Mensen van alle huidskleuren kunnen om verschillende redenen hun melaninegehalte willen verhogen - om een zomerse gouden gloed te krijgen, om ongelijkmatige huidpigmentatie tegen te gaan of om een huidaandoening te bestrijden. Terwijl liggen onder de zon of in een zonnebank de snelste manieren zijn om de huidskleur te verdiepen, betekent een toename van de melanineproductie technisch gezien huidbeschadiging. Het looien moet op een verantwoorde en geleidelijke manier gebeuren om de hoeveelheid schade op de lange termijn te verminderen. Door bepaalde vitaminerijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, ziet (en eet) u er gezonder uit dan ooit. In overleg met uw arts kunt u ook kiezen uit verschillende melanineverhogende supplementen of behandelingen.
Stappen
Methode 1 van 3: Bruinen onder UV-blootstelling
Stap 1. Ga onder natuurlijk zonlicht liggen om een kleurtje te ontwikkelen
Om een gelijkmatige, all-over bruine kleur te krijgen, breng je eerst zonnebrandcrème aan met een minimum SPF van 15 (SPF 30 of meer is een veiligere keuze). Ga op je rug liggen in direct zonlicht met je huid bloot. Na ongeveer 20 of 30 minuten, draai je naar je buik. Nog eens 20 of 30 minuten later, bedek je huid en ga uit de zon.
- De meeste zonnebrandmiddelen hebben een tijdje nodig om in je huid te trekken en te werken, dus wacht 20 minuten na het aanbrengen van zonnebrandcrème voordat je naar buiten gaat.
- Herhaal dit proces een paar keer per week en je zult merken dat je huidskleur geleidelijk dieper wordt.
- Huidcellen produceren melanine als een manier om hun DNA te beschermen tegen UV-schade. Zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt in zonnigere seizoenen, stimuleert het blootstellen van je huid aan meer UV-straling de aanmaak van melanine en wordt je huid donkerder.
Stap 2. Vermijd koste wat het kost zonnebrand te worden
Wanneer uw huid meer UV-straling opneemt dan het aankan, krijgt u thermische brandwonden en neemt de bloedstroom naar dat gebied toe, waardoor uw huid rood en geïrriteerd raakt. Zonnebrand beschadigt je huidcellen en stopt de melanineproductie. Overdrijf uw blootstelling aan de zon niet. Beperk jezelf in plaats daarvan tot 1 uur per dag. Geef je huid de tijd om uit te rusten van de UV-stralen van de zon tussen de bruiningssessies door.
- Probeer geen ernstige zonnebrand te krijgen om uw kleurtje te "beginnen". Deze gewoonte is een mythe en zal je voortgang naar een geleidelijke bruine kleur vertragen.
- Een door de zon verbrande huid kan huidkanker en vroege tekenen van veroudering ontwikkelen.
- Onthoud dat, aangezien de aanmaak van melanine een teken is van beschadiging van de huidcellen, er geen "veilige" manier is om bruin te worden.
Stap 3. Draag elke dag zonnebrandcrème en breng het regelmatig opnieuw aan
Breng zonnebrandcrème met een SPF van 15 of meer aan op alle blootgestelde delen van de huid. Dit omvat gemakkelijk te vergeten gebieden zoals uw voeten, oren en hoofdhuid. Schuim op meer zonnebrandcrème dan u denkt dat u zou moeten - 1 fluid ounce (30 ml) zonnebrandcrème zou uw lichaam effectief moeten bedekken. Breng elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan en onmiddellijk nadat uw huid nat is geworden.
Zonnebrandcrème weerhoudt u er niet van om bruin te worden, maar het zal u wel helpen beschermen tegen verbranding
Stap 4. Hydrateer je huid door elke dag veel water te drinken
Gezonde, gehydrateerde en soepele huidcellen hebben meer kans om een gelijkmatige teint te behouden en zichzelf te herstellen van UV-schade. Als je nog niet de gewoonte hebt om te hydrateren, neem dan een waterfles mee en verhoog geleidelijk je consumptie van 1 fles naar 5 of meer.
Door veel water te drinken voorkom je dat je gehydrateerd raakt. Uitdroging en overmatige blootstelling aan de zon kunnen ertoe leiden dat u zich erg ziek voelt. U hoeft zich geen zorgen te maken over uw kleurtje als u met spoed naar de eerste hulp wordt gebracht voor een infuus
Stap 5. Breng tijd door onder een zonnebank om de UV-blootstelling te verhogen
Maak een afspraak bij een zonnestudio en kies een horizontale of verticale zonnebank. Draag een veiligheidsbril en een badpak terwijl u in bed ligt. Draai je lichaam om een gelijkmatige kleur te krijgen. Begin met korte sessies van 5 tot 7 minuten. In overleg met een salontechnicus, bouw je het aantal sessies geleidelijk op zodra je een diepere huidskleur hebt.
Het gebruik van zonnebanken wordt sterk afgeraden door dermatologen en artsen omdat ze huidkanker kunnen veroorzaken. Technisch gezien zenden ze echter wel UV-stralen uit die de aanmaak van melanine stimuleren en je huidskleur na verloop van tijd donkerder maken
Methode 2 van 3: Vitaminerijke voedingsmiddelen eten
Stap 1. Consumeer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan bètacaroteen en vitamine A
Voeg oranje en rode groenten zoals wortelen, tomaten, zoete aardappelen, eikelpompoen en rode paprika toe aan je dieet, samen met fruit zoals pompoenen, papaja's en meloen. Hoewel bètacaroteen technisch gezien de melanineproductie niet stimuleert, zal dit in vet oplosbare pigment zich in je huid ophopen om je een natuurlijke gouden gloed te geven. De effecten van bètacaroteen op huidpigmentatie zijn het meest effectief gebleken bij lichtere huidtinten.
- Veel van deze voedingsmiddelen bevatten ook vitamine A, een antioxidant die de aanmaak van melanine helpt ondersteunen.
- Meng donkergroene groenten zoals broccoli, spinazie en sommige slasoorten in uw dieet. Ondanks hun kleur bevatten deze voedingsmiddelen ook bètacaroteen.
- Het koken van deze groenten zal de hoeveelheid bètacaroteen die je binnenkrijgt niet verminderen, dus voel je vrij om creatief te zijn in de keuken.
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die vitamine C en E bevatten
Vitamine E is te vinden in noten, volle granen, zaden en veel fruit en groenten, waaronder asperges, avocado's en maïs. Je kunt vitamine C krijgen van citrusvruchten (zoals sinaasappels, grapefruit en clementines), maar ook van ananas en paprika. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan beide vitamines zijn groene bladgroenten, tomaten, bessen en broccoli.
- Deze voedingsmiddelen hebben antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat ze je huid kunnen helpen beschermen tegen celbeschadiging en tegelijkertijd een evenwichtige melanineproductie stimuleren.
- Om het hoogste vitaminegehalte uit groenten en fruit te halen, eet u ze rauw.
Stap 3. Voeg olierijke vis toe aan je dieet om je vitamine D-inname te verhogen
Een verhoogde melanineproductie vermindert het vermogen van de huid om vitamine D op te nemen door natuurlijke blootstelling aan zonlicht. Het is een cruciale vitamine om de botten en het bloed gezond te houden, dus je moet je dieet aanvullen met een paar voedingsmiddelen die de vitamine bevatten. Voeg vis zoals zalm, meerval, makreel en haring toe aan uw dieet. Ingeblikte vis zoals tonijn en sardines zijn ook goede bronnen, evenals visolie, waaronder levertraan.
Gebruik met mate en eet deze voedingsmiddelen een paar keer per week om uw algehele vet- en kwikverbruik te verminderen
Methode 3 van 3: Behandelingen ondergaan en supplementen nemen
Stap 1. Neem vitaminesupplementen om vitaminetekorten tegen te gaan
Naast het opnemen van vitaminerijk voedsel in uw dieet, kunt u uw niveaus van vitamine A, C, D of E verhogen door middel van supplementen. Bètacaroteensupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar, maar worden meestal gebruikt om huidaandoeningen te behandelen.
- Werk bètacaroteenrijk voedsel in uw dieet voordat u overgaat tot supplementen.
- Raadpleeg uw arts om te zien welke supplementen voor u geschikt zijn.
Stap 2. Overweeg melaninepillen en PUVA-therapie om ernstige huidaandoeningen te behandelen
Praat met uw arts over dit proces als u vitiligo, eczeem, psoriasis of een andere aandoening wilt behandelen. Mogelijk krijgt u een melaninetablet van 10 mg (0,00035 oz) voorgeschreven om oraal in te nemen. Dit wordt gevolgd door een fotochemotherapiebehandeling met blootstelling aan UV-licht.
Als alternatief kan de tablet in een bad worden opgelost en plaatselijk worden ingenomen
Stap 3. Neem synthetische melaninehormooninjecties om uw huid donkerder te maken
Het synthetische peptidehormoon Melanotan II zal de aanmaak van melanine door het lichaam versnellen. Dit resulteert in een donkerdere huidskleur zonder enige UV-blootstelling. In overleg met uw arts kunt u het product legaal op recept verkrijgen. U kunt een steriele 27 gauge naald van 1 ml (0,034 fl oz) gebruiken om een dosis (0,025 mg (8,8×10−7 oz) van het hormoon per 1 kg (2,2 lb) lichaamsgewicht) in uw buikplooien. Herhaal dit proces wekelijks totdat je de gewenste huidskleur hebt bereikt.
- Merk op dat Melanotan-II niet door de FDA is goedgekeurd. Het wordt meestal online verkocht. Verkoop en consumptie zijn echter verboden in de VS, Europa en Australië.
- Dermatologen waarschuwen voor het nemen van deze injecties vanwege de onbekende langetermijneffecten.
- Melanotan II is ontworpen als een behandeling voor erectiestoornissen. Wees je bewust van de ED-gerelateerde effecten van het hormoon.
Tips
Probeer een sunless tanning lotion of een spray tan. Hoewel deze actuele producten niet echt in je huidcellen werken om melanine te produceren, geven ze je een bronzen huidskleur, weg van de schade van UV-stralen
Waarschuwingen
- Veel zogenaamde "bruiningspillen" op de markt bevatten onnatuurlijk hoge niveaus van het kleuradditief canthaxanthine. Houd er rekening mee dat deze producten niet door de FDA zijn goedgekeurd. Hun bijwerkingen kunnen schade aan het netvlies zijn.
- Het idee dat meer melanine of een diepere kleur je huid zal beschermen tegen UV-straling is een mythe. Een gebruinde huid produceert een Sun Protection Factor (SPF) van minder dan 4. Het minimaal aanbevolen dekkingsniveau is SPF 15.
