Emotionele Clearing is de praktijk van het bewust maken van onze mentale en emotionele dwanghandelingen en reacties om ze te 'genezen' of te integreren. De eindtoestand van het doen van dit werk is Heelheid, wat eigenlijk een stap voorbij verlichting is. Dat gezegd hebbende, de werkzaamheid van Emotional Clearing is niet rigoureus getest; ga voorzichtig te werk als u besluit deze therapie te proberen.
Stappen
Deel 1 van 2: Omgaan met triggers
Stap 1. Identificeer uw triggers
Om deel te nemen aan Emotionele Clearing, moet je weten welke emotionele ervaring of episode je probeert te zuiveren. Een trigger is alles dat een negatieve emotionele reactie uitlokt.
- Denk na over dingen die de laatste tijd negatieve emoties bij je hebben opgewekt. Was het een gevecht met een geliefde? Vastzitten in het verkeer? Dit zijn voorbeelden van triggers.
- Probeer triggers in gedachten te houden waar u normaal niet aan denkt. Misschien is het bijvoorbeeld heel warm buiten en word je daar eigenlijk boos van, of misschien stootte je je teen en maakte de pijn je boos, maar schreef je het toe aan iets anders, zoals je partner.
Stap 2. Omarm de negatieve gevoelens van je lichaam
Stop met het weerstaan van negatieve gevoelens in je lichaam en breng in plaats daarvan bewustzijn naar alle aspecten van je lichaam en laat het je informeren over hoe je denkt en voelt over dingen in de wereld en in je geest.
Om de negatieve gewaarwordingen van je lichaam te omarmen, moet je jezelf niet proberen te ontwijken of af te leiden van negatieve gevoelens. Accepteer in plaats daarvan dat je soms negatieve emoties zult voelen door je te realiseren dat ze normaal zijn en na te denken over hoe ze je lichaam laten voelen
Stap 3. Ontspan
Adem diep in en uit om jezelf te kalmeren en in een staat van diepe ontspanning te brengen.
Stap 4. Stop met het weerstaan van je emoties
Breng ze in plaats daarvan bewust en sta ze toe. We vermijden onze emoties daadwerkelijk te voelen door ze te projecteren en te onderdrukken. Dit moet stoppen om ze daadwerkelijk te wissen.
Stap 5. Omarm negatieve gedachten
In plaats van te proberen je negatieve gedachten buiten te sluiten, observeer ze en bevraag ze.
- Terwijl je je gedachten en gevoelens observeert en in twijfel trekt, neem je er verantwoordelijkheid voor door tegen jezelf te zeggen dat ze van jou zijn en van jou alleen.
- Stel je emoties in vraag door te vragen waarom je denkt dat je ze ervaart, vraag jezelf af of je zeker weet dat de oorzaak is wat je denkt dat het is. Misschien ben je bijvoorbeeld boos vanwege iets dat je partner tegen je heeft gezegd, of misschien is het erg warm buiten en ben je geïrriteerd, of misschien een combinatie van beide.
Stap 6. Volg je sensaties naar hun wortels
Als je de gewaarwordingen, gevoelens en gedachten en overtuigingen die je hebt omarmt, volg ze dan naar hun oorsprong in je kindertijd.
Denk na over hoe u, zoals u denkt en voelt, veroorzaakt kan zijn door vroege ervaringen in uw kindertijd. Dit zal een toestand creëren waarin het oorspronkelijke vormende traumatische of overweldigende incident vanzelf begint te "genezen" of op te lossen
Stap 7. Wees getuige van je gewaarwordingen bij hun wortels
Sta dit alles toe om te verzachten en in, rond en uit je lichaamsruimte te stromen, terwijl je je vroege kindertijd in een koesterende omhelzing houdt.
Kijk door de oude techniek van het derde oog door contact te maken met de ying en yang helende energieën van het universum
Deel 2 van 2: Meedoen aan emotionele opruiming
Stap 1. Laat je emotie los
Als je eenmaal je trigger hebt geïdentificeerd en omarmd, is het tijd om hem los te laten. Druk je gevoelens uit op een manier die anderen geen pijn doet. Schreeuw bijvoorbeeld in een kussen als je van streek bent, of ga joggen om af te koelen en je emoties de vrije loop te laten.
- Het is belangrijk om emoties zowel verbaal als fysiek los te laten om energie uit het fysieke en emotionele lichaam te verwijderen.
- Emoties verbaal de vrije loop laten, houdt in dat je praat over wat je van streek maakte. Je emoties fysiek uiten, houdt in dat je je gevoelens via je lichaam uitdrukt, bijvoorbeeld door je vuisten een paar seconden heel hard te balen als je boos bent.
Stap 2. Stap achteruit en observeer
Bekijk de situatie alsof je er geen deel van uitmaakt. Stel je voor dat je boven de activerende gebeurtenis zweeft. Probeer het scenario eerlijk te overwegen door jezelf te bevrijden van vooroordelen. Door een externe waarnemer te zijn, heb je meer kans hierin te slagen.
Stap 3. Activeer je trigger
Als je trigger een andere persoon is, bijvoorbeeld als je partner je boos heeft gemaakt, praat er dan openlijk met hem over. Deel eerlijk je gevoelens met die persoon en vraag hem hetzelfde met jou te doen.
Stap 4. Zoek de spiegel
Zoek jezelf in de andere persoon terwijl je je emoties aan hem communiceert. Dit zal je in staat stellen om je in te leven in de ander en zal je ook helpen om eerlijk tegen jezelf te zijn.
Stel je voor dat de ander letterlijk een emotionele spiegel is die terugkaatst wat je voelt, maar door het licht van zijn ware zelf
Stap 5. Maak de spiegel leeg
Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf en bevrijd de andere persoon die je woede heeft veroorzaakt van schuld. U kunt verantwoordelijkheid nemen voor uw acties door goed na te denken over uw rol bij het ontstaan van uw negatieve gevoelens. Misschien zei je iets waardoor hij wraak nam met zijn eigen harde woorden; in plaats van alleen maar na te denken over wat hij zei, denk na over hoe je hebt bijgedragen aan het argument.
Wanneer je verantwoordelijkheid neemt voor je acties, bevrijd dan ook de ander. Denk aan hem als een leraar die je een les heeft gegeven over emotie en hoe mensen soms negatieve emoties bij ons oproepen
Stap 6. Bied je excuses aan voor de pijn die je hebt veroorzaakt
Als je de ander pijn hebt gedaan in je interacties met hem, neem dan de verantwoordelijkheid ervoor en bied je excuses aan.
- Bied uw verontschuldigingen oprecht aan door na te denken over hoe uw acties hem emotionele pijn hadden kunnen bezorgen en hoe u niet zou willen dat u dat overkwam. Op deze manier kun je zijn pijn voelen.
- Hier is een voorbeeld van hoe je je oprecht kunt verontschuldigen: "Het spijt me echt voor de pijn die ik je heb aangedaan; ik realiseer me na erover nagedacht te hebben dat ik er gedeeltelijk de schuld van heb dat onze ruzie uit de hand loopt. Ik hoop dat je dat kunt vergeef me en dat we dit achter ons kunnen laten."
Tips
- Als je aan Emotionele Clearing wilt doen, kun je er baat bij hebben om een professional te zoeken die dit kan onderwijzen.
- Emotional Clearing maakt gebruik van astrologie, een waarzeggerij dat voorspellingen doet die geen wetenschappelijke onderbouwing hebben.
Waarschuwingen
- Als bij u een psychische stoornis is vastgesteld, overleg dan altijd eerst met uw arts of hulpverlener voordat u een nieuwe therapietechniek toepast.
- Wees voorzichtig met benaderingen van geestelijke gezondheid die worden geassocieerd met praktijken, zoals astrologie, die geen empirische ondersteuning hebben.
