Lockjaw is een algemene term voor stijfheid en pijn rond uw kaakspieren. In de meeste gevallen komt dit door een probleem in uw temporomandibulair gewricht (TMJ), uw belangrijkste kaakgewricht. Dit klinkt eng, maar het is een veelvoorkomend probleem dat u zelf kunt oplossen. Onthoud echter dat kaakklem ook een symptoom is van tetanus, een gevaarlijke ziekte. Dit is veel zeldzamer dan TMJ, maar als je een kaakklem hebt, samen met koorts, koude rillingen, zweten en andere spierspasmen, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als pijn en stijfheid uw enige symptomen zijn, dan is uw kaakklem waarschijnlijk een eenvoudige TMJ-opflakkering. In dit geval kun je thuis wat zelfhulptips proberen om jezelf beter te laten voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Pijn en stijfheid verlichten
Als een TMJ-flare-up een kaakklem veroorzaakt, dan voel je je waarschijnlijk behoorlijk beroerd. Veel voorkomende symptomen zijn pijn en stijfheid in uw kaak, samen met hoofdpijn en vermoeidheid. Tandartsen raden gewoonlijk aan om NSAID-pijnstillers te nemen totdat de opflakkering voorbij is, maar er zijn ook enkele natuurlijke stappen die u kunt nemen. Probeer deze tips om uw pijn en ongemak tijdens een opflakkering te verminderen.
Stap 1. Masseer uw kaakgewricht en spieren om ze los te maken
Dit is nuttig om de pijn en stijfheid te verlichten tijdens een opflakkering van de kaak.
Een massage kan helpen als je kaak strak aanvoelt of als je je mond niet veel kunt openen
Stap 2. Verdoof de pijn met koude kompressen
Als uw kaak pijn doet, kan een verkoudheidsbehandeling de pijn helpen verminderen. Houd 10 minuten per keer een ijs- of coldpack tegen de zijkant van uw gezicht in de buurt van het kaakgewricht. Herhaal dit desnoods een paar keer gedurende de dag.
Stap 3. Maak je kaak los met vochtige warmtepakken
Probeer een vochtig verwarmingskussen 5-10 minuten tegen uw gezicht te houden. Dit kan uw pijn verminderen en de flexibiliteit in uw kaak vergroten.
Er is geen strikte regel of je warmte of koude moet gebruiken om je kaak te behandelen. Gebruik in het algemeen degene die u het meest helpt
Stap 4. Bel uw arts als uw kaak open of dicht is vergrendeld
Als uw kaak volledig open of dicht is vergrendeld, kan dit een ernstige medische situatie zijn. Raak niet in paniek, maar kom snel in actie. Bel onmiddellijk uw arts of ga naar de eerste hulp om het probleem te laten verhelpen.
- Artsen moeten mogelijk uw kaak manipuleren om deze te ontgrendelen. Dit klinkt alarmerend, maar ze moeten het gebied verdoven, zodat u geen pijn voelt tijdens de procedure.
- Als u ook koorts, zweten, hoge bloeddruk en een snelle hartslag heeft wanneer uw kaak op slot zit, dan zijn dit allemaal symptomen van tetanus. Zoek onmiddellijk medische hulp.
Methode 2 van 3: Je kaak ontspannen
Een geval van kaakklem legt veel druk op uw kaakspieren en gewrichten. Het ontspannen van die spieren is een goede manier om de opflakkering te behandelen en toekomstige problemen met uw kaak te voorkomen. Dit kost wat werk tijdens je dagelijkse leven, dus probeer deze tips om te voorkomen dat je kaak wordt belast tijdens een TMJ-opflakkering.
Stap 1. Eet zacht voedsel zodat je je kaak niet belast
Hard of knapperig voedsel zoals pretzels of hard fruit vergen meer werk om te eten en kunnen uw pijn verergeren. Blijf bij zachter voedsel zoals yoghurt, pudding, rijst, eieren, vis of aardappelpuree. Dit moet voorkomen dat de ontsteking erger wordt.
Je kunt fruit en groenten ook stomen of bakken, zodat je ze gemakkelijker kunt eten
Stap 2. Neem kleine hapjes zodat je je kaken niet hoeft te strekken
Het is moeilijk om jezelf onder controle te houden tijdens een heerlijke maaltijd, maar grote happen kunnen je kaakspieren overbelasten. Neem kleine hapjes of snijd je eten in kleine stukjes om te voorkomen dat je pijn erger wordt.
Stap 3. Open je mond niet te wijd terwijl je eet, praat of geeuwt
Het is gemakkelijk om te opgewonden te raken, maar het ontspannen van je kaak is belangrijk tijdens een TMJ-flare-up. Open uw kaak niet verder dan u prettig vindt, anders verergert u de ontsteking.
Stap 4. Houd je tanden uit elkaar tenzij je aan het eten bent
Je tanden mogen niet op elkaar drukken, tenzij je aan het kauwen bent. Houd anders je tanden een beetje uit elkaar. Dit houdt de druk van je kaakspieren weg.
- Je kunt je tanden op elkaar drukken zonder het te beseffen. Als je jezelf daarop betrapt, herinner jezelf er dan aan om je tanden uit elkaar te houden.
- Probeer je tong op je onderste rij tanden te laten rusten om jezelf te dwingen je tanden uit elkaar te houden.
Stap 5. Kauw geen kauwgom
Dit overbelast uw kaken en kan uw pijn verergeren. Het is het beste om kauwgom helemaal te vermijden.
Stap 6. Vermijd de hele dag door met je tanden te knarsen of op elkaar te klemmen
Je realiseert je misschien niet eens dat je dit doet, maar het is een belangrijke trigger voor kaakpijn. Als je regelmatig met je tanden tegen elkaar tikt of maalt, doe dan je best om die gewoonte te doorbreken.
Als je overdag niet kunt stoppen met tandenknarsen, kun je een beetbeschermer dragen om je kaak te beschermen. Praat met uw tandarts over het laten maken van een van deze voor u
Stap 7. Verminder stress om uw symptomen te verlichten
Dit lijkt misschien niet gerelateerd, maar stress kan TMJ-pijn veroorzaken. Probeer stappen te ondernemen om stress in uw dagelijks leven te verminderen om verder ongemak te voorkomen.
- Sommige ontspanningsactiviteiten zoals meditatie of yoga kunnen je stress helpen verminderen. Probeer elke dag tijd te maken voor een van deze dingen om jezelf te helpen ontspannen.
- Dingen doen die je leuk vindt, is ook goed om je stressniveau laag te houden.
Stap 8. Draag een nachtwaker als je 's nachts met je tanden knarst
Nachtelijk slijpen is een veelvoorkomend probleem, vooral als je gestrest bent. Dit is moeilijk te controleren omdat je niet wakker bent, dus als je een maalprobleem hebt, kun je een plastic nachtwaker over je tanden gebruiken om je kaak te beschermen.
Uw tandarts kan meestal zien of u een slijpprobleem heeft aan de krassen op uw tanden. Ze zullen het je waarschijnlijk vertellen als ze tekenen van slijpen zien en een nachtwaker voorstellen
Stap 9. Train je kaak om je spieren te versterken
Sommige rek- en krachtoefeningen kunnen de pijn en ontsteking in uw kaak verlichten. Vraag uw tandarts om enkele aanbevolen oefeningen die u kunnen helpen, en voer ze dan precies uit zoals uw tandarts u dat opdraagt.
Uw tandarts kan ook fysiotherapie of een therapeutische massage aanbevelen om uw pijn te verlichten
Methode 3 van 3: Alternatieve behandelingen voor pijn
Er zijn een paar alternatieve remedies die ook kunnen helpen bij TMJ. Deze zijn niet bewezen met onderzoek, maar sommige mensen vinden ze nuttig. Ze zijn ook meestal ongevaarlijk, dus je kunt ze zelf proberen om te zien of ze voor jou werken.
Stap 1. Onderga acupunctuurbehandelingen om spanning te verlichten
Acupuncturisten kunnen chronische pijn zoals TMJ helpen verlichten door toegang te krijgen tot drukpunten om spanning los te laten. Dit werkt niet gegarandeerd, maar u kunt het zelf proberen.
Bezoek altijd een erkende en ervaren acupuncturist, zodat u weet dat u een professionele behandeling krijgt
Stap 2. Probeer glucosaminesupplementen te nemen
Glucosamine is een populaire behandeling voor artritis omdat het de gezondheid van de gewrichten kan ondersteunen. Dit kan ook helpen met je TMJ. Probeer een dagelijks supplement te nemen om te zien of dit je helpt.
- Een gebruikelijke dosis glucosamine om artritis te behandelen is 1,5 g per dag, maar volg de doseringsinstructies op het merk dat u gebruikt.
- Glucosamine kan interfereren met bloedverdunners en een paar andere medicijnen, dus vraag uw arts voordat u het inneemt.
Stap 3. Neem calcium- en magnesiumsupplementen om je gewrichten te versterken
Er is geen duidelijk verband tussen calcium, magnesium en TMJ, maar sommige mensen met TMJ-problemen hebben tekortkomingen in deze voedingsstoffen. Als u niet genoeg van elk van uw normale dieet binnenkrijgt, probeer dan wat voedingssupplementen te nemen om de hoeveelheid in uw lichaam te verhogen.
Stap 4. Verhoog uw vitamine C-inname
Vitamine C helpt het kraakbeen in je lichaam te ondersteunen, wat gunstig kan zijn voor de behandeling van TMJ. Er zijn geen onderzoeken die dit bewijzen, maar het verhogen van uw vitamine C-inname kan u helpen.
Goede bronnen van vitamine C zijn onder andere citrusvruchten, paprika's, groene bladgroenten, tomaten, bessen en meloen
Medische afhaalrestaurants
Lockjaw is misschien alarmerend, maar de meeste gevallen zijn niet ernstig. Het wordt meestal veroorzaakt door een TMJ-flare-up, wat betekent dat het gewricht in je kaak ontstoken is. Dit klinkt eng, maar veel mensen ervaren het en je kunt het vanuit huis regelen. Onthoud dat kaakklem in zeldzame gevallen een symptoom van tetanus kan zijn, dus zoek medische noodhulp als u ook koorts heeft. Als dat niet het geval is, zou het veel helpen om de pijn en ontsteking thuis te beheersen. Als u nog steeds geen verbetering ziet, neem dan contact op met uw tandarts voor meer opties.
