Depressie put je energie uit, put je uit en laat je uitgeput achter. Als het elke dag een strijd is om uit bed te komen, hoe zorg je dan voor een schone leefruimte? Hier zijn tips om overtollige rommel op een afstand te houden, zodat uw huis hygiënisch en veilig is.
Stappen
Stap 1. Zoek hulp voor je depressie, als je dat nog niet hebt gedaan
Therapie en/of medicatie kunnen u helpen om chemische onevenwichtigheden in uw hersenen te corrigeren en u tips en ideeën te geven voor het omgaan met veranderingen in levensstijl (van beter eten tot veranderen naar een minder stressvolle baan) die uw depressie kunnen bestrijden. Dit zal je op de lange termijn helpen, en schoonmaken zal gemakkelijker en gemakkelijker worden naarmate je beter wordt.
Stap 2. Stel een bepaalde tijd van de dag in waarop je wat tijd besteedt aan schoonmaken
Misschien breng je een minuut of twee of vijf of vijftien door. Houd de klok in de gaten en houd je aan je plan. Door een korte, geplande tijd aan het schoonmaken te besteden, voorkomt u dat uw leefruimte onveilig of onhygiënisch wordt.
Zet een alarm als dat helpt
Stap 3. Vraag een andere persoon om samen met u schoon te maken
Het hebben van gezelschap kan taken gemakkelijker maken. Vraag iemand of ze je kunnen helpen met schoonmaken, en als ze ja zeggen, vraag dan wanneer het een goed moment zou zijn. Deze persoon kan je helpen gemotiveerd te blijven, helpen bij het organiseren en je gezelschap houden terwijl je werkt.
Stap 4. Ruim op terwijl je bezig bent
Probeer dingen op te bergen terwijl je ze gebruikt, zodat het nooit overweldigend wordt. Vind hier en daar kleine manieren om het schoonmaken te verminderen, zodat het nooit te moeilijk voor je is.
- Sorteer papieren en enveloppen in papieren organizers zodat je ze niet kwijtraakt.
- Neem een vaatwasser of gebruik wegwerpborden, zodat je nooit met de hand hoeft af te wassen. Of vermijd gerechten door eenvoudig voedsel (zoals kaas, crackers of lunchvlees) boven de gootsteen te eten.
Stap 5. Bewaar je schoonmaakspullen ergens makkelijk te vinden
Als u depressief bent, kunnen obstakels vergroot aanvoelen en als u geen benodigdheden kunt vinden, kan dit het reinigingsproces beëindigen. Bewaar al je benodigdheden in dezelfde kast en zorg ervoor dat je ze goed opbergt.
Stap 6. Besteed de grootste aandacht aan plaatsen waar je rondhangt
Soms kan het kijken naar een nette ruimte je helpen om je meer ontspannen en vredig te voelen. Probeer dingen weg te halen uit je slaapkamer of bureau, zodat het er mooi uitziet. Misschien vindt u het nuttig voor u.
Stap 7. Sta rechtop en organiseer
Door uw spullen te ordenen, kunt u ze gemakkelijker vinden en kunt u trots zijn op uw eindproduct. Vind manieren om dozen, laden, planken en andere opbergmechanismen te gebruiken om je leefruimte netjes te houden.
Stap 8. Houd je energieniveau in de gaten
Je wilt niet moe worden als je vloer bedekt is met dingen die je moet organiseren. Hoewel een deel van het schoonmaken een puinhoop is, is het belangrijk om te voorkomen dat je een enorme puinhoop maakt voor het geval je een burn-out krijgt.
Eindig op een high-wacht niet tot je uitgeput bent
Stap 9. Beheer uw verwachtingen
Je hebt een depressie en dat maakt het leven moeilijk. Het is niet erg als je leefruimte wat rommelig of ongeorganiseerd is. Niemand verwacht van een zieke dat hij overal bovenop zit. Sluit vrede met een beetje rommel en maak het jezelf gemakkelijk.
Stap 10. Bewonder je werk als je klaar bent
Als je een depressie hebt, kunnen zelfs kleine dingen een grote overwinning zijn. Feliciteer jezelf met het schoonmaken! Of je nu een groot of een klein gebied hebt schoongemaakt, je hebt iets goeds gedaan waar je trots op kunt zijn.
Tips
- Het is prima om een schoonmaakservice in te huren als je er een nodig hebt. Het wordt aanbevolen dit te doen als u zich te depressief voelt om alleen te reinigen.
- Zet wat muziek op die je inspireert of die een verhaal vertelt waar je je mee kunt identificeren. Dans dan gewoon en als je een object tegenkomt dat op de verkeerde plaats staat, verplaats het dan.
