Als je iemand in je leven hebt met een gewichtsprobleem, is het moeilijkste gesprek dat je ooit samen hebt gehad, tegen je vriend zeggen dat je denkt dat hij of zij moet afvallen. Door tactvol te praten over de noodzaak om af te vallen, kunt u uw relatie in stand houden en hem of haar toch aanmoedigen om de extra kilo's kwijt te raken.
Stappen
Methode 1 van 5: Doe terloops suggesties voor passief gewichtsverlies
In plaats van uw partner rechtstreeks te confronteren met het idee van gewichtsverlies, kunt u het onderwerp terloops ter sprake brengen om te bepalen of hij of zij het onafhankelijk heeft overwogen. Als je vriend al begint te overwegen om af te vallen, bestaat jouw taak er misschien alleen uit hem of haar te motiveren om het proces te starten in plaats van je vriend te overtuigen van de noodzaak om een paar kilo af te vallen.
Stap 1. Beoordeel of uw partner klaar is om af te vallen
Als uw vriend(in) zijn of haar gewichtsproblemen ontkent, of als uw partner gewoon niet geïnteresseerd is in het veranderen van eet- of bewegingsgewoonten, is het onwaarschijnlijk dat meer openlijke inspanningen van uw kant hem of haar zullen beïnvloeden om zich ertoe te verbinden om gewicht te verliezen.
Stap 2. Stel voor dat uw vriend(in) een nieuw dieet of trainingsprogramma met u probeert
Doe onderzoek naar gezonde, evenwichtige voeding of trainingsprogramma's en vraag of je vriend of vriendin je wil vergezellen bij het proberen het nieuwe plan te volgen. Kader de discussie alsof je partner degene is die je helpt vast te houden aan een verbintenis om gezonder te zijn, in plaats van andersom.
Stap 3. Vraag of je partner heeft overwogen om af te vallen
Als u zich op uw gemak voelt om de kwestie zachtjes en direct aan te pakken, vraag dan persoonlijk of hij of zij erover heeft nagedacht om te proberen af te vallen.
- Als je vriend het al probeert, bied dan je steun en aanmoediging aan.
- Als je partner beledigd is door het idee of geen reden ziet om af te vallen, overweeg dan om je zorgen over zijn of haar gezondheid te bespreken of laat de kwestie een maand of twee rusten om het idee de tijd te geven om in zijn of haar hoofd te blijven. De kans is groot dat uw partner zich privé bewust is van zijn of haar behoefte om af te vallen en zich gewoon schaamt om de kwestie te bespreken of zich realiseert dat iemand anders zich genoeg zorgen maakt om het rechtstreeks te vermelden.
Methode 2 van 5: Praat over de problemen die zouden verdwijnen als je partner zou afvallen
Het is geen geheim dat gewichtsverlies een aanzienlijke invloed kan hebben op de fysieke, mentale en sociale gezondheid. Door een lijst te maken van alle dingen die het leven van uw partner kunnen verbeteren als het gewichtsverlies eenmaal is bereikt, kunt u hem of haar misschien aanmoedigen om hard te werken om het gewicht te verminderen. Het visualiseren van een gelukkiger, gezonder leven na gewichtsverlies kan de motivatie zijn die uw partner nodig heeft om een serieuze strategie voor gewichtsverlies na te streven.
Stap 1. Laat zien dat mensen met een gezond gewicht minder gediscrimineerd worden
Artsen, bedrijven, verzekeringsagentschappen, de media, kledingwinkels, werkgevers, potentiële en huidige romantische partners krijgen steeds meer aandacht voor de maatschappelijke vooroordelen tegen zware mensen.
- Door een gezond gewicht te bereiken, is de kans groter dat uw partner minder veroordelende zorg krijgt van een eerstelijnszorgverlener, kan het de kosten van de ziektekostenverzekering verlagen, maakt het hem of haar aantrekkelijker om in dienst te nemen of te promoten, maakt het winkelen voor kleding leuker en vermindert het de ervaring van uw partner met het sociale stigma dat aan gewicht is verbonden.
- Personen met een gezonder gewicht hebben meer kans op een bevredigend liefdesleven. Degenen met een gezond gewicht hebben minder kans op seksuele disfunctie, en mensen met een gemiddeld gewicht zijn ook meer geneigd hun seksuele gezondheid en tevredenheid positief te beoordelen.
Stap 2. Toon bewijs dat mensen met een gezonder gewicht een betere mentale gezondheid hebben
Personen met een gemiddeld gewicht ervaren minder depressies, minder eetstoornissen en minder vaak andere psychische stoornissen.
Uw partner laten zien dat een gezonder gewicht gelijk staat aan een gelukkiger leven - minder kans op een negatief zelfbeeld en andere stress en zorgen die gepaard gaan met extra gewicht - kan de stimulans zijn die hij of zij nodig heeft om te werken aan serieuze doelstellingen voor gewichtsverlies
Stap 3. Maak een lijst van ernstige lichamelijke gevolgen van overgewicht of obesitas
Het dragen van een aanzienlijke hoeveelheid overgewicht draagt bij aan meerdere ziekten.
- Zelfs een paar extra kilo's verhogen het risico van uw partner op hartaandoeningen, bepaalde soorten kanker, diabetes, hypertensie, slaapapneu en hoog cholesterol, naast andere aandoeningen.
- Overgewicht kan ook het herstel van bepaalde ziekten en operaties belemmeren, het verstrekken van bepaalde levensreddende behandelingen of reddingsdiensten verhinderen en het toedienen van effectieve medicijnen en medische behandelingen bemoeilijken.
- Vrouwen met aanzienlijk overgewicht lopen ook een verhoogd risico op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapscomplicaties en keizersneden, geboorteafwijkingen bij baby's en andere gezondheidscomplicaties van de moeder.
Methode 3 van 5: Confronteer de gezondheidskwestie direct
Als je het onderwerp gewichtsverlies met je partner hebt besproken en je vriend of vriendin staat open voor het idee of lijkt gewoon een extra duwtje in de rug nodig te hebben, probeer hem of haar dan te laten weten dat je je zorgen maakt over de gezondheidsproblemen die extra gewicht kan veroorzaken. Soms kan het leren van de gevaren die overgewicht kan veroorzaken een sterke motivatie zijn voor mensen, vooral als hij of zij kinderen of familie heeft. Als je vriend al gezondheidscomplicaties heeft vanwege zijn gewicht, overweeg dan om het probleem te gebruiken als een voorbeeld van het soort moeilijkheid waarmee je hem of haar niet graag ziet worstelen.
Stap 1. Wees eerlijk over uw zorgen
Als uw partner zwaarlijvig is of aanzienlijk overgewicht heeft, loopt hij of zij het risico op veel gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, gewrichtspijn en bepaalde soorten kanker.
- Voer een privégesprek waarin u zich uitsluitend concentreert op uw zorgen voor zijn of haar gezondheid en vermeldt dat u zich zorgen maakt over zijn of haar welzijn. Laat je vriend(in) weten dat je hem of haar niet door een van de veelvoorkomende problemen wilt zien gaan die extra gewicht kan veroorzaken.
- Druk tederheid uit en laat uw partner weten dat u zich oprecht zorgen maakt dat zijn of haar gewicht u zal beletten om samen ten volle van het leven te genieten (zoals de geboorte van een kind of kleinkind van u of van uw pensioen of zelfs een 40e verjaardag samen).
Stap 2. Richt discussies op gezondheid, niet op het getal op de schaal
Richt uw opmerkingen niet op het gewicht van uw vriend en benadruk in plaats daarvan het feit dat u denkt dat hij of zij niet gezond is. Laat uw partner weten dat u om hem of haar geeft en graag zou zien dat hij of zij zich inzet voor een gezonde levensstijl.
- Door erop te wijzen dat uw partner moeite heeft met het beheersen van de bloeddruk of het uitvoeren van eenvoudige fysieke taken zonder buiten adem te raken, laat u zien dat u zich oprecht zorgen maakt over gezondheidsproblemen en niet alleen om een volledig figuur.
- Overweeg om het gesprek uitsluitend over het gezondheidsprobleem te voeren, zoals werken aan het verlagen van cholesterol, leren omgaan met diabetes of het voorkomen van een herhaalde hartaanval.
- Het aanpakken van bepaalde gezondheidsproblemen door middel van veranderingen in het voedingspatroon of meer lichaamsbeweging kan tot gevolg hebben dat de gezondheidsmaatregelen worden verbeterd en kilo's afvallen zonder uw interventie alleen op overgewicht te concentreren.
Stap 3. Spreek met je partner af voor een gezondere levensstijl
Door het goede voorbeeld te geven en een vriendelijke metgezel te zijn, kan je vriend misschien besluiten om gezonde veranderingen aan te nemen. Zelfs als u niet hoeft af te vallen, kunt u mogelijk aanzienlijk profiteren van een gezondere levensstijl.
- Als u zich persoonlijk kunt verbinden om uw dieet te veranderen (minder alcohol drinken, minder fastfood eten, meer groenten koken, enz.), kunt u samen met uw partner een gezamenlijke inspanning leveren om de gezondheid te verbeteren.
- Moedig je vriend of vriendin aan om een pact te sluiten om de gezondheid van jullie beiden te verbeteren door samen lid te worden van een fitnessclub, een nieuwe sport of fysiek spel te proberen, een cursus gezond koken te volgen of gewoon elke avond samen te gaan wandelen.
Methode 4 van 5: Concentreer u op de dingen die u samen zou kunnen doen
Hoe zou uw leven samen beter zijn als uw partner zou afvallen? Welke dingen zou je samen kunnen doen die je nu niet kunt? Als u denkt aan gewichtsverlies als een proces van empowerment dat bijdraagt aan uw relatie en uw kwaliteit van leven samen verbetert, kan dit uw partner aanmoedigen om na te denken over wat u te zeggen heeft.
Stap 1. Leg uit dat u meer tijd met uw gezin kunt doorbrengen als uw partner zou afvallen
Door af te vallen kan uw partner genieten van activiteiten met uw gezin die voorheen niet voor u beschikbaar waren vanwege de beperkingen die gelden voor een persoon met overgewicht.
- Pretparken en waterparken zijn veiliger en toegankelijker als een bezoeker een gezond gewicht heeft.
- Frisbee spelen, 5K-wandelingen maken of rennen als een familieteam, de schommel gebruiken en achter jonge kinderen aanjagen zijn voorbeelden van gezinsactiviteiten die gemakkelijker uit te voeren zijn als een persoon van gemiddeld gewicht is.
- Gezinsgerichte evenementen waarvoor uithoudingsvermogen of veel tijd nodig zijn, zoals juichen bij een sportevenement van een dag voor een kind of vrijwilligerswerk op een schoolkermis, zullen voor uw partner gemakkelijker en prettiger zijn om aan deel te nemen zodra hij of zij is afgevallen.
Stap 2. Praat over hoe reizen gemakkelijker zou worden
Het dragen van overgewicht kan reizen duurder en minder comfortabel maken. Door af te vallen, kan uw partner met minder ongemak en kosten met familie en vrienden op reis gaan.
- Vliegtuigen hebben vaak smalle passagiersstoelen die vliegreizen oncomfortabel maken voor een persoon met overgewicht en de passagiers die naast hen reizen. In sommige gevallen moeten passagiers met aanzienlijk overgewicht kaartjes kopen voor twee stoelen, zodat ze geen inbreuk maken op de ruimte van aangrenzende passagiers. Hoewel dit de reiskosten snel kan doen oplopen en mensen met overgewicht in verlegenheid kan brengen, kan dit probleem in veel gevallen zelfs met matig gewichtsverlies worden verholpen.
- Reizen vereist vaak veel tijd wandelen, in de rij staan, bagage dragen, trappen beklimmen en te voet toeren. Een paar reisdromen van je partner opnoemen en laten zien hoe het bezoeken van deze plaatsen gemakkelijker zou zijn zonder de belasting van overgewicht (en dus met verhoogde mobiliteit, uithoudingsvermogen en energie), kan hem of haar ertoe aanzetten om gewicht te verliezen.
Stap 3. Maak een "bucketlist" van levenslange dromen
Als u een concrete lijst heeft van dingen die u en uw partner samen willen doen maar niet kunnen ervaren vanwege het ongemak of het ongemak van zijn of haar overgewicht, kan uw partner worden aangemoedigd om de extra kilo's kwijt te raken.
- Denk aan alle plaatsen waar je naartoe zou willen reizen, de buitenactiviteiten die je zou willen doen, het soort werk dat je partner zou willen doen, en zelfs de activiteiten die je samen zou willen doen als hij of zij een slanker lichaam heeft, en presenteer de lijst met doelen als gemakkelijker haalbaar met minder overgewicht.
- De Mount Everest beklimmen, een beroemd pelgrimspad bewandelen, model zijn, er geweldig uitzien in een trouwjurk of smoking, en vele andere activiteiten kunnen goed op de "bucketlist" voor je partner passen als hij of zij wat gewicht verliest.
Stap 4. Nodig je partner uit om met je mee te doen aan een team of activiteit
Als u zich inzet voor een activiteit die u samen kunt doen, vermindert u het gevoel van isolement bij uw partner en moedigt u hem of haar aan om gewicht te verliezen om deel te nemen of kan hem of haar helpen gewicht te verliezen door deel te nemen.
Spelen in een rugbyteam, yogalessen volgen of lid worden van een club van moeders die regelmatig samen wandelen, kan uw partner helpen zich te concentreren op de leuke activiteiten waaraan hij of zij zou kunnen deelnemen zodra het gewichtsverlies is bereikt (of om dit te bereiken))
Methode 5 van 5: Begrijp wat pogingen tot gewichtsverlies aanmoedigt en ontmoedigt
Zelfs als je de beste bedoelingen hebt, is je partner misschien nog niet klaar om te proberen af te vallen. Uw partner heeft er misschien geen vertrouwen in dat hij of zij kan slagen, wil het gewichtsprobleem misschien niet erkennen of schaamt zich misschien om gewichtsproblemen met u te bespreken. Uw partner benaderen over gewichtsverlies kan ingewikkeld zijn en heeft mogelijk niet het effect dat u had verwacht. Onthoud dat het voorbereiden om veilig en permanent gewicht te verliezen een lang, persoonlijk proces is waaraan uw vriend(in) zich individueel zal moeten committeren. Vaak kun je je vriend het beste aanmoedigen en ondersteunen en eraan werken om te voorkomen dat je inspanningen averechts werken.
Stap 1. Wees ondersteunend en bemoedigend – binnen de perken.
Als je geobsedeerd bent door de behoefte van je vriend om af te vallen, kun je hem of haar wegjagen. Laat je partner weten dat je er bent om te helpen op elke manier die hij of zij nodig heeft, of het nu is om te luisteren of om elke dag om 5 uur wakker te worden.
Stap 2. Bedreig je partner niet
Als je wanhopig wilt dat je vriend(in) zich ertoe verbindt om af te vallen, weersta dan de verleiding om te dreigen door 'of anders'-uitspraken te gebruiken of je vriendschap of genegenheid afhankelijk te maken van zijn of haar inzet om af te vallen.
- Je partner dwingen te kiezen tussen afvallen en jou als een ondersteunende vriend hebben, is nutteloos en kan je vriend alleen maar tot slechte eetgewoonten of een gevoel van ontkenning drijven.
- Als je vriend je pogingen om gewichtsverlies aan te moedigen heeft afgewezen, laat het probleem dan even achterwege. Soms moet je vriend(in) weten dat je hem of haar steunt ondanks gewichtsproblemen, en tijd kan het belangrijkste ingrediënt zijn om hem of haar te helpen de persoonlijke motivatie te ontwikkelen om af te vallen.
Stap 3. Bied positieve bekrachtiging aan
Wanneer hij of zij een gezonde beslissing neemt of een doel bereikt om af te vallen, vier het dan met een activiteit die niet gericht is op eten of afvallen, zoals een manicure samen doen, een spel spelen, winkelen of gewoon iets aanbieden positieve complimenten.
Stap 4. Bekritiseer of wees niet wreed
Je vriend(in) beledigen met woorden of daden, geringschattende opmerkingen maken over zijn of haar lengte of eetgewoonten, of je vriend(in) uitsluiten van activiteiten zal hem of haar niet motiveren om veilig en effectief af te vallen.
- Als u kritiek uitoefent op het gewicht, de kledingmaat, de eetgewoonten, het fysieke activiteitsniveau of het uiterlijk van uw vriend, kunt u onbedoeld ongezonde eetbuien, eetstoornissen en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, terwijl u uw vermogen om hem of haar in de toekomst positief te beïnvloeden, vermindert.
- Verlies je geduld niet en maak er geen ruzie van. Je partner begint met afvallen als hij of zij er klaar voor is, en als je jezelf vervreemdt door aanstootgevend te spreken of te handelen, zal je vriendschap in gevaar komen.
Stap 5. Verwijder wegversperringen naar gewichtsverlies
Als uw gesprek over gewichtsverlies, gezondheid en motivatie dingen heeft geïdentificeerd die uw vriend(in) ervan kunnen weerhouden de eerste stap naar gewichtsverlies te zetten, werk dan aan het aanpakken van de wegversperring en help uw vriend om motivatie te vinden.
- Sommige mensen hebben gewoon regelmatig de geruststelling nodig dat hij of zij erin zal slagen om af te vallen en dat je een vriend zult blijven, wat het resultaat ook is. Anderen hebben een regelmatige, stevige herinnering nodig om te sporten of goed te eten.
- Als uw vriend(in) niet weet hoe hij goed moet eten of sporten, kan dit de belangrijkste barrière zijn tussen uw partner en gewichtsverlies. Werk met hem of haar samen om gezonde maaltijden te bereiden, wandelingen te maken, te leren gewichten te heffen, meer groenten te kopen in plaats van chips en gezonde vervangingen voor voedsel en activiteiten te identificeren.
- Soms kan de belangrijkste barrière tussen individuen en een verplichting om gewicht te verliezen een mentale of emotionele moeilijkheid zijn. Als uw partner niet erkent dat het nodig is om af te vallen of gezonder te worden, kan het zijn dat een arts, geliefde of uw vriend(in) de zaak alleen moet oplossen zonder uw tussenkomst.
