Naar de tandarts gaan kan voor de meeste mensen een letterlijke en spreekwoordelijke pijn zijn. Een groot percentage van de bevolking is zelfs bang om naar de tandarts te gaan. Als u tandfobie heeft of zelfs niet regelmatig naar de tandarts gaat, kunt u uw angsten overwinnen door ze te identificeren en positieve ervaringen met uw tandarts op te bouwen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je angsten begrijpen
Stap 1. Wees je ervan bewust dat je angst voor de tandarts normaal is
Er is geen reden om je te schamen voor je angst voor de tandarts. Veel mensen over de hele wereld delen deze fobie. Het mag u er niet van weerhouden om de juiste tandheelkundige zorg te krijgen, wat ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en sociale vaardigheden.
- De meeste richtlijnen raden aan om uw tandarts twee keer per jaar te bezoeken om de mondgezondheid te behouden.
- Niet regelmatig naar de tandarts gaan kan leiden tot gaatjes, abcessen, gebroken of ontbrekende tanden en een slechte adem. Sommige van deze aandoeningen kunnen uw sociale leven of, erger nog, uw lichamelijke gezondheid schaden, aangezien infecties die u misschien niet heeft opgemerkt, u kunnen beïnvloeden.
Stap 2. Schrijf je specifieke angsten op
Sommige mensen zijn misschien terughoudend om toe te geven dat ze een tandheelkundige fobie hebben. Om je angst voor de tandarts te overwinnen, schrijf je een lijst op van wat je angst veroorzaakt bij de tandarts.
- Je bent je misschien niet eens bewust van je specifieke angst(en) totdat je erover begint na te denken. Je realiseert je misschien dat het niet de procedures zijn die je bang maken, maar je eigen tandarts. Dit is een gemakkelijke angst om te overwinnen door simpelweg op zoek te gaan naar een nieuwe tandarts.
- Neem deze lijst mee naar de tandarts en bespreek je angsten met haar. Zij/hij kan waarschijnlijk rationele verklaringen geven voor wat je angst veroorzaakt.
Stap 3. Zoek de oorzaak van je angsten
Angst wordt vaak geleerd door ervaring of geheugen. Door de oorzaken van uw tandartsfobie te identificeren, kunt u proactieve stappen ondernemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.
- Nadenken over specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan angst voor de tandarts en deze met positieve ervaringen tegengaan, kan je helpen om in de juiste gemoedstoestand te komen om je fobie te overwinnen. Als u bijvoorbeeld een bijzonder pijnlijke holte of wortelkanaalbehandeling had, denk dan aan situaties waarin uw tandarts u complimenteerde voor uw goede mondhygiëne of u een pijnvrije procedure had ondergaan zoals een reiniging om uw angst teniet te doen.
- Als je een specifieke ervaring die de bron van je angst is niet kunt identificeren, kan het zijn uit een herinnering of een sociale angst, zoals tandheelkundige horrorverhalen van vrienden of familieleden.
- Als u nadenkt over de oorzaken van uw tandfobie, kunt u geleidelijk de angst overwinnen. Gewoon je angsten erkennen is misschien het enige dat je nodig hebt om ze te overwinnen.
Stap 4. Erken dat tandheelkundige procedures sterk zijn verbeterd
Voordat u concrete stappen onderneemt om naar de tandartspraktijk te gaan om uw angst te overwinnen, is het belangrijk om te begrijpen dat de tandheelkundige procedures de afgelopen jaren sterk zijn verbeterd. Voorbij zijn de dagen van middeleeuwse boren en grote verdovingsnaalden. Het begrijpen van verbeteringen in tandheelkundige behandelingen kan uw angsten helpen verlichten.
- Er zijn veel nieuwe methoden om gebitsproblemen zoals gaatjes te behandelen. Er zijn oefeningen met een knop om te stoppen wanneer je wilt of zelfs lasermethoden om het geïnfecteerde gebied te verwijderen.
- Veel tandartsen maken hun kantoren ook minder klinisch met zachtere kleurenpaletten en het verwijderen van de typische geuren die vaak worden geassocieerd met tandartsbezoeken.
Deel 2 van 3: Een tandarts vinden
Stap 1. Zoek de juiste arts voor u
Uw tandarts kan de toon zetten voor uw hele bezoek. Als hij/zij niet warm en uitnodigend is en de neiging heeft om klinisch te zijn, kan dit eventuele angsten verergeren. Het vinden van de juiste arts kan u aanzienlijk helpen uw angst voor de tandarts te overwinnen.
- De beste manier om een goede dokter voor u te vinden, is door vrienden en familieleden te vragen. Andere mensen zullen waarschijnlijk geen tandarts aanbevelen bij wie ze zich niet op hun gemak voelen.
- U kunt ook online beoordelingen van tandartsen lezen of in lokale publicaties zoals kranten of tijdschriften.
Stap 2. Plan een consult in met tandartskandidaten
Maak een afspraak met potentiële tandartsen om u te helpen de juiste te vinden. Het ontmoeten en bespreken van uw gezondheid en angsten met kandidaten kan u helpen om u op uw gemak te voelen bij een specifieke persoon die uw tandheelkundige zorgen kan behandelen.
- Stel vragen aan tandartskandidaten en bespreek uw angsten. Als u uw specifieke lijst met angsten bij de hand hebt, kunt u ervoor zorgen dat u niets vergeet.
- Zorg ervoor dat de tandartsen u en uw angsten serieus nemen. Accepteer niemand die je afwijst, wat je angsten kan versterken en kan duiden op iemand die niet zachtaardig of sympathiek is.
Stap 3. Plan bezoeken voor procedures geleidelijk
Als je eenmaal een tandarts hebt gevonden bij wie je je op je gemak voelt, plan dan een aantal bezoeken. Begin met eenvoudige procedures zoals het reinigen van tanden en ga naar meer serieuze procedures zoals wortelkanaalbehandelingen of kroonvullingen als je kunt.
Zo bouw je een vertrouwensband op met je tandarts
Stap 4. Als u zich ergens niet prettig bij voelt, praat dan met uw tandarts over het stoppen van de procedure om u te helpen kalmeren
- Hoe vaker u de tandarts bezoekt en positieve ervaringen heeft, hoe groter de kans dat u uw mondgezondheid behoudt en uw tandfobie overwint.
- Maak afspraken op tijden dat u minder lang hoeft te wachten in de wachtruimte. De eerste patiënt in de ochtend zijn is een goede tactiek.
Deel 3 van 3: Angsten beheren tijdens procedures
Stap 1. Communiceer met uw tandarts
De basis van elke goede arts-patiëntrelatie is effectieve communicatie. Door voor, tijdens en na de procedures met uw tandarts te praten, kunt u uw angsten verminderen.
- Praat met uw tandarts vóór de procedure over eventuele angsten of zorgen die u heeft. U wilt misschien ook dat hij/zij u de procedure uitlegt voordat deze begint.
- Vraag uw tandarts om u op de hoogte te houden terwijl zij/hij de procedure uitvoert. Onthoud dat je het recht hebt om te weten wat er gebeurt.
Stap 2. Scriptprocedures waar je bang voor bent
Het aanpakken van een angst kan ertoe leiden dat iedereen zijn vertrouwen verliest en een situatie gaat vermijden. Het toepassen van de gedragstactiek van scripting vóór uw afspraak kan u helpen om te gaan met anders enge situaties en uw angst voor de tandarts te minimaliseren.
Scripting is een techniek waarbij je een spelplan of 'script' voor een specifieke situatie conceptualiseert en deze uitvoert. Als je bijvoorbeeld bang bent voor een aanstaande gebitsreiniging, schrijf dan aantekeningen en ontwikkel een plan waarmee je de afspraak op gelijke voet kunt uitvoeren. Denk na over wat u zou kunnen zeggen als antwoord op eventuele vragen of onvoorziene omstandigheden die zich tijdens uw interactie kunnen voordoen
Stap 3. Kader tandheelkundige procedures in eenvoudige bewoordingen
Als u bang bent voor een tandartsbezoek of een specifieke procedure, formuleer het dan in eenvoudige bewoordingen. Framing is een gedragstechniek die je kan helpen vorm te geven aan hoe je denkt en voelt over specifieke situaties door ze alledaags of banaal te laten lijken.
- Als je bang bent om je tanden te laten poetsen, kun je het omschrijven als: "Dit is een snelle procedure die lijkt op het poetsen van mijn tanden."
- Door met kleinere en beter beheersbare eenheden te werken, kunt u eventuele angsten overwinnen.
Stap 4. Gebruik ontspanningstechnieken
Ontspannen kan je helpen om een aangenamere ervaring bij de tandarts te hebben en kan je angsten verminderen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om uw tandfobie te beheersen.
- Veel tandartsen zullen het gebruik van lachgas, sedatie of angststillende medicijnen zoals alprazolam aanraden om u te helpen ontspannen tijdens uw bezoek.
- Sommige tandartsen zullen angstmedicatie geven voor afspraken als u last heeft van ernstige zenuwen.
- Als u angstmedicatie gebruikt die uw tandarts niet heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat hij/zij hiervan op de hoogte is voordat u een procedure start om ervoor te zorgen dat er geen potentieel gevaarlijke interacties tussen medicijnen zijn.
- Houd er rekening mee dat het gebruik van deze medicijnen tijdens een procedure het duurder kan maken, wat een tandartsverzekering mogelijk niet dekt.
- Probeer ademhalingsoefeningen om je te helpen ontspannen. U kunt ritmisch ademen tot een telling van 4 seconden inademen tot 4 seconden uitademen. Als het helpt, denk dan aan het woord "laten" terwijl je inademt en "gaan" terwijl je uitademt om je geest te helpen je angst zoveel mogelijk los te laten.
- Verdubbel indien nodig uw ontspannende technieken.
Stap 5. Leid jezelf af met verschillende media
U kunt verschillende media gebruiken om u af te leiden tijdens een tandartsbezoek. Door naar muziek te luisteren of televisie te kijken die uw tandarts heeft geïnstalleerd, kunt u ontspannen en uw angsten verminderen.
- Veel tandartsen hebben nu mp3-spelers of televisies en tablets die ze patiënten aanbieden om hen af te leiden.
- Als uw arts dit niet aanbiedt, vraag dan of u tijdens uw afspraak naar rustgevende muziek of een boek mag luisteren.
- U kunt ook een stressbal gebruiken om uzelf af te leiden en te ontspannen tijdens uw afspraak.
- U kunt voor uw afspraak ook naar rustgevende muziek luisteren of een grappige video bekijken om u te helpen ontspannen en de tandarts te associëren met rust, wat u kan helpen uw angsten te overwinnen.
Stap 6. Neem een vriend of familielid mee naar je afspraak
Overweeg om een vriend of familielid te vragen om u te vergezellen naar uw afspraak. Ze kunnen u helpen af te leiden van een procedure en kunnen u ook helpen kalmeren.
Als u extreem angstig bent, vraag dan aan de arts of uw vriend of vriendin u kan vergezellen naar de operatiekamer. Als u weet dat er een andere vertrouwde persoon in de kamer is, kunt u zich misschien ontspannen
Stap 7. Voorkom ernstige gebitsproblemen met regelmatige bezoeken
Veel mensen zijn bang voor de tandarts vanwege ingewikkelde en vaak pijnlijke procedures zoals een wortelkanaalbehandeling. Door regelmatig te worden schoongemaakt en gecontroleerd, helpt u niet alleen uzelf uw angst voor de tandarts te overwinnen, maar voorkomt u ook ernstige mondgezondheidsproblemen.
- Zorg ervoor dat u dagelijks voor uw mondgezondheid zorgt om het risico op ingewikkelde procedures te minimaliseren. Als u uw tanden minstens twee keer per dag poetst en ervoor zorgt dat u flost, kunt u problemen aanzienlijk voorkomen.
- Hoe vaker je controles krijgt die positief zijn, hoe sneller je je angst voor de tandarts kunt overwinnen.
Stap 8. Beloon jezelf voor positieve afspraken
Beloon jezelf na een afspraak met iets wat je graag wilt of door iets leuks te doen. Dit kan u helpen tandartsbezoeken te associëren met beloningen in plaats van angst.
- U kunt bijvoorbeeld iets kleins voor uzelf kopen, zoals een overhemd of een paar schoenen om naar de tandarts te gaan.
- Je zou iets leuks kunnen doen, zoals naar een plaatselijk amusement of waterpark gaan.
- Misschien wilt u voorkomen dat u uzelf beloont met snoep, omdat dit gaatjes kan veroorzaken en meer tandartsbezoeken nodig heeft.
Tips
- Houd een positieve houding aan. Vergeet niet dat u naar de tandarts gaat om u te helpen onze tanden schoon te houden, niet om u bang te maken.
- Zorg ervoor dat u rustig en ontspannen bent als u naar de tandarts gaat. Laat de tandarts doen wat hij moet doen. Uiteindelijk is het om je tanden schoon en fris te houden zonder gaatjes. Je tandarts hoort je niet bang te maken.
- Als je een kind bent, zullen tandartsen aan het eind waarschijnlijk een prijs hebben, dus dat is iets om naar uit te kijken. Dus ook al ben je misschien bang, je zult aan het eind iets lekkers krijgen.
- Heb iets om naar uit te kijken na je tandartsafspraak. Enkele voorbeelden kunnen zijn, een tros sappige druiven, of een boek.
