De 12 stappen worden gebruikt door AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON en andere anonieme 12-stappen herstelgroepen. Dit artikel beschrijft de belangrijkste 12 stappen om u te helpen een beter begrip te krijgen van wat deze stappen inhouden.
Stappen
Stap 1. Geef toe dat je machteloos staat over je verslaving - dat je leven onhandelbaar is geworden
Verslaving is een ziekte. Ontkenning maakt deel uit van de ziekte die ons vertelt dat we geen probleem hebben. Je bent machteloos wanneer de drijvende kracht van je leven buiten je controle ligt. Je onvermogen om je leven te managen is het uiterlijke bewijs van je machteloosheid. Wanneer je dit accepteert, heb je je overgegeven en kun je beginnen aan herstel.
Stap 2. Geloof dat een macht die groter is dan uzelf, u weer gezond kan maken
Een macht die groter is dan jijzelf kan van situatie tot situatie veranderen - het kan van alles zijn dat je bewust maakt van de waanzin van een situatie als je handelt op basis van een gebrek of een negatieve wil. Deze kracht kan God zijn of welke hogere macht je ook kiest.
Stap 3. Neem de beslissing om je wil en je leven over te dragen aan de zorg van God of je hogere macht
Beslissing is een actie: het is een begin- een startpunt. Terwijl de eerste twee stappen reflectief waren en alleen acceptatie vereisten, roept stap drie op tot positieve actie. De eerste stap herstelt je fysiek; de tweede stap herstelt je mentaal; de derde stap herstelt je geestelijk. Dit gaat over het kiezen om de door jou gekozen hogere macht te volgen.
Stap 4. Maak een onderzoekende en onbevreesde morele inventaris van jezelf
U hoeft niet "onverschrokken" te zijn om een onbevreesde inventaris op te maken; je hoeft alleen maar bereid te zijn. Kijk naar de kenmerken die jou of andere mensen pijn bezorgen, of dat nu schuldgevoel, angst, schaamte, woede enzovoort is.
Stap 5. Geef jezelf, anderen en God of je hogere macht de exacte aard van je fouten toe
Onthoud dat de tweede stap zegt dat je dingen anders moet doen als je een ander resultaat wilt. Je moet in vertrouwen de hand reiken om verlost te worden van de waanzin van je isolement. De twee belangrijkste eigenschappen die je krijgt als je deze stap doet, zijn ruimdenkendheid en bereidheid. Je zult beseffen dat je niet de enige bent.
Stap 6. Wees er helemaal klaar voor om God al deze karaktergebreken te laten verwijderen
Door stap één tot en met vijf te doorlopen, bent u er helemaal klaar voor, u hoeft dit alleen maar te erkennen en te weten dat uw gebreken kunnen worden verholpen. Deel je gebreken met anderen en/of je hogere macht, en wees klaar om schuldgevoelens, woede en alle andere gebreken die je hebt die pijn veroorzaken, los te laten.
Stap 7. Vraag God of je hogere macht nederig om je tekortkomingen weg te nemen
Tekortkoming is het handelen naar aanleiding van het gebrek. Kom in contact met de hogere macht van jouw keuze en leer tegenstellingen oefenen.
Stap 8. Maak een lijst van alle mensen die je schade hebt berokkend en wees bereid om het goed te maken met ze allemaal
De eerste twee namen op deze lijst zouden God of je hogere macht en jezelf moeten zijn. Onthoud dat uw probleem is hoe u andere mensen behandelde.
Stap 9. Maak waar mogelijk direct weer goed met degenen die u schade hebt berokkend, behalve wanneer dit hen of anderen zou schaden
Dit is de laatste van de reinigings- en bevrijdingsstappen. Veel deuren in ons herstel zullen voor ons opengaan nadat we deze stap hebben voltooid. Ontdoe je van schuld en angst door het goed te maken.
Stap 10. Ga door met het maken van persoonlijke inventaris en geef direct toe dat je ongelijk hebt
Dit is de eerste van de onderhoudsstappen. Het is een zeer belangrijke stap - door een dagelijkse inventarisatie te maken, kunnen we de opeenhoping van veel dingen die we in de vierde tot en met de negende stap behandelden, elimineren. Ga niet terug naar het oude gedrag dat je naar je oude manieren van lijden leidt.
Stap 11. Zoek door gebed en meditatie om je bewuste contact met God of de hogere macht te verbeteren
Bid alleen om kennis van hun wil voor jou en de kracht om die uit te voeren. Elke dag bidden, mediteren en schrijven. Hier lijkt het werk dat we in de stappen stoppen allemaal samen te komen. We hebben gebed en meditatie geoefend in de vorige tien stappen. Nu gaan we eraan werken om gebed en meditatie bewust te verbeteren tot het hogere vermogen van ons begrip. Er is geen vaste manier. Het is een persoonlijke beslissing tussen jou en je hogere macht. Bidden is het pratende deel. Meditatie is het luisteren. Wees een goede luisteraar. Groei op een spirituele manier.
Stap 12. Breng deze boodschap over aan verslaafden en/of alcoholisten om deze principes in al hun zaken toe te passen
De stappen eindigen hier niet. Ze zijn slechts een nieuw begin. Je hebt een spiritueel ontwaken ontvangen - het grootste geschenk. We kunnen alleen houden wat we hebben door het weg te geven. We versterken ons herstel door het met anderen te delen.
Tips
- Wees eerlijk tegen jezelf.
- Wees geduldig met jezelf en anderen.
- Vergelijk jezelf niet met anderen, je eigen verhaal is uniek. In plaats daarvan betrekking hebben op andere leden.
- De stappen gaan niet over religie maar over spiritualiteit. Denk niet dat je moet rennen voor een exemplaar van de Bijbel. De stappen werken voor alle religieuze en niet-religieuze overtuigingen.
- Het wordt aanbevolen dat u een sponsor zoekt voordat u aan de stappen begint. Een sponsor kan u begeleiden en kan u voorstellen hoe u uw stappenwerk kunt uitbreiden.
