Bloedarmoede is een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg hemoglobine produceert, een belangrijk onderdeel van rode bloedcellen, en niet voldoende zuurstof door uw lichaam kan vervoeren. Dit komt meestal door een tekort aan voedingsstoffen in uw dieet of een chronische aandoening waardoor u ijzer niet goed kunt opnemen. Het klinkt gevaarlijk, maar het is eigenlijk een veel voorkomende aandoening die vaak gemakkelijk te behandelen is. Veel van de behandelingssuggesties zijn volkomen natuurlijk en houden meestal in dat u uw dieet opnieuw moet ontwerpen om de voedingsstoffen te krijgen die u mist. Als uw bloedarmoede het gevolg is van een chronische aandoening, heeft u mogelijk medicijnen nodig om die aandoening te behandelen. Blijf in contact met uw arts en volg hun instructies voor de beste behandelmethoden.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw dieet veranderen
De meest voorkomende vormen van bloedarmoede zijn gebaseerd op voeding. Als uw dieet niet voldoende ijzer, vitamines en foliumzuur bevat, kan uw lichaam niet genoeg hemoglobine produceren om goed te kunnen functioneren. De meest directe manier om dit type bloedarmoede te behandelen, is door aanpassingen in het dieet. Door de hoeveelheid ijzer, vitamines en foliumzuur in uw dieet te verhogen, kunt u uw hemoglobinevoorraad aanvullen en de aandoening genezen. Uw arts kan u ook vertellen om voedingssupplementen te nemen als uw normale dieet niet voldoende voedingsstoffen bevat.
Stap 1. Eet ijzerrijk voedsel om je hemoglobine op peil te houden
IJzer is het belangrijkste bestanddeel van hemoglobine, dus ontwerp een dieet rond gezond, ijzerrijk voedsel. Mannen hebben ongeveer 8 mg per dag nodig en vrouwen hebben ongeveer 18 mg nodig.
- Dierlijke bronnen voor ijzer zijn onder meer rood vlees, zeevruchten en orgaanvlees.
- Plantaardige bronnen die rijk zijn aan ijzer zijn bonen, broccoli, noten, spinazie, volkoren brood en verrijkte granen.
- Je hebt veel meer ijzer nodig als je zwanger bent. Zwangere vrouwen zouden elke dag ongeveer 30 mg moeten krijgen.
Stap 2. Zorg voor voldoende vitamine C om te helpen bij de opname van ijzer
Vitamine C behandelt bloedarmoede niet direct, maar het helpt je lichaam om ijzer te absorberen. Eet veel citrusvruchten, bessen, meloen, groene bladgroenten, paprika, tomaten en aardappelen.
Stap 3. Voeg vitamine B12 toe aan uw dieet om de hemoglobineproductie te ondersteunen
Een tekort aan vitamine B12 kan ook bloedarmoede veroorzaken, dus zorg ervoor dat u voldoende van deze bronnen in uw dieet opneemt. Eet zeevruchten, rood vlees, zuivelproducten, eieren en gevogelte.
Stap 4. Voeg foliumzuurrijk voedsel toe om gezonde cellen op te bouwen
Foliumzuur helpt uw lichaam om hemoglobine te produceren en een tekort kan bloedarmoede veroorzaken. Goede bronnen zijn onder meer groene bladgroenten, sinaasappels, rood vlees, bonen, pinda's, linzen en erwten.
Veel van dezelfde voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, bevatten ook foliumzuur, dus je kunt voor beide voedingsstoffen zorgen in enkele maaltijden of porties
Stap 5. Neem supplementen voor al deze voedingsstoffen als uw arts u dat zegt
Als u een tekort aan voedingsstoffen heeft, is het mogelijk dat uw normale dieet de bloedarmoede niet voldoende behandelt. In dit geval zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om een ijzer- of foliumzuursupplement of multivitaminetabletten te nemen om de voedingsstoffen te vervangen.
Begin niet met het nemen van voedingssupplementen zonder eerst met uw arts te overleggen
Methode 2 van 3: IJzerabsorptie maximaliseren
Het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen is een belangrijk onderdeel van de behandeling van bloedarmoede, maar het is niet het enige onderdeel. Je moet ook je lichaam ondersteunen en ervoor zorgen dat het alle voedingsstoffen die je eet opneemt. Er zijn een paar voedingsmiddelen en aandoeningen die de ijzeropname kunnen remmen, dus neem de volgende stappen om dat resultaat te voorkomen.
Stap 1. Blijf gehydrateerd met 8-10 glazen water per dag
Uitdroging kan bloedarmoede veroorzaken of verergeren door te voorkomen dat uw lichaam voedingsstoffen opneemt. Zorg ervoor dat je minimaal 8-10 glazen water per dag drinkt, zodat je lichaam soepel functioneert.
Deze aanbevolen hoeveelheid is slechts een richtlijn. Mogelijk hebt u meer nodig als u sport of in een warm klimaat leeft
Stap 2. Drink cafeïne tussen de maaltijden door in plaats van bij de maaltijd
Cafeïne kan ervoor zorgen dat je lichaam geen ijzer en andere voedingsstoffen opneemt, dus het is beter om cafeïnehoudende dranken voor of na de maaltijd te drinken in plaats van erbij.
Stap 3. Was regelmatig je handen om te voorkomen dat je ziek wordt
Bloedarmoede kan u vatbaarder maken voor infecties en sommige ziekten kunnen zelfs de aandoening veroorzaken. Vaak je handen wassen is de beste manier om te voorkomen dat je ziek wordt.
Door uw vitamine C- en B12-inname op peil te houden, kunt u ook infecties bestrijden
Stap 4. Neem maagzuurremmers 2-4 uur voor of na het innemen van ijzersupplementen
Het calcium in maagzuurremmers kan er ook voor zorgen dat uw lichaam ijzer niet goed opneemt. Spreid uw doses uit en laat minimaal 2-4 uur tussen uw ijzersupplementen en maagzuurremmers.
Volg dezelfde regel als u calciumsupplementen neemt, omdat deze een vergelijkbaar effect hebben
Methode 3 van 3: Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Hoewel bloedarmoede meestal geen ernstige schade veroorzaakt, is het nog steeds een medische aandoening die de aandacht van een arts vereist. Dit is vooral belangrijk omdat sommige gevallen van bloedarmoede het gevolg zijn van chronische aandoeningen of ziekten in plaats van uw dieet, wat betekent dat u ze niet gemakkelijk zelf kunt behandelen. Als u bloedarmoede heeft, is het over het algemeen de beste gewoonte om uw arts regelmatig te bezoeken en hun instructies voor het omgaan met de aandoening op te volgen.
Stap 1. Bezoek uw arts voor een onderzoek als uw bloedarmoedesymptomen verergeren
De gebruikelijke symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid en zwakte, onregelmatige hartslag, hoofdpijn, duizeligheid en kortademigheid. Als deze symptomen erger worden of plotseling optreden, moet u uw arts raadplegen om te testen op bloedarmoede.
De arts kan met een eenvoudige bloedtest bevestigen of u bloedarmoede heeft
Stap 2. Vermijd het nemen van voedingssupplementen zonder de instructies van uw arts
Hoewel supplementen een belangrijk onderdeel van uw behandeling kunnen zijn, moet u ze alleen precies innemen zoals uw arts u dat heeft opgedragen, zodat u weet dat het veilig is.
Stap 3. Raadpleeg een diëtist als je niet weet welke voedingsmiddelen je moet eten
Het maken van grote veranderingen in het voedingspatroon kan overweldigend zijn. Als u niet weet waar u moet beginnen, kan een diëtist u helpen bij het ontwerpen van het perfecte dieet om uw aandoening te behandelen.
Stap 4. Volg de instructies van uw arts om chronische aandoeningen te behandelen
Bloedarmoede door een chronische aandoening zal niet noodzakelijkerwijs reageren op veranderingen in het dieet totdat u het onderliggende probleem behandelt. Volg het behandelingsregime dat uw arts voorschrijft voor eventuele gezondheidsproblemen die u heeft om de bloedarmoede te bestrijden.
- In sommige gevallen kan uw arts een bloedtransfusie bestellen om u een boost van hemoglobine te geven.
- Voor sikkelcelanemie krijgt u waarschijnlijk voorgeschreven medicijnen om de aandoening te behandelen.
Medische afhaalrestaurants
De primaire behandelingen voor bloedarmoede - veranderingen in het dieet en voedingssupplementen - zijn volledig natuurlijk en meestal effectief voor het genezen van de aandoening. Tenzij uw bloedarmoede het gevolg is van een chronische aandoening, heeft u waarschijnlijk geen specifieke medicijnen of procedures nodig om het te behandelen. U moet echter nog steeds naar de dokter gaan voor een onderzoek als u vermoedt dat u bloedarmoede heeft. De arts kan u dan testen, de aandoening bevestigen en u informeren over het beste behandelingsprogramma voor u.
