uw voeten. Vermijd ook sterke antiseptische zepen en andere chemicaliën (jodium of maïs/eelt/wrattenverwijderaars), plus geparfumeerde huidlotions.
- Warme voetbaden worden niet aanbevolen voor mensen met perifere vaatziekte of suikerziekte.
