Longembolie (PE) wordt meestal veroorzaakt door een geblokkeerde slagader in uw longen. Als u een bloedstolsel in uw been heeft dat losraakt, kan het naar uw longen reizen en vast komen te zitten in de kleinere slagader, waardoor een longembolie ontstaat. De meeste longembolieen worden veroorzaakt door deze diepe veneuze beenstolsels. Omdat PE wordt veroorzaakt door de vorming van bloedstolsels in de benen, is bewegen een van de belangrijkste manieren om dit te voorkomen. U kunt PE ook helpen voorkomen door niet te roken, een gezond dieet te volgen en veel water te drinken. Zorg ervoor dat u van tevoren belangrijke veranderingen in uw dieet of leven met uw arts bespreekt.
Stappen
Methode 1 van 3: PE tijdens het reizen voorkomen
Stap 1. Drink water tijdens het reizen
Reizen kan je lichaam uitdrogen, vooral verre reizen. Uitdroging kan het risico op een longembolie verhogen. Drink elk uur 2 kopjes (470 ml) water om gehydrateerd te blijven.
Als je 1 tot 3 uur reist, neem dan 1 tot 2 waterflessen mee. Als je 4 of meer uur reist, neem dan 3 of meer waterflessen mee
Stap 2. Stop elk uur voor een pauze van 10 minuten tijdens een roadtrip
Langdurig zitten kan de vorming van bloedstolsels in de benen verhogen. Als je op een roadtrip bent die langer dan een uur duurt, neem dan elk uur 10 minuten pauze. Stap uit de auto en loop 5 tot 10 keer om de auto heen.
- Als dit niet mogelijk is, rol je enkels dan elke 15 tot 30 minuten 10 tot 20 keer.
- Zet een timer op je telefoon of horloge om je eraan te herinneren dat je elk uur een pauze moet nemen of je enkels moet rollen.
Stap 3. Loop elk uur rond in de cabine als je vliegt
Als uw vlucht langer dan een uur duurt, zorg er dan voor dat u eenmaal per uur opstaat om te bewegen. Loop van je stoel naar de badkamer en weer terug. Je kunt ook naast je stoel gaan staan en je knieën buigen.
Als rondlopen in de cabine of naast je stoel staan niet is toegestaan, rol je enkels 10 tot 20 keer per 15 tot 30 minuten
Stap 4. Draag compressiekousen
Compressiekousen oefenen een gelijkmatige druk uit op uw benen om de bloedcirculatie te bevorderen. Draag compressiekousen tijdens lange reizen, vooral als pauzeren tijdens het reizen niet mogelijk is.
U kunt compressiekousen online of bij uw plaatselijke apotheek kopen
Methode 2 van 3: PE voor en na een operatie voorkomen
Stap 1. Neem voor de operatie anticoagulantia
Als u vatbaar bent voor bloedstolsels, zal uw arts u anticoagulantia, zoals warfarine, bestellen voordat u een operatie ondergaat. Een antistollingsmiddel zal helpen het vermogen van uw bloed om te stollen te verminderen en vervolgens het risico op stolling te verminderen dat tijdens en na de operatie kan optreden.
- Mogelijke bijwerkingen van het gebruik van anticoagulantia zijn meer blauwe plekken, langdurige bloedneuzen, bloedend tandvlees, braken of bloed ophoesten en ademhalingsmoeilijkheden. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, meld dit dan zo snel mogelijk aan uw arts of verpleegkundige.
- Mogelijk moet u de medicatie na de operatie voortzetten en ook wanneer u naar huis gaat.
Stap 2. Til uw benen op na de operatie
Terwijl u slaapt en in bed ligt, steunt u uw benen met 1 of 2 kussens. Door uw benen op te tillen, wordt de bloedcirculatie bevorderd, waardoor het risico op stolling wordt verminderd.
U kunt ook de voet van uw bed 10 tot 15 cm (4 tot 6 inch) van de grond heffen door boeken of blokken onder de poten van uw bed te stapelen
Stap 3. Loop rond na de operatie
Uw verpleegkundige zal u vragen om uit bed te komen en rond te lopen zodra u in staat bent na de operatie. Loop door de gangen van het ziekenhuis om stolselvorming te voorkomen. Als u niet in staat bent om rond te lopen, buig dan uw enkels 10 tot 20 keer heen en weer om de bloedcirculatie te bevorderen.
Uw verplegend personeel kan u helpen als u moeite heeft om alleen te lopen
Methode 3 van 3: Algemene strategieën gebruiken
Stap 1. Beweeg minimaal 25 minuten per dag
Loop elke dag 25 minuten door het park of je buurt. Je kunt ook elke dag 25 minuten fietsen, zwemmen of hardlopen. Lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie, waardoor de stolling en uw kansen op een longembolie afnemen.
- U kunt ook 5 keer per week 30 minuten trainen.
- Dagelijkse lichaamsbeweging zal u ook helpen een gezond gewicht te behouden.
Stap 2. Vermijd roken
Voor de meeste mensen kan roken leiden tot een verhoogd risico op stolselvorming en daaropvolgende PE. Als u al risico loopt op een longembolie, kan roken uw kansen vergroten. Probeer te stoppen met roken of minder te roken om uw kans op een longembolie te verkleinen.
Als u zich in de VS bevindt, kunt u 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) bellen voor onmiddellijke hulp en informatiebronnen over stoppen
Stap 3. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Het eten van een uitgebalanceerd dieet zal u helpen een gezond gewicht te behouden. Eet 3 gezonde maaltijden per dag. Elke maaltijd moet bestaan uit eiwitten, zetmeel en fruit of groenten. U kunt ook zuivelproducten in uw maaltijden opnemen, zoals kaas, yoghurt en melk. Probeer voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, zouten en verzadigd vet te vermijden.
- Eieren, zalm, gevogelte, rundvlees en varkensvlees zijn goede bronnen van eiwitten.
- Aardappelen, rijst, pasta en brood zijn goede bronnen van zetmeel.
- Aardbeien, appels, bananen, sinaasappels, spinazie, broccoli en asperges zijn geweldige keuzes voor groenten en fruit.
- Naast goed eten, moet u ook veel water drinken. Probeer cafeïnehoudende en alcoholische dranken te minimaliseren en focus op een goede hydratatie.
