Het maakt niet uit of je hem hebt gedumpt of dat hij jou heeft gedumpt, het doet nog steeds pijn. Wanneer een relatie eindigt, kan het moeilijk zijn om verder te gaan. Het gebeurt misschien niet meteen, maar neem nu deze stappen om sneller over hem heen te komen.
Stappen
Methode 1 van 3: Afstand nemen tot jezelf
Stap 1. Ga niet met hem om
Een onduidelijke breuk kan rommelig en verwarrend zijn. Maak duidelijk dat je hem niet meer wilt zien.
-
Als jij degene bent die de relatie heeft beëindigd, zorg er dan voor dat je eventuele verwarring over de status van de zaken onmiddellijk opruimt.
- Gebruik geen vage zinnen als "Dingen lijken niet te werken" of "Ik weet niet zeker of dit is wat ik nu wil."
- Wees direct. Als je de situatie moet verduidelijken, kun je niet fout gaan met 'Het is voorbij'.
Stap 2. Probeer hem niet tegen te komen
Jij en je ex hebben misschien gemeenschappelijke vrienden, gedeelde interesses, een gemeenschappelijke werk- of schoolsituatie - en elk daarvan kan ertoe leiden dat je elkaar tegen het lijf loopt. Herschik indien nodig je schema, schakel de hulp in van je vrienden en doe wat updates op de sociale media om ervoor te zorgen dat je hem niet onverwachts ziet.
-
Update je Facebook-pagina. Verander je relatiestatus en "ontvriend" je ex. Ga door en verwijder alle foto's van jullie twee die je hebt gepost en verwijder tags van huilfoto's die zijn gepost door vrienden.
- Als je vrienden bij deze breuk stevig aan jouw kant staan, vraag ze dan ook om je ex te 'ontvrienden'.
- Als je vrienden een relatie met je ex-vriend willen behouden, vermijd dan hun sociale-mediapagina's te bezoeken waar je berichten van of foto's van je ex kunt zien.
-
Verander je routine. Je moet nog steeds op je werk verschijnen of naar school gaan, zelfs als je ex daar ook is. En je wilt je favoriete hangouts kunnen bezoeken zonder je zorgen te maken dat je je-weet-wel-wie tegenkomt, dus je moet misschien een beetje creatief zijn met je rooster.
- Wacht tot het laatste moment en schuif vlak voordat de bel gaat in je stoel in de klas. Zo loop je niet het risico een ongewenst gesprek met je ex te voeren.
- Neem op het werk je eigen koffie mee en bewaar snacks aan je bureau, zodat je niet het risico loopt je oude vlam tegen het lijf te lopen in de kantoorpauzeruimte. Als het pad naar het damestoilet recht langs zijn bureau loopt, kijk dan of je de faciliteiten in een ander kantoor of op een andere verdieping kunt gebruiken. Als u bang bent voor een ontmoeting bij de kopieermachine, bewaar uw Xeroxing dan voor het einde van de dag of schakel een sympathieke collega in om kopieën voor u te maken.
- Als je dezelfde stomerij, bar, bibliotheek of andere locatie bezoekt als je ex-vriendje, probeer dan op een andere dag dan normaal te gaan of stop iets eerder of later dan je normale tijd om hem niet te zien.
Stap 3. Creëer wat mentale ruimte
Het maakt niet uit hoe succesvol je bent in het ontwijken van je ex, als je elk gevecht en elke goede tijd mentaal blijft herbeleven. Houd je hersenen bezig met nieuwe activiteiten om te voorkomen dat je geobsedeerd raakt door wat was.
- Pak een nieuwe hobby op. Altijd al willen leren buikdansen? Interesse in fotografie? Dit is het moment om jezelf onder te dompelen in een nieuwe activiteit die je geest bezig zal houden en je zal helpen een interesse te onderzoeken en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
-
Vrijwilliger. Zoek op craigslist naar mogelijkheden voor vrijwilligerswerk of bezoek sites zoals OneBrick.org, Sparked.com of Kiva.org. Of neem gewoon contact op met lokale daklozenopvang, dierenreddingsorganisaties, scholen of kerken.
Vrijwilligerswerk helpt niet alleen anderen, het brengt je ook buiten jezelf en activeert de beloningscentra van je hersenen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat altruïstisch gedrag je aantrekkelijker maakt voor nieuwe romantische partners. Dat is een win-win
-
Gooi ongewenste souvenirs uit je relatie weg. Gooi foto's, brieven die hij stuurde en geschenken die hij je gaf weg. Als je niet zeker weet of je klaar bent om het los te laten, berg het dan allemaal op in een doos en uit het zicht.
- Als je e-mails hebt die je ex je heeft gestuurd, verwijder ze dan. Als je denkt dat er misschien een paar correspondentie is die je wilt bewaren, maak dan een map aan, plaats alle e-mails erin en plan ze later te bekijken.
- Als je een sieraad hebt dat emotionele waarde kan hebben voor je ex, vraag hem dan of hij het terug wil hebben. Zo niet, doe er dan mee wat u goeddunkt.
Methode 2 van 3: Pak je gevoelens aan
Stap 1. Begrijp de stadia van rouw
Het einde van een relatie - hoe lang het ook duurde - is een verlies, en met verlies komt ook verdriet. Iedereen rouwt anders, maar verdriet heeft een aantal gemeenschappelijke elementen.
-
De vijf stadia van rouw die Elisabeth Kubler-Ross in 1969 introduceerde, zijn een universele richtlijn geworden voor wat iemand die een verlies ervaart, kan verwachten te doormaken: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.
- Je zult niet per se door al deze stadia gaan in je reis naar genezing en zelfs als je dat doet, zul je ze misschien niet op volgorde doorlopen. Toch is het goed om te weten wat je zou kunnen verwachten en te begrijpen dat wat je voelt volkomen normaal is.
- Afhankelijk van de omstandigheden van je relatiebreuk, kun je ook verdriet, eenzaamheid, spijt, angst, schuldgevoel, onzekerheid of een verscheidenheid aan andere negatieve emoties voelen.
- U kunt ook lichamelijke symptomen van rouw ervaren. Hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, verlies van eetlust, gewichtstoename, pijn, pijn en vermoeidheid zijn niet ongewoon voor iemand die door een breuk gaat.
Stap 2. Laat het eruit
Als u uw emoties opkropt, kunt u de pijn die u voelt verlengen. Dit is het moment om contact op te nemen met vrienden en familieleden die goed kunnen luisteren. Of als je niet zo'n prater bent, kun je je gedachten delen in een dagboek of blog.
- Praat met iemand die je vertrouwt. Wend je tot je moeder, je oma, je tante, zelfs je neef of beste vriend. Je gevoelens delen en weten dat iemand anders begrijpt wat je doormaakt, kan de last van je verdriet verlichten.
- Voer een denkbeeldig gesprek met je ex. Een onderzoek toonde aan dat mensen die denkbeeldige gesprekken voerden en vervolgens afscheid namen van hun partner, meer verlichting van verdriet hadden dan degenen die dat niet deden.
- Schrijf een brief aan je ex, maar stuur hem niet. In plaats van te piekeren over wat je had moeten zeggen en wat je nu zou zeggen als je je ex tegenkomt, zet je die gedachten en gevoelens op papier. Maak je geen zorgen over het feit dat je erg coherent bent, en goede grammatica en spelling tellen hier zeker niet mee. Het idee is om de woede, het verdriet, de wrok en welke andere emoties dan ook uit je systeem en op papier te krijgen.
Stap 3. Vloek als je wilt
Het blijkt dat het gebruik van grof taalgebruik u kan helpen door uw pijn te verminderen. Een studie gepubliceerd in NeuroReport toonde een verband aan tussen vloeken en pijnvermindering.
Stap 4. Maak gebruik van je spirituele kant
Welke vorm het ook mag aannemen, een spirituele oefening kan je helpen vrede te vinden te midden van de onrust veroorzaakt door een breuk.
- In een rouwstudie die in het British Medical Journal is gepubliceerd, ontdekten onderzoekers dat mensen met sterke spirituele overtuigingen hun verdriet sneller en vollediger lijken op te lossen dan mensen zonder overtuigingen.
- Probeer meditatie. Elke grote wereldreligie heeft een vorm van contemplatieve beoefening met een meditatieve component, dus kies degene die het beste bij je past. Deze omvatten yoga, Tai chi, gebed, Qigong en transcendente meditatie om er maar een paar te noemen.
Stap 5. Ga naar een professional als je niet in staat bent om emotioneel te herstellen
Vrouwen die 16 weken na een breuk nog geen relatie hadden gehad, hadden een verminderde hersenactiviteit in de regio's die verband houden met emotie, motivatie en aandacht. Met andere woorden, hun hersenen zijn fysiek veranderd, wat het onvermogen om zich te concentreren en op te staan verklaart. Laat jezelf niet zo lang gaan zonder tussenkomst.
Methode 3 van 3: Ga verder
Stap 1. Breng tijd door met vrienden
Je vrienden zullen er voor je zijn, wat je relatiestatus ook is, en het is goed om wat tijd te nemen om ze te waarderen en opnieuw contact te maken. Maak een plan om te lunchen, naar een club te gaan, naar het winkelcentrum te gaan - wat je ook leuk vindt.
Stap 2. Maak een opbeurende afspeellijst
Luisteren naar muziek zorgt ervoor dat je hersenen dopamine afgeven - een chemische stof die je goed voelt. Stel een afspeellijst samen met liedjes die je inspireren, je laten glimlachen en je laten opstaan en dansen.
-
Kies nummers met een boodschap van empowerment. Cosmopolitan Magazine zette deze nummers op een lijst met nummers die je kunnen helpen om een relatiebreuk te boven te komen.
- "Sinds U Been Gone", Kelly Clarkson,
- "Vergeet je," Cee Lo Green
- "Single Ladies", Beyoncé
- "Dus wat," Pink
- "Sterker", Brittany Spears
- Zing het luid, zing het trots. Voor een extra boost van energie en positiviteit, zing mee met je muziek. Als je ex je ooit heeft verteld dat je niet kon zingen, zing dan harder! en probeer geen liedjes te zingen die je aan liefde doen denken.
Stap 3. Adopteer een huisdier
De voordelen van het bezit van huisdieren zijn goed gedocumenteerd. Het hebben van een harige vriend om voor te zorgen, verhoogt het gevoel van welzijn, vermindert eenzaamheid, vermindert pijn, verbetert de fysieke fitheid, draagt bij aan het gevoel van eigenwaarde en kan depressies bestrijden.
- Het uitlaten van een hond is een geweldige manier om aan beweging te komen en nieuwe mensen te ontmoeten. Het creëren van nieuwe vriendschappen met andere hondenbezitters kan helpen om je sociale omgeving te vergroten en je ondersteuningssysteem te versterken.
- Huisdieren bieden onvoorwaardelijke liefde. Je zult niet zoveel stress hebben over het vinden van de man die je dat soort absolute genegenheid zal geven als je het al krijgt van je trouwe viervoeter.
Stap 4. Kom in vorm
Als je te moe bent geweest om naar de sportschool te gaan of je plannen voor training voor de marathon in de wacht heeft gezet, is dit het moment om er weer tegenaan te gaan. Net als bij muziek komen er bij lichaamsbeweging aangename chemische stoffen vrij in de hersenen, zodat je er niet alleen goed uitziet, maar je ook beter voelt.
- Lichaamsbeweging kan uw slaap verbeteren, uw energie verhogen en uw zelfvertrouwen vergroten - gebieden van uw leven die mogelijk een deuk hebben gekregen na uw breuk.
- Als je je verlangen naar troostmaaltijden na je relatiebreuk te veel hebt toegegeven, ben je misschien een pond of twee aangekomen. Oefening kan u helpen het extra gewicht te verwijderen.
Stap 5. Besteed tijd aan je uiterlijk
Je hoeft geen volledige make-over te doen (hoewel je dat wel zou kunnen), maar door ervoor te zorgen dat je er op je best uitziet, voel je je beter en wordt je aantrekkelijker voor het andere geslacht.
- Blader door modebladen en websites voor inspiratie voor een nieuwe look. Het is niet alleen jij die hunkert naar verandering na het afscheid van een vriend, je zult veel beroemdheden zien "voor" en "na" foto's die de make-overs na het uiteenvallen documenteren.
- Overweeg een kleine verandering, zoals het aanbrengen van highlights of het overstappen op een nieuwe kleur lipgloss. Een fris uiterlijk helpt je frisse, nieuwe benadering van je leven te ondersteunen en als hij/zij je dumpt met je nieuwe uiterlijk, zul je hem laten zien wat hij niet kan hebben.
Stap 6. Blijf openstaan voor nieuwe mogelijkheden
Je bent misschien nog niet klaar om te daten, maar dat betekent niet dat je mannen helemaal moet vermijden. Ga ergens heen waar je je flirten kunt oefenen of op zijn minst kunt kijken naar schatjes van het andere geslacht.
- Als je iemand ziet tot wie je je aangetrokken voelt, maak dan oogcontact en glimlach. Onthoud dat een kopje koffie of een gesprek geen verplichting is.
- Als je iemand ontmoet die je leuk vindt, blijf dan weg van het geven van de details over je breuk en een lijst met de fouten en tekortkomingen van je ex. Een potentiële nieuwe man wil niet zo snel over de oude man horen en zeker niet in negatieve bewoordingen. Slecht praten over je ex is een afknapper.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Accepteer dat het oké is om te huilen en dat alles met een reden gebeurt. Slechts een stap dichter bij het vinden van degene die u zoekt.
- Krijg een nieuwe garderobe! Dit lijkt een kleinigheid, maar als je een nieuwe garderobe aanschaft, kun je je gelukkiger voelen en zelfverzekerder overkomen.
- Doe dingen die je leuk vindt om je gedachten van hem af te leiden. Voordat je het weet, heb je een geweldige tijd en denk je niet eens aan hem!
- Ga naar de spa en ontvang een massage of gezichtsbehandeling om u te helpen ontspannen.
- Telkens wanneer je merkt dat je aan hem denkt, pak je de telefoon en bel je een vriend om je gedachten om te leiden.
- Zelfs als je nog steeds verdrietig bent, laat jezelf glimlachen, zelfs als het niet helemaal oprecht is. De wetenschap bewijst dat glimlachen zelf je echt kan laten glimlachen. Dus zelfs als je niet gelukkig bent, kun je jezelf altijd zo maken!
- Je kunt thuis blijven en huilen en denken aan wat er steeds weer is gebeurd, maar uiteindelijk zul je moeten accepteren dat het leven verder moet.
- Probeer een perfecte man voor je te vinden waar je je prettig bij voelt.
Waarschuwingen
- Laat woede en verdriet je emoties en gevoelens niet overheersen. Je raakt vrienden kwijt en dat wil je niet.
- Ga niet de hele school door om het aan iedereen te vertellen. Zeg niet dat je verdrietig bent op je Myspace of Facebook, maar zeg niet dat je tevreden en gelukkig bent, je wilt niet dat hij denkt dat het je nooit iets kon schelen, jongens hebben nog steeds gevoelens, plaats gewoon niets om te doen met hem.
