Vermijd je handen schudden omdat je handpalmen altijd klam zijn? Zijn je sokken en schoenen constant drassig en stinken? Schaam je je voor de steeds groter wordende zweetvlekken op je kleding? Als u deze problemen heeft, bent u niet de enige. Gelukkig zijn er tal van manieren om te voorkomen dat overmatig zweten je leven verstoort en je zelfvertrouwen aantast.
Stappen
Methode 1 van 4: Een anti-transpirant gebruiken
Stap 1. Gebruik een anti-transpirant in plaats van een deodorant
Controleer de etiketten wanneer u producten koopt en zorg ervoor dat u een anti-transpirant koopt in plaats van alleen een deodorant. Deodorant maskeert lichaamsgeur, maar doet niets om overmatig zweten te voorkomen.
Kies voor een zacht, stevig roll-on product voor je oksels. Kies voor uw handen, voeten, benen en andere delen van uw lichaam een aerosol anti-transpirant
Stap 2. Zoek naar een formule met het label 'klinische sterkte'
Anti-transpiranten met klinische sterkte zijn duurder, maar ze zijn effectiever in het voorkomen van transpiratie. De meeste merken anti-transpiranten bieden een formule met klinische sterkte. Je kunt ze vinden bij je plaatselijke apotheek en overal waar hygiëneproducten worden verkocht.
Anti-transpiranten die aluminiumchloride bevatten, zijn de meest effectieve producten
Stap 3. Breng 's ochtends anti-transpirant aan
Een keer per dag anti-transpirant aanbrengen geeft het beste resultaat. Glijd de anti-transpirant over uw huid en bedek uw oksels gelijkmatig met een dunne laag. Masseer het na het aanbrengen zachtjes in je huid om de effectiviteit te vergroten.
Gebruik anti-transpirant niet te veel. Soms moet je lichaam zweten. Vermijd het gebruik van anti-transpirant voor het slapengaan
Stap 4. Zorg ervoor dat uw huid droog is voordat u een anti-transpirant gebruikt
Als je net uit de douche komt of als je oksels zweterig zijn, droog ze dan af met een handdoek. Je kunt je oksels ook föhnen met een föhn om af te koelen.
Het aanbrengen van een anti-transpirant op een natte huid kan irritatie veroorzaken
Stap 5. Gebruik aerosol-anti-transpiranten op andere plekken dan je oksels
Voor zweetvoeten, spray je zolen en tussen je tenen om doorweekte, met zweet doordrenkte sokken te voorkomen. Als uw gezicht en hoofd veel zweten, kunt u een aerosol anti-transpirant langs uw haarlijn spuiten.
- Er zijn ook anti-transpirant doekjes verkrijgbaar, die misschien handiger in gebruik zijn dan een spuitbus.
- Test een anti-transpirant voordat u het op uw haarlijn of een ander gebied van de gevoelige huid gebruikt. Breng het aan op een klein stukje huid en zorg ervoor dat je geen roodheid of branderig gevoel krijgt. Als u dit toch doet, gebruik het product dan niet op gevoelige plekken.
Methode 2 van 4: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Baad dagelijks en ontwikkel gezonde hygiënische gewoonten
Dagelijks baden kan de bacteriën die op uw huid leven onder controle houden. Deze bacteriën veroorzaken lichaamsgeur die verband houdt met overmatig zweten, dus als u hun aantal vermindert, kunt u voorkomen dat u zweterig ruikt.
- Wassen met zeep na een training of andere zware activiteiten is vooral belangrijk. Het wegwassen van zweet en bacteriën na het sporten kan ook helpen om acne onder controle te houden.
- Hoewel dagelijks baden goed is, probeer de douches kort te houden. Lange, warme douches kunnen je huid uitdrogen en acne of irritatie veroorzaken.
Stap 2. Breng producten aan die looizuur bevatten op de aangetaste plekken
Samentrekkende huidverzorgingsproducten die looizuur bevatten, vindt u bij apotheken en overal waar hygiëneproducten worden verkocht. Breng een dunne laag aan op de delen van uw lichaam die overmatig zweten, zoals uw oksels of voeten. Lees de instructies van uw product en gebruik het zoals aangegeven.
- Je zou ook kunnen proberen om sterke zwarte thee te zetten, die looizuur bevat. Week een washandje in de thee of breng de theezakjes rechtstreeks op je huid aan.
- Anti-transpiranten met klinische sterkte kunnen irritatie veroorzaken of eczeem en atopische dermatitis verergeren, maar looizuur kan deze effecten helpen minimaliseren.
Stap 3. Sla pittig eten over
Chilipepers, hete saus en andere pittige items kunnen zweten veroorzaken, dus probeer ze te vermijden. Als je merkt dat je begint te zweten als je pittig eten eet, blijf dan uit de buurt, vooral als je onderweg bent.
Bovendien kunnen uien en knoflook je zweetgeur onaangenaam maken
Stap 4. Verminder cafeïnehoudende en alcoholische dranken
Let op als u meer zweet als u cafeïnehoudende koffie of thee drinkt, of als u alcohol drinkt. Vermijd indien nodig deze stoffen, vooral als je in het openbaar bent.
Houd er rekening mee dat cafeïne ook in chocolade wordt aangetroffen, dus het kan zijn dat je ook moet bezuinigen op zoete lekkernijen
Stap 5. Probeer ontspanningstechnieken als je door stress gaat zweten
Als je je overweldigd of gestrest voelt, adem dan diep in terwijl je tot 4 telt, houd 4 tellen vast en adem dan langzaam uit voor 8 tellen. Terwijl je je ademhaling onder controle hebt, stel je voor dat je je in een comfortabele omgeving bevindt, als een rustgevende plek uit je kindertijd.
Probeer ontspanningstechnieken te doen voor en tijdens stressvolle situaties, zoals spreken in het openbaar of naar de tandarts gaan
Stap 6. Houd bij waardoor je gaat zweten
Probeer een zweetdagboek bij te houden om bij te houden waardoor je zweet. U kunt een klein notitieboekje bij de hand houden of een logboek op uw telefoon bijhouden.
- Als je bijvoorbeeld hete saus aan je lunch hebt toegevoegd en overmatig gaat zweten, maak dan een notitie. Schrijf op of je begint te zweten na het drinken van een glas wijn, of als praten met je geliefde je zweetklieren in overdrive stuurt.
- Door specifieke triggers te volgen, weet u wat u moet vermijden om overmatig zweten te voorkomen.
Methode 3 van 4: Omgaan met zweterige sociale situaties
Stap 1. Draag lichte stoffen die luchtcirculatie mogelijk maken
Kies kleding gemaakt van natuurlijke vezels met een losse weving, zoals katoen of linnen. Lichte kleuren kunnen je ook helpen koeler te blijven, omdat ze niet zoveel licht en warmte absorberen als donkere kleuren.
Zweetvlekken zijn het meest zichtbaar op grijze kleding, dus probeer die kleur te vermijden
Stap 2. Pak een verandering van kleding en extra sokken in
Neem een extra shirt en een broek of rok mee die je kunt omkleden als je zweetplekken op je outfit hebt. Gebruik voor het omkleden een doek of een zakdoek om overtollig zweet weg te vegen. Neem daarnaast extra sokken mee als je voeten veel zweten.
- Verwissel eventueel 2 of 3 keer per dag zweetsokken voor een nieuw paar.
- Pak extra kleding in een rugzak of compacte reistas. U kunt ook extra kleding in uw auto of op uw werk op kantoor bewaren.
Stap 3. Investeer in vochtafvoerende kleding
Vochtafvoerende kleding is gemaakt van speciaal ontworpen stof dat zweet absorbeert en verdrijft. Draag vochtafvoerende ondershirts en ondergoed om zichtbare zweetvlekken op je bovenkleding te voorkomen.
Vochtafvoerende kleding kan prijzig zijn. Katoenen onderkleding is goedkoper en kan zweet absorberen, maar is niet zo effectief als speciale prestatiekleding
Stap 4. Beheers klamme handen met een anti-transpirant of absorberende poeders
Als je handen veel zweten, probeer ze dan 's ochtends en voor het slapengaan te besproeien met een aerosol-anti-transpirant. Door ze indien nodig in te wrijven met babypoeder, bakpoeder of maizena, blijven ze ook droog.
- Vergeet niet om je handen goed af te drogen met een handdoek of föhn voordat je anti-transpirant aanbrengt.
- Als uw handen vaak klam zijn, gebruik dan geen dikke, olieachtige lotions die vaseline bevatten.
Stap 5. Koop ademende schoenen voor zweetvoeten
Leer en andere natuurlijke materialen zijn goede keuzes voor geklede schoenen. Zoek bij het winkelen voor sneakers naar opties met kleine gaatjes voor luchtcirculatie.
- Draag daarnaast waar mogelijk sandalen of ga op blote voeten, zodat uw voeten kunnen ademen.
- Je kunt ook vochtafvoerende sportsokken kopen.
Stap 6. Gebruik een setting spray of poeder om uitlopende make-up te voorkomen
Als je hoofd en gezicht veel zweten en je make-up verpesten, breng dan een matterende primer aan voor foundation, blush en oogmake-up. Na het aanbrengen van je make-up werk je af met een setting spray of poeder om te voorkomen dat het uit gaat lopen.
- Je moet ook vloeidoekjes bij je hebben om zweet op te nemen zonder je make-up te verpesten. Koffiefilters werken ook goed in een mum van tijd.
- Voordat je make-up aanbrengt, kun je je haarlijn ook inspuiten met een aerosol-anti-transpirant. Test het eerst op een klein deel van de huid om irritatie te voorkomen.
Methode 4 van 4: Een arts raadplegen
Stap 1. Praat met uw arts als zweten uw dagelijkse activiteiten verstoort
Plan een afspraak als u sociale activiteiten vermijdt of het gevoel heeft dat zweten uw emotionele welzijn heeft beïnvloed. U moet ook uw arts raadplegen als overmatig zweten plotseling of onverklaarbaar ontstaat, gepaard gaat met gewichtsverlies of vooral 's nachts gebeurt.
- U heeft mogelijk een aandoening die hyperhidrose wordt genoemd, of overactieve zweetklieren. Uw zweten kan ook verband houden met een andere onderliggende medische aandoening.
- Uw primaire arts kan u doorverwijzen naar een dermatoloog of een huidspecialist.
- Zweten samen met ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst of pijn in uw armen, nek of kaken kan een medisch noodgeval zijn. Zoek onmiddellijk hulp als u deze symptomen ervaart.
Stap 2. Bespreek eventuele medicijnen die u gebruikt met uw arts
Er zijn talloze voorgeschreven medicijnen die zweten als bijwerking kunnen veroorzaken. Vraag uw arts of medicijnen die u regelmatig gebruikt, ervoor kunnen zorgen dat u gaat zweten. Vraag indien nodig of ze een alternatief medicijn kunnen voorstellen met minder bijwerkingen.
Stap 3. Vraag uw arts of zij een voorgeschreven medicijn aanbevelen
Uw arts kan een voorgeschreven anti-transpirant, een uitdrogende crème of een anticholinergicum aanbevelen. Neem medicijnen volgens de instructies van uw arts en stop niet met het innemen van uw medicatie zonder toestemming van uw arts.
- Anti-transpiranten op recept en uitdrogende crèmes zijn meestal de eerste stap in de medische behandeling. Uw arts kan een oraal medicijn voorschrijven als deze niet effectief zijn.
- Orale anticholinergica zijn systemisch, wat betekent dat ze een uitdrogend effect door uw hele lichaam veroorzaken. Ze kunnen je zweetklieren onderdrukken, maar ze kunnen ook een droge mond en droge ogen veroorzaken.
Stap 4. Probeer iontoforese voor overmatig zweten van handen en voeten
Uw arts kan een elektrische iontoforese-machine thuis voorschrijven of de behandeling op hun kantoor uitvoeren. Bij deze procedure wordt een milde elektrische stroom door water geleid die wordt gebruikt om uw zweetklieren af te sluiten.
- Een typisch regime bestaat uit meerdere sessies van 30 minuten per week.
- U zult een tintelend gevoel voelen tijdens de procedure; tintelingen kunnen enkele uren na de behandeling aanhouden. Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen huidirritatie, droogheid en blaarvorming omvatten.
Stap 5. Praat met uw arts over Botox-injecties
Botox kan de zweetklieren gedurende 7 tot 19 maanden per injectie tijdelijk verlammen. Het wordt gebruikt in gevallen van ernstig zweten en kan in de oksels, het gezicht, de handen of de voeten worden geïnjecteerd.
Bijwerkingen zijn pijn op de injectieplaats en griepachtige symptomen. Wanneer Botox in de handpalmen wordt geïnjecteerd, kan het tijdelijke zwakte en pijn veroorzaken
Stap 6. Overweeg microgolfthermolyse te ondergaan
Deze apparaten werken op de oksels of andere zweterige gebieden die een laag beschermend vet hebben. Een apparaat levert gecontroleerde elektromagnetische energie, die de zweetklieren in het behandelde gebied vernietigt. Artsen adviseren gewoonlijk 2 behandelingen met een tussenpoos van 3 maanden.
- Het vernietigen van zweetklieren in de oksels heeft geen invloed op het vermogen van het lichaam om de temperatuur te regelen. Slechts 2% van je zweetklieren bevindt zich in je oksels.
- U zult tijdens de procedure geen pijn of ongemak voelen, maar u kunt enkele dagen roodheid, zwelling en gevoeligheid ervaren. U kunt tot 5 weken na het ondergaan van microgolfthermolyse gevoelloosheid of tintelingen in de behandelde gebieden voelen.
Stap 7. Ga naar een hulpverlener als je door angst gaat zweten
Als u last heeft van door angst veroorzaakt zweten, kan cognitieve gedragstherapie of psychotherapie u helpen verlichting te vinden. Een counselor of therapeut kan ontspanningstechnieken aanbevelen en u leren hoe u triggerende denkpatronen kunt herkennen en ombuigen.
Indien nodig kunnen ze ook medicijnen aanbevelen voor een angst- of paniekaanvalstoornis
Stap 8. Onderga een operatie als laatste redmiddel
Chirurgie voor overmatig zweten is zeldzaam en wordt alleen geadviseerd in extreme omstandigheden wanneer alle andere behandelingsopties hebben gefaald. Er zijn 2 chirurgische procedures die worden gebruikt om hyperhidrose te behandelen:
- Lokale onderarmchirurgie wordt uitgevoerd onder lokale anesthesie in het kantoor van een dermatoloog. Uw arts zal liposuctie, excisie (snijden met scalpel of schraper) of lasers gebruiken om de zweetklieren te verwijderen. Herstel duurt meestal 2 dagen, hoewel u de armactiviteit ongeveer een week moet beperken.
- Een sympathectomie omvat het verwijderen van de zenuw die het lichaam vertelt overmatig te zweten. In een verwante procedure, een sympathectomie genaamd, wordt de zenuw doorgesneden in plaats van verwijderd. Deze procedures kunnen overmatig zweten onder de oksels of handen verlichten, maar ze kunnen ook warmte-intolerantie, een onregelmatige hartslag en verplicht zweten of meer zweten in andere delen van het lichaam veroorzaken.
- Als uw aandoening een operatie vereist, zal uw dermatoloog u helpen beslissen welke optie voor u geschikt is.
Tips
- Als je actief wilt blijven en niet te veel wilt zweten, probeer dan te zwemmen. Het water spoelt je zweet weg terwijl je actief blijft.
- Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan afvallen het voor uw lichaam gemakkelijker maken om af te koelen, zodat u minder gaat zweten.
- Overmatig zweten kan leiden tot uitdroging, dus zorg ervoor dat je minimaal 8 glazen water per dag drinkt.
- Sommige mensen zijn bezorgd dat anti-transpiranten verband houden met een hoger risico op borstkanker en de ziekte van Alzheimer. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat anti-transpiranten in verband worden gebracht met deze of andere ziekten.
- Denk eraan om ontspannen en kalm te zijn als uw zweten is gebaseerd op stress en angst.
