Tremoren, of "de shakes", zijn een veel voorkomend symptoom van alcoholontwenning. Hoewel deze trillingen meestal in de handen voorkomen, kunnen ze overal in het lichaam voorkomen. Alcoholontwenningsshakes kunnen ongemakkelijk en beangstigend zijn, maar gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om dit symptoom te beheersen. In de meeste gevallen verdwijnen deze tremoren vanzelf zodra u volledig bent ontgift, hoewel deze ontgiftingsperiode van enkele dagen tot maanden of langer kan duren, afhankelijk van de schade aan uw lever en het niveau van uw verslaving. Gedurende deze tijd kan uw arts u helpen ontwenningstrillingen te verminderen met medicijnen, hoewel u ze met grote voorzichtigheid moet gebruiken, zodat u de ene verslaving niet door een andere vervangt. Angst en stress kunnen bevingen verergeren, dus het beheersen van uw stressniveaus tijdens ontwenning en herstel is ook belangrijk. Voorkom toekomstige ontwenningsverschijnselen door te stoppen met alcohol of uw alcoholgebruik te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Ontwenningskuren behandelen met medicatie
Stap 1. Praat met uw arts over de beste manier om uw bevingen te beheersen
Als u ontwenningsverschijnselen ervaart na het stoppen met alcohol, of als u overweegt te stoppen en ontwenningsverschijnselen wilt minimaliseren, is het belangrijk om de behandelings- en herstelopties met uw arts te bespreken. Zij kunnen u helpen met het bedenken van een plan om uw wachttijd zo veilig en comfortabel mogelijk door te komen. Hoewel deze afspraak een goed begin is, moet u er rekening mee houden dat u waarschijnlijk naar een ziekenhuis moet gaan om volledig te herstellen. Mogelijk moet u ook naar bijeenkomsten van de Anonieme Alcoholisten gaan terwijl u medische hulp blijft krijgen van uw arts. Uw arts zal u waarschijnlijk vragen stellen over:
- Uw normale drinkgewoonten (d.w.z. hoeveel u drinkt en hoe vaak).
- Alle symptomen die u heeft ervaren, zelfs als ze niet duidelijk verband houden met drinken.
- Alle medicijnen, supplementen of medicijnen die u gebruikt.
- Andere gezondheidsproblemen die u mogelijk heeft.
Stap 2. Bespreek het gebruik van baclofen als alternatief voor benzodiazepinen
Baclofen (Lioresal) is een soort spierverslapper die werkt door uw centrale zenuwstelsel aan te tasten. Baclofen kan effectief zijn bij de behandeling van verschillende ontwenningsverschijnselen van alcohol, waaronder tremoren.
- Stop nooit abrupt met het gebruik van baclofen zonder uw arts te raadplegen. Praat met uw arts over de veiligste manier om te stoppen met het gebruik van baclofen.
- Vertel uw arts over eventuele andere medicijnen die u gebruikt voordat u begint met het innemen van baclofen. Baclofen kan de effecten van andere middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken, zoals antihistaminica, sedativa of voorgeschreven pijnstillers, versterken.
- Milde bijwerkingen zijn slaperigheid, duizeligheid, problemen met het gezichtsvermogen of onhandigheid.
- Neem contact op met uw arts als u ernstige bijwerkingen ervaart, zoals donkere of bloederige urine, hallucinaties, stemmingswisselingen, pijn op de borst, flauwvallen, oorsuizen of huiduitslag. Deze bijwerkingen komen veel minder vaak voor, maar moeten worden aangepakt als u ze ervaart.
Stap 3. Vraag naar het behandelen van de shakes met benzodiazepinen
Benzodiazepinen zijn een klasse medicijnen die worden gebruikt om veel van de symptomen van alcoholontwenning, waaronder tremoren, te behandelen. Dit zijn ernstige medicijnen en uw arts zal ze u waarschijnlijk niet voorschrijven in uw beginfase, of als u ze buiten een klinische faciliteit gebruikt. Praat met uw arts over deze mogelijkheid om te zien of benzodiazepinen voor u nodig zijn.
- Benzodiazepinen die vaak worden gebruikt om alcoholontwenning te behandelen, zijn diazepam (Valium), chloordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) en oxazepam (Serax).
- Bij verkeerd gebruik kunnen benzodiazepinen gevaarlijk zijn. Gebruik benzodiazepinen alleen onder nauw toezicht van uw arts.
- Mogelijke bijwerkingen van benzodiazepine zijn duizeligheid, slaperigheid, beven, slechte coördinatie, verwardheid, depressie, verminderd gezichtsvermogen of hoofdpijn. Bij langdurig gebruik bestaat het risico op afhankelijkheid.
- Benzodiazepinen kunnen een gevaarlijke wisselwerking hebben met bepaalde soorten drugs en medicijnen, zoals opioïden, barbituraten, alcohol en tricyclische antidepressiva. Vertel uw arts over eventuele andere medicijnen of medicijnen die u gebruikt.
Stap 4. Wees zeer voorzichtig bij het starten van nieuwe medicijnen
Wanneer alcoholisten stoppen met drinken, verplaatsen ze hun verslaving vaak naar een andere bron. Die bron kan vaak een medicijn zijn dat door artsen is voorgeschreven om alcoholisme en gerelateerde symptomen, zoals ontwenningsverschijnselen, te behandelen. Bespreek deze mogelijkheid met uw arts en bespreek wat u beiden kunt doen om het te voorkomen.
Stap 5. Herken de grenzen van medicatie
Medicijnen kunnen het lijden van ontwenning en de symptomen ervan, zoals ontwenningsshakes, helpen verlichten. Ze kunnen echter nooit alle symptomen volledig wegnemen. Je kunt altijd wat trillen, maar met de juiste zorg en behandeling kun je het beheersbaar maken.
Methode 2 van 3: Shakes beheren die verband houden met angst en stress
Stap 1. Vul medische behandelingen aan met technieken voor stressbeheersing
Stress en angst kunnen de ontwenningstrillingen van alcohol verergeren. Hoewel u met uw arts moet samenwerken om een veilig medisch behandelplan op te stellen voor het omgaan met alcoholontwenning, kunnen technieken voor stressbeheersing nuttig zijn om verdere verlichting te bieden van beven en andere ontwenningsverschijnselen. Probeer een paar eenvoudige stressverlichtende activiteiten, zoals:
- Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen.
- Knutselen en knutselen. Als je niet bijzonder artistiek bent, kun je veel van dezelfde stressverlagende voordelen krijgen door eenvoudige activiteiten zoals kleuren te doen.
- Een dagboek bijhouden.
- Bezig zijn met favoriete hobby's, of een leuke nieuwe hobby oppakken.
- Tijd doorbrengen met ondersteunende vrienden.
- Een boek lezen waar je van houdt, of leuke films of tv-programma's kijken.
Stap 2. Beoefen yoga om je te helpen ontspannen
Studies tonen aan dat yoga veel voordelen kan hebben voor mensen die een ontwenningsfase doormaken of herstellen van een alcoholverslaving. Naast het hebben van antidepressieve eigenschappen, kan regelmatige yogabeoefening helpen de concentraties van stresshormonen in het lichaam tijdens en na de detox te verminderen. Als je geen ervaring hebt met yoga, overweeg dan om je aan te melden voor een beginnersles bij je plaatselijke sportschool of buurthuis.
Sommige specialisten op het gebied van middelenmisbruik nemen yoga op in hun praktijk. Vraag uw arts om een therapeut aan te bevelen die ook een gecertificeerde yogabeoefenaar is
Stap 3. Doe bewuste meditatie om stress en angst te verminderen
Meditatie kan stress en angst verminderen bij mensen die herstellen van alcoholafhankelijkheid, en kan ook een rol spelen bij het voorkomen van onbedwingbare trek en toekomstige terugvallen. Vraag uw arts of specialist in middelenmisbruik over het opnemen van meditatie in uw ontwenningsbehandelingsroutine.
Je kunt ook zelf meditatie proberen door online begeleide meditatievideo's en -apps te vinden
Stap 4. Probeer acupunctuur om angst en depressie te beheersen
De effectiviteit van acupunctuur voor het verminderen van alcoholontwenningsverschijnselen is onduidelijk. Sommige mensen vinden het echter nuttig voor het verminderen van angst, stress en depressie. Het verlichten van deze symptomen kan indirect ontwenningsverschijnselen en andere symptomen die verergeren door stress en angst verminderen. Overweeg om medische behandelingen voor alcoholontwenningstrillingen aan te vullen met acupunctuur.
Methode 3 van 3: Veilig stoppen met alcohol
Stap 1. Ontwikkel een plan met uw arts
Als u worstelt met alcoholmisbruik en wilt stoppen, kan uw arts u helpen veilige en effectieve manieren te vinden om te stoppen met drinken. Maak een afspraak met uw arts om te praten over de beste aanpak voor u op basis van uw drinkgewoonten en algehele gezondheid. Vraag uw arts naar eventuele vragen die u heeft, zoals:
- "Moet ik cold turkey stoppen of is het veiliger om af te bouwen?"
- "Wat zijn de belangrijkste voordelen van stoppen?"
- "Wat zijn de risico's en voordelen van de verschillende behandelingsopties?"
- "Hoe beïnvloeden mijn drinkgewoonten mijn gezondheid?"
- "Wat zijn de mogelijke langetermijneffecten als ik mijn drinkgewoonten niet verander?"
Stap 2. Vraag naar een herstelcentrum voor intramurale patiënten als uw verslaving ernstig is
Intramurale alcoholontgifting vindt plaats in een afkickkliniek, waar artsen en personeel 24/7 voor u klaar staan om u te helpen bij uw herstel. Deze detox kan 5-14 dagen duren en is het meest geschikt voor mensen met zeer ernstig alcoholisme en ontwenningsverschijnselen, zoals delirium tremens. U kunt herstellen in een rustgevende faciliteit, zodat u kunt ontsnappen aan de druk van het dagelijks leven.
- Sommige mensen kunnen goed ontgiften in een instelling, maar hebben problemen bij thuiskomst. De steun van familie en vrienden kan deze overgang een beetje gemakkelijker maken.
- Intramurale detox kan ook behoorlijk duur zijn. Vraag uw verzekering of ze dekking bieden, of informeer bij het centrum of er een betalingsplan is waarmee u de vergoeding over een paar maanden kunt betalen.
- U moet een arts raadplegen voordat u naar een intramurale ontwenningskliniek gaat. Zij kunnen bepalen of dit de juiste manier van handelen is voor uw herstel.
Stap 3. Praat met uw arts over ambulante detox als uw verslaving matig is
Een ambulante detoxbehandeling vereist dat u elke dag enige tijd in een detoxkliniek doorbrengt. Dit kan variëren van enkele dagen tot 2 weken. U hoeft niet in de faciliteit te overnachten, maar uw medicijnen en herstelvoortgang worden nauwlettend gevolgd door de professionals daar. Poliklinische detox biedt het voordeel dat u thuis kunt wonen en meer vrijheid hebt, maar ook dat het goedkoper is dan intramurale detox.
- Ambulante detox maakt het echter ook gemakkelijker om terug te vallen en weer te gaan drinken. Dit is vooral moeilijk als je een moeilijk gezinsleven hebt, of als een ander familielid alcoholist is.
- Ambulante detox is alleen geschikt voor mensen met milde tot matige symptomen van alcoholisme, die niet zwaar of voor een zeer lange tijd hebben gedronken.
- U moet een arts raadplegen voordat u naar een poliklinische ontwenningskliniek gaat. Zij kunnen bepalen of dit de juiste manier van handelen is voor uw herstel.
Stap 4. Vraag uw arts naar het gebruik van medicijnen om u te helpen stoppen
Als je chemisch afhankelijk bent van alcohol, kan stoppen of bezuinigen een hele uitdaging zijn. Gelukkig zijn er medicijnen beschikbaar die het proces gemakkelijker kunnen maken. Praat met uw arts over het proberen van een van deze vaak voorgeschreven medicijnen:
- Disulfiram (Antabuse) ontmoedigt drinken door interactie met alcohol om onaangename lichamelijke reacties zoals misselijkheid en hoofdpijn te veroorzaken. Dit medicijn kan echter ook verslavend zijn en mag alleen worden ingenomen onder nauwlettend toezicht van een arts.
- Naltrexon (Revia) voorkomt dat u de aangename "buzz" voelt die alcohol normaal gesproken produceert. Naltrexon komt ook in een geïnjecteerde versie genaamd Vivitrol.
- Acamprosaat (Campral) vermindert het verlangen naar alcohol.
Stap 5. Herken de symptomen van deliriums tremens
Delirium tremens is vergelijkbaar met ontwenningsshakes met alcohol, maar ze beïnvloeden je hele lichaam en zijn veel ernstiger. Als u ernstige trillingen van het hele lichaam ervaart nadat u bent gestopt met drinken, samen met andere symptomen zoals hallucinaties, verwardheid, desoriëntatie en toevallen, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Mogelijk moet u bloed afnemen om te zien of leverschade de schuld is.
Als u zich in de positie bevindt om met iemand anders om te gaan die een delirium heeft, kan het moeilijk zijn om te weten wat u moet doen. Lees hoe u voor iemand met een delier moet zorgen, zodat u weet wat u moet doen
Stap 6. Let op symptomen van levercirrose
Levercirrose treedt op wanneer littekenweefsel zich ophoopt op de lever en het moeilijk maakt om te functioneren. Ernstige cirrose is levensbedreigend, maar wanneer deze in de vroege stadia wordt opgemerkt, kan leverbeschadiging worden behandeld en beperkt (hoewel niet genezen). Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen opmerkt. Symptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Gemakkelijk bloeden en blauwe plekken krijgen
- Gele verkleuring van uw huid en ogen
- Spinachtige bloedvaten
- Zwelling in je benen
- Roodheid op je handpalmen
Stap 7. Krijg gedragstherapie
Gedragstherapie of verslavingstherapie kan u helpen bij het ontwikkelen van gezonde copingstrategieën en haalbare doelen terwijl u werkt aan het stoppen of verminderen van uw alcoholgebruik. Dit type therapie kan u ook helpen onderliggende problemen die mogelijk bijdragen aan uw drinkgewoonten te ontdekken en op te lossen. Vraag uw arts om een therapeut aan te bevelen die gespecialiseerd is in verslaving of middelenmisbruik.
Een verslavingsconsulent kan ook uw verslavingsniveau beoordelen en de beste behandeling aanbevelen
Stap 8. Word lid van een steungroep
Ondersteuning krijgen van anderen die begrijpen wat u doormaakt, is een belangrijk onderdeel van het omgaan met alcoholverslaving. Mensen in uw steungroep kunnen sympathie en vriendschap bieden, en kunnen u ook helpen verantwoordelijkheid te nemen of hulp te bieden als u in een crisis verkeert of met tegenslagen worstelt. Vraag uw arts om groepstherapie of door collega's geleide steungroepen in uw regio aan te bevelen.
Doe wat onderzoek om te zien welke groepen beschikbaar zijn, zoals Anonieme Alcoholisten
Stap 9. Zoek steun bij familie en vrienden
Uw familie en vrienden kunnen een sleutelrol spelen bij het succesvol herstellen van alcoholmisbruik. Laat de mensen die het dichtst bij u staan weten dat u eraan werkt om te stoppen of te bezuinigen op uw alcoholgebruik. Vraag hen om uw beslissing te respecteren en om u te helpen door niet om u heen te drinken of u onder druk te zetten om te drinken in sociale situaties. Zoek een paar goede vrienden of familieleden op waar je een beroep op kunt doen als je het moeilijk hebt of worstelt met de verleiding om te drinken.
