Zowel mannen als vrouwen ervaren haarverlies langs de haarlijn als gevolg van genetica, veroudering en zelfs slechte haarverzorgingspraktijken. In veel gevallen kan een dunner wordende haarlijn teruggroeien als je je hoofdhuid en haar beter gaat behandelen. Maak de reeds aangerichte schade ongedaan door shampoos en commerciële producten te gebruiken die de haargroei stimuleren. U kunt ook stappen ondernemen om uw hoofdhuid beter te verzorgen en verdere schade aan uw dunner wordende haarlijn te voorkomen. Het is belangrijk om een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl aan te houden om het haar langs je haarlijn te stimuleren om te groeien.
Stappen
Methode 1 van 3: De schade ongedaan maken
Stap 1. Gebruik Rogaine als uw haarlijn drastisch dunner wordt
Als je haarlijn dramatisch terugwijkt, is een haargroeiproduct zoals Rogaine misschien de beste keuze. Rogaine bevat het medicijn Minoxidil, dat werkt door je haarzakjes te vergroten en ervoor te zorgen dat het haar langer groeit. Masseer de medicinale gel in je hoofdhuid net boven je slapen. Wrijf het ook langs de bovenkant van je voorhoofd om haargroei langs je haarlijn te stimuleren. Blijf Rogaine gedurende 6 maanden eenmaal per dag gebruiken om resultaten te zien.
U kunt Rogaine zonder recept kopen bij elke apotheek of drogisterij. Praat met uw arts voordat u het gebruikt als u voorgeschreven medicijnen gebruikt
Tip:
Naast Rogaine zijn er een handvol andere commerciële producten die werken om een dunner wordende haarlijn op te vullen. Finasteride (Propecia) is een orale tablet die vaak door mannen wordt gebruikt om haaruitval te vertragen. Hoewel ze niet zo vaak worden gebruikt, kunnen orale medicatie zoals dutasteride (voor mannen) of spironolacton (voor vrouwen) ook helpen om haaruitval te vertragen.
Stap 2. Was je haar met een zachte shampoo om de haargroei te stimuleren
Als je je zorgen maakt over wat dunner worden langs je haarlijn, was je haar dan niet elke dag. Het haar met shampoo wassen legt druk op het haar en de follikels en kan het uitdunnen versnellen. Je hoeft je haar maar 2-3 keer per week te wassen. Op de andere dagen is een snelle spoeling van je haar voldoende om het schoon te houden. Wanneer je je haar wast, schuim het dan langzaam op met zachte bewegingen om te voorkomen dat het haar uittrekt. Spoel de shampoo uit met warm tot lauw water.
- Als je shampoo koopt, zoek dan naar een milde shampoo die je poriën zuivert zonder het gebruik van agressieve chemicaliën. Kruidenshampoos kunnen bijzonder gunstig zijn. Zoek naar degenen die kamille, aloë vera, ginseng, heermoes, rozemarijn, biotine, cysteïne, eiwitten, silica en vitamine E bevatten.
- Controleer de ingrediënten en zorg ervoor dat uw shampoo geen natriumlaurylsulfaat bevat. Dit is een vrij algemeen ingrediënt in veel commercieel geproduceerde shampoos, maar het kan ervoor zorgen dat al verzwakt haar verder krimpt en breekt.
- Vermijd het gebruik van geurende shampoos, die vaak agressieve chemicaliën bevatten die je haarlijn kunnen beschadigen.
Stap 3. Hydrateer je haar elke dag met een natuurlijke conditioner
In tegenstelling tot shampoo is het slim om elke dag een conditioner te gebruiken, omdat het voedingsstoffen en gezonde oliën in je haar aanvult. Breng de conditioner direct aan na het uitspoelen van je haar en laat het 2 tot 3 minuten intrekken voordat je het uitspoelt met lauw water. Haar dat goed gehydrateerd blijft, zal sterker, dikker en minder snel breken.
- Kruidenconditioners kunnen een goede keuze zijn omdat ze minder kans hebben om potentieel gevaarlijke chemicaliën te bevatten. Een goede conditioner is een cruciaal onderdeel om je haar gehydrateerd te houden. Zoek vooral naar conditioners die aminozuren, biotine, aloë vera, ginseng of groene thee bevatten.
- Haarverlies langs de haarlijn heeft veel te maken met veroudering en genetica. Hoewel de verzorging van je hoofdhuid en het gebruik van commerciële producten kunnen helpen, zijn ze misschien niet in staat om je haarlijn te herstellen zoals het er 10 of 20 jaar geleden uitzag.
Stap 4. Masseer uw hoofdhuid dagelijks 4-5 minuten om de haargroei te stimuleren
Van hoofdhuidmassages is aangetoond dat ze een effect hebben op het vertragen van haaruitval en het stimuleren van nieuwe groei. Neem 4 of 5 minuten van uw dag en ga met uw vingers door uw haar terwijl u zachtjes wrijft en op uw hoofdhuid drukt. Koop voor een sterker effect een apparaat voor hoofdhuidmassage bij een groot warenhuis of kapsalon. Laat de tanden van de stimulator over uw hoofdhuid lopen om de haargroei te stimuleren.
- Het masseren van de hoofdhuid verhoogt de bloedtoevoer naar de follikels langs je haarlijn. Dit stimuleert op zijn beurt de haargroei en vertraagt haaruitval.
- Hoofdhuidmassages zijn een geweldige tactiek om te proberen als je goed voor je haar en hoofdhuid zorgt, maar haar verliest door ouderdom of genetica. Maar zelfs met de beste zorg zullen de haarlijnen van de meeste mensen wat dunner worden naarmate ze ouder worden.
- Als u haar verliest op andere plaatsen dan uw haarlijn (zoals kaalheid bij mannen), is het mogelijk dat u het haar niet opnieuw kunt laten groeien zonder medische behandelingen zoals haartransplantaties te ondergaan.
Stap 5. Praat met uw arts als uw haarlijn zich blijft terugtrekken
Als uw inspanningen geen resultaat opleveren, maak dan een afspraak met uw dermatoloog of huisarts. De arts zou u moeten kunnen vertellen of het mogelijk is om uw haarlijn weer te laten groeien. Als dat zo is, zijn ze misschien bereid om hergroeimedicatie voor te schrijven of anderszins transplantaties of een speciale hergroeiprocedure aan te bevelen. Ze zullen ook vragen naar een voorgeschiedenis van haarverlies en andere medische aandoeningen in uw familie.
- Een arts kan je ook helpen erachter te komen of je haar verliest door leeftijd en genen, of dat het te maken heeft met slechte haarverzorgingspraktijken.
- Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een dermatoloog, aangezien deze tak van geneeskunde zich direct bezighoudt met haar- en huidaandoeningen.
Methode 2 van 3: Verdere haaruitval beperken
Stap 1. Droog je haar voorzichtig en langzaam nadat je een douche of bad hebt genomen
Na het wassen en spoelen van je haar, laat je het aan de lucht drogen of droog je het voorzichtig met een schone handdoek. Als je je haar droogt met snelle, agressieve wrijfbewegingen, loop je het risico de haren bij de wortel uit te trekken. Dep het in plaats daarvan voorzichtig droog om de haren stevig in je hoofdhuid te verankeren.
Wrijf uw haar niet droog en wring overtollig vocht niet uit. Elke actie kan extra stress veroorzaken op de resterende haren van je hoofdhuid
Stap 2. Beperk het gebruik van chemische kleurstoffen en stylingproducten
Chemische relaxers en kleurstoffen kunnen het haar beschadigen en dunner worden of haaruitval nog erger maken. Hetzelfde geldt voor gels voor zwaar haar en stylingproducten die de neiging hebben om haren uit de follikels te ontwortelen langs een dunner wordende haarlijn.
- Als je je haar toch moet stylen, gebruik dan een lichte haargel of een spray-on haarwax in plaats van een zware mousse.
- Het negatieve effect van krachtige chemicaliën lijkt misschien duidelijk genoeg, maar je moet zelfs het gebruik van mildere chemische producten beperken. De meeste commerciële haargels bevatten bijvoorbeeld alcohol. Alcohol verwijdert vocht uit je haar, waardoor het brozer wordt en daardoor sneller afbreekt.
Stap 3. Gebruik geen hitte om je haar te drogen of te stylen
Haardrogers, krultangen en stijltangen kunnen je haar echt beschadigen. Het gebruik van deze hulpmiddelen kan ook druk uitoefenen op de haarwortels, en beide problemen kunnen leiden tot verdere breuk en haaruitval. Probeer stijlen zonder warmte om je haar gezond te houden.
- Gezond haar zal eerder langs je haarlijn blijven groeien als je geen warmtebehandelingen gebruikt. Houd er echter rekening mee dat als je je haar verliest door genetica of door veroudering, het vermijden van hitte tijdens het stylen van je haar misschien niet voldoende is om je haarlijn te redden.
- Als u warmte moet gebruiken om uw haar te drogen of te stylen, houd dan rekening met de temperatuur van de producten die u gebruikt. Mensen hebben de neiging om het vuur op de maximale temperatuur te zetten wanneer de meeste mensen ze slechts ongeveer 280 ° F (138 ° C) - 325 ° F (163 ° C) nodig hebben.
Stap 4. Vermijd kapsels die constant druk uitoefenen op je haar
Kapsels zoals vlechten, cornrows, weeft, strakke knotjes en zelfs eenvoudige paardenstaarten kunnen je haarlijn onder druk zetten. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat uw haarlijn veel sneller dunner wordt dan normaal. Als je lang haar hebt, houd je haar dan het grootste deel van de dag naar beneden om de hoeveelheid stress op je follikels te verminderen.
Als je haar naar achteren is samengebonden, kunnen er haarlokken bij de wortel afbreken, wat haarverlies veroorzaakt rond je slapen, pony, bakkebaarden en voorhoofd
Tip:
Als je je haar om de een of andere reden moet vastbinden, zijn er manieren om de stress te minimaliseren. Houd een paardenstaart, knot of vlecht zo los mogelijk. Evenzo zetten paardenstaarten en knotjes die onder de hoogte van je oren zijn vastgemaakt, minder spanning op je wortels dan hoge stijlen.
Stap 5. Borstel je haar langzaam en voorzichtig om breuk en haaruitval te voorkomen
Je haar borstelen en kammen kan je haarlijn onder druk zetten. Als je je haar niet elke dag hoeft te borstelen, probeer het dan maar 2-3 keer per week te borstelen. Als je je haar toch moet borstelen, doe dit dan zo voorzichtig mogelijk om te voorkomen dat er lokken bij de wortel afbreken. Wees vooral voorzichtig bij het poetsen van uw randen. Stop met het gebruik van een zware borstel langs de haarlijn en kies in plaats daarvan voor een borstel met zachte haren.
Voor ernstig beschadigde haarlijnen zou je zelfs moeten overwegen om met een tandenborstel te poetsen in plaats van met een echte haarborstel
Stap 6. Knip je haar kort om te voorkomen dat het gewicht je haarlijn benadrukt
Het enorme gewicht van haar dat langer is dan 20-25 cm kan haarverlies veroorzaken. Lang haar is zwaar en het kan soms de haarwortel langs je haarlijn uit hun follikels trekken. Je haar knippen zodat het korter is dan 7,6-10,2 cm, vermindert de hoeveelheid gewicht die op elke haar wordt geplaatst en kan haaruitval vertragen of stoppen.
Als je het niet erg vindt om je haar volledig te scheren, is dit misschien wel de beste langetermijnoptie om je haarlijn te herstellen
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl en voeding aanbrengen
Stap 1. Verminder dagelijkse stress om aanhoudend haarverlies te stoppen
Wanneer individuen stressvolle ervaringen meemaken of een stressvol leven in het algemeen hebben, zullen ze waarschijnlijk gerelateerd haarverlies ervaren. Als je haarlijn al aan het vervagen is, is het verminderen van stress een noodzakelijke stap en kan het haar aanmoedigen om terug te groeien. Als u een stressvolle periode doormaakt, zult u 3-4 maanden later een verlies van het haar rond uw haarlijn opmerken. Probeer om veelvoorkomende stressoren uit je leven te verwijderen:
- Naar rustgevende muziek luisteren of een bad nemen
- Negatieve gedachten uitdagen
- Tijd doorbrengen in de buitenlucht
- Yoga beoefenen of mediteren
Stap 2. Consumeer voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren om je haarlijn te versterken
Omega-3 klampt zich vast aan de haarschacht en celmembranen in de hoofdhuid, waar het je haarzakjes versterkt en de groei stimuleert. Het maakt je haar ook minder broos, zodat lokken rond je haarlijn minder snel afbreken als ze teruggroeien. Volwassenen moeten dagelijks ten minste 200 mg omega-3-zuren consumeren, maar mogen niet meer dan 500 mg innemen.
Voedingssupplementen die deze nuttige voedingsstoffen bevatten, kunnen ook een verschil maken, maar in de meeste gevallen zal uw haarlijn meer baat hebben bij directe voedselbronnen dan bij kunstmatige voedingssupplementen
Opmerking:
Goede bronnen van omega-3 zijn onder meer vette vis zoals zalm en tonijn, lijnzaad, walnoten, boerenkool en spruitjes.
Stap 3. Voeg eiwitten toe aan al uw dagelijkse maaltijden om de groei te stimuleren
Haar bestaat bijna volledig uit eiwitten, dus als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kun je je verloren haarlijn nooit meer laten groeien. Vlees en peulvruchten zijn enkele van de grootste bronnen van eiwitten die je kunt vinden. Voeg meer kip, kalkoen, eieren, pinda's, bonen, erwten en linzen toe aan uw dieet door een volledige portie eiwitten aan uw dagelijkse maaltijden toe te voegen. Griekse yoghurt levert ook een flinke dosis eiwit.
- Gezonde volwassenen en tieners zouden 0,36 gram eiwit per pond lichaamsgewicht moeten eten. Als u bijvoorbeeld 150 pond weegt, krijgt u dagelijks minimaal 54 gram eiwit.
- Eiwittekort kan er ook voor zorgen dat uw resterende haar dunner wordt en grijs wordt.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen vol ijzer en magnesium om de gezondheid van je haar te verbeteren
Beide mineralen zijn cruciaal voor een gezonde haargroei en kunnen helpen bij het herstellen van een dunner wordende haarlijn. IJzer verbetert de bloedstroom door het lichaam. Zonder dit kan bloed niet genoeg zuurstof naar de cellen rond je hoofdhuid vervoeren en kun je slapende follikels niet nieuw leven inblazen. Magnesium speelt een cruciale rol in veel verschillende biochemische lichaamsfuncties, waaronder haargroei.
- IJzer is te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder donkere bladgroenten, volle granen, rood vlees, oesters, bonen en mosselen. Probeer dagelijks minimaal 8-18 mg ijzer te consumeren.
- Als u op zoek bent naar magnesiumrijke voedselopties, kunnen noten en vis goede bronnen zijn. Heilbot, amandelen en cashewnoten zijn bijzonder rijk aan magnesium. Volwassen mannen zouden dagelijks tussen 400-420 mg magnesium moeten innemen, terwijl volwassen vrouwen slechts 310-320 mg per dag nodig hebben.
Stap 5. Voeg vitamine A en C toe aan je dieet om je haar te hydrateren
Beide vitamines helpen je haarzakjes om natuurlijke oliën te produceren die 'talg' worden genoemd. Deze olie houdt je haar gehydrateerd en vermindert het risico op breuk. U kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine A en C, of u kunt naar een apotheek gaan en vitaminetabletten kopen die deze bevatten. Houd er rekening mee dat het dagelijks consumeren van meer dan 15.000 IE vitamine A echter kan leiden tot meer haarverlies. Een gezonde hoeveelheid vitamine A die de meeste volwassenen dagelijks kunnen consumeren, ligt rond de 5.000 IE.
- Zoete aardappel, wortelen, donkere bladgroenten, pompoen en abrikozen bevatten allemaal veel vitamine A. Volwassenen zouden dagelijks tussen de 700 en 900 microgram vitamine A moeten consumeren.
- Guave, paprika, kiwi, sinaasappels en grapefruit bevatten allemaal veel vitamine C. Probeer elke dag ten minste 65-90 mg te consumeren, maar vermijd inname van meer dan 2.000 mg.
Stap 6. Krijg elke dag minstens 11 mg zink om je haarlijn te helpen herstellen
Zink stimuleert weefselgroei en herstel in het lichaam, dus als je haarlijnproblemen verband houden met een beschadigde hoofdhuid, kan een beetje extra zink een groot verschil maken. Zink stimuleert ook je klieren om de oliën te produceren die je haar gezond en levendig houden. Enkele bronnen die het overwegen waard zijn, zijn kikkererwten, tarwekiemen, rundvlees, kalfslever en oesters.
Zink wordt ook vaak aangetroffen in de meeste vitamines voor 1 dag. U kunt deze bij elke apotheek en bij de meeste drogisterijen kopen
Stap 7. Stop met het roken van tabaksproducten om haaruitval te voorkomen
Naast de vele andere verschrikkelijke effecten die roken op uw gezondheid kan hebben, hebben medische onderzoeken aangetoond dat het roken van sigaretten een verband kan hebben met haaruitval. Als je sigaretten, sigaren, pijpen of vapen rookt, loop je het risico om haar te verliezen door je toch al dunner wordende haarlijn. Als je probeert te stoppen maar tot nu toe niet succesvol bent geweest, zoek dan een steungroep bij jou in de buurt.
- Er zijn ook tal van online ondersteuningsgroepen. Deze groepen helpen mensen de klok rond. Kijk bijvoorbeeld eens op:
- Roken brengt gifstoffen in je lichaam. Deze kunnen je follikels beschadigen en ervoor zorgen dat er geen haar groeit.
Tips
- Veel mensen verzorgen hun haar met natuurlijke behandelingen zoals kokosolie en sheaboter. Hoewel deze producten geweldig zijn voor het toevoegen van gezonde oliën en vocht aan je haar - en om je haar dikker en sterker te laten worden - hebben ze niet veel effect op het stimuleren van de groei langs de haarlijn.
- Het aanbrengen van ricinusolie op de uiteinden van je haarlokken is een geweldige manier om ze te versterken en te voorkomen dat lange haren afbreken. Castorolie heeft echter weinig tot geen effect op het stimuleren van de haargroei langs de haarlijn.
- Als je een geweven weefsel wilt dragen, overleg dan met je kapper over het naaien van het weefsel in een net in plaats van het rechtstreeks in je haar te naaien. Deze oplossing is nog steeds niet ideaal, maar het net zou minder spanning creëren en minder schade aanrichten.
- De meeste haarlijnbehandelingen zijn gericht op plaatselijke verzorging, maar haar vindt zijn oorsprong in het lichaam, dus interne gezondheid is net zo belangrijk als externe gezondheid.
- Je lichaam stuurt de voedingsstoffen die je consumeert eerst naar je organen en andere essentiële weefsels, dus zelfs als je lichaam genoeg voeding krijgt om gezond te blijven, krijgt het misschien niet genoeg om je haar in goede conditie te houden.
