Hoewel luid scheten laten misschien een grote hit was toen je een kind was, in de volwassen wereld, zal luid scheten laten je meestal niet helpen om vrienden te maken - en het zal je meestal niet veel fans opleveren. Maar je gas vasthouden kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en brandend maagzuur. Scheten laten is een natuurlijke en noodzakelijke gebeurtenis die iedereen elke dag doet. Het is geen schande om een scheet te moeten laten, maar je kunt het geluid en de geur van je scheten minimaliseren en je dieet en je dagelijkse gewoonten aanpassen om het aantal scheten te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Het geluid en de geur van je scheet minimaliseren
Stap 1. Laat de scheet langzaam los
In plaats van de scheet snel los te laten, wat waarschijnlijk een hard scheetgeluid zal veroorzaken, neem je de tijd en laat je de scheet langzaam los. Doe dit door in je buikspieren te knijpen en lang in- en uit te ademen terwijl je de scheet loslaat. Het langzaam loslaten van de scheet zou het geluid dat het maakt als het uit je kont komt, verminderen. Of spreid je billen zo ver als je kunt van elkaar om een gladde, golvende scheet te maken die soms helemaal geen geur kan hebben.
Stap 2. Hoest hard of maak een hard geluid
Je kunt je scheet afleiden door hard te hoesten of te niezen terwijl je een scheet laat. Dit kan helpen om het geluid te verdoezelen terwijl je een scheet laat.
Je kunt ook een hard geluid maken door te doen alsof je praat op je mobiele telefoon of de muziek in de kamer harder te zetten voordat je het gas loslaat. Dit kan het geluid dempen dat onvermijdelijk gepaard gaat met scheten
Stap 3. Loop terwijl je een scheet laat
Een andere optie is om een scheet te laten terwijl je onderweg bent, zodat het geluid en de geur niet in je omgeving blijven hangen. Als je dit doet, kun je afwezig zijn wanneer iemand de scheet ruikt of hoort en je niet schuldig hoeft te voelen wanneer de geur van je scheet wordt ontdekt.
Probeer naar een lege kamer of ruimte te lopen, zodat je een scheet kunt laten als er niemand anders om je heen is. Op die manier hoeft u zich niet te schamen voor het vrijgeven van ongemakkelijk gas
Stap 4. Verlaat de kamer of ruimte
Voordat je een scheet laat, sta op en probeer het gebied te verlaten, zodat je niet in een menigte of in de buurt van veel mensen bent. Zo kun je naar een andere kamer of ruimte gaan en naar hartenlust een scheet laten.
Als je bijvoorbeeld in een overvolle trein zit, probeer dan naar een lege auto te gaan voordat je gas loslaat. Als je in een druk kantoor bent, ga dan naar een lege vergaderruimte of gemeenschappelijke ruimte en laat daar een scheet zodat niemand beledigd kan worden door het geluid of de geur
Stap 5. Spray luchtverfrisser
Je kunt de geur van je scheten maskeren door luchtverfrisser in het gebied te sproeien of door de geur van handcrème te gebruiken om de geur af te weren. Wrijf geurende handcrème op je handen nadat je een scheet hebt gelaten, zodat de geur eventuele stinkende geuren die in de lucht blijven hangen, overstemt.
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen om gas te verminderen
Stap 1. Week bonen voordat je ze eet om winderigheid te voorkomen
Iedereen is zich er terdege van bewust dat het eten van bonen gas kan veroorzaken. U kunt de gasproducerende kwaliteit van bonen verminderen door droge bonen te weken voordat u ze kookt. Het eten van droge bonen in plaats van bonen uit blik kan ook het opgeblazen gevoel en gas geassocieerd met bonen verminderen.
Gebruik vers water wanneer u de droge bonen kookt, omdat het gebruik van het weekwater u meer gas kan geven
Stap 2. Eet minder gasveroorzakende groenten en fruit
Hoewel fruit en groenten essentieel zijn voor het handhaven van een gezond dieet en een gezonde levensstijl, kunnen sommige soorten fruit en groenten u vatbaarder maken voor gasvorming. U kunt uw behoefte om scheten te laten verminderen door bepaalde gasveroorzakende groenten en fruit te verminderen.
- Eet minder appels, perziken, bananen, peren, abrikozen en rozijnen. Je moet ook pruimensap vermijden, omdat het je spijsverteringskanaal kan activeren om gas af te geven.
- Eet minder artisjokken, asperges, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, groene paprika's, uien, radijs, selderij, wortelen en komkommers.
Stap 3. Verminder zuivelproducten zoals melk en kaas
Veel producten op melkbasis kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Verminder uw consumptie van zuivelproducten zoals kaas, melk en ijs.
Vermijd ook verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen en saladedressing
Stap 4. Verminder uw consumptie van koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken bevatten een grote hoeveelheid gas en dit kan zich vertalen in hoge niveaus van gas in uw lichaam. Drink minder frisdrank, bruisend water of koolzuurhoudende fruitdranken en drink in plaats daarvan water, zodat je gehydrateerd blijft.
U kunt de hoeveelheid gas in koolzuurhoudende dranken verminderen door ze een paar uur open te laten staan, totdat de koolzuurconcentratie is verminderd
Stap 5. Verminder uw alcoholgebruik
Alcohol zoals bier en wijn kan een opgeblazen gevoel, indigestie en gas veroorzaken. Vooral bier geeft kooldioxide af terwijl je het consumeert, wat leidt tot een opeenhoping van dit gas en mogelijk later scheten laten.
Als je het leuk vindt om alcohol zoals bier en wijn te drinken, drink het dan langzaam en pas jezelf toe. Als u de tijd neemt om te drinken, kan dit ertoe leiden dat u minder lucht inslikt, wat leidt tot een lagere ophoping van gas in uw lichaam
Methode 3 van 3: Uw dagelijkse gewoonten aanpassen om gas te verminderen
Stap 1. Kauw langzaam op je eten als je eet
Als je te snel eet, verhoog je de hoeveelheid lucht die je inslikt bij elke hap, wat leidt tot een ophoping van lucht in je lichaam en de noodzaak om die lucht later te laten ontsnappen. Vertragen en kauwen eet een hap voedsel minstens twee tot vier keer voordat u het doorslikt. Dit zal uw lichaam helpen uw voedsel goed te verteren en de ophoping van gas in uw lichaam te verminderen.
Stap 2. Vermijd kauwgom en zuigen op snoep
Hoewel je na het eten misschien naar een stuk kauwgom grijpt of na een maaltijd op harde snoepjes zuigt om je adem op te frissen, kan dit ervoor zorgen dat je later winderig wordt. Kauwgom kauwen en op snoep zuigen zal de hoeveelheid lucht die je inslikt vergroten, wat leidt tot meer lucht in je lichaam en de noodzaak om later een scheet te laten.
Stap 3. Stop met roken
Het roken van sigaretten, sigaren en pijpen kan de hoeveelheid lucht die u inslikt vergroten en leiden tot een ophoping van lucht in uw lichaam. Verminder het aantal sigaretten of sigaren dat u elke dag rookt om uw behoefte aan scheten te verminderen.
