Gemanipuleerd worden door een speler kan echt rotzooien met je emoties en zelfrespect. Het kan een verwarrende situatie zijn om te navigeren, maar wij kunnen u helpen! Bekijk onze handige lijst met eenvoudige tips om je weer op de been te helpen en die speler voorgoed achter te laten.
Stappen
Methode 1 van 10: verbreek alle contact
Stap 1. Het is moeilijk om over iemand heen te komen als je blijft communiceren
Het is niet gemakkelijk, maar een volledige en totale pauze is de juiste keuze. Een speler verdient je vriendschap of aandacht niet na de manier waarop ze je hebben behandeld. Stop met hen te volgen op sociale media, negeer hun DM's en blokkeer hun oproepen/sms'en. Als je ze tegenkomt, houd je interactie dan kort en krachtig.
Onthoud dat je met een speler te maken hebt! Als ze de communicatielijnen met je openhouden, kunnen ze je misschien opnieuw proberen te manipuleren
Methode 2 van 10: Geef jezelf de tijd
Stap 1. Het is normaal om verdriet, woede en twijfel aan jezelf te voelen na een relatiebreuk
Die gevoelens onderdrukken is niet gezond, dus geef jezelf de tijd en ruimte om ze te verwerken. Kies een vaste periode (een week, een maand of wat dan ook goed voelt) om gewoon je gevoelens te ervaren. Als de ingestelde tijdsperiode voorbij is, probeer je dan alleen op de toekomst te concentreren.
- Geef jezelf toestemming om te huilen, te schreeuwen of de hele dag naar droevige muziek te luisteren. Haal die emoties eruit, zodat je ze kunt loslaten.
- Schrijven in een dagboek kan je helpen emoties te verwerken en angst te verminderen.
Methode 3 van 10: stop met jezelf de schuld te geven
Stap 1. Gespeeld worden is niet jouw schuld en er is niets om je voor te schamen
Spelers zijn erg goed in het misbruiken van mensen. Als je boos op jezelf bent omdat je voor de gek gehouden bent, wees dat dan niet! Gewoonlijk mensen manipuleren betekent dat er iets mis is met de speler, niet met jou. Jij bent het probleem niet.
Laat deze giftige persoon je er niet van weerhouden toekomstige relaties met een open hart en geest te benaderen
Methode 4 van 10: verwijder herinneringen aan je ex
Stap 1. Als u hun geschenken of aandenkens bewaart, kunt u niet verder gaan
Maak van je leefruimte een spelersvrije zone! Verpak alles wat deze persoon heeft achtergelaten of aan u heeft gegeven - geleende boeken, kleding, kaartjes, enz. Deze items lijken misschien ongevaarlijk, maar het zijn visuele herinneringen aan slechte herinneringen.
Hoe u met deze items omgaat, is geheel aan u. Je kunt ze weggooien, in een doos op de stoep van je ex achterlaten, of ze gewoon opbergen zodat ze uit het zicht zijn
Methode 5 van 10: Focus op zelfzorg
Stap 1. Ga je gang en trakteer jezelf - je verdient het
Zelfzorg is voor iedereen anders, dus focus je op dingen die je echt gelukkig maken. Een nieuwe outfit uitgeven, een bubbelbad nemen, een nieuw kapsel krijgen, genieten van je favoriete dessert - het is jouw beslissing. Probeer elke dag iets leuks voor jezelf te doen.
Tijd doorbrengen in de natuur, een massage krijgen, een yogales volgen of zelfs genieten van een warme kop thee kunnen helende zelfzorgrituelen zijn
Methode 6 van 10: Kanaliseer die woede in een fysieke activiteit
Stap 1. Ga naar de sportschool of volg een boksles om stoom af te blazen
Het is normaal om boos te zijn als je bent bespeeld, maar stoven in die slechte vibes zal niet helpen. Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om woede om te buigen in iets positiefs. Overweeg opties zoals:
- Kickboks-, MMA- of bokslessen
- Hardlopen of zwemmen
- Spinning of crossfit
- Aerobics-, yoga- of danslessen
Methode 7 van 10: Verken nieuwe interesses
Stap 1. Ga uit je comfortzone en probeer wat nieuwe dingen
Duik in een paar nieuwe hobby's, duik in je bucketlist, volg een online les of word lid van een sportteam. Streef naar iets dat je altijd moet proberen. Nieuwe activiteiten en interesses houden je geest bezig en houden je gefocust op het heden.
Leer bijvoorbeeld een instrument bespelen, schrijf je in voor een marathon, volg een schilderles of leer skydiven
Methode 8 van 10: Houd vast aan normale eet- en slaapgewoonten
Stap 1. Het is gemakkelijk om van het pad af te raken als je diepbedroefd bent
Als je echter slaap begint te missen of maaltijden overslaat, zal je immuunsysteem de klap krijgen. U kunt zich uitgeput, angstig of verkouden voelen. Het is moeilijk om door te zetten als je down bent, maar jezelf dwingen om door de bewegingen te gaan, kan je helpen sneller te genezen.
- Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden. Een consistent slaappatroon kan wonderen doen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Vergeet niet om de hele dag door verschillende kleine, gezonde maaltijden te eten, zodat je niet zonder energie komt te zitten.
Methode 9 van 10: Hang rond met positieve mensen
Stap 1. In de buurt zijn van betrouwbare en ondersteunende mensen is heel helend
Maak face-to-face contact met vrienden en familieleden wanneer je kunt, maar telefoongesprekken, sms'en en videochats zijn ook geweldig. Kies goede luisteraars, omdat je in het begin waarschijnlijk je gevoelens moet uiten of erover moet praten.
Mensen isoleren zichzelf vaak als ze verdrietig zijn; als je je daarvan bewust bent, kun je voorkomen dat je in die val loopt
Methode 10 van 10: Praat met een therapeut als je het moeilijk hebt
Stap 1. Uit elkaar gaan is moeilijk en er is niets mis met hulp zoeken
Als je het gevoel hebt dat je vastzit in het verdriet, kan een therapeut je helpen weer op de been te komen door te luisteren, begeleiding te geven en je gezonde copingstrategieën aan te leren, zodat je kunt genezen en weer je beste leven kunt leiden.
