Als je wilt weten hoe je in minder dan een week over een relatie heen kunt komen, moet je bereid zijn deze volledig los te laten. Je zult verrast zijn om te horen dat je geen week hoeft te verspillen met mopperen en jezelf naar beneden slepen. Het kan moeilijk zijn, maar er zijn verschillende methoden om binnen een week over een relatiebreuk heen te komen.
Stappen
Methode 1 van 4: Dagen als fasen gebruiken
Stap 1. Huil op de eerste dag
Laat je gevoelens los. Dit is het beste om te doen, om te ventileren wat je voelt en gewoon wat tijd voor jezelf te hebben. Onderdruk geen emoties - confronteer de dingen die je van streek maken en boos maken en laat ze los, of het nu is door te huilen of te schreeuwen in een kussen.
Stap 2. Praat met iemand op de tweede dag
Gebruik je volgende dag om het door te praten en dingen op een rijtje te zetten. Praat met een vriend of iemand die je vertrouwt over wat je van je ex vond, maar denk meer na over waarom het uit is. Praten met iemand anders betekent dat er iemand is om je problemen mee te verwoorden, in plaats van alles alleen aan te pakken.
- Herinner jezelf eraan waarom je het zonder deze relatie kunt doen, en maak een lijst van manieren om je te helpen verder te gaan.
- Deze dag is om je hoofd leeg te maken en jezelf een duidelijke schets te geven van de toekomst zonder je ex.
Stap 3. Gooi de bezittingen van je ex op de derde dag weg
Als je iets bewaart, beschouw het dan als een teken van vriendschap, niet van je relatie. Als ze slechte herinneringen oproepen, gooi ze dan weg of gooi ze weg op elke gewenste manier.
- Foto's neerhalen. Als foto's blijven hangen, laat het zien dat je nog steeds aan je ex denkt, en sommige onderzoeken tonen aan dat het zelfs fysieke pijn kan veroorzaken.
- Zorg ervoor dat je alles teruggeeft aan je ex waarvan je weet dat het problemen kan veroorzaken. Als je iets waardevols hebt en het was geen geschenk, dan is het misschien het beste om het terug te geven. Het is mogelijk om burgerlijk aansprakelijk te worden gesteld als het geschenk kan worden aangemerkt als uitbuiting van je ex.
Stap 4. Ontspan op de vierde dag
Je nadert het einde van de week; dus gebruik deze dag om te ontspannen en te genieten. Uitgaan met een vriend is een goed idee. Het bedrijf kan je gedachten afhouden van eventuele slepende gevoelens. Zorg ervoor dat je niet ergens heen gaat waar herinneringen aan je ex zullen komen. Als je ervoor kiest om de dag in plaats daarvan alleen door te brengen, zorg er dan voor dat je je gedachten niet bij je ex houdt en stevig bij jezelf blijft.
- Verwen uzelf door naar de spa te gaan.
- Ga ergens heen en doe iets wat je ex nooit wilde doen.
- Lees een roman en dompel je onder in een andere wereld.
Stap 5. Wees introspectief op de vijfde dag
Heel wat onderzoek geeft aan dat de sleutel tot het herstellen van een breuk is dat je je naar binnen richt op jezelf. Besteed wat tijd aan het herwerken van je doelen, waarden en herinner jezelf eraan wie je bent. Poets je onafhankelijke vaardigheden op en doe wat je kunt om jezelf sterk te maken.
- Kook een goede maaltijd voor jezelf, iets wat je ex niet lustte. Bedenk hoe fijn het is om deze maaltijd zonder problemen te eten.
- Ga naar een lezing of lees iets over iets dat je interesse wekt. Analyseer het bericht en kijk hoe het reflecteert op uw huidige situatie.
Stap 6. Plan op de zesde dag
Gebruik deze dag om echt niet meer aan je ex te denken. Hier plan je je volgende stappen. Leg de basis voor wat je hierna gaat doen. Pen op papier zetten zal je niet alleen een plan opleveren, maar het zal ook iets zijn waaraan je jezelf kunt motiveren en jezelf verantwoordelijk kunt houden.
- Voeg de volgende dag toe dat je van plan bent om uit te gaan. Zelfs als je niet naar buiten wilt, dwing jezelf dan om je aan het plan te houden.
- Bepaal wat voor soort persoon je wenst. Denk na over wie je wilt, en manieren waarop je niet genoegen neemt. Vind deze keer je soulmate.
- Stel een datum vast waarop je op de volgende datum gaat. Laat je ex je geluk niet dicteren. Zoek de volgende persoon die je zal helpen je ex te vergeten.
Stap 7. Ontspan
De laatste dag kan worden gezien als het afstuderen van je breuk. In wezen heb je al het harde werk gedaan. Doe waar je blij van wordt. Probeer een van de volgende suggesties:
- Ga een film kijken. Schiet op een ander genre dan drama of romantiek, zodat je niet wordt herinnerd aan je breuk. Zorg ervoor dat u alle popcorn en lekkernijen die u wenst uitgeeft.
- Uitslapen. Word wakker wanneer je maar wilt. Plan om de hele dag lui te zijn met pyjama's, een kopje koffie en een marathon van je favoriete show.
- Dompel onder in de stralen. Ga liggen - indien mogelijk op het strand - en geniet gewoon van een zonnige dag. Luister naar de natuur en spoel alle laatste overblijfselen van je ex weg.
Methode 2 van 4: Jezelf eraan herinneren waarom het niet werkte
Stap 1. Maak een lijst met eigenschappen of interesses die je dwars zaten
Door een lijst te maken van alles wat je irriteerde, lastig viel of irriteerde aan de persoonlijkheid en/of levensstijl van je ex, kun je zien waarom het niet zou hebben gewerkt. Begin met het opschrijven van zoveel mogelijk dingen en blijf de lijst aanvullen terwijl je aan andere dingen denkt.
- Misschien had je ex bijvoorbeeld een heel extraverte persoonlijkheid en liet hij zich vaak meeslepen in gesprekken met andere mensen in plaats van zich op jou te concentreren. Of misschien hield je ex echt van countrymuziek en kun je niet tegen dat soort muziek. Maak een lijst van alles en nog wat dat je helpt om te zien hoe jij en je ex onverenigbaar waren.
- Als je wilt, kun je in deze lijst ook alles opnemen dat je partner heeft genoemd als reden voor het beëindigen van de relatie (als hij of zij het heeft uitgemaakt).
Stap 2. Maak een lijst met eigenschappen die je zoekt in een vriend of vriendin
Een beetje dromen over je ideale partner kan je ook helpen om verder te gaan. Probeer nog een lijst te maken waarin je alle eigenschappen opschrijft die je wilt van je volgende vriend of vriendin, of van dingen die je wilt van je volgende relatie.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten dat je de voorkeur geeft aan iemand die meer introvert is, graag leest en van dezelfde soort muziek houdt als jij. Of je zou kunnen besluiten dat je een relatie wilt die eerlijk, oprecht en liefdevol is.
- U kunt zelfs overwegen wat u kunt doen om de kans op een dergelijke relatie te vergroten. Wat had je beter kunnen doen in je laatste relatie? Als je bijvoorbeeld de gewoonte had om je ex constant te sms'en, dan kun je misschien proberen je volgende vriendin of vriend wat meer onafhankelijkheid te geven.
Stap 3. Denk na over eerdere ruzies die je had met je ex
Denk terug aan de dingen waar jij en je ex vroeger ruzie over hadden om jezelf wat meer perspectief te geven over je onverenigbaarheid. Je kunt terugdenken aan alle kleine gevechten die je had of zelfs maar aan één grote.
- Je zou bijvoorbeeld terug kunnen denken aan een tijd waarin je een uur ruzie had over wat je in het weekend moest doen, of dat je ruzie had omdat je haar betrapte op flirten met een andere man.
- U kunt ook nadenken over eventuele waarschuwingssignalen dat de relatie eindigde. Begint u bijvoorbeeld vaker ruzie te maken? Is je ex steeds minder met je gaan praten?
Stap 4. Probeer te lachen om hoe niet bij elkaar pasten tussen jou en je ex
Nadat je hebt nagedacht over enkele dingen die aangeven waarom je relatie niet is gelukt, heb je misschien zin om een beetje te lachen om hoe niet bij elkaar pasten tussen jou en je ex.
Je zou bijvoorbeeld kunnen terugkijken op een domme ruzie die je had over wat voor soort pizza je moest bestellen, of gewoon lachen om hoe verschillend jullie twee in het algemeen waren
Methode 3 van 4: Je hoofd leegmaken
Stap 1. Vermijd je ex
Zorg ervoor dat er een hele week geen interacties of confrontaties zijn. Als je ze een week niet ziet, ga je waarschijnlijk aan andere mensen en dingen denken en doen.
- Vermijd alle oproepen. Laat je ex geen misstanden wegredeneren.
- Lees geen teksten. Wat ze zeggen is niet belangrijk.
- Ontvriend ze op sociale media. Neem geen kans om iets te zien dat ze posten dat je verder kan kwetsen. Zorg ervoor dat u uw relatiestatus wijzigt in 'single'.
- Als je je ex niet kunt vermijden vanwege werk of school, vermijd dan oogcontact en alle gesprekken.
Stap 2. Stel een afnemende rouwperiode in
Elke dag van de week mag je een bepaalde tijd huilen of mopperen. Naarmate elke dag verstrijkt, verlaagt u het aantal. De laatste dag moet gericht zijn op minimaal of nul rouwen. Zie het als jezelf verlossen van een ziekte, zoals de kou. Bijvoorbeeld:
- 1e dag - 60 minuten
- 2e dag - 50 minuten
- 3e dag - 40 minuten (en ga zo maar door)
Stap 3. Blijf op de hoogte van je hobby's
Of je nu een fervent bowler of zwemmer bent, zorg ervoor dat je blijft doen waar je van houdt. Combineer hobby's die sociaal zijn, zodat je niet altijd alleen bent. Houd in de week na je relatiebreuk je gedachten niet bij verdriet en doe alles wat je normaal zou doen om je gelukkig te maken.
Stap 4. Mediteer
Meditatie is aangetoond door meerdere onderzoeksbronnen om te helpen bij fysieke en emotionele pijn. Werk elke dag voor een langere periode aan meditatie. Begin met 15 minuten meditatie gericht op het kalmeren van je geest, negeer je angst over de breuk, en bouw jezelf op tot 45 minuten tegen de zevende dag. Na de zevende dag zou je wat innerlijke rust moeten vinden.
Stap 5. Houd uw hygiëne op peil
Veel mensen gaan door een uitbraak en laten zich wegkwijnen. Ze slaan douches over, krijgen niet genoeg slaap en maken zichzelf over het algemeen ellendig. Dan is depressie het gevolg van het eruitzien als een puinhoop. Laat dit niet jou zijn. Zorg goed voor jezelf de week na je relatiebreuk.
- Ga je haar doen. Een nieuw 'doen' kan je helpen je beter te voelen en een nieuw persoon te vinden.
- Neem een lange, warme douche. Was elke centimeter van je lichaam en denk erover na om eventueel achtergebleven deeltje van je ex weg te schrobben.
- Zorg voor een schone scheerbeurt. Ook als je niet van plan bent ergens heen te gaan.
Stap 6. Neem iets om je te helpen slapen
Vaak hebben mensen moeite met slapen na een relatiebreuk. Een beetje Benadryl kan worden gebruikt als een eenvoudig slaapmiddel. Probeer weg te dommelen zonder aan je ex te denken.
Als u zeer ernstige problemen heeft, moet u mogelijk een arts raadplegen voor een antidepressivum of voorgeschreven slaappillen
Stap 7. Ga naar een therapeut
Break-ups kunnen emotioneel verwoestend zijn. Vanwege de tijd en emotie die in relaties wordt gestopt, is er eigenlijk wetenschappelijk aantoonbare pijn geassocieerd met hartzeer. Het zien van een therapeut kan helpen om onderdrukte emoties te verlichten. Studies hebben aangetoond dat het bespreken van een relatiebreuk kan helpen deze te verwerken en je te helpen het te overwinnen.
Het kan zijn dat je de therapeut meer dan eens moet zien, maar het is mogelijk dat slechts een enkele sessie je over je ex heen kan krijgen
Stap 8. Schrijf over de breuk
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat schrijven therapeutisch is en leidt tot minder negativiteit. Door over de breuk te schrijven en je te concentreren op de positieve aspecten ervan, voel je je waarschijnlijk optimistischer, zelfverzekerder en positiever over de reden voor de breuk. Probeer de hele week 15-30 minuten per dag te schrijven, en je zult je waarschijnlijk een stuk beter voelen over de situatie.
Methode 4 van 4: Wijzigingen aanbrengen
Stap 1. Verander uw omgeving
Alles doen om u het gevoel te geven dat u helemaal nieuw bent, kan nuttig zijn. Het is verbazingwekkend hoe zoiets alledaags iemand gemakkelijk aan zijn ex kan herinneren. Probeer verschillende veranderingen aan te brengen om het gevoel te krijgen dat je een heel ander leven leidt dan voorheen.
- Verander je afspeellijsten. Of ze nu bedoeld zijn om gemakkelijk te luisteren of je favoriete workoutnummers zijn, breng wijzigingen aan zodat je geen specifieke deuntjes associeert met je ex.
- Verplaats meubels naar verschillende locaties. Als je gewend was aan de bank en je ex nam de fauteuil, verplaats ze dan naar verschillende locaties en claim de fauteuil.
- Gebruik verschillende handdoeken in de badkamer. Ga voor iets anders. Grootte, vorm, kleur, ontwerp, textuur, verandering in iets vreemds.
- Laad je vaatwasser op een andere manier. Zet de vorken waar de messen gaan. Plaats de platen horizontaal in plaats van verticaal. Maak er iets compleet nieuws voor je van.
- Verwijder programma's van de DVR. Dit is vooral handig als het een programma is dat je bent gaan kijken omdat je ex het leuk vond.
Stap 2. Zoek iemand anders
Het mooie van single zijn is dat je nu kunt kiezen. Je kunt precies het tegenovergestelde van je ex kiezen als je wilt. Laat alle herinneringen in het verleden achter en vind de nieuwe liefde van je leven. Kies iemand die waardeert wat je ex niet deed.
Wees voorzichtig om de rebound te vermijden. Neem geen genoegen met iemand alleen omdat je gewend bent een relatie te hebben
Stap 3. Gebruik de breuk om te groeien
Sommige mensen zien een breuk als een brug naar verbetering. Leer effectiever communiceren. Ontdek nieuwe dingen over jezelf en hoe je jezelf kunt verbeteren in de volgende relatie.
- Je kunt niet alles controleren. Gebruik dit als een manier om eventuele controleproblemen op te lossen. Realiseer je dat sommige dingen, hoe hard je ook probeert, niet zullen zijn zoals je zou willen.
- Leer vergeven. Je bent misschien boos, verdrietig of depressief, maar een relatiebreuk is vaak een geweldige kans om onze vriendelijkheid te vinden. Je zult gelukkiger zijn als je vergeving realiseert, omdat je ex je gedachten niet langer zal bezighouden met kwade gevoelens.
- Druk relatiewensen duidelijker uit. Het resultaat van falen is vaak analyse en verbetering. Zoek uit wat er onjuist of inefficiënt is uitgedrukt en leer je toekomstige partner precies te vertellen wat je wilt in een relatie.
Stap 4. Neem de tijd
Houd er rekening mee dat een breuk een emotionele blessure is en dat het langer dan een week kan duren voordat je over je ex heen bent. Over iemand heen komen is moeilijk en je zult veel emoties moeten verwerken, dus probeer geduldig te zijn. Onthoud gewoon dat als je blijft proberen, je er zult komen.
Tips
- Onthoud dat je nog steeds liefde en waardering waard bent. Je bent in staat om geliefd te zijn en van anderen te houden.
- Vriendschap en liefhebbende familieleden zijn altijd een goed ondersteuningssysteem na een harde breuk.
- Handel op een respectabele manier. Verlies je waardigheid niet.
