De beste behandeling voor mensen die vaak of ernstige migraine hebben, is preventie. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om een migraineaanval te stoppen voordat deze begint, wat u het beste kunt doen door uw persoonlijke triggers voor migraine te vinden. Het is bewezen dat veranderingen in levensstijl de ernst en frequentie van migraine bij veel mensen verminderen. U kunt een paar eenvoudige stappen volgen om uw migrainetriggers te vinden en migraine te helpen voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 5: Algemene triggers beheersen
Stap 1. Voorkom een lage bloedsuikerspiegel
Een lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie, kan migraine veroorzaken. Het wordt veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen of door het eten van te veel geraffineerde koolhydraten, die in het bloed veranderen in suiker. Kleine frequente maaltijden zijn belangrijk als u uw bloedsuikerspiegel onder controle wilt houden. Sla gedurende de dag geen enkele maaltijd over. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals suiker en witbrood. Volkoren brood moet goed zijn.
Kies voor elk van uw kleine maaltijden opties zoals vers fruit en groenten met een eiwit zoals een ei of mager vlees. Dit zal u helpen uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel te houden
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen met tyramine en nitrieten
Tyramine is een stof die een chemische stof in uw hersenen kan afgeven, noradrenaline genaamd, die tot hoofdpijn kan leiden. Er zijn veel voorkomende voedingsmiddelen die tyramine of nitrieten bevatten. Voedingsmiddelen zoals aubergine, aardappelen, worst, spek, ham, spinazie, suiker, oude kaas, bier en rode wijn bevatten deze verbindingen.
- Andere tyraminebevattende voedingsmiddelen zijn chocolade, gefrituurd voedsel, bananen, pruimen, tuinbonen, tomaten en citrusvruchten.
- Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kruiden, zoals MSG of kunstmatige toevoegingen, kunnen ook bijdragen aan het veroorzaken van migraine.
- Sojaproducten, met name gefermenteerde, kunnen hoge tyraminegehaltes bevatten. Tofu, sojasaus, teriyakisaus en miso zijn voorbeelden van dergelijke sojaproducten.
Stap 3. Houd rekening met voedselallergieën
Een allergie voor een bepaald soort voedsel kan bij daarvoor gevoelige mensen migraine veroorzaken. Dit wordt veroorzaakt door de ontsteking die optreedt bij een allergische reactie. Probeer alle voedingsmiddelen te vermijden waarvoor u allergisch bent, evenals die waarvoor u denkt allergisch te zijn.
- Als je merkt dat je migraine hebt, noteer dan welke voedingsmiddelen je de hele dag hebt gegeten. Op deze manier kunt u bijhouden en bepalen welke voedingsmiddelen uw allergieën veroorzaken. U kunt uw allergie ook laten testen door uw arts.
- Veel voorkomende voedselallergieën zijn tarwe, noten, zuivel en bepaalde granen.
- Als je hebt vastgesteld welke voedingsmiddelen je migraine lijken te veroorzaken, verwijder ze dan uit je dieet. Als je het niet zeker weet, ga dan een tijdje zonder het eten om te zien hoe je je voelt en hoe je erop reageert. Als alternatief kunt u uw arts vragen naar het testen op voedselallergieën.
- Houd er rekening mee dat niet iedereen dezelfde voedseltriggers of reacties zal hebben. Een voedsel dat bij iemand anders migraine veroorzaakt, doet misschien niet hetzelfde voor jou.
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Een van de belangrijkste oorzaken van migraine is uitdroging. Omdat het lichaam zoveel water per dag nodig heeft, reageert het lichaam op een gebrek aan water door pijn en ongemak te veroorzaken. Het veroorzaakt andere symptomen zoals vermoeidheid, spierzwakte en duizeligheid.
De beste bron van hydratatie is gewoon water. Andere dranken die weinig (of vrij van) suikers of kunstmatige zoetstoffen bevatten en cafeïnevrij zijn, kunnen u ook helpen gehydrateerd te blijven
Stap 5. Vermijd bepaalde soorten lichten
Wanneer u migraine probeert te voorkomen, moet u fel licht vermijden. Bepaalde kleuren licht kunnen bij sommige mensen ook migraine veroorzaken. Deze gevoeligheid wordt fotofobie genoemd. Het gebeurt wanneer het licht uw hoofdpijn doet toenemen. Zenuwcellen in het oog, neuronen genaamd, worden geactiveerd met fel licht.
Wanneer dit gebeurt, kan het 20-30 minuten donker duren voordat de pijn begint te verlichten, omdat de neuronen nog steeds actief zijn
Stap 6. Beperk je blootstelling aan intense prikkels
Omdat felle of knipperende lichten soms tot migraine kunnen leiden, moet u op zonnige dagen of zelfs heldere winterdagen een zonnebril dragen. De schittering van sneeuw, water of gebouwen kan een migrainereactie veroorzaken. Zonnebrillen moeten indien mogelijk glazen van goede kwaliteit met zijpanelen bevatten. Sommige migrainepatiënten vinden dat getinte lenzen nuttig zijn.
- Laat uw ogen regelmatig rusten wanneer u tv kijkt of uw computer gebruikt. Pas de helderheid en het contrast op computerschermen en tv-schermen aan. Gebruik je een scherm dat reflecteert, verminder dan de reflectie met filters of door zonwering en gordijnen te sluiten als de zon schijnt.
- Niet-visuele prikkels, zoals sterke geuren, kunnen bij sommige mensen ook migraine veroorzaken. Als je eenmaal bent blootgesteld aan een bepaalde geur die migraine lijkt op te wekken, probeer die geur dan te vermijden.
Stap 7. Verminder indien mogelijk uw blootstelling aan hard geluid
Migraine kan worden veroorzaakt door harde geluiden, vooral als ze continu zijn. De reden hiervoor is onduidelijk, maar sommige wetenschappers denken dat migrainepatiënten harde geluiden misschien niet kunnen onderdrukken. Anderen suggereren dat het binnenoorkanaal de oorzaak kan zijn.
Stap 8. Let op weersveranderingen
Veranderingen in het weer of klimaat, die verband houden met de luchtdruk, kunnen migraine veroorzaken. Een droge atmosfeer of een warme, droge wind kan een effect op je lichaam hebben dat hoofdpijn veroorzaakt. Dit gebeurt vanwege de onbalans van chemicaliën in uw lichaam als gevolg van de drukverandering.
Methode 2 van 5: Veranderingen in levensstijl implementeren
Stap 1. Eet beschermend voedsel
Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, volle granen en hoogwaardige eiwitten. Eet veel donkergroene groenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool. Je kunt ook eieren, yoghurt en magere melk eten om gezonde eiwitten binnen te krijgen. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine B, wat helpt bij het voorkomen van migraine.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Magnesium ontspant de bloedvaten en zorgt voor een goede celfunctie. Magnesiumrijke voedingsmiddelen omvatten noten zoals amandelen en cashewnoten, volle granen, tarwekiemen, sojabonen, avocado's, yoghurt, pure chocolade en groene bladgroenten.
- Vette vis kan migraine helpen voorkomen. Eet drie keer per week vette vis zoals zalm, tonijn, sardines of ansjovis om uw inname van omega-3 en vetzuren te verhogen.
Stap 2. Stop met roken
Het is bekend dat tabaksgebruik migraine veroorzaakt. Als u denkt dat u niet alleen kunt stoppen, praat dan met uw arts over strategieën of medicijnen die u kunnen helpen stoppen.
Een studie heeft aangetoond dat het roken van meer dan 5 sigaretten per dag meer kans heeft op migraine. Als u niet kunt stoppen, kan het nuttig zijn om uzelf te beperken tot minder dan 5 per dag
Stap 3. Vermijd cafeïne
Cafeïne is iets dat mensen op verschillende manieren beïnvloedt. Sommige mensen vinden dat cafeïne hun migraine veroorzaakt, terwijl anderen worden geholpen door cafeïne. Als u regelmatig cafeïne gebruikt en vermoedt dat het migraine kan veroorzaken, probeer dan beetje bij beetje te minderen. Plotselinge ontwenning van cafeïne kan migraine veroorzaken, dus houd daar rekening mee en spenen jezelf langzaam van cafeïne af.
- Cafeïne is het belangrijkste ingrediënt in sommige medicijnen tegen migraine, dus het is bekend dat het helpt. Als je een dagelijkse cafeïnedrinker bent, kan cafeïne je misschien niet helpen, omdat je lichaam misschien al een tolerantie heeft opgebouwd.
- Neem cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken op in uw migrainedagboek en eliminatieonderzoeken om de effecten in uw eigen geval te zien.
Stap 4. Slaap meer volgens een regelmatig schema
Een verstoorde slaaproutine vermindert je energie en tolerantie voor bepaalde prikkels. Gebrek aan slaap en slapeloosheid vergroot de kans op migraine. Te veel slaap kan ook migraine veroorzaken. Als uw lichaam niet voldoende rust krijgt, ontstaat hoofdpijn door het ontbreken van een regelmatig slaappatroon.
Migraine kan ook optreden als u meer slaapt dan normaal, uw ploegendienst verandert of last heeft van een jetlag
Stap 5. Beperk uw alcoholgebruik
Voor veel migrainepatiënten kan alcohol hoofdpijn, misselijkheid en andere migrainesymptomen veroorzaken die dagen aanhouden. Er zit veel tyramine, een triggeringrediënt, in alcohol, vooral in bier en rode wijn. Maak gebruik van je hoofdpijndagboek om je drempel te bepalen.
Sommige migrainepatiënten merken dat alcohol helemaal geen invloed op hen heeft, terwijl anderen er niet eens een klein beetje tegen kunnen
Stap 6. Beheer of vermijd stress
Migraine heeft de neiging om te verergeren bij stress vanwege spierspanning en verhoogde verwijding van bloedvaten. Het beheersen van stress door het gebruik van ontspanningstechnieken, positief denken en tijdbeheer kan migraine helpen voorkomen. Het is ook aangetoond dat ontspanning en het gebruik van biofeedback veel migrainepatiënten helpen een migraine te behandelen die al is begonnen. Biofeedback is het vermogen van de persoon om hun vitale functies, zoals temperatuur, pols en bloeddruk, onder controle te houden door middel van ontspanningstechnieken.
Gebruik ontspanningsoefeningen, zoals meditatie, ademhaling, yoga en gebed
Stap 7. Oefen vaak
Regelmatige lichaamsbeweging kan voor veel mensen de frequentie van migraine verminderen. Het helpt stress te verminderen en verbetert je humeur. Het verlicht ook de spierspanning die migraine kan veroorzaken. Plotselinge of zware inspanning is echter ook geïmpliceerd als een trigger voor migraine, dus overdrijf het niet. Warm bovendien langzaam op en zorg dat je goed gehydrateerd bent voor en na het sporten. Het vermijden van lichaamsbeweging in bijzonder warme of koude omstandigheden kan ook helpen.
Probeer je houding in goede conditie te houden. Een slechte houding kan hoofdpijn veroorzaken vanwege de spanning in je spieren
Stap 8. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge lucht kan de kans op migraine vergroten. Dit komt door het aantal positief geladen ionen in de atmosfeer. Dit verhoogt je serotoninespiegels, neurotransmitters die toenemen tijdens een migraine. Om de lucht te helpen, gebruik een luchtbevochtiger of kook water vaak om vocht aan de lucht toe te voegen.
Methode 3 van 5: Medicijnen nemen
Stap 1. Evalueer uw hormonale medicijnen
Veel vrouwen die aan migraine lijden, merken dat ze meer kans hebben op migrainehoofdpijn en misselijkheid voor of tijdens de menstruatie. Dit kan ook gebeuren tijdens de zwangerschap of de menopauze. Wetenschappers denken dat dit iets te maken kan hebben met schommelingen in de oestrogeenspiegels van het lichaam. Als migraine vóór de menstruatie een probleem voor u is, moet u wellicht de manier waarop u orale anticonceptiva met oestrogeen bevat, vermijden of veranderen, omdat de daling van het oestrogeen bij het gebruik ervan erger kan zijn, waardoor u nog meer hoofdpijn krijgt.
- Anticonceptieproducten met een hoog oestrogeengehalte en hormoonvervangende therapie kunnen het probleem voor veel vrouwen verergeren. Het is misschien het beste om deze medicijnen te vermijden. Als u ze al gebruikt en merkt dat de ernst of frequentie van migraine toeneemt, overleg dan met uw arts over het stopzetten van het gebruik.
- Houd er rekening mee dat de oplossing misschien niet zo eenvoudig is als het verwijderen van orale anticonceptiva uit uw routine. Sommige vrouwen vinden dat ze het optreden van migraine helpen verminderen. Anderen vinden dat migraine alleen wordt geactiveerd als ze een week per maand geen actieve pillen meer gebruiken. U kunt overstappen op een ander type pil om te helpen of u kunt de actieve pillen continu innemen zonder pauze. Praat met uw arts over mogelijke oplossingen voor deze problemen.
Stap 2. Neem preventieve medicijnen
Als u last heeft van frequente of ernstige migraine, vraag dan uw arts naar preventieve medicijnen. Deze medicijnen, ook wel profylactische medicijnen genoemd, zijn alleen op recept verkrijgbaar. Velen hebben mogelijk ernstige bijwerkingen, dus mogen ze alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts en alleen na het bespreken van alle andere preventieve mogelijkheden. Vanwege het aantal beschikbare medicijnen en het unieke karakter van elk migrainegeval, kan het even duren om de juiste preventieve combinatie te vinden.
- Cardiovasculaire medicijnen, waaronder bètablokkers zoals propranolol en atenolol, calciumkanaalblokkers zoals verapamil en bloeddrukverlagende medicijnen zoals lisinopril en candesartan, kunnen worden gebruikt om migraine te helpen.
- Medicijnen tegen epilepsie zoals valproïnezuur en topiramaat kunnen helpen bij migraine. Houd er rekening mee dat valproïnezuur hersenbeschadiging kan veroorzaken als de migraine het gevolg is van een ureumcyclusstoornis.
- Antidepressiva, waaronder tricyclische, amitriptyline en fluoxetine, zijn in veel gevallen van migraine effectief gebleken. Deze medicijnen in hun normale dosis kunnen significante ongewenste bijwerkingen hebben, maar nieuwere tricyclische middelen zoals nortriptyline die in een lage dosis worden gebruikt om migraine te behandelen, hebben veel beperktere bijwerkingen.
- Cannabis is een traditioneel middel tegen migraine dat recentelijk hernieuwde wetenschappelijke belangstelling heeft gewekt. Het is in veel rechtsgebieden illegaal, maar in andere is het legaal of op recept verkrijgbaar. Ontdek de wetten in uw regio en praat met uw arts.
Stap 3. Neem supplementen zonder recept
Geneesmiddelen op recept zijn niet de enige remedies waarvan is aangetoond dat ze migraine helpen. Bepaalde kruiden en mineralen helpen ook bij migraine. Onderzoekers hebben vrij sterke correlaties gevonden tussen magnesiumtekort en het ontstaan van migraine. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het regelmatig innemen van magnesiumsupplementen migrainepatiënten kan helpen.
- Houd er rekening mee dat u altijd uw arts moet raadplegen voordat u kruiden- of voedingssupplementen gebruikt, vooral als u deze in combinatie met voorgeschreven medicijnen gebruikt.
- Van verschillende kruidensupplementen is beweerd dat ze de frequentie van migraine verminderen. Extracten van de moederkruid- en hoefbladplanten en kudzu-wortel kunnen mogelijk helpen. Deze supplementen mogen niet worden ingenomen door vrouwen die zwanger zijn.
- Redelijk hoge doses (400 mg) vitamine B2, ook bekend als riboflavine, kunnen migraine helpen voorkomen.
- Metabolische en hepatologische studies tonen ook aan dat co-enzym of actief B-6 helpt bij het metabolisme van leveraminozuren, glucosemetabolisme en neurologische transmissies. Actieve B-6 helpt de chemicaliën zoals serotonine in de hersenen in balans te houden. Dit helpt u een chemische onbalans te voorkomen, die migraine kan veroorzaken.
Methode 4 van 5: De tekenen van migraine herkennen
Stap 1. Praat met uw arts over uw hoofdpijn
Als bij u nooit officieel de diagnose migraine is gesteld, is het erg belangrijk om met uw arts te praten over uw hoofdpijn. Ernstige chronische hoofdpijn kan ook tekenen zijn van ernstiger aandoeningen zoals hersentumoren. Uw arts moet andere mogelijke hoofdpijnoorzaken uitsluiten voordat u zelf de symptomen van migraine gaat behandelen.
Een arts kan ook medicijnen en alternatieve behandelingen voor migraine voorschrijven
Stap 2. Leer wat een migraine is
Een migraine is een hoofdpijn die dof begint en steeds erger wordt. Het kan variëren van minuten tot dagen. De pijn wordt beschreven als een bonzende, pulserende, kloppende hoofdpijn. Het kan naar één kant van het hoofd gaan, naar de achterkant van de nek of het hoofd, of achter één oog. Het kan gepaard gaan met meer plassen, koude rillingen, vermoeidheid, misselijkheid, braken, gevoelloosheid, zwakte, tintelingen, geen eetlust, zweten en gevoeligheid voor licht en geluid.
Nadat de migraine is verdwenen, kan een vertroebeld denkpatroon optreden, evenals de behoefte om te slapen en nekpijn
Stap 3. Weet of u risico loopt
Er zijn bepaalde soorten mensen die vatbaarder zijn voor het krijgen van migraine. Migraine komt het meest voor bij mensen in de leeftijd van 10-40 jaar. Zodra je 50 raakt, hebben migraine de neiging om te verminderen. Migraine lijkt in families te voorkomen. Als één ouder migraine heeft, heeft een kind 50% kans op migraine. Als beide ouders er last van hebben, heeft een kind 75% kans om ze te krijgen.
Vrouwen hebben 3 keer meer kans op migraine dan mannen. Dit kan te wijten zijn aan een verband tussen oestrogeenspiegels en migraine. Vrouwen die binnenkort ongesteld worden, hebben vaak hoofdpijn door de daling van oestrogeen
Stap 4. Herken de prodroomfase
Er zijn fasen geassocieerd met bepaalde delen van migraine. De prodroomfase is de eerste fase. Het kan tot 24 uur voordat de migraine daadwerkelijk begint beginnen. Dit gebeurt bij maximaal 60% van de patiënten. Speciale aandacht besteden aan ontspanning en mogelijke triggers vermijden wanneer u deze symptomen opmerkt, kan een dreigende migraine voorkomen of de ernst ervan verminderen. Het is ook belangrijk om te proberen een positieve houding te behouden als je deze symptomen opmerkt, omdat het ervaren van stress of angst de migraine kan versnellen of verergeren.
- Stemmingswisselingen, waaronder depressie, euforie en prikkelbaarheid, kunnen een vroeg teken zijn van migraine.
- U kunt ook last hebben van verhoogde dorst of vochtretentie. Veel migrainepatiënten merken een verhoogde dorst voordat een hevige hoofdpijn begint. U kunt ook een duidelijke toename of afname van de eetlust hebben.
- U kunt last krijgen van vermoeidheid, rusteloosheid, moeite met communiceren of mensen begrijpen, moeite met praten, stijfheid in de nek, duizeligheid, zwakte in een arm of been, of een licht gevoel in het hoofd dat leidt tot verlies van evenwicht. Als deze symptomen nieuw voor u zijn of ernstiger zijn dan normaal, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Stap 5. Identificeer kenmerken van de aurafase
De aurafase volgt op de prodroomfase. Slechts ongeveer 15% van de patiënten ervaart dit. Tijdens de fase zal er hoogstwaarschijnlijk hoofdpijn ontstaan. Degenen met aura's klagen over het zien van vlekken of flitsende lichten en verlies van gezichtsvermogen. Ze kunnen 5 minuten tot een uur duren voordat de migraine begint.
- De aura kan zich ook manifesteren als tintelende of verdovende sensaties in de huid. U kunt ook gehoorstoornissen ervaren.
- Een zeldzame vorm van migraine-aura genaamd "Alice in Wonderland-syndroom" houdt een veranderde perceptie van iemands lichaam of omgeving in. Dit type aura wordt het vaakst gezien bij kinderen, maar wordt soms ook gezien bij volwassen migrainepatiënten.
Stap 6. Begrijp de actieve hoofdpijnfase
De hoofdpijnfase is de volgende en is de ergste voor de meeste patiënten. De hoofdpijn begint meestal op een punt op het hoofd en kan naar een ander deel van het hoofd gaan. Patiënten klagen over een kloppende, pulserende hoofdpijn. Door te bewegen wordt de hoofdpijn vaak erger. Andere factoren zoals licht en geluid kunnen het ook verergeren.
- Patiënten kunnen vaak geen gesprek voeren vanwege de pijn in hun hoofd.
- Diarree, misselijkheid of zelfs braken kunnen gepaard gaan met de hoofdpijnfase.
Stap 7. Begrijp de resolutiefase
De laatste fase van een migraine is de resolutiefase. Het is de fase waarin je lichaam herstelt van het trauma van de migraine. Veel patiënten klagen over pure uitputting na een migraine-episode. Sommigen lijden aan prikkelbaarheid en stemmingswisselingen kort nadat de hoofdpijnfase voorbij is.
Methode 5 van 5: Een migrainebeheersplan maken
Stap 1. Houd een hoofdpijndagboek bij
Hoewel er enkele veelvoorkomende triggers voor migraine zijn, moet u erachter komen wat uw specifieke migraine veroorzaakt. Een hoofdpijndagboek kan u helpen dit te bepalen. Het kan u en uw arts ook helpen om de effectiviteit van behandelingen te controleren. Als u een verslag kunt bekijken van dingen die u hebt gedaan, gegeten, ervaren en gevoeld gedurende de 24 uur voorafgaand aan het begin van een migraine, kunt u veel leren over uw persoonlijke triggers.
- Begin het dagboek door uzelf de volgende vragen te stellen: Wanneer kreeg ik hoofdpijn? Hoe vaak zou ik zeggen dat ze dat nu zijn? Specifieke dagen? Keer? Hoe kan ik de pijn van de hoofdpijn beschrijven? Enige triggers? Heb ik verschillende soorten hoofdpijn? Heeft iemand anders in de familie last van hoofdpijn? Merk ik veranderingen in het gezichtsvermogen met uw hoofdpijn? Krijg ik ze rond de tijd dat ik ongesteld ben?
- Volg de datum, de tijd van begin tot eind, de pijnscore van 0-10, eventuele triggers, eventuele symptomen vooraf, medicijnen die u ervoor heeft ingenomen en de verlichting van de migraine.
- Als je een smartphone hebt, gebruik dan een mobiele applicatie voor migraine om je migraine, triggers, aura, medicatie enz. bij te houden. Je kunt migraine-apps voor Android vinden door te zoeken naar migraine of een gerelateerd trefwoord in de Google Play Store.
Stap 2. Identificeer uw triggers
Er is niet één enkele trigger voor migraine. Het is onduidelijk wat precies migraine veroorzaakt en het verschilt van persoon tot persoon. Migraine lijkt te worden veroorzaakt door een breed scala aan verschillende dingen. Het kan iets zijn dat je eet, ruikt, hoort of ziet. Het kan vaak worden gekoppeld aan uw slaappatroon of dagelijkse activiteiten. Zorg ervoor dat u alle dingen die u elke dag doet documenteert, zodat u na enige tijd uw persoonlijke triggers kunt uitkiezen.
Stap 3. Maak een beheersplan voor migraine
Hoewel het waarschijnlijk niet mogelijk zal zijn om alle migraine te vermijden, moet het mogelijk zijn om ze te beheersen. Blader door je migrainedagboek en probeer te zien welke patronen zich hebben ontwikkeld. Zoek naar patronen om je triggers te vinden. Zoek naar bepaalde tijden van de dag, de week of het seizoen die meer problemen veroorzaken dan andere.
- Breng een aanpak in kaart om de preventie van uw migraine te beheersen zodra u het patroon hebt gevonden. Breng het plan in actie, vermijd triggers en wees je bewust van gevoeligheden. Noteer de resultaten en blijf bij alles wat voor u werkt om migraine te voorkomen.
- Andere mogelijke veranderingen zijn het nemen van pijnstillers aan het begin van de hoofdpijn en anderen laten weten welke pijn u doormaakt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Sommige triggers van migraine, zoals weersveranderingen en menstruatie, kunnen niet worden vermeden. Als je wordt beïnvloed door dingen waar je geen controle over hebt, zul je merken dat vooral ijverig zijn in ontspanning en het vermijden van andere triggers zal helpen.
- Migraine-triggers worden niet goed begrepen. Hoewel er veel aanbevelingen zijn voor voedingsmiddelen en activiteiten die u moet vermijden, zijn de enige triggers die u moet vermijden degene die uw migraine veroorzaken.
- Sommige mensen melden dat acupressuur, acupunctuur, massage en chiropractische behandelingen migraine lijken te helpen beheersen. Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat deze methoden gunstig zijn.
- Helaas is er geen remedie bekend voor migraine. Zelfs met het gebruik van trigger-vermijding en preventieve medicatie, zullen migrainepatiënten waarschijnlijk nog steeds migraine ervaren.
- Sommige hoofdpijnspecialisten hebben succes gemeld bij het voorkomen van migraine met Botox-injecties.
Waarschuwingen
- Dit artikel is een algemene gids en is niet bedoeld ter vervanging van het advies van een medische professional. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt of voordat u drastische veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.
- Als u meer dan de helft van de dagen van de maand vrij verkrijgbare pijnstillers gebruikt, loopt u het risico op rebound-hoofdpijn als u stopt met het gebruik van deze pijnstillers. Bij het afkicken van pijnstillers kan een detoxkuur nodig zijn om rebound-hoofdpijn te verhelpen. Gebruik daarom aspirine, ibuprofen of andere pijnstillers alleen als dat nodig is. Praat met uw arts over het veilige gebruik van deze medicijnen.
