Verslaafd zijn aan drugs kan problemen veroorzaken in uw leven, het leven van uw partner en uw relatie. Als u te maken heeft met of herstellende bent van een drugsverslaving, moet u dit aan uw partner vertellen. Eerlijk zijn kan u helpen om een last van u af te nemen en u hopelijk een bron van steun te bieden. Het kan ook dingen gemakkelijker en beter maken in je relatie. Hoewel het moeilijk is om het je partner te vertellen, kun je leren hoe je het hem vertelt, zodat je meer open kunt zijn in je relatie.
Stappen
Methode 1 van 3: Beslissen om het uw partner te vertellen
Stap 1. Denk na over je motivatie
Bedenk waarom je je partner over je verslaving wilt vertellen. Een reden kan zijn dat u ondersteuning nodig heeft bij uw herstel. Herstellen van een drugsverslaving is een moeilijke weg. Als uw partner ondersteuning biedt, kan dit het u gemakkelijker maken.
Heb je de hulp van je partner nodig om nuchter te blijven? Heeft uw drugsverslaving invloed gehad op uw gezondheid, financiën of welzijn?
Stap 2. Realiseer je dat de relatie zal veranderen
Het kan moeilijk zijn voor uw partner om te horen dat u een drugsverslaving heeft. Het kan de manier veranderen waarop uw partner u ziet. Hoewel het niet per se negatief hoeft te zijn, zullen ze nu dit vitale deel van jou kennen. Dit betekent dat uw relatie zal veranderen door deze nieuwe kennis.
- Je partner kan zich in het begin gekwetst of wantrouwend voelen. Het kan zijn dat ze negatieve emoties moeten verwerken als ze in het reine komen met jouw situatie.
- De relatieverandering hoeft niet negatief te zijn. Door deze bekentenis kunnen jij en je partner dichter bij elkaar komen dan ooit.
Stap 3. Bepaal of je partner je gaat steunen
Terwijl u zich voorbereidt om uw partner over uw drugsverslaving te vertellen, moet u eerst eerlijk tegen uzelf zijn. Zal uw partner ondersteunend zijn? Dit betekent niet dat ze je drugsgebruik ondersteunen, maar je herstel en je genezing ondersteunen. Dit is belangrijk als je verder gaat met je leven en je relatie.
Vraag jezelf af of je denkt dat je partner het aankan dat je een drugsverslaving hebt. Zullen ze je veroordelen en hun mening over jou veranderen? Zullen ze je ondersteunen terwijl je doorgaat met herstellen?
Stap 4. Bepaal hoeveel je wilt delen
Er kan veel informatie zijn die samengaat met uw bekentenis dat u een drugsverslaafde bent. Misschien wil je je partner niet alles in één keer vertellen. Dit kan voor jullie allebei overweldigend zijn. Bepaal in plaats daarvan wat er in het begin moet worden verteld om uw partner op de hoogte te stellen van uw situatie en uw herstel.
Misschien wil je basisgegevens geven, zoals hoe lang je drugs hebt gebruikt en welke drugs je hebt gebruikt. Misschien wil je meer specifieke details bewaren voor later, als jullie allebei vooruit zijn gegaan en het vertrouwen tussen jullie twee hebben versterkt
Stap 5. Bereid je voor op een reactie
Hoewel je van je partner houdt en je dicht genoeg bij hen voelt om je drugsverslaving te delen, is dat geen garantie voor een positieve reactie. Zelfs als je partner heel veel van je houdt, kan hij nog steeds een negatieve reactie hebben. Wees voorbereid op elke reactie, want dit nieuws kan emotioneel en moeilijk zijn om te horen over iemand van wie ze houden.
- Wees respectvol voor de gevoelens en reacties van je partner. Dit nieuws raakt ook hen.
- Het kan zijn dat uw partner u in eerste instantie niet begrijpt of u wil helpen. Blijf positief en geduldig met uw partner terwijl u hen blijft helpen aan dit nieuws te wennen.
Methode 2 van 3: Uw partner vertellen over uw drugsverslaving
Stap 1. Schrijf op wat je wilt zeggen
Uw partner vertellen over uw drugsverslaving zal hoogstwaarschijnlijk een heel moeilijk gesprek zijn. Om u voor te bereiden op dit gesprek, moet u van tevoren voorbereiden wat u wilt zeggen. Schrijf woorden, punten of zinnen op waarvan u zeker wilt weten dat u ze zegt. Dit kan je helpen op het moment dat je nerveus bent en misschien niet helder denkt.
- Probeer een toespraak uit te schrijven. Je hoeft het niet te lezen, maar nadenken over wat je in zijn geheel wilt zeggen, kan je helpen als je het aan je partner vertelt.
- Maak een lijst met opsommingstekens met onderwerpen of punten die u wilt maken, zodat u ervoor kunt zorgen dat u alles tijdens uw gesprek behandelt.
Stap 2. Kies de juiste tijd en plaats
Om het u gemakkelijker te maken wanneer u uw partner over uw drugsverslaving vertelt, moet u een goede tijd en plaats kiezen om het te doen. Dit betekent dat je op een privéplek moet zijn waar je niet gestoord wordt. Je moet het ook doen op een moment dat jullie allebei tijd hebben om de situatie te bespreken, ook al duurt dat uren.
Vertel je partner bijvoorbeeld niet wanneer je maar een paar minuten hebt, wanneer ze afgeleid zijn of wanneer ze een andere afspraak hebben
DESKUNDIGE TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Stap 3. Wees eerlijk over je verslaving
Wanneer u uw partner vertelt, wees dan open met hen over waar u mee te maken heeft. Dit kan betekenen dat u hen vertelt over de medicijnen die u heeft gebruikt, de manier waarop het uw leven negatief heeft beïnvloed en welke herstelmaatregelen u heeft genomen. Ga de waarheid niet uit de weg en probeer de dingen niet beter te laten klinken dan ze zijn. U deelt uw situatie om een beter begrip van uw partner te krijgen, dus wees eerlijk.
Misschien wil je tegen je partner zeggen: "Ik ben herstellende van een cocaïneverslaving. Dit heeft mijn leven op veel manieren beïnvloed. Ik moet in bepaalde situaties voorzichtig zijn omdat ze me ertoe kunnen aanzetten het opnieuw te willen gebruiken."
Stap 4. Luister naar je partner
Dit gesprek zal niet eenzijdig zijn. Het zal niet alleen jij zijn die praat. Je partner moet ook de kans krijgen om te praten. Zij kunnen vragen hebben over uw verslaving en herstel, zorgen over wat het voor u en uw relatie betekent, of willen opheldering over zaken. Luister actief naar wat je partner zegt met een open geest.
Neem alle angsten, zorgen en vragen van je partner serieus. Probeer te begrijpen waar hun vragen en zorgen vandaan komen
Stap 5. Geef details over uw triggers
Je hebt misschien een lijst met situaties, plaatsen of mensen die je met je meedraagt. Deze triggers kunnen u in een positie brengen waar u opnieuw wilt gebruiken. Vertel uw partner wat uw triggers zijn, zodat zij zich bewust kunnen zijn van wat een terugval kan veroorzaken en u kunnen helpen deze dingen te voorkomen. Vertel uw partner wat u doet om uw triggers te vermijden en beheers ze wanneer u in een risicovolle situatie terechtkomt.
- Vertel uw partner waarom deze triggers u beïnvloeden. Je partner zal meer begrijpen over je verslaving en jij als ze kunnen zien hoe je op dingen reageert.
- Zeg tegen je partner: 'Ik weet dat je graag naar clubs en bars gaat, maar die situatie triggert me. Ik merk dat ik het wil gebruiken als ik in die omgeving ben. Kunnen we andere dingen vinden om te doen?”
Stap 6. Bied je excuses aan bij je partner
Misschien wil je je excuses aanbieden aan je partner voor alle schade of pijn die je hebt veroorzaakt. Misschien heb je je partner ooit gekwetst vanwege je drugsverslaving. Vertel uw partner dat u weet dat uw acties hem mogelijk pijn hebben gedaan, of vraag hem hoe u hem pijn heeft gedaan. Bied je excuses aan voor je gedrag en elk vertrouwen dat je hebt geschonden.
- Zie alle negatieve dingen onder ogen die je misschien hebt gedaan vanwege je drugsverslaving. Doorgaan en de pijn en negatieve gevoelens onder ogen zien, kan je helpen om verder te gaan en te genezen.
- Je zou kunnen zeggen: "Het spijt me dat mijn drugsverslaving je pijn heeft gedaan. Ik zal proberen je in de toekomst geen pijn meer te doen."
Methode 3 van 3: Ondersteuning zoeken
Stap 1. Deel uw behandelplan
Vertel uw partner welke behandeling u ondergaat voor uw drugsverslaving. Uw partner onderdeel laten worden van uw herstelproces is erg belangrijk. Dit laat je partner niet alleen weten dat je positieve stappen onderneemt om te genezen, maar geeft hem ook het gevoel dat hij deel uitmaakt van je herstel. Het helpt hen om u te ondersteunen wanneer u dat nodig heeft.
- Uw therapie kan een revalidatie of medicatie inhouden. Je hebt waarschijnlijk ook een combinatie van therapie, veranderingen in levensstijl en steungroepen die je gebruikt om je te helpen je verslaving te herstellen en te beheersen.
- Zeg: "Ik heb mezelf toegezegd te herstellen van mijn drugsverslaving. Dit zijn de stappen die ik onderneem om te herstellen."
DESKUNDIGE TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Stap 2. Stel relatietherapie voor
Uw partner is in het begin misschien niet ondersteunend of comfortabel met het idee. Zelfs als je partner je steunt, hebben jullie allebei misschien nog wat ondersteuning, therapie en bemiddeling nodig. Misschien wil je voorstellen dat je naar relatietherapie gaat om aan je relatie te werken. Dit kan u helpen eventuele problemen die u nog heeft onder ogen te zien en op te lossen.
- Relatietherapie kan nodig zijn als je hebt geprobeerd om dingen zelf op te lossen, maar niet veel geluk hebt gehad. U kunt profiteren van een professional.
- Door te suggereren dat je naar relatietherapie gaat, kun je laten zien dat je toegewijd bent aan je relatie en je partner.
- Zorg ervoor dat u en uw partner ook allebei individuele therapie zoeken. Het is voor jullie beiden belangrijk om een veilige ruimte te hebben om je gedachten en gevoelens over je herstelproces te bespreken.
Stap 3. Help uw partner een steungroep te vinden
Uw partner kan net als u ondersteuning nodig hebben. Ze moeten misschien leren hoe ze een herstellende drugsverslaafde kunnen ondersteunen of manieren om met dingen om te gaan als er een terugval is. Uw partner kan ook contact maken met anderen die partners hebben met een drugsverslaving en leren hoe zij ermee omgaan en hun partner steunen. Veel steungroepen zijn specifiek gericht op families van mensen met een drugsverslaving.
- Steungroepen kunnen uw partner ook helpen meer te weten te komen over drugsverslaving en hoe zij u kunnen helpen ermee om te gaan.
- Steungroepen kunnen hen ook helpen te leren hoe ze voor zichzelf en hun behoeften kunnen zorgen.
- Op een bepaald moment in je herstel wil je misschien zelfs je betrokkenheid bij de steungroep uitbreiden om een pleitbezorger te worden. Door te pleiten voor de behoeften van mensen die te maken hebben met drugsverslaving, kunt u zich sterker voelen en uw herstel voortzetten.
