Een gezondheidsdagboek of dagboek helpt iemand om alle relevante informatie over zijn welzijn in het algemeen bij te houden. Het wordt meestal bewaard door mensen met chronische aandoeningen om de progressie van de ziekte te volgen, de aanwezigheid van nieuwe symptomen op te merken en medicijnen bij te houden. Maar een perfect gezond persoon wil misschien ook een gezondheidsdagboek maken, ter voorbereiding op onvoorziene gezondheidscrises die zich kunnen voordoen.
Stappen
Stap 1. Leg basisgezondheidsinformatie vast
U moet opnemen:
- Verjaardag. Soms is leeftijd van belang bij de diagnose en behandeling van ziekten.
- Lengte en gewicht.
- Bloedtype.
- Bloeddruk, hartslag en ademhalingsfrequentie. Stel basislijngegevens vast, zodat u plotselinge veranderingen kunt identificeren.
- allergieën. Dit is belangrijk omdat u bij opname in een ziekenhuis normaal gesproken niet op allergieën wordt getest, tenzij de arts daar behoefte aan heeft. Laat uw zorgverleners weten wat uw allergieën zijn om ongelukken te voorkomen.
- Rook- of alcoholgebruik.
- Behandelingen voor of revalidatie van middelen, alcohol of andere vormen van verslaving.
- Eerdere chirurgische ingrepen. Geef ook aan of u protheses of botpinnen heeft.
- Verleden en huidige medicijnen.
Stap 2. Schrijf op wat u weet over de medische geschiedenis van uw familie
Zaken als hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer, psychische stoornissen en andere ziekten moeten worden opgemerkt. Probeer zo gedetailleerd mogelijk te zijn - geef de specifieke persoon aan die de ziekte heeft of heeft gehad, van welke kant van de familie het afkomstig is, enz.
Stap 3. Identificeer wat je voelt en leg het vast
En wanneer je het voelde, datum, tijd, enz. Je moet dingen opschrijven zoals terugkerende zwakte of pijn in specifieke delen van het lichaam, moeite met ademhalen in een bepaalde houding, plotselinge veranderingen in waarneming en andere dingen die je niet doet normale ervaring of die naar uw mening "niet goed" zijn.
Wees specifiek. Als u bijvoorbeeld de specifieke locatie en karakteristiek (scherp, dof, constant, intermitterend) van pijn kunt lokaliseren, noteer deze dan
Stap 4. Noteer wat je deed als reactie op wat je voelde
Heb je aspirine genomen voor de plotselinge hoofdpijn die je kreeg? Schrijf het op. Heb je een kruid uitgeprobeerd waarover je op internet hebt gelezen? Vermeld het in uw gezondheidsdagboek.
Stap 5. Houd uw medische afspraken bij
Maak een lijst van de redenen voor uw bezoek aan de dokter, wat uw zorgverlener voor u heeft gedaan, de werkzaamheid van de behandeling of het voorgeschreven medicijn en eventuele bijwerkingen die u had op de behandeling of medicatie.
Stap 6. Neem uw gezondheidsdagboek mee als u wordt opgenomen in een zorginstelling of als u ergens op vakantie gaat waar u geen vrienden of naaste familieleden heeft die van uw gezondheidsgeschiedenis afweten
Tips
- Wees eerlijk en nauwkeurig.
- Als u een neerwaartse trend begint te zien en het gevoel heeft dat uw gezondheid achteruitgaat, zoek dan medische hulp.
- Een gezondheidsdagboek is een geweldig hulpmiddel om uw gezondheid thuis in de gaten te houden.
- Schrijf alsof je iemand anders de situatie vertelt, het kan zijn dat je dingen later niet meer herinnert, ook al lijken ze nu heel duidelijk.
